ได้ทั้งสวย ได้ทั้งสุขภาพ!! 6 ผลไม้คู่มื้อเช้า หัวจรดเท้าได้ประโยชน์ครบ!! ส้มก็ยังคงมีวิตามินซีสูงมาก อีกทั้งยังมีวิตามินดีที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และอย่างที่รู้กันว่าส้มนั้นเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์มหาศาล มันจะทำให้ท้องไส้ไม่ผูกอีกต่างหาก แต่ต้องทานน้อยหน่อยเพราะน้ำตาลค่อนข้างสูง เพียงผลเดียวหลังมื้อเช้าก็โอเค
หาทานง่าย ไม่ลำบาก ห้างไหนก็มี ซื้อตุนไว้เลย!
ภาพปก www.pexels.com
แนะ 3 เมนูที่ควรเลือกให้เป็นมื้อเช้า ช่วยบำรุงสมอง-ให้พลังงานต่อร่างกาย !!!อาหารเช้า แน่นอนว่าเป็นอะไรที่สำคัญมาก เนื่องจากเป็นสิ่งที่สามารถให้พลังงานต่อร่างกายของคนเราได้ดีเยี่ยม เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคนเรานั้นสามารถที่ทำสิ่งต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน และหากการเลือกทานอาหารเช้านั้นคุณเลือกทานแต่ของมีประโยชน์ทานแต่อะไรที่มีสารอาหารที่มีคุณค่าก็จะเป็นการช่วยบำรุงสมองและเป็นการเพิ่มความฉลาดให้กับตัวคุณเองมากขึ้น ทานอาหารเช้าทำให้เกิดความกระฉับกระเฉง ความจำดี การเรียนรู้ดีแบบนี้ทำอะไรก็ไม่มีพลาด แล้วอะไรบ้างที่คุณควรทานเป็นอาหารเช้า
: tickets.csp.unilodge.co
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มาทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพกันเถอะอาหารดีเป็นยาวิเศษ ฮาไฮ ฮาไฮ ชวนทำเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สูตรอาหารเช้าหลากสไตล์ อิ่มอร่อยแบบมีประโยชน์ เติมพลังเช้าวันใหม่
เช้าวันทำงานส่วนใหญ่มนุษย์เงินเดือนคงฝากท้องกับอาหารจานด่วน โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด ถ้าใครพอมีเวลาอยากให้ลองทำอาหารเพื่อสุขภาพตอนเช้าสักมื้อกินกัน เราขอนำเสนอวิธีทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวต้มปลา โจ๊กข้าวโอ๊ต แพนเค้กฟักทองและข้าวโอ๊ต ซุปข้าวโพด ข้าวผัดธัญพืช เป็นต้น ทุกเมนูทำไม่ยาก แต่อาจต้องตื่นเช้าหน่อย แต่รับรองอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ
1. ข้าวต้มปลาเ
ไม่ต้องบำรุง ก็ผิวดีได้ ด้วยมื้อเช้า ตามนี้เลย!!!ให้พังไว ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งและยังช่วยให้ดูเด็กน้อยอีกด้วย นอกจากนี้ถ้ากินแบบใส่เครื่องต่างๆเช่น ถั่วแดง แปะก๊วย เม็ดแมงลัก งาดำ ก็จะทำให้อยู่ท้อง ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย
2. ข้าวโอ๊ต
ในวันที่รีบชนิดที่หัวไหม้ ควรอย่างมากที่จะกินมื้อเช้าเป็นข้าวโอ๊ต เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ มีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่างแอนตี้ออกซิแดนท์ และเบต้ากลูเเคนอีก ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวเรียบตึง ไม่เกิดริ้วรอยก
8 วิธีปฏิบัติในการลดน้ำหนักด้วยการ "ทานกล้วยเป็นมื้อเช้า" !!!ละแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันเลือด ช่วยลดอาการหงุดหงิด และทำให้ความอยากอาหารลดลง แต่วันนี้ gangbeauty ได้มาแนะนำ 8 วิธีปฏิบัติในการใช้กล้วยลดน้ำหนัก ที่สามารถทำให้เห็นผลได้จริงมาฝากกันค่ะ !!
: pinterest.com
1. เริ่มจากกินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า จะกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากกินเสร็จแล้วยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น ถ้าวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ จะเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นก็ได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เ