น้ำหนักลดแน่นอน !!! แจกสูตรลดน้ำหนัก เมนู 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม" !!!

อ่าน 16,616

นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าไข่ต้มจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (หรือราว 10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์ และคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้

ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มแบบง่ายๆ จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว

*หมายเหตุ : ซึ่งการรับประทานดังกว่าเริ่มเห็นผลเมื่อวันที่ 3 คุณสามารถเลิกทานได้เลยหากคุณพึ่งพอใจกับการลดดังกล่าวแล้ว และที่สำคัญไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะการปรับเปลี่ยนกระทันหันจะทำให้คุณเหนื่อยจนเกินไป และถ้าคุณทานเมนูดังกล่าวแล้ว และยังคงหิิวอยู่คุณสามารถทานอาหารทั่วไปที่มีแคลอรี่ต่ำได้

สัปดาห์ที่ 1

1. วันจันทร์



มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น

มื้อเย็น - สลัดกับไก่ต้ม

2. วันอังคาร

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดผักและไก่ต้ม

มื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

3. วันพุธ

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น - สลัดกับไก่ต้ม

4. วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผลไม้

มื้อเย็น - สลัดกับไก่นึ่ง



5. วันศุกร์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น - ปลาย่างกับสลัด

6. วันเสาร์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผลไม้

มื้อเย็น - สลัดกับไก่นึ่ง

7. วันอาทิตย์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น - ผักนึ่ง

สัปดาห์ที่ 2

1. วันจันทร์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ไก่กับสลัด

มื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

2. วันอังคาร

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น - ปลาย่างกับสลัด

3. วันพุธ

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

ลดน้ำหนัก

4. วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง



มื้อกลางวัน - ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

มื้อเย็น - สลัดกับไก่นึ่ง

5. วันศุกร์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดทูน่า

มื้อเย็น - สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

6. วันเสาร์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน - สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น - ผลไม้

7. วันอาทิตย์

มื้อเช้า - ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวันกับมื้อเย็น - ไก่นึ่งกับผักนึ่ง

น้ำหนักจะลดได้ง่ายๆถ้าคุณสาวๆมีวินัยนะคะ กับการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเช่นกัน จะได้ผลมากที่สุด เมื่อคุณสาวๆทำตามสูตรที่เราแนะนำ ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ




บทความ "ลดน้ำหนัก"



ลดความอ้วนทานอาหารเมนูลดความอ้วนควบคุ้มน้ำหนักวาไรตี้ประโยชน์กินข้าวเย็นลดอ้วนมื้อเย็นออกกำลังกายลดน้ำหนักแกงถุงลดความอ้วนแกงถุง