ซีเรียล

8 เคล็ดลับปั่นจักรยานลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
8 เคล็ดลับปั่นจักรยานลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
สริมสร้างกล้ามเนื้อขาอีกด้วยนะคะ 6. เติมพลังด้วยของว่าง อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญคือการหยุดพักระหว่างทางด้วยการรับประทานของว่างในระหว่างปั่นจักรยาน เพราะจะช่วยให้คุณมีแรงปั่นจักรยานมากขึ้น และยังช่วยลดความหิวหลังจากออกกำลังกายได้ ซึ่งของว่างควรเป็น ซีเรียลบาร์ แท่งโปรตีน หรือผลไม้อบแห้งค่ะ 7. ออมแรงในการปั่นช่วงต้น-เร่งความเร็วในช่วงท้าย ควรจะเริ่มต้นด้วยการปั่นในความเร็วที่กำลังพอดี แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วหรือความลาดชันในช่วงท้ายของการออกกำลังกาย 8. เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หลายคนอาจคิดว
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
เบื่อวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ มาลองลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่ไม่น่าเบื่อ แต่ได้ผลชัวร์
ำให้ความรู้สึกอยากรับประทานอาหารว่างพวกขนม ของขบเคียวน้อยลง เพราะร่างกายของเราจะตอบรับกับสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า หากไม่สามารถหาตะกร้าผลไม้ มาวางไว้บนโต๊ะทำงานได้ ก็ลองใช้โลชั่นกลิ่นผลไม้มาทามือ ทาแขน ทาตัวระหว่างวันได้เช่นกัน 8.       เลิกรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า แม้ว่า
5 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ความจริงไม่ได้ดีอย่างที่คิด!!
5 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ความจริงไม่ได้ดีอย่างที่คิด!!
   แม้ในซูเปอร์มาร์เกต หรือตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ จะมีผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือกซื้อ แต่ Gangbeauty ขอเตือนหน่อยนะสำหรับใครที่คิดว่าอาหารเหล่านี้ทานได้เรื่อยๆ ยังไงก็สุขภาพดี เพราะความจริงอาจไม่เป็นอย่างที่คิดก็ได้! 1. ซีเรียลรสธรรมชาติ commons.wikimedia.org           ขึ้นชื่อว่า
ทั้งอ้วน ทั้งโรค!! 7 อาหารตัวดีที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะมันไม่มีประโยชน์อย่างที่คิด!!
ทั้งอ้วน ทั้งโรค!! 7 อาหารตัวดีที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะมันไม่มีประโยชน์อย่างที่คิด!!
งๆ มักจะมีเหลืออยู่น้อยมาก แถมยังเต็มไปด้วยกลูเต็น ซึ่งเมื่อทานเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะพุ่งขึ้นสูง นำไปสู่การดูดซึมแป้งและน้ำตาลที่รวดเร็วขึ้นกว่าเดิม ท่องจำไว้ว่าธัญพืชที่ดีที่สุดคือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีใดๆ นะจ๊ะ www.flickr.com 6. ซีเรียล แม้จะเป็นอาหารเช้าที่สะดวกสบาย และมีเขียนแปะหน้ากล่องไว้ตัวเบ้อเริ่มว่าโฮลเกรนแท้ แต่มันก็ยังมีปริมาณน้ำตาล สารให้ความหวานและปริมาณแคลอรีสูงมากเกินความจำเป็น ถ้าจำเป็นต้องทานอย่างเลี่ยงไม่ได้ ให้ทานในปริมาณน้อย และเติมผลไม้ประเภทบลูเบอร์รีลงไปเพิ่มด
รู้แล้วยังอยากกินอยู่อีกมัั้ย!! ของกิน 9 ชนิด ที่สลายแคลอรียากมาก!!
รู้แล้วยังอยากกินอยู่อีกมัั้ย!! ของกิน 9 ชนิด ที่สลายแคลอรียากมาก!!
ดื่มหลังเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย อาจทำให้การออกกำลังกายของเธอที่ผ่านไปนั้นสูญเปล่าทั้งหมด หากรู้สึกเพลีย เสียเหงื่อมากจากการออกกำลังกายหนัก ดื่มเป็นน้ำเปล่า ทานกล้วยสักผลน่าจะดีกว่า รักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกายได้เหมือนกัน www.pexels.com 7. ซีเรียลกับนม อาหารเช้ามื้อเร่งรีบของคนเมืองทั้งหลายไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ จะย่อยสลายหมดไปได้คือต้องเดินเร็วตอนเช้าประมาณครึ่งชั่วโมง จึงจะพอมีความสามารถกำจัดแคลอรีจากอาหารเช้ามื้อนี้ที่ปริมาณ 150 แคลอรีได้หมด www.pexels.com 8. ลาเต้ร้อนเพิ่มวิปครีม เ
ส่องกระเป๋ารูปทรงอาหาร สุดเก๋ จากแบรนด์ Rommy
ส่องกระเป๋ารูปทรงอาหาร สุดเก๋ จากแบรนด์ Rommy
อาหาร จากแบรนด์ "Rommy de bommy" โดย Rommy Kuperus ดีไซเนอร์สาวชาวดัทช์ ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากความชอบกินส่วนตัว ทั้งอาหารและขนมที่เธอชอบ จะมีเมนูอะไรกันบ้างไปดูกันเลย ขนมปังฝรั่งเศส ขนมปังแผ่น บล็อกโคลี เบอร์เกอร์ ซีเรียล+นม ขนมไหว้พระจันทร์ โทสต์ อะโวคาโด+ไข่ เฟรนซ์ฟราย ขนมเค้ก มะเขือม่วง แซนวิซชีส เกี๊ยวซ่า อมยิ้มรูปหัวใจ แพนเค้ก ชุดอาหารกลางวัน ไอศครีม สตอเบอร์รี่ วาฟเฟิล แผงย
เหตุผลดีๆ ที่บอกว่าทำไมคุณควรลองอยู่คนเดียวสักครั้งในชีวิต
เหตุผลดีๆ ที่บอกว่าทำไมคุณควรลองอยู่คนเดียวสักครั้งในชีวิต
ถึงการอยู่คนเดียวตลอดเวลาเลย ฉันทำงานร่วมกับคนอื่นทั้งวันได้ไม่มีปัญหานะ แต่ก็ต้องมีเวลาให้ได้พักเติมพลังตอนกลางคืนด้วย การอยู่กับแฟนทำให้ฉันต้องเก็บพลังงานมาพูดคุยกับเขา แถมยังต้องต่อรองเรื่องต่างๆ นับไม่ถ้วน เช่น ต้องมีมื้อเย็นกันจริงจัง ทั้งที่แค่ซีเรียลก็พอสำหรับฉันแล้ว และบางทีฉันก็อยากจะนอนที่โซฟาตั้งแต่หัวค่ำ แต่ก็โดนปลุกให้ไปนอนบนเตียงตลอดเลย ปวดหัวมากเลยล่ะ!" - Jennifer J. 11. ไม่ต้องกังวลว่ารูมเมทจะทำห้องสกปรกหรือหยิบของคุณไปใช้โดยไม่ขอ "ฉันสามารถทำความสะอาดห้องและเตรียมของทำมื้อเย็
ดูแก่ แถมสร้างสิว!! 7 อาหารตัวร้าย ยิ่งกินเข้าไป ยิ่งทำร้ายผิว!!
ดูแก่ แถมสร้างสิว!! 7 อาหารตัวร้าย ยิ่งกินเข้าไป ยิ่งทำร้ายผิว!!
่อร่างกาย แต่โกรธฮอร์โมนของมันสูงเกินไปหน่อย จึงอาจจะทำให้ต่อมน้ำมันของเราถูกกระตุ้น ปล่อยน้ำมันเคลือบผิวออกมามากเป็นพิเศษ ทำให้เราเป็นสิว หรือแลคโทสก็อาจจะทำให้เกิดอาการแพ้บนผิวหนังได้เหมือนกัน ลองเปลี่ยนทานนมแพะดูบ้างก็ดีนะ www.pexels.com 5. ซีเรียล มักมีส่วนประกอบของสาร GMO ซึ่งส่งผลต่อผิวของเรา ทำให้แพ้ง่ายและเกิดสิวง่าย แถมยังอาจเสี่ยงต่อการมีสารตกค้างในร่างกายจากวิตามินบางอย่างที่ร่างกายสังเคราะห์ไม่ได้ด้วย เวลาจะเลือกซื้อ
ไหนใครว่าดี!! 10 อาหารต่อไปนี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งหิว!!
ไหนใครว่าดี!! 10 อาหารต่อไปนี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งหิว!!
ลน้อย แต่มันก็เหมือนสะพานที่ทอดให้เราเดินไปหาของกินอย่างอื่นแทนอยู่ดี เพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเหล่านี้จะทำให้เราหิวขึ้น กินเยอะขึ้น จากการกระตุ้นเซลล์สมองให้รู้สึกเหมือนทานน้ำตาลเข้าไป ในที่สุดแล้ว อินซูลินก็แปรปรวนอยู่ดี www.flickr.com 9. ซีเรียล เป็นมื้อเช้าที่ทานง่าย เทนมก็จบ แต่ส่วนใหญ่ทำจากแป้งสาลีสีขาวผสมน้ำตาล จึงมีผลต่อเนื่องให้ระดับอินซูลินของเราแปรปรวน แพทย์หญิง Decotiis กล่าวว่า การทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากเข้าไปในตอนเช้า จะทำให้ระบบการเผาผลาญมีปัญหา เพราะเป็นช่วงที่มีระดับคอร์ติซอล
เพิ่งรู้!! 6 อาหารยอดฮิต ที่หลายคนกินเป็นประจำ ที่มีน้ำตาลมากกว่าที่คิด!!
เพิ่งรู้!! 6 อาหารยอดฮิต ที่หลายคนกินเป็นประจำ ที่มีน้ำตาลมากกว่าที่คิด!!
