ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืน น่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ

เข้าชม : 229   |  



การออกกำลังกายตอนกลางคืนก็สามารถทำได้ดี ไม่แพ้ตอนกลางวันเลย แถมยังไม่ต้องห่วงว่าผิวจะเสียจากแสงแดดอีกด้วย สำหรับคุณผู้หญิงที่ยังไม่เคยออกกำลังกายตอนกลางคืน ลองมาดูเหตุผลดีๆ กัน ว่าเพราะอะไรการบริหารร่างกายหลังพระอาทิตย์ตกดิน ถึงน่าสนใจสำหรับผู้หญิงสายสุขภาพ


1.ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หลังออกกำลังกายเป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย อยากพักผ่อน จึงมีผลให้หลับดียิ่งขึ้น ส่วนระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก่อนช่วงเข้านอน คือควรเว้นห่างจากเวลานอนสัก 3-4 ชั่วโมงโดยประมาณ เพราะหากเราออกกำลังใกล้กับเวลาเข้านอนมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว อาจส่งผลให้ร่ายกายคึกคักจนยากที่จะข่มตานอนไปเสียเลยก็เป็นได้นะ

2.ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายในตอนกลางวัน เรามักจะต้องฝ่าฟันกับแสงแดดที่มารบกวน ทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย จนเราอาจจะออกกำลังกายได้ไม่ครบตามเป้าหมายเวลาที่กำหนด ฉะนั้น การออกกำลังกายตอนกลางคืน นอกจากจะช่วยลดปัจจัยในส่วนนี้ ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความอดทน จากการได้ออกกำลังกายตามกำหนดเวลาที่วางไว้ หรือมากกว่าการออกกำลังกายในตอนกลางวันอีกด้วย



3.ความดันโลหิตลดลง

ในช่วงเวลาที่กำลังออกกำลังกายนี้ ความดันโลหิตของผู้ที่ออกกำลังกายตอนกลางวันสูงกว่า ความดันโลหิตของผู้ที่ออกกำลังกายตอนกลางคืนถึง 15% เป็นอีกเหตุผลดีดีที่คุณผู้หญิงทั้งหลาย ควรจะหันมาพิจารณาการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ ยามค่ำคืนกันดีกว่า



4.เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

การเผาผลาญพลังงานเกิดได้มากขึ้น เนื่องจากผู้ที่ออกกำลังกายตอนช่วงเย็น ถึงกลางคืนนี้ สามารถที่จะออกกำลังได้นานมากกว่าตอนกลางวัน ส่งผลให้เรามีหุ่นที่ปังได้เร็วขึ้นกว่าเดิม



5.ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้หุ่นปัง

มีงานวิจัยที่พบว่า ระดับเทสโทสเตอโรนจะมีมากขึ้นในช่วงเวลาเย็น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แตกต่างจากการออกกำลังในตอนเช้าที่จะมีระดับคอร์ติซอลสูง ซึ่งมีผลทำให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายลดน้อยลง ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายตอนช่วงเย็น ถึงกลางคืนจึงส่งผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อปั้นหุ่นสวย ได้ดีกว่าการออกกำลังในช่วงเช้า ? กลางวันนั่นเอง



เราก็ได้ทราบถึงเหตุผลที่ควรจะออกกำลังกายในตอนกลางคืนกันไปแล้ว ก็สามารถเลือกสรร จัดเวลาที่คิดว่าเหมาะสมกับตารางงานของตัวเองกันได้เลย เพราะไม่ว่าเราจะออกกำลังกายเวลาไหน หากทำอย่างมีวินัย ก็ส่งผลดีต่อตัวเราได้เช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#สุขภาพ #ออกกำลังกายตอนกลางคืน #ออกกำลังกาย
















แนะนำ







#ออกกำลังกาย #โยคะ #ลดน้ำหนัก #นั่งทำงานทั้งวัน #ลงพุง #ออฟฟิศ #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #วิ่งออกกำลังกาย #สุขภาพกาย #การวิ่งวิ่งดูแลสุขภาพ #เรื่องน่ารู้ #เบิร์นแคลอรี่ #ขี้เกียจออกกำลังกาย #สาระสุขภาพ #เผาผลาญพลังงาน #เคล็ดลับออกกำลังกาย #อาหาร #ไม่ควรกิน #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #เกร็ดความรู้ #สุขภาพ #วาไรตี้ #พิลาทิส #ออกกำลัังกาย #พิลาทิสลดพุง #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลำน้ำหนัก #ผู้หญิง #การออกกำลังกาย #ช่วงมีประจำเดือน #ลดความอ้วน #ผอม #เดินจะผอมมั้ย #เดินออกกำลังกาย #หุ่นดี #ลดน้ำหนัก #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #แก้อาการปวดหลัง #ประโยชน์ควรรู้ #สาระน่ารู้ #ปวดหลัง #วาไรตี้ #อันตราย #โยคะ




ดินสอเขียนคิ้ว , หาแฟน , ผงพิเศษ , ยาสตรีกินแล้วหน้าใส , ร้านเหล้ารามอินทรา , โฟมล้างหน้า , ดูดวงความรักปี2563 , แฟชั่นหน้าหนาว , ครีมแก้ขาลาย , โฟมล้างหน้าสำหรับผิวแห้ง , โฟมเปลี่ยนสีผม , สูตรหมูปิ้งนมสด , เปิดบัญชีคู่ , โฟมล้างหน้าในเซเว่น , ครีมซองเซเว่น , ดูดวงทะเบียนรถ , อาบอบนวด , ลิปแก้ปากดำ , มีไฝที่มือ , ดวงโชคลาภ , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |