วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
านเทศกาลเฉลิมฉลองมาแล้วสองงาน สาวๆ บางคนอาจพบว่าเอวของตัวเองมีมวลสารเพิ่มขึ้นหลายนิ้วทีเดียวเชียวและซิกแพคก็สามัคคีกอดกันกลมน่าเอ็นดูเชียว ว้า แล้วจะเอา

ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
็กลงแน่ๆ 4. กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรงที่ว่าไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถมีกล้ามโตๆ หรือซิกแพคแน่นๆ ขึ้นนะคะ แต่หมายถึงหุ่นคุณที่แม้จะผอมอยู่แล้ว แต่ถ้ายังมีเนื้อหนังที่ไม่กระชับอยู่บ้างตามบริเว

อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
รานะคะ จากนั้นให้สลับไปทำอีกข้าง วันละ 3-4 เซต เซตละ 10 ครั้ง คะ 3. Windmills ท่าที่ 3 แล้ว ซิกแพคเริ่มมาแล้วนะคะ 555 ต่อๆ เริ่มจาก นอนราบไปกับพื้น แขนกางออกฝ่ามือราบไปกับพื้น ขาทั้งสองข้างยกขึ้น งอ

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโล
อไว้ที่ท้ายทอย ให้แฟนกดขานั่งยึดไว้ ซิทอัพขึ้นลง 10 ครั้ง เปลี่ยนสลับกัน ทำเป็นประจำต่อเนื่อง สักพักซิกแพคก็มาเยือนแล้วแหละ #5. สควอท ทั้งสองหันหน้าเข้าหากัน กำมือซ้ายขวาของตัวเองให้แน่น ยกแขน

เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
ต่อให้หน้าท้องแบนราบ เรียบ หรือจะซิกแพคหน่อยๆ ยังไงถ้าเอวไม่เอส ไม่เว้าเข้าไปสักนิดก็จะดูไม่เซ็กซี่เอาซะเลย จริงๆมันก็ทำได้ด้วยการออกกำลังก