มีน้ำตาลไม่เท่าไหร่ หรือ แบบนี้คงน้ำตาลน้อยแย่ๆ กินได้ไม่อ้วนหรอก และบางอย่างแทบไม่อยากเชื่อว่าจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบได้มากขนาดนี้ ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างบอกเลยว่าเป้นอาหารยอดนิยมที่คนมักเลือกกินในชีวิตประจำวันนี่แหละ ภาพจาก pixabay.com 1. ซีเรียลอาหารเช้า = น้ำตาล 7 ช้อน หลายคนมักจะชอบซื้อ
เลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำ หมดกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นหุ่นสวยไม่ไกลเกินเอื้อม
เลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำ หมดกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นหุ่นสวยไม่ไกลเกินเอื้อม
าคนที่ทานเบเกอรี่เป็นอาหารเช้าเสียอีก 3. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเมนูทำทานง่ายๆ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ รวมถึงเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและดูดซับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารเช้าอย่างซีเรียลแล้ว ข้าวโอ๊ตสามารถยับยั้งความอยากอาหาร เติมเต็มความอิ่ม และช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิมได้ตลอดทั้งวัน 4. น้ำซุปกระดูก น้ำซุปจากกระดูกใสปราศจากไขมันเป็นเมนูอาหารชั้นดี งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทานน้ำซุปก่อนเริ่มต้นมื้ออาหารหลักสามารถล
5 เมนูต้องห้าม ห้ามกินก่อนนอน อันตรายมาก
5 เมนูต้องห้าม ห้ามกินก่อนนอน อันตรายมาก
สวัสดีค่ะทุกคน~~~~ วันนี้ Gang Beauty มีสาระดีๆ มาฝากค่ะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ชอบทานดึก ทานอาหารก่อนนอน ควรรู้ไว้ว่าอาหารประเภทไหนที่ควรหลีกเลี่ยง มาดูกันเลยดีกว่าค่ะกับ 5 เมนูต้องห้าม ห้ามกินก่อนนอน อันตรายมาก ! 1. ซีเรียลกล่องรสหวาน ถึงจุดเริ่มต้นของ
ทำไมเราถึงควรเพิ่ม โปรตีน ลงไปในอาหารเช้า ให้มากขึ้น
ทำไมเราถึงควรเพิ่ม โปรตีน ลงไปในอาหารเช้า ให้มากขึ้น
นักวิจัยให้ผู้ใหญ่ร่างกายแข็งแรงปกติทานอาหารเช้า 2 ส่วน ส่วนแรกเป็นซีเรียลที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อีกส่วนเป็นนม 1 แก้วที่มีโปรตีน 12.4 กรัม หรือนมที่ผสมกับนมโปรตีนเข้ามข้น หรือผงเวย์โปรตีนที่เพิ่มโปรตีนมากขึ้นถึง 28 กรัม และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเอาไว้ หลังจากอาหารเช้า 2-3 ชั่วโมง ทุกคนได้ทานอาหารกลางวันที่มีคาร์โบไฮเด
ควรเปลี่ยน!! กิจวัตรประจำวัน 8 อย่างนี้ เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้
ควรเปลี่ยน!! กิจวัตรประจำวัน 8 อย่างนี้ เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้
ลองลดความหลากหลายของเสื้อผ้าลง หาแนวที่ชอบให้เจอ แล้วก็จัดสัดส่วนในตู้เสื้อผ้าให้ชัดเจน เช่น ส่วนของชุดใส่ทำงาน ส่วนของชุดใส่เที่ยว หรือส่วนของชุดที่ใส่ไม่บ่อย เป็นต้น พร้อมกับจัดการตู้เสื้อผ้าบ่อยๆ หากตัวไหนไม่ใส่แล้วก็เอาไปทิ้งบ้าง 5. การทานซีเรียลหวานๆ ที่อุดมด้วยน้ำตาลเป็นอาหารเช้า เราอาจจะคุ้นเคยกับการเรียกพวกธัญญาหารใส่นมว่า "อาหารเช้า" แต่ที่จริงแล้วหารู้ไม่ว่าของพวกนี้น้ำตาลเยอะมาก และการรับประทานน้ำตาลจำนวนมากในตอนเช้าจะทำให้มีอินซูลินในเลือดเยอะซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยและเซื่องซึม พวกนม
10 อาหารช่วยอาการแก้เมาค้าง ปาร์ตี้จัดหนักแค่ไหนก็ไม่กลัวเมาค้าง !!!
10 อาหารช่วยอาการแก้เมาค้าง ปาร์ตี้จัดหนักแค่ไหนก็ไม่กลัวเมาค้าง !!!
ายสักหน่อย ด้วยการรับประทานอะไรที่เค็มๆ จะช่วยให้ฟื้นคืนชีพได้เร็วขึ้น และสาเหตุที่ต้องเป็นป๊อปคอร์นก็เพราะว่ามันเป็นขนมที่ไม่ได้ใช้น้ำมันทอด กินแล้วไม่อ้วนเหมือนขนมอื่นๆทั่วไป แถมยังหาซื้อได้ง่าย แฮงค์เมื่อไหร่ก็ใส่ไมโครเวฟ ตบเข้าปากได้เลยจ้า 4. ซีเรียลธัญญาหาร กับนมไขมันต่ำ
เอวลอยแค่ไหนก็เซ็กซี่!! เผยสูตรรีดน้ำหนักและไขมัน พุงแบน-เอวคอดสวย!!
เอวลอยแค่ไหนก็เซ็กซี่!! เผยสูตรรีดน้ำหนักและไขมัน พุงแบน-เอวคอดสวย!!
ยั้งชั่งใจในการกิน สะกดจิตตัวเองว่าเป็นนักบินอวกาศที่ไม่มีร้านของหวาน ร้านฟาสต์ฟู้ดได้ เอาล่ะ มาลองดู!          กฎเหล็กสำคัญของการลดน้ำหนักแบบนี้ คือต้องงดเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้ทุกชนิด แอลกอฮอล์ เกลือ น้ำตาล พืชผักประเภทแป้ง ข้าว พาสต้า ขนมปัง ซีเรียล และผลิตภัณฑ์เนื้อแปรรูปทั้งหมด หันไปเน้นอาหารหลักเป็นปลา ไก่ ไข่ เห็ด มะเขือเทศ แตงกวา ผักกาด กะหล่ำปลี บล็อกโคลี ถั่วลันเตา ฟักทอง ชีส เต้าหู้ และอาหารอื่นที่ไม่ได้อยู่ในลิสต์ของต้องห้าม ที่สำคัญคือต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ ให้ได้ด้วยวันละ 2 ลิตร
7 อาหารช่วยบำรุงเลือด ใครเลือดจาง ชอบเจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย ต้องทานด่วน !!!
7 อาหารช่วยบำรุงเลือด ใครเลือดจาง ชอบเจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย ต้องทานด่วน !!!
หารเหล่านี้จัดเป็นธาตุเหล็กที่ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีในอัตราการดูดซึมมากถึงร้อยละ 20-30 เลยทีเดียว ยิ่งหากได้กินอาหารเหล่านี้ร่วมกับวิตามินซี จากผลไม้ เช่น ส้มหรือฝรั่ง การดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ลำไส้เล็กจะยิ่งคล่องตัวมากขึ้น 4. ธัญพืชและซีเรียล จำพวก ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนต์ จมูกข้าวสาลี ลูกเดือย เม็ดฟักทอง ธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กค่อนข้างสูง ดังนั้นผู้ที่ไม่นิยมทานเนื้อสัตว์อาจเสริม ธาตุเหล็กด้วย
สายปาร์ตี้ แฮงค์บ่อยลองมาดู 10 เมนูช่วยลดอาการเมาค้างให้หายไปในเช้าวันใหม่
สายปาร์ตี้ แฮงค์บ่อยลองมาดู 10 เมนูช่วยลดอาการเมาค้างให้หายไปในเช้าวันใหม่
เย็นล่วงหน้าก่อนทาน 6 ชั่วโมง) เพื่อรสชาติที่อร่อย 3.    เสิร์ฟกับน้ำสลัดเพื่อชูรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น 9. บลูเบอร์รี่คลีนัวนมสด หลังจากเต็มที่มาทั้งคืนก็ควรเติมพลังงานให้กับร่างกายหน่อย โดยการรับประทานอาหารเบาๆ ย่อยง่าย และมีประโยชน์มากมายอย่าง ซีเรียลคลีนัวกับนมไขมันต่ำ จะสามารถช่วยเพิ่มพลังงานสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ส่วนผสม -    นมสดไขมันต่ำ 2 ถ้วย (นมถั่วเหลืองหรือนมถั่วอัลมอนต์) -    คลีนัว 1/2 ถ้วย (ปรุงด้วยเกลือ 1 ช้อนชา) -    กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา -    บลูเบอร์รี่ 1/2
เมนูอาหารแคลอรี่น้อย อร่อยง่ายตัวเลือกที่เอาไว้ทำทานเวลาเบื่อเมนูเดิมๆ
เมนูอาหารแคลอรี่น้อย อร่อยง่ายตัวเลือกที่เอาไว้ทำทานเวลาเบื่อเมนูเดิมๆ
ใยอาหาร 3 กรัม เริ่มจากทำน้ำซอสก่อนโดยใช้น้ำปลา น้ำส้มสายชู น้ำมันงา น้ำตาลทราย กระเทียมและน้ำเปล่าผสมกัน เสร็จแล้วใช้แป้งก๋วยเตียวแผ่นใหญ่ที่ทำให้สุกวางเตรียมไว้ จากนั้นก็ลวกกุ้ง แครอท วิธีกินก็ใช้ผักและกุ้งวางบนเส้น ม้วนแล้วจิ้มน้ำซอสก็พร้อมทาน ซีเรียลโฮลเกรน เป็นเมนูที่เอาไว้ทานเป็นมื้อเช้าหรือขนม อาหารว่างก็ได้นะคะ เลือกซื้อ
8 เคล็ดลับง่ายๆมัดใจคุณแฟนให้รักคุณไม่เสื่อมคลาย ไม่มีมือที่สามแน่นอน!!
8 เคล็ดลับง่ายๆมัดใจคุณแฟนให้รักคุณไม่เสื่อมคลาย ไม่มีมือที่สามแน่นอน!!
ันมาขึ้น ฉะนั้นหลังจากเขากลับมาลองถามเขาสักนิด วันนี้เป็นยังไงบ้าง เขาจะรู้สึกถึงความใส่ใจของคุณ แค่นี้ก็ใจชื้นแล้ว :i.pinimg.com 2. โชว์ฝีมือทำอาหารสักหน่อย :การทานอาาหารด้วยกันเป็นบรรยากาศที่ดีไม่จำเป็นต้องโชว์ฝีมือระดับมิชลินสตาร์ อาจจะแค่ซีเรียลซักชาม ไข่คนไส้แฮมชีส หรือข้าวต้มร้อนๆซักชาม แค่รีบตื่นก่อนเขา และอารมณ์ดีรีบออกไปเตรียมให้ เสิร์ฟพร้อมดอกไม้เล็กๆ ที่ตกแต่งข้างๆ โน๊ตแปะไว้ด้วยข้อความน่ารักๆ good morning darling :Tumblr.com 3. ดูหนังด้วยกันบ้าง :ถ้าเกิดมีเวลาว่างอย่าลืมพากั
อยากนอนไวๆ ต้องจัด!! 6 อาหารกระตุ้นความง่วง ช่วยให้หลับสบาย!!
อยากนอนไวๆ ต้องจัด!! 6 อาหารกระตุ้นความง่วง ช่วยให้หลับสบาย!!
ซโรโทนิน ฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับอีกทีหนึ่ง ทานคู่กับนมอุ่นสักแก้ว อร่อย สบายท้อง หลับสบาย 5. ข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ www.flickr.com           ทั้งข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ ต่างก็อุดมไปด้วยสารที่ช่วยให้หลับสบาย โดยถ้านึกภาพไม่ออกต้องทานยังไง ก็เพียงผสมซีเรียลข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์ลงไปในถ้วย ราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อย หรืออาจจะราดด้วยนมอุ่นก็ได้ หลับสบายแน่นอน 6. ขนมปังธัญพืชกับน้ำผึ้ง www.flickr.com           ขนมปังธัญพืช หรือที่รู้จักกันในนามขนมปังโฮลวีตหรือโฮลเกรน เพียง 1 แผ่น คู่กับน้ำชาผสม
ระวังอย่าเข้าใจผิด!! อาหาร 6 ชนิดนี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งหิว คุมน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง!!
ระวังอย่าเข้าใจผิด!! อาหาร 6 ชนิดนี้ ยิ่งกิน ก็ยิ่งหิว คุมน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง!!
่ใส่มาให้ในถ้วยโยเกิร์ต รังสรรค์ขึ้นเป็นรสชาติต่างๆ คือผลไม้ที่ผ่านการเชื่อมมาแล้วทั้งนั้น รับประกันปริมาณน้ำตาลสูงแน่ โยเกิร์ตที่พอจะทานได้ในช่วงลดน้ำหนักก็มีแต่รสธรรมชาติเท่านั้นล่ะ และทานมากไปสุดท้ายยังไงก็อ้วนอยู่ดี ทานในปริมาณที่พอดีนะจ๊ะ 5. ซีเรียล            ต่างประเทศมีวัฒนธรรมการทาน
อาหารที่สาวๆ วัย 30 ควรทาน แม้อายุจะเพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่แต่ดูสดใสไม่เปลี่ยนแปลง
อาหารที่สาวๆ วัย 30 ควรทาน แม้อายุจะเพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่แต่ดูสดใสไม่เปลี่ยนแปลง
เซียมให้มากๆ เช่น การดื่มนมวัว เพราะนมมีแคลเซียมสูง โดยควรเลือกดื่มนมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ ซึ่งนมพร่องมันเนย 250 มิลลิลิตร มีปริมาณแคลเซียมมากถึง 300 มิลลิกรัมเลยทีเดียว แต่หากสาวๆ คนไหนเป็นคนไม่ชอบดื่มนมสักเท่าไร เราขอแนะนำให้นำนมมาผสมกับอาหารเช้าซีเรียล ก็จะได้มื้อเช้าที่อร่อยไปอีกแบบ แถมทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กจากธัญพืชใน
เช็กอาการว่าเราแพ้กลูเตนหรือไม่?
เช็กอาการว่าเราแพ้กลูเตนหรือไม่?
เล็กดูดซึมอาหารได้ไม่เป็นปกติ ซึ่งหากพบว่าตัวเราเองมีอาการข้างต้น ก็ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง กลูเตนมีอยู่ในอะไรบ้าง อาหารที่มีกลูเตน ซึ่งคนที่มีอาการแพ้กลูเตนควรเลี่ยง มีดังนี้ - ขนมปัง - เบเกอรี่ชนิดต่างๆ เช่น เค้ก พาย - ซีเรียล - ข้าวโอ๊ต - พาสต้า - ซอสต่างๆ - น้ำสลัด - ปลากระป๋อง - โปรตีนเกษตร - หมูนุ่ม - ปูอัดเทียม - ลูกชิ้น - ซุปข้น - เครื่องดื่มบางชนิด เช่น เบียร์ - ผลิตภัณฑ์จากมอลต์ และอาหารชนิดอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของข้าวสาลี ซึ่งส
เลิกสัปหงก! 5 วิธีหลุดพ้น จากความง่วงในช่วงบ่าย ได้ผลชัวร์
เลิกสัปหงก! 5 วิธีหลุดพ้น จากความง่วงในช่วงบ่าย ได้ผลชัวร์
ี ที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความง่วงในช่วงบ่าย ทำยังไงตามไปดูเลย 1. มื้อเช้ากินให้อิ่ม ภาพประกอบเนื้อหาจาก asiae.co.kr ใครที่ชอบง่วงตอนบ่ายๆ ตอนเช้าให้ลองหาอะไรมากินรองท้องเอาไว้ เเนะนำให้เลือกเป็นอาหารที่ย่อยง่าย น้ำตาลไม่สูง เช่น โจ๊กหมู ซีเรียลผลไม้อบเเห้ง หรือโยเกิร์ต เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานไว้ใช้ในช่วยบ่าย การที่คุณไม่ได้กินอาหารเช้า จะทำให้คุณหิวจัดในมื้อกลางวัน เเละหากกินเยอะเกินไปก็จะทำให้ง่วงตอนบ่ายนั่นเอง 2. ลาก่อนกาแฟ การดื่มกาเเฟเป็นเพียงการเเก้ปัญหาที่ปลายเหตุ จะทำให
เช็กให้ชัวร์!! อาการแบบนี้ ไม่ใช่ซึมเศร้า แต่แพ้กลูเตน!!
เช็กให้ชัวร์!! อาการแบบนี้ ไม่ใช่ซึมเศร้า แต่แพ้กลูเตน!!
ำใช้ร่างกายหนักจนเกินไป แต่ความจริงยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ขึ้นได้ Gangbeauty ขอพาเธอมาทำความรู้จักกับอาการ "แพ้กลูเตน" กันหน่อยดีกว่า!                     กลูเตนคือสารอาหารชนิดหนึ่ง ฝังตัวอยู่ในอาหารจำพวกข้าวสาลี ขนมปัง โดนัท เค้ก ซีเรียล ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ นอกจากจะช่วยทำให้เนื้ออาหารต่างๆ มีความนุ่มหนึบ รสชาติอร่อย นำไปใช้ในการผลิตเนื้อสัตว์เทียมในช่วงกินเจ ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์ด้วย แต่ในบางคนกลับมีพันธุกรรมการย่อยอาหารที่ผิดปกติ ทำให้ไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ เมื่อส
7 วิธี ช่วยปรับรูปร่างให้เอวเล็ก เอวคอด ด้วยวิธีง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
7 วิธี ช่วยปรับรูปร่างให้เอวเล็ก เอวคอด ด้วยวิธีง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
นสิ่งดีที่สุดที่จะทำได้ในเวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนัก อาหารเช้าดีๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีไดมากขึ้นในวันนั้น และยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดแนวโน้มที่จะทานของว่างในช่วงเช้าและช่วงบ่าย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับแคลอรีที่สูงขึ้น ลองทานทั้งซีเรียลธัญพืช ขนมปัง ไข่ที่มีโปรตีนสูง และผลไม้ที่มีวิตามินสูงในยามเช้า เพื่อให้มีสมดุลทางโภชนาการในมื้อเช้า หากคุณต้องรีบ ทานผลไม้ปั่นและ
ดูยังไงว่าเขากำลังปิ๊งเรา  นี่คือสัญญาณที่จะบอกได้
ดูยังไงว่าเขากำลังปิ๊งเรา นี่คือสัญญาณที่จะบอกได้
ึกบางอย่างที่ซุกซ่อนอยู่ในรายละเอียด และชีวิตประจำวันของเรา วันฉลองครบรอบความรัก อาจจะดูธรรมดาไปเลย เมื่อเทียบกับสิ่งดีๆ น่ารักๆ ที่เขาแอบมอบไว้ให้เราในช่วงเวลาธรรมดา อาจเป็นโน้ตที่แปะไว้ข้างๆ อาหารเช้าที่เขาวางเอาไว้ให้ ข้อความดูแลสุขภาพด้วยนะ พร้อมซีเรียลและผลไม้สดๆ ก็ดูไม่เลว เพราะมันแปลได้ว่า เขารักและใส่ใจเรามากพอจะทำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นี้ให้เราได้ :: เขาอดทน เพื่อจะผ่านช่วงเวลาที่น่าเบื่อไปกับเรา :: ลองนึกถึงเรื่องน่าเบื่อ ที่เราอาจต้องไปทำร่วมกับคนที่รักดูสิ ถ้าเป็นหนุ่มๆ คงมองว่า มันคือการ
อย่าได้มองข้าม!! 5 คำที่ต้องมองหาบนฉลาก ถ้าไม่อยากร่างพัง!!
อย่าได้มองข้าม!! 5 คำที่ต้องมองหาบนฉลาก ถ้าไม่อยากร่างพัง!!
รัฐอเมริกา (FDA) กล่าวว่าการทานสารให้ความหวานมากเกินไป จะมีผลต่อระบบประสาทอย่างหนัก มากไปกว่านั้นคือยังทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งสูงขึ้นด้วย www.flickr.com 2. สารปรุงแต่งกลิ่น เรามักพบคำนี้แปะอยู่บนฉลากของอาหารที่มีกลิ่นหอมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นซีเรียล เครื่องดื่ม หรือคุ้กกี้ ซึ่งถึงแม้ว่าสารนี้ FDA จะอนุญาตให้ใส่ลงไปในอาหารได้ แต่เราไม่อาจรู้ได้เลยว่านอกจากสารที่อนุญาต บริษัทผู้ผลิตมีการเติมสารเคมีในการแต่งกลิ่นแบบอื่นๆ ลงไปผสมด้วยหรือไม่ ดังนั้นเราจึงไม่ควรไว้ใจอะไรแบบนี้มาก ทานให้น้อยที่สุดได้จ
เมื่อไหร่จะกลัว!! 12 เมนูยอดนิยม ที่หลายคนรู้ แต่ก็ยังไม่หยุดกิน!!
เมื่อไหร่จะกลัว!! 12 เมนูยอดนิยม ที่หลายคนรู้ แต่ก็ยังไม่หยุดกิน!!
่วน ชนิดที่ด่วนแบบสุดๆ ไม่ใช่เนื้อที่ปรุงเองจากบ้าน เป็นปัจจัยสำคัญมากที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน งานนี้มีผลวิจัยยืนยัน โดยผู้หญิงที่ทานแฮมเบอร์เกอร์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มสูงมากว่าจะเป็นเบาหวาน เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทานเลย www.flickr.com 7. ซีเรียล อาหารเช้าผสมนมที่ให้ความสะดวกและร่นระยะเวลามื้อเช้าได้ดีมาก ทว่ารู้หรือไม่ นี่เป็นแหล่งน้ำตาลที่ใกล้ตัวเรามากๆ แม้คุณสมบัติของไฟเบอร์ จะช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ แต่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ส่วนใหญ่แล้วมีไฟเบอร์อยู่น้อยมาก หากจำเป็นต้องพึ่งพา
หมดปัญหากวนใจ !!! ผมหงอกก่อนวัย แก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีการกินอาหารในแต่ละวัน !!!
หมดปัญหากวนใจ !!! ผมหงอกก่อนวัย แก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีการกินอาหารในแต่ละวัน !!!
5 พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอ๊ปเปิ้ล 6.พาบา อยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นวิตามินเทียมที่ละลายในน้ำ พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ต และผักใบเขียว 7.ไบโอติน เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ พบมากในอาหารจำพวกถั่วเหลือง และซีเรียล (การกินยาปฏิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้การสังเคราะห์ไบโอตินในลำไส้ลดลง) อาหารยับยั้งผมหงอกก่อนวัย 1.สาหร่าย ทะเล นำมาปรุงเป็นอาหารจำพวกข้าวปั้น ต้มจืด หรืออบกรอบกินเป็นของขบเคี้ยวยามว่าง นอกจากจะช่วยยับยั้งผมหงอกก่อนวัยแล้ว ยังช่วยทำให
6 สุดยอดอาหาร
6 สุดยอดอาหาร "บำรุงเลือด" กินแล้วดีทุกเพศทุกวัย!!
กใบเขียวเข้ม จะให้ธาตุเหล็กในรูปแบบที่ไม่ใช่สารประกอบฮีม (Nonheme Iron) และควรทานร่วมกันกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ เพราะธาตุเหล็กชนิดนี้ จะดูดซึมได้ดีก็ต่อเมื่อมีกรดเกลือในกระเพาะอาหารและวิตามินซีเข้ามาช่วยเหลือนั่นเอง 3. ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ จมูกข้าวสาลี ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313 ให้ธาตุเหล็กค่อนข้างสูงเช่นกัน ดังนั้นในผู้ที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ หรือร่างกายย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ดี ก็อาจบริโภคหมวดนี้แทนได้เช่นกัน 4. ฟักทอง แครอท
ระวังจะหัวล้านไม่รู้ตัว!! 6 สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหัวล้าน บาง เถิก!
ระวังจะหัวล้านไม่รู้ตัว!! 6 สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหัวล้าน บาง เถิก!
ส้นผมต้องการธาตุเหล็กถึงจะมีความแข็งแรง ดังนั้นถ้าเราขาดธาตุเหล็กจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย ส่งผลให้ผมบางและหัวล้านได้ในที่สุด คนที่ไม่อยากผมร่วงเยอะอยากให้ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก ทั้งพวกผักใบเขียว อาหารจำพวกปลา เป็ด ไก่ ไข่แดง ธัญพืชประเภทซีเรียล ถั่วแดง ฟักทอง มะเขือเทศ เป็นต้น 4. ถูกสารเคมีเป็นประจำ :ยิ่งกับคุณสาวๆที่รักการทำสีผมให้รู้เลยว่าตอนนี้คุณกำลังเสียงหัวล้านมากกว่าคนที่ไม่ค่อยย้อมผม การที่หนังศรีษะอาจถูกสารเคมีทำร้ายมากเกินไปจะทำให้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของเส้นผม ทำให้ห
ความเชื่อในการดูแลสุขภาพบางอย่างที่เราทำตาม อาจจะทำให้เราดูอ้วนขึ้นได้
ความเชื่อในการดูแลสุขภาพบางอย่างที่เราทำตาม อาจจะทำให้เราดูอ้วนขึ้นได้
ความเชื่อที่ 2: ธัญพืชที่ปราศจากน้ำตาลไม่ทำให้อ้วน ความจริง: น้ำตาลจากธรรมชาติก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ผลิตภัณฑ์ที่กำกับคำว่า "ปราศจากน้ำตาล" อาจเป็นสินค้าที่ดูคุ้มค่าสมกับราคาที่หลายคนอยากพร้อมจ่าย แต่มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าสิ่งนั้นคือซีเรียล ผลไม้อบแห้งราคาแพงๆ เพราะผลไม้แห้งหรือธัญพืชทั่วไปที่เขียนไว้ว่าปราศจากน้ำตาล เช่น ลูกเกด ยังคงมีสิ่งที่เหลืออยู่คือน้ำตาล ฟรุกโตส จากธรรมชาติ ที่อาจส่งผลทำให้เกิดน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น การทานอาหารที่อุดมด้วยฟรุกโตส เช่น ผลไม้ตากแห้งยังมีส่วนทำให
7 ของอร่อย ไม่ต้องฝืนกินแต่คลีน ก็ผอมได้!
7 ของอร่อย ไม่ต้องฝืนกินแต่คลีน ก็ผอมได้!
น่ะ 5. ผลไม้ดีกว่าเชื่อเจ้           นั่งทำงานบางทีมันก็คันปาก เหงาปากอยากกินจุ๊กจิ๊ก อย่าได้ซื้อคุ้กกี้ชิ้นเล็กชิ้นน้อยมาประดับโต๊ะเด็ดขาด อยากเคี้ยวให้กินผลไม้ที่มันกรอบๆแทน หวานเหมือนกัน แต่หวานจากธรรมชาติไม่ใช่น้ำตาลที่ทำหกไป เกทมะ 6. ซีเรียลสายเฮลท์อาจไม่เฮลท์ขั้นสุด           เธอรู้มั้ยว่า
7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!!
7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!!
ญพืชเต็มเมล็ด และถั่วเปลือกแข็งเพิ่มมากขึ้น อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร ลองเพิ่มสัดส่วนของธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชขัดขาวที่เคยกินอยู่ เช่น หุงข้าวผสมข้าวกล้องกับข้าวขัดขาว กินขนมปังโฮลวีทสีน้ำตาลแทนขนมปังขาว เพิ่มสัดส่วนของซีเรียลแบบโฮลเกรนในมื้อเช้า นอกจากนี้หาถั่วเปลือกแข็งเช่น อัลมอลต์ ใส่ขวดโหลสวยๆ วางไว้ในห้องนั่งเล่น ก็จะทำให้ทุกคนในบ้านมีขนมกินเล่นที่มีประโยชน์แทนขนมกรุบกรอบที่มักมีโซเดียม (เกลือ) และไขมันสูง 4. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ อาหารเช้าเป็นอาหารที่เราละเลย
10 อาหารที่คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเลี่ยง
10 อาหารที่คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเลี่ยง
ตุของโรคความดันโลหิตสูง 6. กาแฟ :มีคาเฟอีนที่ไม่ดีต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง 7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 8. ขนมปัง :มีส่วนผสมของโซเดียมอยู่ในเบคกิ้งโซดา ซึ่งขนมปังจะต้องใช้เบคกิ้งโซดาในการช่วยทำให้ขนมปังฟูขึ้น 9. อาหารเช้าซีเรียล 10. น้ำผลไม้บรรจุกล่อง :มีส่วนผสมของโซเดียมสูงเช่นกัน รวมถึงน้ำตาลด้วย
วิธีเลิกติดของหวาน เพื่อการลดน้ำหนักถาวร เดือนเดียวรับรองตัวเล็กลง!!
วิธีเลิกติดของหวาน เพื่อการลดน้ำหนักถาวร เดือนเดียวรับรองตัวเล็กลง!!
ลไม้สด ส่วนอาหารมื้อหลักก็ให้ทานแบบเดิม คือจัดเต็มทุกมื้อ ให้ท้องไม่มีช่วงว่างพอที่จะยัดของหวานลงไปได้นั่นเอง สัปดาห์ที่ 3 - เลิกทานอาหารทุกอย่างที่มีน้ำตาล www.flickr.com           อาหารหลายอย่างก็เป็นแหล่งกบดานของน้ำตาล เช่น พาสต้า ขนมปัง ซีเรียล หรือแม้แต่น้ำผลไม้สำเร็จรูป ผลไม้อบแห้ง เมล็ดธัญพืชอัดแท่ง โยเกิร์ตรสชาติต่างๆ ดังนั้นเราจึงต้องพยายามดูฉลากโภชนาการให้ละเอียด อะไรน้ำตาลเยอะให้ตัดทิ้งไปเลย อาจจะรู้สึกหิวและอยากของหวาน แต่ก็ต้องอดทนไปก่อน สัปดาห์ที่ 4 - ลดปริมาณน้ำตาลระยะยาว
สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน หุ่นเป๊ะแถมสุขภาพดี
สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน หุ่นเป๊ะแถมสุขภาพดี
ตาล ก็ใช้สารให้ความหวานจากหญ้าหวาน หรือ น้ำตาลดอกมะพร้าว น้ำผึ้งแทนค่ะ ส่วนน้ำมันเปลี่ยนมาใช้เป็นน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว แทนค่ะ กินครบ 3 มื้อ ไม่เคยอด มื้อเช้า จะกิน 3-4 อย่างในนี้ ไข่ ขนมปัง อะโวคาโด ปลาแซลมอน สลัด ผลไม้ โยเกิร์ต ซีเรียลกราโนล่า ข้าวโอ๊ต มื้อเที่ยง กินเป็นข้าว กับโปรตีน เช่น ไก่ กุ้ง ปลา จะเอาไปทำอะไรก็ได้ค่ะ อยากกินเมนูอะไรก็ทำเลย หรือไม่ก็พวกเส้นได้เลยค่ะ กินได้เหมือนกัน ส่วนมื้อเย็น แพรวจะไม่กินแป้งเลยค่ะ กินพวกสลัด อกไก่ ไข่ ปลาแซลมอน กล้วย โยเกิร์ต อโวคาโ
เมนูอาหารควรทาน และอาหารควรงด ช่วยลดการเกิดสิว
เมนูอาหารควรทาน และอาหารควรงด ช่วยลดการเกิดสิว
านได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพก็ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ลดการอักเสบช่วยป้องกันการเกิดสิวได้อย่างถาวร 6. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน นักโภชนาการหลายคนให้ความสำคัญกับอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเพราะกลุ่มอาหารประเภทนี้จะเน้นการทานผัก ผลไม้ ซีเรียลธรรมชาติ ปลาและพืชตระกูลถั่วโดยทานเนื้อสัตว์จำนวนเล็กน้อย ในขณะเดียวกันก็บริโภคผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่มีไขมันน้อยกว่า ดังนั้นจึงสามารถลดโอกาสของการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี แค่เลือกทานสักนิดเราก็สามารถมีใบหน้าสวยใสห่างไกลปัญหาสิวได้ ใครที่เป็นสิวตล
ความแก่จงหายไป!! 7 อาหารชะลอความแก่ แก้รอยยับตั้งแต่หัวจรดเท้า!!
ความแก่จงหายไป!! 7 อาหารชะลอความแก่ แก้รอยยับตั้งแต่หัวจรดเท้า!!
3. กล้วย เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีอีกชนิดหนึ่ง นอกจากจะเด่นในเรื่องของกากใยไฟเบอร์ ทำให้ขับถ่ายง่าย ยังมีสรรพคุณช่วยป้องกันผมร่วงได้อีกด้วย การกินกล้วยในปริมาณที่พอดีนั้นจะช่วยรักษาเส้นผมให้อยู่กับหนังศีรษะได้อีกนานเลยล่ะ 4. ธัญญาหารจำพวกซีเรียลสุขภาพทั้งหลายนั้น มักอุดมไปด้วยวิตามินบี2 ซึ่งนอกจากสุขภาพที่แข็งแรง แคลอรีน้อย ยังช่วยลดความมันบนใบหน้า เพราะวิตามินบี2 จะยับยั้งการผลิตน้ำมันส่วนเกินของต่อมผลิตภายในร่างกายให้ ปัญหาผมบาง หนังศีรษะมันแผลบจะหายไป 5. ชีส เมล็ดทานตะวัน นมเปรี้ย

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่