ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการ ''เดิน'' อย่างถูกวิธี หุ่นสวยดูสุขภาพดี
ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการ ''เดิน'' อย่างถูกวิธี หุ่นสวยดูสุขภาพดี
ด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่สวยด้วยการ "เดิน" เพียงวันละไม่กี่ชั่วโมง หากพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยค่ะ
สาวเฮลธ์ตี้ต้องไม่พลาด 8 รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ดีที่สุดปี 2020
สาวเฮลธ์ตี้ต้องไม่พลาด 8 รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ดีที่สุดปี 2020
ราคา 3,695 บาท Skechers GOrun Ride 7 จุดเด่นอยู่ที่เม็ดโฟมใต้พื้นรองเท้าที่ช่วยให้รู้สึกนุ่มนวลเวลาเดินหรือวิ่ง และดูดซับแรงกระแทกกลางฝ่าเท้าได้ดี วิ่งนานแค่ไหนก็ไม่ปวดเท้า ออกแบบมาเพื่อรับข้อเท้าได้อย่า
เทคนิควิ่งไม่ให้จุกท้อง พร้อมการหายใจที่ถูกวิธีขณะวิ่ง
เทคนิควิ่งไม่ให้จุกท้อง พร้อมการหายใจที่ถูกวิธีขณะวิ่ง
การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือการวิ่ง เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย หาก

5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!
5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!
าร "ลดน้ำหนัก" ขึ้นมาเมื่อไหร่ คุณสาวๆหลายคนก็แทบจะหันหน้าหนี ยิ่งพูดเรื่องออกกำลังกายยิ่งแล้ว อาจจะเดินหนีทันทีก็ได้เนอะ แต่ก็นั้นแหละค่ะ ถ้ายังอยากหุ่นสวย สุขภาพดี ยังไงก็ต้องลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายอย
5 ท่าพิลาทิสลดพุงฉบับง่าย ทำที่บ้านได้!
5 ท่าพิลาทิสลดพุงฉบับง่าย ทำที่บ้านได้!
นเรามีเวลาในหนึางวันแค่ 24 ชั่วโมง จะให้ทำได้ครบทุกอย่างที่อยากทำก็คงเป็นไปไม่ได้ เพราะต้องเผื่อเวลาเดินทางเข้าไปอีก อย่างคุณสาวๆที่อยากมีหุ่นสวย แต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส พุงก็ยืนออกๆ วันนี้ GangBeauty เลยมีท
ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมอ
ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมอ
์นั้นจะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ตรงได้ หมดปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ ซึ่งจะทำให้ท่าทางของคุณไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือนั่งนั้นดูดีมากยิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
ดหลังได้ด้วยวิธีทั่วไปง่ายๆ ดังต่อไปนี้ 1.จัดท่าทางการใช้ชีวิตในแต่ละวันให้เหมาะสม เช่นจัดท่าเดิน หรือท่านั่ง นั่งหลังตรง
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
ดังนั้น หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 1/2 กิโลกรัม เราต้องออกกำลังกาย (คร่าวๆ) ให้ได้ตามนี้ 1. เดิน หรือวิ่งเหยาะๆ ราว 1.6 กิโลเมตร จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 100 กิโลแคลอรี่ (ตัวเลขอาจแตกต่างกันจา
การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
่งความทรมานที่ผู้หญิงต้องเจอ และรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินรอบหมู่บ้าน ก็อาจช่วยให้อาการปวดประจำเดือนของคุณดีขึ้นได้ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อาการปวดประจำเ

ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้
ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้
เห็นเพื่อนร่วมงานทยอยเดินเข้าโรงพยาบาลเพื่อรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมทีละคนสองคนก็ใจหาย และได้แต่ภาวนาว่าเราจะไม่ใช่รายต่อไปที่ต้อ
วิธีแกว่งแขน เพื่อลดพุงต้องทำอย่างไร
วิธีแกว่งแขน เพื่อลดพุงต้องทำอย่างไร
ัญญาให้ความรู้ว่า "การแกว่งแขนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึงชั่วโมงละ 230 กิโลแคลอรี ซึ่งใกล้เคียงกับการเดิน ที่สําคัญคือ ไม่เกิดผลเสียใดๆ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลักการแกว่งแขนที่ได้ประโยชน์คือ แกว่งแขนให้
รวม 7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที ช่วยลดความอ้วนได้ผลชัวร์
รวม 7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที ช่วยลดความอ้วนได้ผลชัวร์
หมด ช่วยให้ข้อต่อหัวเข่าแข็งแรง ช่วยกระตุ้นตับ ม้าม ไตและกระเพาะปัสสาวะ ช่วยในการย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ คุณยังสามารถเพิ่มท่าบิดตัวและท่าหมุ่นตัวเข้าไป ทำค้างไว้เป็นเวลา 5 นาที แล้วค่อยผ่อนคลาย

ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง
ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง
าะกับการวิ่งเลยดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด หากเป็นไปได้ควรเลือกพื้นดิน พื้นหญ้า หาดทราย หรือทางเดินในโรงเรียนเพื่อลดแรงกระแทก แม้แต่พื้นลาดยางก็ยังนุ่มกว่าพื้นคอนกรีตโดยเฉพาะเมื่อถูกแดดเผา - รองรั
ออกกำลังกายในระหว่างมีประจำเดือน อย่างไรให้ปลอดภัย
ออกกำลังกายในระหว่างมีประจำเดือน อย่างไรให้ปลอดภัย
่างกาย มีความเคลื่อนไหวแบบนุ่มนวลแถมยังลดอาการปวดท้องหรือปวดหัวจากการมีประจำเดือนได้อีกด้วย 3.การเดินด้วยความเร็วระดับกลาง การ
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
หมด ช่วยให้ข้อต่อหัวเข่าแข็งแรง ช่วยกระตุ้นตับ ม้าม ไตและกระเพาะปัสสาวะ ช่วยในการย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ คุณยังสามารถเพิ่มท่าบิดตัวและท่าหมุ่นตัวเข้าไป ทำค้างไว้เป็นเวลา 5 นาที แล้วค่อยผ่อนคลาย

8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!
การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ใช้เวลาเพียง 30 นาที ซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ ท่านใดต้องการลดน้ำหนักก็สามารถเพิ่มเวลาในการว่ายน้ำตามความต้องการไ
เทรนด์สาวรักสุขภาพต้องมา!! แนะนำ 6 สถานที่น่าวิ่งในกทม. สาวรักสุขภาพ อยากหุ่นสวยเป๊ะ ต้องห
เทรนด์สาวรักสุขภาพต้องมา!! แนะนำ 6 สถานที่น่าวิ่งในกทม. สาวรักสุขภาพ อยากหุ่นสวยเป๊ะ ต้องห
ับริมน้ำพอดี สำหรับบรรยากาศโดยรวม ต้องบอกเลยว่าดีมาก เพราะมีความร่มรื่นและมีลมพัดเย็นสบายตลอดวัน แถมเดินทางสะดวกไม่ยุ่งยาก เพราะอยู่ใกล้กับรถไฟฟ้าสถานีจตุจักร และรถไฟใต้ดินสถานีกำแพงเพชร 2.สวนหลวง ร.๙
หุ่นเป๊ะใครก็ทำได้!! วิธีการเดินให้ผอม สุดง่าย แถมได้ผล!!
หุ่นเป๊ะใครก็ทำได้!! วิธีการเดินให้ผอม สุดง่าย แถมได้ผล!!
ามาเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเดิมๆ ให้เป็นการออกกำลังกายกันดีมั้ยGangBeauty จะให้เธอเริ่มง่ายๆ ด้วยการ 'เดิน' นี่ล่ะ แน่นอนว่าไม่เสียเวลา แถมได้หุ่นที่ดีกลับมาแบบไม่เหนื่อยมาก แค่ต้องรู้และมีหลักการในการ


9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
9 วิธีเบิร์นแคลอรี่ให้หนีกระจาย ฉบับคนขี้เกียจไม่ต้องเข้าฟิตเนส!!
และช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ต้องลุกขึ้นมาขยับให้เหงื่อมันออก หัวใจเต้นเร็วขึ้น 2. เดินขึ้น - ลงบันได้ เวลาไปเรียนหรือไปทำงานคุณลองเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์มาเป็นการ
หมอญี่ปุ่นเผยวิธี!! รอบเอวลด 6 นิ้ว ด้วยวิธีการเดิน 3 วัน!!
หมอญี่ปุ่นเผยวิธี!! รอบเอวลด 6 นิ้ว ด้วยวิธีการเดิน 3 วัน!!
นคือคุณหมอชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่ง GangBeauty บอกเลยว่าวิธีของคุณหมอน่ะง่ายมาก เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยการเดินเท่านั้น! ภาพประกอบจาก www.publicdomainpictures.net หลักการง่ายมากสำหรับการลดน้ำหนักโดยการ
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค ''การเดิน'' อย่างไรให้ ''ผอม'' !!!
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค ''การเดิน'' อย่างไรให้ ''ผอม'' !!!
หากใครไม่ชอบการออกกำลังกายหนัก การเดิน ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆเลยค่ะ วันนี้ GangBeauty มาแนะวิธีการ

วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่ากัน?
วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่ากัน?
่าจะเป็นผ้าเช็ดตัว ครีมอาบน้ำ แชมพู ล็อคเกอร์เก็บของ ไดร์เป่าผม และที่สำคัญฟิตเนสมีหลายแห่งใกล้บ้าน เดินทางสะดวกสุดๆ ฝนตกแดดออก หรือแม้แต่น้ำท่วมเราก็ยังวิ่งได้ เริ่ดตรงนี้ 2. กำหนดการวิ่งได้ ไม่ว่าจะ
แค่ทำ 6 ท่านี้ ช่วยแก้อาการปวดหลัง ปวดคอ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน !!!
แค่ทำ 6 ท่านี้ ช่วยแก้อาการปวดหลัง ปวดคอ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน !!!
ังด้วย 6 ท่าง่ายๆ มาฝากกันค่ะ เพราะปัจุบันเรามักจะใช้ชีวิตในการนั่งเป็นเวลานาน ไหนจะนั่งทำงาน นั่งรถเดินทางแแต่ละวัน วันนี้ GangBeauty จึงมาแนะนำ 6 ท่าโยคะง่ายๆที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านกันค่ะ !!!
เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
ายแหละ แต่เธอบางคนก็ไม่มีเวลามากขนาดนั้น เวลาที่เหลืออยู่ในหนึ่งวันก็อยากจะพักผ่อนอะเนอะ ใครจะมาอยากเดินเข้าฟิตเนสกันล่ะ GangBeauty ก็แอบเห็นด้วยนะ เพราะผู้หญิงทำงาน มันเหนื่อยสายตัวแทบขาดจริงๆ เรื่องออกก

รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
ขี้เกียจสิงร่างหนักมาก อะๆ GangBeauty เห็นใจอยู่อะนะ บางคนกลับมาจากทำงานก็เหนื่อยแล้วอะเนอะ รถก็ติด เดินทางเพลียจิตเพลียใจ ก็เลยไปรวบรวมวิธีนอนออกกำลังกายมาให้เพียบ กระชับได้ทั้งตัว ถ้ายังขี้เกียจอยู่ก็ไม
วิธีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่เธออาจไม่เคยรู้มาก่อน!
วิธีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่เธออาจไม่เคยรู้มาก่อน!
ักใบเขียวเน้อ ออกกำลังกาย - เนื่องจากเป็นเลือดหายาก ก็จะออกกำลังกายแบบผู้ดีพอๆกับกรุ๊ป A เบาๆ เช่น เดินช้าๆ เล่นโยคะ เป็นต้นจ้า เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายตามพื้นฐานกรุ๊ปเลือด ผอมแน่ๆ อ
ไขข้อข้องใจ อยากลดความอ้วน ควรวิ่งหรือเดินดีกว่ากัน!
ไขข้อข้องใจ อยากลดความอ้วน ควรวิ่งหรือเดินดีกว่ากัน!
เพรียวเรียวบาง ใส่เสื้อโชว์เอวได้แบบกระแสนิยมใช่มั้ยล่ะ ยิ่งที่ฮิตจริงๆต้องเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเดินรอบสนาม ไม่ก็วิ่งในสวน แต่รู้มั้ยว่ามันต่างกันยังไง ต่างกันมากแค่ไหน ระหว่าง วิ่งกับ

เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!
เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!
ภัย ไร้สิ่งกีดขวาง ไม่ต้องวิ่งฝ่าดงคนเยอะๆ ไม่ต้องคอยหลบหลีกนั่นนี่ สมมติว่าเธอวิ่งบนฟุธบาท นอกจากคนเดินแล้วเธออาจจะยังต้องหลบมอเตอร์ไซค์ไต่ทาง จักรยานไต่ถัง แถมบล็อคทางในกทม.ก็ไม่ค่อยจะเชื่อถือได้เท่าไหร
แค่เดินก็ผอมได้! วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยการเดิน!
แค่เดินก็ผอมได้! วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยการเดิน!
ลังให้ร่างกายเพรียวบางกันล่ะ! ฮั่นแน่ะ ลืมไปแล้วล่ะสิว่า 'แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย' ฉะนั้น แค่การเดินของเธอก็ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้นะ! แต่อาจจะต้องเรียนรู้หลักในการ





แนะนำ












แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |