ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
รเทาอาการปวดหลังช่วงล่างได้เป็นอย่างดี 2. ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเพื่อลดความเจ็บปวด เช่น การเดิน ว่ายน้ำ โยคะ และกีฬาอื่น ๆ 3.ประคบร้อนหรือเย็นเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อแล

3 ท่าบริหาร ก้นเด้งงอนสวย ดูกระชับ
นขาเรียวเล็ก เพราะไม่ว่าจะใส่ยีนส์ทรงไหนก็ดูสวยเป๊ะไปซะหมด และในช่วงนี้เข้าสู่หน้าร้อนแล้ว ซีซั่นชุดว่ายน้ำก็กำลังมาแรง สาวๆ ก็คงอยากมีทรวดทรงหุ่นนาฬิกาที่ดูได้สัดส่วน เซ็กซี่ๆ กับเขากันบ้างใช่ไหมล่ะคะ วันนี

8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
การว่ายน้ำนอกจากเป็นการคลายร้อนแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่ายกายแข็งแรงอีกด้วย และมีผลวิจัยมากมายที่

ทั้งอยากลดน้ำหนัก ทั้งอยากหน้าเด็ก ''ว่ายน้ำ'' บ่อยๆสิช่วยคุณได้แน่นอน !!!
การว่ายน้ำ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะการ

วิ่งทุกเย็น เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม!!
วยให้เลือดไหลเวียนดี แต่ถ้ามันเยอะเกินไปก็ไม่ดีหรอก อยากน้ำหนักลงจริงๆ ให้พยายามออกกำลังกายหลากหลาย ว่ายน้ำบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง เพิ่มการเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อสักหน่อย และอย่าได้ใช้ทางลัดในการกินยานั่นนี่เพื่

วิธีทำให้ขาเล็ก น่องเรียว เหมือนนางแบบบนรันเวย์ ด้วย 5 วิธีนี้!
ื้อ โดยยืนแยกขาให้ปลายเท้าห่างกันเท่าช่วงไหล่ ก้มแตะปลายเท้าทีละข้าง ข้างละ 10 ครั้ง วิธีที่5 ว่ายน้ำทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง แล้วแต่สะดวกค่ะ เป็นยังไงกันบ้างสาวๆ แต่ละวิธีง่ายมากๆ แค

วิธีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่เธออาจไม่เคยรู้มาก่อน!
้องใช้การออกกำลังกายทีมันถึกทึนบึกบึน เน้นใช้แรงงานเยอะๆไปเลย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำงี้ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีเลยจ้ะ กรุ๊ป A อาหาร - ผักเท่านั้นที่ครองโลก กินมันเข้าไ