อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดีสมส่วน กันใช่มั้ยคะ เวลาเห็นคนอื่นใส่เสื้อโชว์เอว ใส่บิกินี่โชว์หุ่นกัน ก็อยากจะใส่บ้าง ....แต่เราจะใส่บ้างก็ไม่ได้!! ติดตรงที่ไม่มีความมั่นใจเอาซ่ะเลย เพราะหุ่นเรายังไม่เป๊ะเ
เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
ยังไงก็ควรไว้เป็นเรื่องรอง หลังจากเรื่องพักผ่อนเพียงพอสิเนอะ งั้นเรามาทำให้ชีวิตประจำวันของเรา สร้างเอวคอดไปด้วยดีมะ 1. บิดตัว ยืนอยู่เฉยๆ ระหว่างรอรถเมล์ หรือยืนสั่งกับข้าว เห็นมุมมืดก็ชิดในเข้าไปเลย ย
รวมท่าออกกำลังบนเก้าอี้ง่ายๆ นั่งทำงานทั้งวัน ก็ไม่ลงพุง!
รวมท่าออกกำลังบนเก้าอี้ง่ายๆ นั่งทำงานทั้งวัน ก็ไม่ลงพุง!
้กล้ามเนื้อท้องจะเกร็งๆ 4. ลดเข่าลง แต่ไม่ต้องลงสุดจนเท้าแตะพื้น 5. ทำซ้ำ 10-20 ที ท่าที่ 3 ได้เอวคอด แถมยังได้เผาผลาญไขมันตรงด้านข้างพุงด้วย 1. นั่งตรงขอบเก้าอี้ หลังตรง มือสองข้างจับเก้าอี้ไว้แน่น

รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
ยกขา: อันนี้ก็ดีสำหรับคนดูหนัง ดูซีรี่ส์ก็ทำไปด้วยได้ โดยการนอนตะแคง ยกขาขึ้นลงด้านข้าง สลับกัน ได้เอวคอดด้วยบอกให้ บิดขาไปด้านข้าง: ท่านี้ใครปวดหลังเหมาะมาก ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ดี โดยการนอนหงาย





แนะนำ







#ขาเรียว #ลดน่อง #ออกกำลังกายลดขา #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลงพุง #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #เอวคอด #ขี้เกียจออกกำลังกาย #เอวเว้า #ผู้หญิง #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #มีประจำเดือน #สุขภาพ #ออกกำลังกายตอนกลางคืน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดรอบเอว #เดินลดพุง #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #เดิน #เดินลดน้ำหนัก #เดินออกกำลังกาย #ลดน้ำหนักโดยการเดิน #ก้นงอน #ก้นกระชับ #ออกกำลังกาย #ท่ากระชับก้น #วาไรตี้ #ข้อดีข้อเสีย #ลดความอ้วน #ประโยชน์ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนเช้า #สุขภาพ #ออกกำลังกายตอนเย็น #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย #สุขภาพกาย #สุขภาพจิต #การหายใจ #สุขภาพ #วิ่ง #จุกท้อง #ออกกำลังกาย





แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |