การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดญิงต้องพบเจอ แต่ก็สร้างความลำบากให้กับผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่น้อย ประจำเดือนมักมาพร้อมกับอาการปวดท้อง ฮอร์โมนแปรปรวน เหนื่อยง่าย เป็นต้น ส่งผลให้ในช่วง มีประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่เลือกงดกิจกรรมหลายอย่าง รวมถึงการออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนนั้น มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ประโยชน์ของออกกำลังกายช่วง มีประจำเดือน
ในช่วงวันนั้นของเดือน ผู้หญิงมักเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีพลังและเรี่ยวแรง ส่วนใหญ่จึงงดออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ เพราะคิดว่าการออกกำลังกายจะทำให้เหนื่อยมากขึ้น และสูญเสีย
อาหารต้องห้าม ช่วงมีประจำเดือน อาจเป็นอันตรายอย่างคาดไม่ถึง
วันนั้นของเดือนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงเราอ่อนแอกว่าปกติ ยิ่งไปกว่านั้นถ้าหากเป็นไข้ไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน ต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกินให้ดี เพราะอาหารบางประเภทอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง
1.ไอศครีมและหวานเย็น
ขนมหวานที่แสนอร่อยเหล่านี้มีความเย็นจัด เมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ทำให้เสียสมดุลส่งผลให้อาการป่วยทรุดหน
เคล็ดลับ รับมือกับความหงุดหงิดในช่วงมีประจำเดือนที่เกิดขึ้น โดยต้องคอยควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวนให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ ซึ่งบางทีก็อาจจะควบคุมไม่อยู่ เกิดอาการเหวี่ยงวีนกันบ้าง และเพื่อเป็นการควบคุมอารมณ์ให้กลับมาปกติดังเดิม เรามาดูกันดีกว่านะคะสาวๆ ว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างที่สามารถช่วยปราบอาการหงุดหงิดในช่วงมีประจำเดือนให้ได้ผลกันบ้าง
1.นั่งสมาธิระงับสติอารมณ์
ผลการวิจัยบอกว่า การนั่งสมาธิสามารถช่วยระงับอารมณ์ความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี โดยการหายใจเข้า หายใจออกอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีสติมากขึ้น และมีเวลาพินิจพิเคราะห์อยู่กับตัวเองมากขึ้นด้วย ท
แก้ง่ายกว่าที่คิด!! 3 วิธีแก้ปัญหา "บวมน้ำ" ช่วงมีประจำเดือน!!ชาจากหญ้าหนวดแมวแทน วิธีชงคือให้ใช้ใบชาแห้ง 4 หยิบมือ ชงน้ำร้อน 1 ลิตร แบ่งดื่ม 3 เวลาหลังอาหาร และพยายามดื่มให้หมดภายในวันเดียว จะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำได้ค่อนข้างดี
3. ทานผักผลไม้บางชนิดเพิ่มขึ้น
www.flickr.com
เนื่องจากช่วงมีประจำเดือน เป็นช่วงที่ฮอร์โมนเพศของเราแปรปรวน ร่างกายไม่สามารถขับน้ำออกมาได้อย่างปกติ เลยเป็นเหตุให้ลำตัวบวมน้ำอย่างที่เห็น ดังนั้นการทานผักและผลไม้บางชนิดที่มีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะให้มากขึ้นจึงถือเป็นเรื่องที่ควรทำ ได้แก่ เซเลอรี แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง และแตงกวานั่
สิ่งที่สาวๆ ไม่ควรทำในช่วงมีประจำเดือน
