สาวเฮลธ์ตี้ต้องไม่พลาด 8 รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ดีที่สุดปี 2020
สาวเฮลธ์ตี้ต้องไม่พลาด 8 รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ดีที่สุดปี 2020
พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ และหนึ่งในกิจกรรมที่คนรักสุขภาพนิยมกันมากที่สุดก็คือ "การวิ่ง" ค่ะ วันนี้ GangBeauty เลยมีรองเท้า
เทคนิควิ่งไม่ให้จุกท้อง พร้อมการหายใจที่ถูกวิธีขณะวิ่ง
เทคนิควิ่งไม่ให้จุกท้อง พร้อมการหายใจที่ถูกวิธีขณะวิ่ง
การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือการวิ่ง เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย หากเดินเร็วหรือ
ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
รกันมากขึ้น และออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่หลายคนก็ยังมีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายกันอยู่ วิ่งแล้วขาใหญ่บ้างล่ะ เหงื่อออกแล้วผอมบ้างล่ะ วันนี้เราจะพาทุกคนไปไขข้อข้องใจกันว่าความเชื่อเหล่านั้น แท

ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกไดทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกไดทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
กิโลแคลอรี ถ้าเปรียบแบบระยะสั้นกว่านั้นก็คือ กระโดดเชือกต่อเนื่องนาน 10 นาที เบิร์นแคลอรีได้เท่ากับวิ่งในระยะทาง 1.6 กิโลเมตร 2. ฝึกสมาธิ ช่วยให้สมองพัฒนา ข้อมูลจากสถาบันการกระโดดเชือกแห่งสหรัฐอเ
3 ท่าบริหาร ก้นเด้งงอนสวย ดูกระชับ
3 ท่าบริหาร ก้นเด้งงอนสวย ดูกระชับ
อนกัน ก่อนควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายควร WARM UP ก่อนทุกครั้ง สักประมาณ 5 นาที โดยการวิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ กระโดดตบ หรือสควอทเบาๆ ให้กล้ามเนื้อได้อุ่นเครื่องกันก่อนด้วยนะ ท่าที่
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
นั้น หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 1/2 กิโลกรัม เราต้องออกกำลังกาย (คร่าวๆ) ให้ได้ตามนี้ 1. เดิน หรือวิ่งเหยาะๆ ราว 1.6 กิโลเมตร จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 100 กิโลแคลอรี่ (ตัวเลขอาจแตกต่างกันจากปัจจัยอื

ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ชือกลดน้ำหนัก มาถึงข้อนี้ต้องถูกใจหลายๆ คนแน่นอน ผู้หญิงเวลาฮึดขึ้นมา อยากลดน้ำหนัก มักจะเลือกการวิ่งและกระโดดเชือกเป็นอันดับแรกๆ เพราะรู้สึกว่าไม่ยุ่งยากจนเกินไป ซึ่งคิดถูกแล้วจ้า! จากการทดลองพบว่า กา
อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เด็ดขาด!!
อย่ากินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เด็ดขาด!!
ะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีแต่การทานไฟเบอร์เข้าไปมาก ๆ จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีเกินไปจนคุณต้องวิ่งหาห้องน้ำขณะออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากเจอปัญหาอย่างนั้น ควรรับประทานเมล็ดเจียก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2
ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง
ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง
ะโยชน์ตามแบบฉบับของตัวเอง! ดังนั้นแทนที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งคุณควรศึกษาทั้งข้อดีและข้อเสียของการวิ่งทั้งสองแบบ จากนั้นก็ค่อยเลือกแบบที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

ออกกำลังกายในระหว่างมีประจำเดือน อย่างไรให้ปลอดภัย
ออกกำลังกายในระหว่างมีประจำเดือน อย่างไรให้ปลอดภัย
ดือน การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนควรงดการออกกำลังกายที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักและรุนแรงเช่น การวิ่ง หรือคาดิโอ แบบหนักๆ เพราะจะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่าย มีแรงน้อยลงและอาจทำให้เป็นลมได้อีกทั้งการออกกำลั
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
งรีบทำ 7 ท่าโยคะลดความอ้วน เห็นผลจริง เป็นท่าโยคะแบบง่ายๆ ทำก่อนนอนวันละ 10 นาทีเอง แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมงเลย ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดี ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ และช่วยนวดอวัยวะภายใน
มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
"Tabata" คืออะไร? ว่ากันว่าเพียงแค่ฝึก Tabata วันละ 30 นาที จะได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมง เหตุใดจึงน่าอัศจรรย์ขนาดนี้ Tabata เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กำลังได้รับควา

5 ประโยชน์สุดเจ๋งของการวิ่งตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพเต็มๆ
5 ประโยชน์สุดเจ๋งของการวิ่งตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพเต็มๆ
การออกกำลังกายทุกชนิด ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น การวิ่งในตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ดีมาก เพราะจะทำให้ได้สัมผัสบรรยากาศเย็นสบายในตอนเช้า ทำให้สุ
8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ใช้เวลาเพียง 30 นาที ซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ ท่านใดต้องการลดน้ำหนักก็สามารถเพิ่มเวลาในการว่ายน้ำตามความต้องการได้อีกด้วย 2. ว่ายน้ำช่วย
เทรนด์สาวรักสุขภาพต้องมา!! แนะนำ 6 สถานที่น่าวิ่งในกทม. สาวรักสุขภาพ อยากหุ่นสวยเป๊ะ ต้องห
เทรนด์สาวรักสุขภาพต้องมา!! แนะนำ 6 สถานที่น่าวิ่งในกทม. สาวรักสุขภาพ อยากหุ่นสวยเป๊ะ ต้องห
กกำลังกายที่ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้สุขภาพแข็งแรงส่งผลให้รูปร่างดีที่สาวๆคงเลือกเป็นอันดับแรก คือ การวิ่ง นอกจากการ

9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
คุณเผาผลาญพลังงานและเบิร์นแคลอรี่ด้วยกระกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ได้มากถึง 500แคลอรี่เชียวนะ 9. วิ่ง เรียกได้ว่าการ
หมอญี่ปุ่นเผยวิธี!! รอบเอวลด 6 นิ้ว ด้วยวิธีการเดิน 3 วัน!!
หมอญี่ปุ่นเผยวิธี!! รอบเอวลด 6 นิ้ว ด้วยวิธีการเดิน 3 วัน!!
ยก็ไม่ต้องห่วง ยิ่งคุมอาหารร่วมไปด้วยยิ่งได้ผล ภาพประกอบจาก sirhealth.com ใครไม่มีเวลาไปวิ่งหรือเข้าฟิตเนส แต่อยากมีหุ่นที่ดี ไม่มีพุง ลองเอาวิธีลดน้ำหนักโดยการเดิน ไปลองทำตามดูนะคะ เดินไปไหนก
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค ''การเดิน'' อย่างไรให้ ''ผอม'' !!!
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค ''การเดิน'' อย่างไรให้ ''ผอม'' !!!
วิธีการเดินอย่างไรให้ผอม หรือเดินอย่างไรให้เหมือนการออกกำลังกาย ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นั้นใกล้เคียงกับการวิ่งมากๆด้วยค่ะแถมยังไม่ต้องเหนื่อยมากจนเกินไป !! 1. ใส่รองเท้า


วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่ากัน?
วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่ากัน?
ไม่เหมือนกันเคยสังเกตมั้ย? บางคนชอบออกกำลังกายที่ตามฟิตเนส บางคนออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ แล้วถ้าต้องวิ่ง
วิ่งทุกเย็น เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม!!
วิ่งทุกเย็น เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม!!
สาวๆ หลายคนเลือกการเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการวิ่งที่สวนหย่อมใกล้บ้าน ช่วงแรกก็ดี เหงื่อแตก ชั่งน้ำหนักก็หายฮวบฮาบ แต่ทำไมช่วงหลัง ทั้งที่ถึกขึ้นแล้ว
วิธีทำให้ขาเล็ก น่องเรียว เหมือนนางแบบบนรันเวย์ ด้วย 5 วิธีนี้!
วิธีทำให้ขาเล็ก น่องเรียว เหมือนนางแบบบนรันเวย์ ด้วย 5 วิธีนี้!
ty ได้รวบรวมวิธีการแก้สารพัดปัญหาขาใหญ่ของสาวๆมาให้แล้ว ด้วย 5 วิธีง่ายๆตามนี้เลย... วิธีที่1 วิ่งบนพื้นราบ และรักษาระดับความเร็วให้คงที่ เรื่อยๆ ไกลๆ แต่ไม่ต้องเร็วมากนะ! วิธีที่2 ยืนเขย่งปลา

วิธีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่เธออาจไม่เคยรู้มาก่อน!
วิธีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่เธออาจไม่เคยรู้มาก่อน!
ลังกาย - เป็นกรุ๊ปเลือดพลังควาย ต้องใช้การออกกำลังกายทีมันถึกทึนบึกบึน เน้นใช้แรงงานเยอะๆไปเลย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำงี้ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีเลยจ้ะ กรุ๊ป A อาหาร
ไขข้อข้องใจ อยากลดความอ้วน ควรวิ่งหรือเดินดีกว่ากัน!
ไขข้อข้องใจ อยากลดความอ้วน ควรวิ่งหรือเดินดีกว่ากัน!
่เสื้อโชว์เอวได้แบบกระแสนิยมใช่มั้ยล่ะ ยิ่งที่ฮิตจริงๆต้องเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเดินรอบสนาม ไม่ก็วิ่งในสวน แต่รู้มั้ยว่ามันต่างกันยังไง ต่างกันมากแค่ไหน ระหว่าง
เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!
เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!
ัก ควบคุมอาหารให้รูปร่างเป็นไปตามเทรนด์แฟชั่น และส่วนใหญ่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายก็คงเริ่มจากการวิ่งใช่มั้ยสาวๆ บางคนก็สะดวกเข้าฟิตเนส แต่บางคนก็ยังสะดวก






แนะนำ












แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |