4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ
4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ
ป็นการลดที่ค่อนข้างยาก ฉะนั้นคุณสาวๆต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยๆ วันละครึ่งชั่วโมง 3-5 วันต่อสัปดาห์นะคะ
5 ท่าพิลาทิสลดพุงฉบับง่าย ทำที่บ้านได้!
5 ท่าพิลาทิสลดพุงฉบับง่าย ทำที่บ้านได้!
เพราะคนเรามีเวลาในหนึางวันแค่ 24 ชั่วโมง จะให้ทำได้ครบทุกอย่างที่อยากทำก็คงเป็นไปไม่ได้ เพราะต้องเผื่อเวลาเดินทางเข้าไปอีก อย่างคุณสาวๆที่อย
ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกไดทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกไดทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
กระโดดเชือก ออกกำลังกาย ประโยชน์ดีๆ เยอะนะ 1. เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ช่วยลดน้ำหนัก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี ถ้าเปรียบแบบระยะสั้นกว่านั้นก็คือ กระโดดเชือกต่อเนื่อ

วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
2 กิโลกรัม (ไม่รวมการควบคุมอาหาร หรือกิจกรรมอื่นๆ ในวันนั้น) 2. ถ้าเดินด้วยความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ราว 30 นาที เป็นเวลา 5-7 วันต่อสัปดาห์ จะสามารถลดน้ำหนักได้คร่าวๆ 1/2 กิโลกรัมภายในเวลา 3 อาทิตย์คร
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ซึ่งคิดถูกแล้วจ้า! จากการทดลองพบว่า การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,300 แคลอรี่ ใน 1 ชั่วโมงเลย แบบนี้แขน ขา พุง เล็กลงแน่ๆ 4. กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรงที่ว่าไม่ได้หมายความว่าคุณ
ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้
ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้
ึงๆ สลับไปเรื่อยๆ 1-2 นาที อย่าลืมว่าเราควรขยับร่างกาย ลุกจากเก้าอี้ เปลี่ยนอิริยาบถบ้างทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปกดน้ำดื่ม ชงกาแฟ หรือทานของว่างยามบ่ายก็ยังดี การนั่งทำงานหน้าคอมพิ

อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เด็ดขาด!!
อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เด็ดขาด!!
หาห้องน้ำขณะออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากเจอปัญหาอย่างนั้น ควรรับประทานเมล็ดเจียก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงขึ้นไป 4.อาหารทอด อาหารทอดเป็นอาหารย่อยยาก จึงไม่ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายโดยเด็ดขาด เพร
วิธีแกว่งแขน เพื่อลดพุงต้องทำอย่างไร
วิธีแกว่งแขน เพื่อลดพุงต้องทำอย่างไร
น่องด้านหลัง รวมถึงกล้ามเนื้อที่ฝ่าเท้า" คุณหมอปัญญากล่าว การแกว่งแขนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึงชั่วโมงละ 230 กิโลแคลอรี 3 ข้อควรระวัง ในการแกว่งแขน 1. อย่าแกว่งแขนแรงเกินไป 2. อย่าคว่ําหรือหงายมื
รวม 7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที ช่วยลดความอ้วนได้ผลชัวร์
รวม 7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที ช่วยลดความอ้วนได้ผลชัวร์
7 ท่ายืดเส้น ช่วยลดความอ้วน เพียงวันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง! อยากสวยต้องรีบทำ 7 ท่าโยคะลดความอ้วน เห็นผลจริง เป็นท่าโยคะแบบง่ายๆ ทำก่อนนอนวันละ 10 นาทีเอง แ

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ
ลับดียิ่งขึ้น ส่วนระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก่อนช่วงเข้านอน คือควรเว้นห่างจากเวลานอนสัก 3-4 ชั่วโมงโดยประมาณ เพราะหากเราออกกำลังใกล้กับเวลาเข้านอนมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว อาจส
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
ท่าโยคะลดความอ้วน เห็นผลจริง เป็นท่าโยคะแบบง่ายๆ ทำก่อนนอนวันละ 10 นาทีเอง แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมงเลย ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดี ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ และช่วยนวดอวัยวะภายใน อีกทั้งหาก
มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
"Tabata" คืออะไร? ว่ากันว่าเพียงแค่ฝึก Tabata วันละ 30 นาที จะได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมง เหตุใดจึงน่าอัศจรรย์ขนาดนี้ Tabata เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมกันทั

9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
่บ้านตามคลิปวิดีโอได้ง่าย ๆ ไม่มีค่าใช้จ่าย แถมสนุกสนานกับเพลงมันส์ ๆ ด้วย ซึ่งวิธีการเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง ทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก และช่วยกระชับได้ทุกสัดส่วนของร่างกายอีกด้วย 5. ปั่นจักรยาน
วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่ากัน?
วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่ากัน?
วิตคุณเลือกไม่ได้มาก เลือกฟิตเนสราคาไม่แพงมาก เครื่องวิ่งมี 4 เครื่อง คนวิ่ง 4 คน คนละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงถ้าคนใช้เครื่องวิ่งเต็มหมด คุณจะต้องรอไปอีกกี่นาทีล่ะ แต่ถ้าเป็นสวนสาธารณะ จะวิ่งพร้อมกับสิบคนก็ยังไ
วิ่งทุกเย็น เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม!!
วิ่งทุกเย็น เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม!!
ว่าการวิ่งแบบสปรินท์ข้อเท้าไปมา 4-6 รอบ ในเวลาไม่ถึง 5 นาที ลดน้ำหนักได้มากกว่าการทนวิ่งเรื่อยๆ เป็นชั่วโมงเสียด้วยซ้ำ 3. คิดว่าลดไขมันแค่ตอนวิ่งอยู่เท่านั้น สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่คิดกันคือ การลงแรงออกกำ

เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!
เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!
ยจะเชื่อถือได้เท่าไหร่ เป็นหลุมเป็นบ่ออีก 5. อยากวิ่งตอนไหนก็วิ่งในกรณีของฟิตเนสที่เปิดบริการ 24 ชั่วโมง ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกเข้าหลายที่ เผาผลาญกันให้ตายไปข้างเลยข่า * วิ่งในสวนสาธารณะ 1. แน่นอ





แนะนำ







#ออกกำลังกาย #วิ่งในสวนสาธารณะ #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่ง #สถานที่วิ่งในกทม #แนะนำสวนสาธารณะน่าวิ่ง #สถานที่น่าไปวิ่ง #ผอม #ประโยชน์ควรรู้ #เดินเร็ว #วาไรตี้ #เดิน #แกว่งแขน #ออกกำลังกาย #ประโยชน์ #ความเข้าใจผิด #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ความเชื่อ #ชวนแฟนมาออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ท่าออกกำลังกาย #ปวดหลัง #ปวดเอว #เอวเอส #เอวคอด #ลดเอว #หุ่นเซ็กซี่ #วิธีออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ก้น #ลดความอ้วน #บั้นท้าย #ก้นสวย #วาไรตี้ #หุ่นดี #ควบคุ้มน้ำหนัก #โยคะ #สาระน่ารู้ #วาไรตี้ #อันตราย #แก้อาการปวดหลัง #ประโยชน์ควรรู้ #ปวดหลัง #ออกกำลังกาย #ประโยชน์ของการแพลงก์ #การแพลงก์ #สุขภาพ #เดินเร็ว #ผอม #ลดความอ้วน #เดิน #วิ่งกับเดินเร็ว #วิ่ง #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย





แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |