รวมท่ากระชับก้น กระชับสะโพก ให้เด้งงอน ไม่ย้วยภายใน 1 เดือน!กำลังกายที่บ้านมาฝากค่ะ ไม่ต้องไปเสียค่าจ้างเทนเนอร์ แค่มีวินัยในตัวเองก็พอ พร้อมที่จะก้นสวยแล้วไปดูกันเลยจ้า...
ท่ากระชับก้นท่าแรก Bridge Kick up
เริ่มกันด้วยท่า Bridge Kick up ให้นอนหงายกับพื้น แนบแขนไว้กับลำตัว ชันหัวเข่าทั้งสองข้างขึ้น แล้วยกสะโพกขึ้น พร้อมเตะขาข้างหนึ่งยกขึ้นไปบนอากาศ แล้วลด