4 ท่านอน นอนแล้วไม่ปวดหลัง ไม่ปวดคอการนอนหลับถือเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายร่ายกายของเรามากที่สุด และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราได้พักมากที่สุด หลังจากใช้งานมาทั้งวัน แน่นอนว่าทุกคนทราบกันเป็นอย่างดี และค่อนให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอย่างมาก แต่คุณๆรู้กันหรือเปล่าว่าท่านอนที่ใช้นอน ถูกวิธีหรือเปล่า
ทำไมถึงต้องถามถึงท่านอน ก็เพราะว่าถ้านอนไม่ถูกต่อให้คุณทั้งหลายจะนอนไปนานแค่ไหนมันก็ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหรอกนะ แต่การนอนไม่ถูกต้องจะยิ่งเพิ่มความปวดเมื่อยให้แก่ร่างกายของคุณ โดยเฉพาะ หลังและคอ
ฉะนั้นตาม ไปดูกันเ
ขอเตือนอย่างแรง!! 9 จุดเสี่ยงภัย ที่ไม่ควรเก็บมือถือเอาไว้เลยจะดีกว่า!! ทุกวันนี้คงไม่มีใครไม่พกสมาร์ทโฟน และไม่เพียงแค่พกออกข้างนอก ไปไหนมาไหน แต่ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน รู้ตัวอีกทีเราก็พกกันแทบจะ 24 ชั่วโมงอยู่แล้ว ซึ่งนี่ล่ะคือสิ่งที่ เล็งเห็นว่าใครหลายคนกำลังพลาด เพราะบางสถานที่ก็ไม่ควรเลยที่จะใช้เก็บสมาร์ทโฟน!
1. กระเป๋าหลัง หลายคนเลือกเก็บหรือพกสมาร์ทโฟนเอาไว้ที่กระเป๋าหลังของกางเกง โดยไม่ว่าจะเป็นยีนส์เนื้อหนาหรือผ้าแสล็ค อาจทำให้หน้าจอทัชสกรีนของสมาร์ทโฟนที่ไวต่อสัมผัสทุกอย่าง ถูกเนื้อผ้ากางเกงกดทำรายการเองจนเกิดความผิดพลาด ตัวอย่างตอนน
แนะนำ 5 ท่าบริหารร่างกาย แก้ปวดเมื่อย ช่วยยืดกล้ามเนื้อขณะขับขี่ !!!วันนี้ มาแนะนำ 5 ท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยคุณยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรือแก้อาการปวดเมื่อยขณะขับรถมาฝากกันค่ะ เพราะในชีวิตประจำวันเราต้องใช้เวลาเดินทางไปทำงานเช้า-เย็นเป็นเวลานาน และยังต้องเจอกับปัญหารถติดอีก จนทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด รู้สึกไม่สบายตัว และมีอาการเหนื่อยล้าจากการขับรถเป็นเวลา
ซึ่งเราจะใช้เวลาว่างนั้นให้เกิดประโยชน์กันค่ะ คือการออกกำลังกาย หรือยืดกล้ามเนื้อนั้นเอง เพื่อช่วยไม่คุณเกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง และเป็นปัญหาด้านสุขภาพในอนาคตนะคะ !!!
ท่าที่ 1 ท่ากล้ามเนื
อย่ามัวแต่อาย!! อาการปวดขาหนีบ ไม่ใช่เรื่องต้องเขิน!!
เวลาปวดเมื่อยเนื้อตัว ไม่ว่าจะส่วนไหนก็มักจะมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันอยู่เสมอ เช่น ปวดหลังก็จะก้มเงยลำบาก ปวดขาก็จะเดินไม่ค่อยไหว ทว่าวันนั้นดันปวดขาหนีบขึ้นมา Gangbeauty เชื่อค่ะว่าทุกคนคงจะต้องสงสัยกันแน่ ว่าอาการปวดขาหนีบแบบที่เป็นอยู่มันมีด้วยเหรอ นี่จะเป็นอะไรร้ายแรงหรือเปล่านะ เราได้รวบรวมโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับอาการปวดขาหนีบเอาไว้ตรง
ปวดตรงไหน นอนท่านั้น!! 6 อาการ 6 ท่านอน จะกี่ปวดก็หายดี!!อดไว้ ไหล่จะอยู่ในตำแหน่งที่ดี อย่านอนตะแคงข้าง อย่าลงน้ำหนักข้างที่ปวด นอนคว่ำก็ไม่ได้เพราะอาจส่งผลให้ไหล่ไม่เท่ากัน แต่ถ้านอนหงายไม่ค่อยชอบ ให้นอนตะแคงข้างที่ไม่เจ็บได้ โดยงอเข่าเล็กน้อย สอดหมอนไว้ระหว่างเข่า และอย่าสอดมือหนุนใต้ศีรษะระหว่างนอน
ปวดหลัง
brightside.me
ถ้า
เปลี่ยนท่าด่วน!! สิ่งไม่ดีที่จะเกิดขึ้น ถ้าคุณไม่ยอมเลิกนั่งไขว่ห้าง!!กิดเป็นความไม่สมดุล ไม่แข็งแรง ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในอิริยาบถอื่นๆ มากมาย เช่น ยืน เดิน ทรงตัว หรือแม้แต่ยามนอน อีกทั้งยังมีผลกระทบยาวไปถึงกระดูกสันหลังที่จะโค้งโก่งงอ กระดูกเชิงกรานที่รองรับกระดูกสันหลังและลำคอเอาไว้ก็จะหมุนเข้า เกิดเป็นอาการปวดคอ ปวดหลังร้าวระบมตามมา ที่หนักที่สุดคือหากปล่อยให้เรื้อรัง อาจถึงขั้นก้าวขาไม่ออก จนต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดกันเลยทีเดียว
www.freepik.com
ทำให้ขาบวมน้ำเพราะเลือดไหลเวียนไม่สะดวกด้วยนะเออ!
โรคยอดฮิต Office Syndrome กับ 5 วิธีในการนั่งทำงานหน้าคอมที่ถูกต้อง
โรค Office Syndrome เป็นโรคยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศทั้งหลาย ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ด้วยอิริยาบถเดิม เป็นเวลานาน ทำให้เมื่อถึงจุดที่ร่างกายเริ่มอ่อนล้า ก็จะแสดงอาการออกมาให้เห็นตามส่วนต่างๆ เช่น อาการปวดหลัง, ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว, ปวดศีรษะ, ปวดเมื่อยคอ และเพื่อให้ชาวออฟฟิศทั้งหลายห่างไกลจากโรค Office Syndrome มากขึ้น วันนี้เราจึงมี 5 วิธีในการนั่งทำงานหน้าคอมที่ถูกต้องมาฝากกัน ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีปฏิบัติอย่างไร ถึงจะห่างไกลจากโรค Office Syndrome
อย่าตกเป็นเหยื่อ!! 5 สาเหตุต้องคิด โทรศัพท์มือถือปลิดชีวิตคุณอยู่หรือเปล่า!!นอันตราย มันทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็ง ใจเย็นนะทุกคน มันไม่ได้อันตรายขนาดนั้นหรอก Gangbeauty อยากบอกว่าไม่ต้องระแวงขนาดนั้นก็ได้ แต่ก็ไม่ใช่ให้วางใจไปซะหมด เพราะมันไม่อันตรายเปรี้ยงใหญ่ แต่ก็เป็นสาเหตุหลักที่ค่อยๆ ทำลายชีวิตเธอไปทุกวันเหมือนกันล่ะ!
1. ปวดหลัง ปวดคอหนักมาก
commons.wikimedia.org
ท่ายืนโดยปกติมนุษย์นั้น กระดูกสันหลังจะได้รับน้ำหนักของศีรษะอยู่ที่ประมาณ 4.5-5.5 กิโลกรัม แต่การที่เธอก้มศีรษะลงไปข้างหน้าเพื่อขยับนิ้วยุกยิกอยู่ตลอดเวลากับหน้าจอโทรศัพท์มือถือ มันก่อให้เกิดแรงกดทั
เช็คอาการ!! รวม 7 โรค ที่เกี่ยวข้องกับการปวดหลัง!!
อาการปวดหลัง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ และทุกช่วงวัย หากมีท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะวัยทำงานที่ในหนึ่งวันต้องนั่งจมอยู่แต่บนเก้าอี้ ก็จะยิ่งเจอปัญหานี้บ่อยมาก และกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง Gangbeauty ไม่อยากให้เธอมองข้ามนะ เพราะอาการ
อาการปวดหลังที่มนุษย์ออฟฟิศต้องเจอ จะต้องรับมือยังไงมาดูกัน!
มนุษย์ออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาจจะต้องพบเจอกับอาการปวดหลังที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวัน บางวันก็ปวดมาก บางวันก็ปวดน้อย แต่อาการเหล่านั้นไม่เคยหายไปเลย แล้วแบบนี้จะทำยังไง ต้องผ่าตัดไหม? คำตอบคือ ยังไม่ต้องถึงขั้นนั้นค่ะ เพราะเรามีวิธีเบื้องต้นให้คุณลองนำไปแก้ไขกันก่อน แค่ปรับเปลี่ยนอะไรนิดหน่อย ก็จะช่วยให้ห่างไ
3 ท่านอน แก้อาการปวดหลัง ได้ผลจริง
อาการปวดหลัง เป็นอาการเจ็บปวดบริเวณสันหลังที่พบได้ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยชรา ใครที่เป็นอยู่คงรับรู้ได้ดีถึงความทรมานของมัน เพราะไม่ว่าจะยืน เดิน นั่ง หรือนอน มันก็จะมีอาการแบบนี้อยู่ตลอดเวลา ทำให้เวลานอนของเรา แทนที่จะได้พักผ่อนร่างกายอย่างสบายใจ กลับต้องมาน้ำตาไ