6 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและพร้อมรับวันใหม่อยู่เสมอ !!!การนอนมีผลต่อสุขภาพของคนเราออย่างมาก ซึ่งการนอนให้สุขภาพดีได้นั้น นอกจากจะต้องนอนให้ถูกท่าถูกเวลาแล้วยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมก่อนนอนของคนเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาคุณไปดูพฤติกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และพร้อมรับวันใหม่อยู่เสมอกันค่ะ !!
1. จดบันทึกรายการที่ต้องทำให้วันรุ่งขึ้น
คนส่วนใหญ่ที่มักจะนอนไม่หลับก็เป็นมัวแต่กังวลว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องทำอะไรบ้างและต้องจัดสรรเวลาอย่างไรนั่นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น ก่อนนอนคุณควรจดบันทึกรายการที่ต้องทำในวันถัดไ
10 เคล็ดลับเพิ่มความงามที่ต้องทำก่อนนอน!!คนจะงาม งามที่ใจ ใช่ใบหน้า แต่ถ้าอยากจะงามทั้งใจ งามทั้งหน้า ต้องบำรุงกันหน่อย!! วันนี้ มี 10 เคล็ดลับดีๆมาฝากคุณสาวๆ เอาไว้ทำตอนก่อนนอน เพราะในระหว่างวัน หน้าเราเจอมาหลายสภาพอากาศ ทั้งฝุ่น ทั้งเครื่องสำอางค์ เพราะฉะนั้นต้องบำรุงกันหน่อยไปดูกันเลยว่า 10 เคล็ดลับมีอะไรบ้าง...
1.เช็ดเครื่องสำอางออก
:คุณควรเช็ดเครื่องสำอางออกก่อนนอนทุกคืน เพราะถ้าคุณทิ้งมันไว้อย่างนั้น มันจะทำให้รูขุมขนของคุณอุดตัน อันเป็นสาเหตุให้เกิดสิว จุดด่างดำ และผิวที่เสียหาย ดังนั้น ทำความสะอาดใบหน้า กำจัด
9 พฤติกรรมอันตราย !! ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง-ทำให้ชีวิตสั้นลง !!!าะปรับสภาพไม่ทัน
4. นอนกลางวันเป็นนิสัย หากนอนกลางวันวันละไม่เกิน 20 นาที ไม่เป็นไรจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นระหว่างวันด้วย แต่การนอนเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง จะทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน
5. กินมื้อเย็นเยอะ หรือชอบกินมื้อดึกบ่อยๆ สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนที่สุดเพราะแม้ว่าเราจะเข้านอนเพื่อพักผ่อนแล้ว แต่กระเพาะอาหารยังต้องทำงานต่อไปทั้งคืน โดยย่อยอาหารมื้อเย็นที่คุณกินเข้าไปยังไงล่ะ
6. ใช้โทรศัพท์มือถือ การคุย การแชต การเล่นโซเชียล หรือการเช็กอีเมล จนง่วงหลับไปนอกจากจะทำให้นอนหลับไม่เต็มที่แล้ว
เช้ามาสวยสดใส!! 6 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนนอน หน้าสดก็ยังดูดี!! เวลาก่อนนอน เธอทำอะไรกันบ้าง บางคนอาจจะนอนเล่นโทรศัพท์ บางคนอาจจะนั่งดูซีรีส์ผ่านทางโน้ตบุ๊ค หรือบางคนก็อาจจะวิดีโอคอลกับคนสำคัญจนหลับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วดีต่อใจ แต่ไม่ดีต่อร่างกายเลยนะ โดยเฉพาะความสวยความงามที่ผู้หญิงคู่ควรน่ะ แนะนำให้ทำแบบนี้ดีกว่า เช้ามาสดใสแช่มชื่นล้านเปอร์เซ็นต์
1. ดื่มน้ำขิงผสมมะนาว จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ฟื้นฟูสุขภาพที่อ่อนเพลียมาทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยทำให้เซลล์ภายในไม่เสื่อมง่าย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะ ที่สำคัญยังช่วยกำจัดไขมันหน้
ไม่อยากร่างพังอย่าทำ !! 9 พฤติกรรมต้องห้าม ที่ไม่ควรทำก่อนนอนเด็ดขาด !!!ำทุกวัน
4. อย่านอนกลางวันนานเกินไป หากนอนนานเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง จะทำให้รบกวนเวลานอนกลางคืน และทำให้นอนหลับยาก ควรนอนกลางวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ระหว่างวันร่างกายสดชื่น พร้อมทำงาน
5. กินมื้อเย็นเยอะหรือกินมื้อดึกบ่อยๆ ถือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนที่สุด เพราะเมื่อเราเข้านอนเพื่อพักผ่อน แต่ร่างกายเรายังคงทำงานโดยเฉพาะกระเพาะอาหารที่ยังต้องทำงานต่อไปทั้งคืน โดยย่อยอาหารมื้อเย็นที่คุณกินเข้าไป
6. เอางานกลับมาทำที่บ้าน จะทำให้เวลานอนในตอนกลางคืนสั้นลง ร่างกายไม่ได้หยุดพักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึก
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน่รบกวนสมอง และจิตใจจนทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้ ไปจนถึงสภาวะแวดล้อมรอบตัวที่อาจไม่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น อากาศร้อนเกินไป ฝุ่นเยอะเกินไป แสงไฟส่องสว่างจ้าจนแยงตามากเกินไป หรือเสียงดังมากเกินไป แต่ถ้าหากอยากนอนหลับให้ง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนหลับ อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับเลยก็ตาม
5 สิ่งที่ไม่ควร
6 สิ่งที่คนมีคู่ควรทำก่อนนอน ช่วยให้คุณรักกันมากยิ่งขึ้น
สาวๆ คงได้อ่านเทคนิคต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการประคับประคองความรักกันมาแล้ว แต่สำหรับบทความนี้ Gang Beauty จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ 6 สิ่งที่คนมีคู่ควรทำก่อนนอนเพราะจะช่วยยืดอายุความรักของคุณให้ยาวนานและเหนียวแน่นกันนั่นเอง รับรองว่าไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย
1. ปิดการแจ้งเตือนต่างๆ
เมื่อคุณทั้งคู่ขึ้นมาอยู่บนเตียงพร้อมกันแล้ว สิ่งสำคัญในการนอนที่ดีนั้นก็คืออย่าให้มีอะไรมารบกวน และการปิดแจ้งเตือนที่มื
นอนไม่หลับช่วยได้ !! 4 เคล็บลับ ที่ควรทำก่อนนอนช่วยทำให้หลับสบายยิ่งขึ้น !!!อาการนอนไม่หลับ สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง แม้ว่าเราจะบอกตัวเองว่าเหนื่อย อยากนอน แต่ก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี วันนี้ จึงมาแนะนำ 4 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับง่ายยิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ !!!
: pixabay.com
1.การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน
อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วิธีนี้ช่วยได้ดีมากเลย ทำให้คุณหลับได้สบายและหลับได้ลึกขึ้น เพียงแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน 5-10 นาที จะช่วยให้ความตึงเครียดผ่อนคลายลง และความเหนื่อยล้าของร่างกายก็จะเบาบาง จึงทำให้หลับ
9 พฤติกรรม "อันตรายห้ามทำก่อนนอน" ทำร้ายร่างกายมากกว่าที่คุณคิด !!!ีสมาธิส่งผลให้การตัดสินใจผิดพลาดบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ อ่อนแอ มีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังสูง และเมื่อสะสมพฤติกรรมการนอนน้อยไปนานๆ จะบั่นทอนให้ชีวิตสั้นลงได้ หากไม่อยากให้สุขภาพแย่ตามที่ว่ามาก็ควรเลิกพฤติกรรมผิดๆกันให้ได้ ไปดูกันเลยว่าพฤติกรรมใดไม่ควรทำก่อนนอน
1. ไม่ยอมอาบน้ำก่อนนอน ตลอดวันเราต้องเจอกับสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง คราบเหงื่อที่ติดตัวมาด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังถ้าไม่อาบน้ำก่อนจะเข้านอน เมื่อตื่นนอนตอนเช้าจะไม่สบายตัว
2. ก่อนจะนอนดื่มน้ำมาก กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน
ตื่นนอนก็สวยได้ !!! 6 เคล็ดลับที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากตื่นนอนมาสวยใส ไม่โทรม !!!สาวๆคนไหนที่ชอบแต่งหน้ามากๆ จนทำให้เห็นความแตกต่างกันชัดมาก ระหว่างตอนแต่งหน้าและไม่แต่งหน้า แต่เรื่องเล็กๆนี้ สาวๆบ้างคนเขาอาจเป็นกังวล ว่าคู่นอนของเราหรือคนรัก ตื่นมาเห็นสภาพหน้าเราอีกแบบ แล้วกลัวเขาจะรับหน้าสดเราไม่ได้ วันนี้ จึงมาแนะนำ 6 เคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณสวยได้ตั้งแต่ตื่นนอนกันค่ะ
: pinterest.com
1. ดื่มน้ำอุ่นๆทั้ง ก่อนนอนและหลังตื่นนอน
ดื่มน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้เรานอนหลับสบายและผ่อนคลายผิวไปด้วยในตัว หรือคุณจะเลือกดื่มน้ำขิงหรือน้ำผึ้งผสมมะนาวก็ได้ ดื่มก่อนนอน
ถ้ารู้ตัวว่าช่วงนี้โทรม นอนน้อย!! 4 อย่างที่ต้องทำก่อนนอนตื่นมาหน้าสวยเป๊ะ เหมือนคนพักผ่อนเพียงพอ1.เพิ่มความชุ่มชื้น
www.wikihow.com
วิธีนี้เป็นวิธีที่สาวๆ ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ เพราะถ้าหากเราไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว จะทำให้ผิวเราแห้งเสีย ไม่มีน้ำมีนวล ดังนั้น ทุกครั้งก่อนเข้านอนอย่าลืมบำรุงผิวก่อนนอนด้วยนะคะ โดยเฉพาะฤดูหนาวผิวยิ่งต้องการความชุ่มชื้น และดูแลเป็นพิเศษ
2.ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตัวและกล้ามเนื้อผิวหน้า
www.wikihow.com
ก่อนจะล้มตัวลงนอน อย่าลืมยืดเส้นยืดสายเพื่อให้รู้สึกสบายตัว แต่ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกายแบบจัดหนักจัดเต็ม เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่คุณพร้อม
ถึงจะนอนน้อยแต่หน้าไม่โทรมแน่นอน 4 อย่างที่ต้องทำก่อนนอนตื่นมาหน้าสวยเป๊ะ เพื่อนจับไม่ได้!!ยอมรับเถอะว่าในชีวิตจริงมีไม่กี่คนที่จะนอนเต็มอิ่ม 8 ชั่วโมงขึ้นไปตามคู่มือรักษาสุขภาพที่เราเคยรับรู้กันมา บางทีคุณอาจจะได้นอนแค่ 5-6 ชั่วโมง หรือบางครั้งถ้าคุณต้องไปปาร์ตี้แล้วต้องมีประชุมในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณอาจจะได้นอนเพียงแค่ 3 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น!! และถ้าปล่อยให้ต้องเจอกับการพักผ่อนไม่เพียงพอระดับนั้นสิ่งที่จะเห็นได้ชัดทันทีก็คือใบหน้าอันทรุดโทรมของคุณในรุ่งเช้า วันนี้ Gang Beauty มีเคล็ดดีๆมาฝากทุกคนค่ะ
1.เพิ่มความชุ่มชื้น
cache.gmo2
วิธีนี้เป็นวิธีที่สาวๆ ไม่ควรมองข้าม
3 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน บอกเลยทำแล้วสวยข้ามคืน!สวัสดีค่าาา สาวๆ Gang Beauty~~ ทุกคนรู้หรือไม่คะว่าช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการซ่อมแซมผิวและระบบภายในร่างกาย ให้ผิวและระบบในร่างกายได้พักผ่อนและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นดูสดใสพร้อมรับวันใหม่
1. อายครีมอย่าให้ขาด
หน้าโทรม นอนดึก ใต้ตาดำเป็นหมีแพนด้า ก็แค่ทาอายครีมก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดอาการบวมใต้ตาในตอนเช้า ช่วยให้หน้าดูกระจ่างใสได้ทุกวันแล้วล่ะค่ะ
2. บำรุงผิวด้วยไนท์ครีม
ครีมบำรุงก็ทาเข้าไป ควรเลือกผลิตภั