นมที่ทำจากถั่ว 3 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพร่างกาย

เข้าชม : 178   |  



ถั่วขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารสุขภาพมาช้านาน เพราะถั่วมีโปรตีนสูง มีวิตามินและแร่ธาตุ มีสรรพคุณบำรุงร่างกาย เพิ่มสารอาหาร ทำให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหาร ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อีกทั้งช่วยลดเบาหวานและลดน้ำหนักได้อีกด้วย  หลายคนเข้าใจว่าการดื่มนมจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง แต่บางคนก็แพ้นมวัวจึงทำให้หันมาบริโภคนมที่ทำจากถั่วมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้จะบอกถึง นมที่ทำจากถั่ว 3 ชนิดที่ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง




1.นมถั่วเหลือง(น้ำเต้าหู้)



นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาช้านาน ด้วยรสชาติที่อร่อย หาง่าย ราคาถูก และยังมีประโยชน์ต่างๆมากมาย นมถั่วเหลืองกับนมวัว ในปริมาณเท่ากัน นมถั่วเหลืองจะให้โปรตีนได้เท่ากับนมวัวแต่มีไขมันน้อยกว่า เนื่องจากถั่วเหลืองประกอบด้วยไขมัน HDL หรือไขมันดีที่ช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิดอีกทั้งยังมีสารอาหารและแร่ธาตุต่างๆอีกมากมาย ช่วยบำรุงสมอง บำรุงความจำ เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย การรับประทานนมถั่วเหลืองแทนนมวัว อาจทำให้ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการนั้นไม่เพียงพอควรจะเสริมแคลเซียมจากการทานอาหารอื่นๆเข้าไปด้วย




2.นมจากเมล็ดอัลมอนด์



อัลมอนด์ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ช่วยบำรุงหัวใจ ชะลอความแก่ ลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกันให้แข้งแรงและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี  สามารถใช้ทดแทนการดื่มนมวัว สำหรับเด็กหรือคนที่แพ้นมวัวได้ดี นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลลอรี่ต่ำมาก แถมยังช่วยให้อิ่มท้องลดความอยากอาหารช่วยเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน ถมยังบำรุงสายตา บำรุงประสาท ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งและโรคสมองเสื่อม

3.นมจากวอลนัต



วอลนัต มีสรรพคุณขึ้นชื่อเรื่องบำรุงระบบการทำงานของสมอง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากช่วยชะลอความเสื่อมของระบบประสาทและเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย ช่วยเพิ่มความจำ บำรุงผิวและเส้นผม รักษาภาวะสมองล้า การดื่มนมวอลนัตเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับได้สนิท สมองทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคอ้วน เพราะในนมจากพืชจะมีไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเสลเตอรอล ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวบ่อย

การดื่มนมที่สกัดจากพืชธรรมชาติ เช่น ถั่ว นอกจากจะอร่อยและได้ประโยชน์หลายอย่าง อีกทั้งยังหาง่าย ราคาไม่แพง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัว สามารถหันมารับประทานนมที่ทำจากถั่ว แต่ไม่ว่าจะเลือกทานนมชนิดใดก็ตามควรควบคุมปริมาณให้เหมาะสม เพราะอาหารที่มีประโยชน์หากทานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#อัลมอนด์ #นมถั่วเหลือง #ลดน้ำหนัก #บำรุงสุขภาพ
















แนะนำ














น้ำหอมเซเว่น , ผมช็อต , ที่เที่ยวแม่ฮ่องสอน , จุดกางเต็นท์ , วิธีใส่ผ้าอนามัย , ครีมทาหน้าหนาว , ร้านอาหารสามพราน , ดวงความรัก 2563 , มัดผมสั้น , รองพื้นรับปริญญา , คำคมชีวิต , หวยอาจารย์หนู , ดูดวงเนื้อคู่จากอายุ , จมูกลอก , ร้านอาหารราชพฤกษ์ , ดวงความรัก 2563 , สครับขัดผิว , เนื้อคู่ดูยังไง , อาการคนโดนของ , ที่เที่ยวพัทยา , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |