แท็ก

การนอน

เหตุผลที่คุณชอบนอนขี้เกียจในวันหยุด หมดเรี่ยวแรงและรู้สึกเหนื่อยผิดปกติ?!

หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอน และประเด็นใหญ่สุดคงเป็นการนอนไม่พอ เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมกันนะ คืนก่อนนอนดึกตื่นเช้า คืนถัดมาก็อุตส่าชดเชยด้วยการนอนไวมากแล้วแท้ๆ แต่ปรากฎว่ามันกลับเพลียหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำไป วิทยาศาสตร์มีคำอธิบายอยู่นะ และ…

แสงสว่างภายในห้องตอนกลางคืน อาจมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

รายงานการวิจัยชิ้นใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ JAMA Internal Medicine ชี้ว่า การนอนหลับโดยที่เปิดไฟหรือเปิดทีวีทิ้งไว้ อาจเกี่ยวข้องกับรอบเอวของเราได้ นักวิจัยที่ National Institute of Environmental Health Science ในรัฐนอร์ธแคโรไลน่า

ไม่อยากฝันร้าย ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอน

4 สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอน สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอน มีอะไรบ้าง? ถ้าต้องการนอนหลับให้สนิท หลับให้สบาย สิ่งที่ห้ามทำก่อนนอนอย่างแรกเลยก็คือ ห้ามยุ่งกับโทรศัทพ์มือถือ โดยให้ตั้งใจว่า หลัง 22.00 ไปแล้ว ห้ามต่อสายหาใคร ห้ามรับสายจากใคร ห้ามแชท

3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด!!

ปัญหาจุ๊กจิ๊กกวนใจคนทั้งโลก คงต้องยกให้เรื่องของการ นอนไม่หลับ ขึ้นแท่นมาเป็นอันดับ 1 ซึ่งแม้ว่าจะมีวิธีสารพันมากมายนับร้อยที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหานี้แล้ว แต่อาการนอนไม่หลับ…

คุณกำลังนอนอย่าง “ไร้คุณภาพ” อยู่หรือเปล่า?

หากเมื่อคืนคุณนอนเพียง 4-5 ชั่วโมงแล้วต้องตื่นแต่เช้ามาทำงาน รับรองว่าคุณจะต้องง่วงนอนแน่ๆ แต่หากช่วงนี้คุณเองก็นอนมากกว่า 6-7 ชั่วโมง ไม่ได้นอนน้อยแต่อย่างใด แต่ยังรู้สึกง่วงระหว่างวันตลอดเวลา นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังนอนอย่าง ไร้คุณภาพ…

นิสัยการนอนที่ส่งผลร้ายต่อผิว ที่สาวๆ อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว

ผิวหน้าดีไม่ได้อยู่ที่การบำรุงด้วยครีมหรือคอร์สความงามราคาแพงเสมอไป เคยไหมตื่นนอนตอนเช้าแล้วพบว่าผิวหน้าดูแย่ ไม่สวยงามเหมือนนางเอกละคร ผิวดูไม่เฟรชสดใส ซึ่งส่งผลถึงอารมณ์ที่แย่ตามไปด้วยในแต่ละวัน ปัญหาผิวที่ว่าอาจเกิดจากนิสัยแย่ๆ…

กลายพันธุ์จนน่าเกลียด!! โทษของการนอนดึก บอกเลยไม่ธรรมดา!!

การนอนคือการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด เป็นการฟื้นฟูพลังกายจากการใช้งานมาทั้งวัน หากเราใช้เวลานอนไม่พอ สิ่งของต่างๆ ในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะอวัยวะ ระบบการทำงาน ก็คงต้องมีวันเสื่อมและอ่อนเพลียกันบ้าง…

เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง “มะนาว” ไว้ข้างเตียง จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน

ใครๆก็อยากนอนหลับสบายเต็มตื่นทั้งนั้น ซึ่งการที่จะทำให้เราสามารถนอนหลับได้ดี ก็ควรจัดสภาวะของห้องนอนให้เหมาะสม ซึ่งวันนี้เรามีวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ห้องนอนของคุณอากาศดี นอนหลับสบาย และตื่นมาสดใสในยามเช้าได้อย่างไม่ยากเย็น ด้วยวิธีง่ายๆ…

อย่ามาปลุกนะ!! นักวิจัยเผย 5 เหตุผลที่การนอนช่วยให้ “ผอม” ได้!!

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดี ทว่านอกจากสุขภาพที่จะได้รับแล้ว วันนี้นักวิจัยยังเผยแล้วด้วยว่ามันช่วย ลดความอ้วน ได้ แต่จะช่วยยังไงนั้น Gangbeauty มีคำอธิบายมาฝากจ้ะ! www.flickr.com www.flickr.com 1. ทำให้เราไม่กินมื้อดึก giphy.com

บอกลาอาการนอนไม่หลับ !! 24 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น !!!

เชื่อว่าหลายๆคนมักมีอาการง่วง อยากนอน แต่พอนอนก็นอนไม่หลับ หรือบางคนมักฝืนตัวเองให้ง่วงนอนสุดๆแล้วก็ให้น็อคไปเองก็มี อาการนอนลักษณะนี้ถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ ทางที่ดีคุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือกิจกรรมต่างