6 การลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้ผอมโดยไม่ต้องอดอาหาร

อ่าน 12,593



เคยไหมที่อยากให้พรุ่งนี้น้ำหนักลดลงจากวันนี้ อย่างน้อยสัก 1-2 กิโลกรัมก็ยังดี ถ้าเคย.. วันนี้เราขอสานฝันสาวๆ ที่อยากตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ พร้อมทั้งมีน้ำหนักตัวที่ลดลงจากเมื่อวาน ด้วย 6 วิธีที่จะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องอดอาหารเลย มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.กินอาหารเช้าโปรตีนสูง


ใครมีแพลนลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เพราะเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มนาน ช่วยลดความอยากกินจุบจิบได้ดี และที่สำคัญยังช่วยลดแคลอรี่ได้อีกด้วย

2.ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการล้างสารพิษ ช่วยในการขับถ่าย ซึ่งจะช่วยส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายสามารถเผาไขมันส่วนเกินได้นานขึ้น




3.หมั่นยืดเส้นยืดสาย

การหมั่นยืดเส้นยืดสายตั้งแต่หลังตื่นนอนในช่วงเช้า มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดทั้งวัน และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ รวมถึงกล้ามเนื้อให้สามารถทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย



4.จัดเตรียมมื้อเที่ยงด้วยตัวเอง

การจัดเตรียมมื้อเที่ยงด้วยตัวเอง แทนการออกไปกินอาหารที่ร้านในช่วงพักเที่ยง จะช่วยให้เราสามารถควบคุมการกินอาหารในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในเรื่องของสารอาหารและจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับ อีกทั้งยังมั่นใจในความปลอดภัยของอาหารที่กินเข้าไปได้อีกด้วย

5.นอนหลับให้เต็มที่

ไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องงานที่ค้าง โดยเฉพาะในช่วงเวลาของการพักผ่อน หากถึงเวลานอนก็ควรเข้านอน เพื่อให้ร่างกายสามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพราะการนอนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเอง และไม่ทำให้เกิดอาการหิวของจุกจิก นั่นจึงทำให้น้ำหนักที่เพิ่มจากการกินของไม่จำเป็นหายไป




6.หมั่นเดินแทนการใช้ยานพาหนะ

การใช้วิธีเดินแทนการใช้ยานพาหนะทุกครั้งที่ไปในที่ใกล้ๆ ถือเป็นเรื่องที่ควรฝึกให้ชิน เพราะการเดินมีส่วนช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ได้เป็นอย่างดี อย่าลืมว่าเพียงแค่ขยับก็เท่ากับการออกกำลังกายแล้ว



สาวๆ คนไหนที่อยากตื่นขึ้นมาพร้อมน้ำหนักที่ลดลง อย่าลืมนำ 6 วิธีนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าทุกคนจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมทั้งการมีหุ่นดีโดยที่ไม่ต้องพยายามอดอาหารแต่อย่างใดเลย เพราะแค่ใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน การดื่มน้ำ และการออกกำลังกายบ่อยๆ ก็สามารถบอกลาน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้อย่างสบายๆ ได้แล้วละค่ะ



บทความแนะนำ




บทความ "ลดน้ำหนัก"



ลดหน้าท้องลดน้ำหนักสุขภาพสุขภาพวาไรตี้วิธีลดพุงไม่ได้ผลเกร็ดความรู้อ้วนลงพุง