ในช่วงที่เกิร์ลทั้งหลายมีประจำเดือนนั้น มันเป็นช่วงที่สาวๆ อ่อนไหวทั้งร่างกายและจิตใจ ทั้งปวดท้อง ปวดหัว ปวดตัว บางคนก็เจ็บหน้าอก อาการของแต่ะคนจะแตกต่างกันไป ด้วยอาการเหล่านี้ไงที่ทำให้สาวๆ ไม่ควรทำหลายสิ่งในช่วงมีประจำเดือน วันนี้เรา จะพาคุณไปดู วันแดงเดือด! 7 ข้อห้าม ที่สาวๆ ไม่ควรทำในช่วง วันนั้นของเดือน!! มีอะไรบ้างนะไปดูกัน
7 ข้อห้าม ที่สาวๆ ไม่ควรทำในช่วง วันนั้นของเดือน
1. ห้ามออกกำลังกายหนักเกินไป
เพราะช่วงที่มีประจำเดือนนั้น คุณผู้หญิงก็เสียเลือดมากแ
วิธีขจัดอาการบวมน้ำ ในช่วงมีประจำเดือนัญหาของการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย จากผลของการมีประจำเดือน บ้างก็ปวดท้อง ปวดขา หรือปวดหลัง อ่อนเพลียจนไม่อยากทำอะไร ที่หนักสุดคือ หน้าบวม ตัวบวม พุงป่องรู้สึกว่าดูตัวหนากว่าปกติ ทำให้เราหงุดหงิดอารมณ์ไม่แจ่มใสไปด้วย วันนี้เราเลยนำวิธีขจัดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือนมาฝากคุณสาวๆ ถ้าไม่อยากตัวบวมเชิญมารวมกันตรงนี้ได้เลย
อาการบวมน้ำ
เมนส์มาพารักล่ม! 6 วิธีเอาใจแฟนสาวในช่วงมีประจำเดือน
ถือเป็นปัญหาหนักอกของคุณพ่อบ้านหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ ในเวลาที่แฟนเป็นประจำเดือน หรือวันแดงเดือดของเธอ หายนะมาเยือนตลอด แล้วคุณผู้ชายก็รับมือไม่ถูก กับอารมณ์แปรปรวนในช่วงเวลานี้ของสาวๆ วันนี้ GangBeauty จึงมาเสนอแนะ 6 วิธีเอาใจแฟนสาวในช่วงมีประจำเดือน ขอบอกเลยว่าไม่ยาก แค่เทคแคร์เธอตามนี้ ปัญหาวีนเหวี่ยงจะหายไปค่ะ!
1.อย่าทำให้เธอต้องเหนื่อย หรือหนัก
ช่วงเวลาที่สาวๆ เป็นประจำเดือน มันจะรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวเอามากๆ เพราะฉะนั้นอย่าใช้เธอทำนู่นทำนี่ หรือชวนออกไปตากแดดตากลมข้างนอก แต่ควรจ
สาวๆถูกใจสิ่งนี้! วิธีลดอาการไม่สบายตัวช่วงมีประจำเดือน
ปกติคาเฟอีนก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายอยู่แล้ว และยิ่งเป็นวันนั้นของเดือนอยู่ด้วยแนะนำว่าให้หยุดพักการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปก่อน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก็ตาม
เพียงทำตาม 6 ข้อนี้เมื่อถึงวันนั้นของเดือน ก็จะช่วยลดอาการไม่สบายตัวช่วงมีประจำเดือนได้แล้ว อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ใช่แค่วันนั้นของเดือน แต่เราสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี โดยเฉพาะการเลือกรับทานผัก ผลไม้ งดอาหารที่มีไขมัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น
แนะนำวิธีแก้ปัญหาช่วงวิกฤตหน้าพัง สิวบุก ปัญหาผิวเพียบช่วงมีประจำเดือน !!นนาน ลงรองพื้นเพียงบางๆ ทั่วใบหน้าเน้นให้หนาข้นึ เฉพาะส่วนคางหรือข้างจมูกท่มี ีรอยแดง ใช้แป้งฝ่นุ มากขึ้นเฉพาะบริเวณจมูกและคาง เพื่อช่วยดูดซับความมัน
3.สิวอักเสบแบบไม่ทันตั้งตัว
www.wikihow.com
เมื่อ ต่อมไขมันผลิตน้ำมันส่วนเกินออกมามากในช่วงมีประจำเดือน ย่อมทำให้เกิดการอุดตันและเป็นสิวได้ง่าย ไม่ว่าระวังอย่างไรก็ยากที่จะหลีกเลี่ยง
แนวทาง : ใส่ใจการล้างหน้าให้มากขึ้น โดยเปลี่ยนมาใช้คลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิก เพื่อการทำความสะอาดผิวที่หมดจด ช่วงมีรอบเดือนลองงดผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่เป็นประจำ