ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง
ดีและข้อเสียของการวิ่งทั้งสองแบบ จากนั้นก็ค่อยเลือกแบบที่เหมาะกับคุณมากที่สุด วิ่งกลางแจ้งดีกว่าบนลู่วิ่งจริงหรือ? ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่ง - แรงกระแทกต่ำ การวิ่งบนลู่วิ่งจะใช้ความยาวก้าวต่ำกว่าและอัตราก้าวขาเวลาวิ่งสูงกว่าเมื่อเทียบกับการวิ่งกลางแจ้งทำให้ส่งผลกระทบต่อข้อรับน้ำหนัก เช่น ข้อเท้า เข่า และสะโพกน้อยกว่า นอกจากนี้การศึกษาล่าสุดยังพบอีกว่าผู้ที่วิ่งเป็นประจำจะมีอาการปวดเข่าหรือมีอาการข้อเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้วิ่งด้วย - อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า การวิ่งบนลู่วิ่งมีแนวโน้มที่จะเ
ดีและข้อเสียของการวิ่งทั้งสองแบบ จากนั้นก็ค่อยเลือกแบบที่เหมาะกับคุณมากที่สุด วิ่งกลางแจ้งดีกว่าบนลู่วิ่งจริงหรือ? ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่ง - แรงกระแทกต่ำ การวิ่งบนลู่วิ่งจะใช้ความยาวก้าวต่ำกว่าและอัตราก้าวขาเวลาวิ่งสูงกว่าเมื่อเทียบกับการวิ่งกลางแจ้งทำให้ส่งผลกระทบต่อข้อรับน้ำหนัก เช่น ข้อเท้า เข่า และสะโพกน้อยกว่า นอกจากนี้การศึกษาล่าสุดยังพบอีกว่าผู้ที่วิ่งเป็นประจำจะมีอาการปวดเข่าหรือมีอาการข้อเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้วิ่งด้วย - อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า การวิ่งบนลู่วิ่งมีแนวโน้มที่จะเ