GangBeauty
No Result
View All Result
  • สกินแคร์
    • ผิวหน้า
    • กันแดด
    • สิว
    • คลีนซิ่ง
    • มาส์ก
    • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
    • ทรงผม
    • แต่งหน้า
    • แฟชั่น
    • ทำเล็บ
  • อาหารเสริม & สุขภาพ
    • อาหารเสริม
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • ออกกำลังกาย
  • ไลฟ์สไตล์
    • ท่องเที่ยว
    • ที่พัก
    • ร้านอาหาร
    • ร้านคาเฟ่
  • วาไรตี้
    • ดูดวง
    • ความรัก
    • คติสอนใจ
  • สกินแคร์
    • ผิวหน้า
    • กันแดด
    • สิว
    • คลีนซิ่ง
    • มาส์ก
    • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
    • ทรงผม
    • แต่งหน้า
    • แฟชั่น
    • ทำเล็บ
  • อาหารเสริม & สุขภาพ
    • อาหารเสริม
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • ออกกำลังกาย
  • ไลฟ์สไตล์
    • ท่องเที่ยว
    • ที่พัก
    • ร้านอาหาร
    • ร้านคาเฟ่
  • วาไรตี้
    • ดูดวง
    • ความรัก
    • คติสอนใจ
No Result
View All Result
GangBeauty
No Result
View All Result
หน้าแรก อาหารเสริม & สุขภาพ ลดน้ำหนัก

เปิด 5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก จองโฮยอน Squid Game

กำลังมาแรงจริงๆ ค่ะ กับเธอคนนี้ จองโฮยอน จากเรื่อง Squid Game นอกจากเธอจะเป็นนักแสดงแล้ว เธอยังเป็นนางแบบอีกด้วยนะคะ ฉะนั้นเรื่องความหุ่นสวย ผอมเพรียวทำให้สาวๆ หลายๆ คนอยากได้เคล็ดลับในการดูแลหุ่นกันเลย วันนี้ GangBeauty เลยมีมาฝากค่ะ ตามไปดูกันเลยว่าเคล็ดลับลดน้ำหนัก ดูแลหุ่นของ จองโฮยอนมีอะไรบ้าง

หัวข้อ

  • ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
  • ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
  • เอวเล็กด้วยพิลาทิส
  • ขาเรียวด้วยบัลเลต์และสควอท
  • นวดหน้าลดหน้าบวม

ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

จริงๆ แล้วการมีรูปร่างผอมเพรียว หุ่นนางแบบเช่นนี้ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารเสมอไปดังที่หลายๆ คนมักจะคิดว่านางแบบชอบอดอาหาร รวมถึงสาวโฮยอนของเรา โดยเธอจะเน้นทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมดุลกัน เสริมโปรตีนและผักต่างๆ ให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายหิวโซ ส่วนอาหารเช้า สาวโฮยอนมักจะทานสลัด อย่างเช่น สลัดแซลมอน ในขณะที่อาหารเย็น เธอจะทานก่อน 6 โมงเย็น หากช่วงไหนที่น้ำหนักขึ้น ก็จึงจะอดอาหารไม่ทานอะไรต่อหลังจากทานมื้อเย็นเรียบร้อยแล้วเป็นเวลาประมาณ 6 ชม. รวมถึงยังดื่มน้ำให้เพียงพออีกด้วย เพื่อช่วยในเรื่องการเผาผลาญร่างกายค่ะ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

อยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียว ก็ต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบสาวโฮยอนค่ะ เรียกได้ว่าเธอจะต้องออกกำลังกายทุกวัน ไม่ให้ขาด เป็นเวลา 365 วันเลยก็ว่าได้ค่ะ หากใครอยากได้หุ่นนางแบบแบบนี้ก็ต้องมีวินัยแบบสาวโฮยอนเลยค่ะ โดยเธอจะเน้นออกกำลังกายเบาๆ ไม่หนักมาก อย่างเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง, โยคะ และพิลาทิสค่ะ ซึ่งเธอจะไม่เน้นออกกำลังกายหนักๆ ที่เน้นลดน้ำหนักเร่งด่วน แต่จะเน้นออกกำลังกายเบาๆ แต่ออกอย่างสม่ำเสมอทุกๆ วันค่ะ

เอวเล็กด้วยพิลาทิส

แน่นอนว่ามาตรฐานนางแบบโดยทั่วไปแล้วก็จะต้องเอวเล็ก ขาเรียว เพื่อให้สามารถนำเสนอเสื้อผ้าที่สวมใส่ออกมาได้อย่างสวยเป๊ะ และสาวโฮยอนของเราก็เป็นหนึ่งในนั้นที่เอวเล็กสุดๆ ค่ะ ใครอยากมีเอวเล็กต้องลองทำตามทริคของเธอเลย โดยเธอจะใช้พิลาทิสเข้าช่วย ฝึกกล้ามเนื้อ ยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่งหรือการเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่ในช่วงระยะเวลาหนึ่งนั่นเอง วิธีนี้จะช่วยเน้นบริเวณแกนกลางลำตัวและส่วนเอวได้ดีค่ะ ซึ่งสาวโฮยอนของเราก็จะใช้เวลาฝึกพิลาทิสประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ

ขาเรียวด้วยบัลเลต์และสควอท

นอกจากเอวเล็กแล้ว ก็ยังขาเรียวด้วย! ใครอยากมีขาเรียวสวย แนะนำให้เต้นบัลเลต์แบบสาวโฮยอนเลยค่ะ เรียกได้ว่าเธอจะใช้ท่าบัลเลต์พื้นฐานมาช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อขาให้เรียวกระชับ พร้อมด้วยการสควอทค่ะ โดยเฉพาะ Frog Squats หรือ การสควอทที่มีลักษณะคล้ายกบนั่นเอง จากนั้นให้สควอทขึ้นและลง ซึ่งจะช่วยเน้นกล้ามเนื้อขา รวมถึงยังทำให้รูปร่างของเรามีเคิร์ฟ มีส่วนเว้าโค้งที่สวยปังอีกด้วย

นวดหน้าลดหน้าบวม

นอกจากจะต้องดูแลหุ่นให้ดีแล้ว สาวโฮยอนก็ยังต้องดูแลใบหน้าของตัวเองให้ดีด้วยเช่นกันค่ะ เพราะจะต้องเตรียมผิวหน้าของตัวเองให้ดีก่อนแต่งหน้าในช่วงที่มีเดินแบบ โดยเฉพาะอาการหน้าบวมที่อาจเกิดขึ้นได้ในบางวัน ซึ่งเธอจะแก้ปัญหานี้ด้วยการนวดหน้าค่ะ เริ่มด้วยการทาออยล์ลงไปบนผิวหน้า แล้วจึงค่อยๆ นวด โดยโฟกัสไปที่จุดสำคัญๆ บนใบหน้า ได้แก่ บริเวณหลังหู, คาง, ลำคอ และบริเวณหน้าผากค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ กับ 5 ลดน้ำหนักแบบสาวสวยสุดชิค จองโฮยอน คุณสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือกำลังไดเอทอยู่ ลองเอาไปทำกันดูนะคะ รับรองน้ำหนักลงแน่นอนค่ะ

แนะนำ

9 คลินิกดูดไขมัน 2023 กระชับสัดส่วน ปลอดภัยที่สุด
คลินิก

9 คลินิกดูดไขมัน 2023 กระชับสัดส่วน ปลอดภัยที่สุด

10 อาหารคลีนเซเว่น 2023 อร่อย ทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

10 อาหารคลีนเซเว่น 2023 อร่อย ทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนัก

7 ไฟเบอร์ในเซเว่น 2023 ดีท็อกซ์ลดพุง ช่วยการขับถ่าย
ลดน้ำหนัก

7 ไฟเบอร์ในเซเว่น 2023 ดีท็อกซ์ลดพุง ช่วยการขับถ่าย

เช็คลิสต์ 30 อาหารลดน้ำหนักเซเว่น 2023 อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน
ลดน้ำหนัก

เช็คลิสต์ 30 อาหารลดน้ำหนักเซเว่น 2023 อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

ยอดนิยม

  • All
  • ทรงผม
  • ทำเล็บ
  • บิวตี้
  • ลดน้ำหนัก
  • ออกกำลังกาย
  • แฟชั่น
  • แต่งหน้า
11 คาเฟ่กระบี่ 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ ร้านกาแฟชิลๆ บรรยากาศดี
ร้านคาเฟ่

11 คาเฟ่กระบี่ 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ ร้านกาแฟชิลๆ บรรยากาศดี

9 คาเฟ่พะเยา 2566 ร้านกาแฟพะเยา อัปเดตคาเฟ่น่านั่ง ร้านน่ารัก
ร้านคาเฟ่

9 คาเฟ่พะเยา 2566 ร้านกาแฟพะเยา อัปเดตคาเฟ่น่านั่ง ร้านน่ารัก

10 คาเฟ่ลพบุรี 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ คาเฟ่บรรยากาศดีใกล้กรุงเทพ
ร้านคาเฟ่

10 คาเฟ่ลพบุรี 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ คาเฟ่บรรยากาศดีใกล้กรุงเทพ

7 คาเฟ่นครศรีธรรมราช 2566 บรรยากาศดี เช็คอินคาเฟ่สวยน่านั่ง
ร้านคาเฟ่

7 คาเฟ่นครศรีธรรมราช 2566 บรรยากาศดี เช็คอินคาเฟ่สวยน่านั่ง

10 ที่เที่ยวโคราช 2566 ที่เที่ยวเปิดใหม่ จุดเช็คอินถ่ายรูปสวย
ท่องเที่ยว

10 ที่เที่ยวโคราช 2566 ที่เที่ยวเปิดใหม่ จุดเช็คอินถ่ายรูปสวย

10 ที่พักกาญจนบุรี 2566 แพริมแม่น้ำ บรรยากาศดี ใกล้ชิดธรรมชาติ
ที่พัก

10 ที่พักกาญจนบุรี 2566 แพริมแม่น้ำ บรรยากาศดี ใกล้ชิดธรรมชาติ

  • สกินแคร์
  • ผิวหน้า
  • กันแดด
  • สิว
  • คลีนซิ่ง
  • มาส์ก
  • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
  • ทรงผม
  • แต่งหน้า
  • แฟชั่น
  • ทำเล็บ
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริม
  • ออกกำลังกาย
  • ลดน้ำหนัก
  • ไลฟ์สไตล์
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • ร้านคาเฟ่
  • ร้านอาหาร
  • วาไรตี้
  • ดูดวง
  • ความรัก
  • คติสอนใจ

Copyright © 2023 All rights Reserved. | ติดต่อเรา : gangbeauty@hotmail.com

  • สกินแคร์
    • ผิวหน้า
    • กันแดด
    • สิว
    • คลีนซิ่ง
    • มาส์ก
    • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
    • ทรงผม
    • แต่งหน้า
    • แฟชั่น
    • ทำเล็บ
  • อาหารเสริม & สุขภาพ
    • อาหารเสริม
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • ออกกำลังกาย
  • ไลฟ์สไตล์
    • ท่องเที่ยว
    • ที่พัก
    • ร้านอาหาร
    • ร้านคาเฟ่
  • วาไรตี้
    • ดูดวง
    • ความรัก
    • คติสอนใจ
No Result
View All Result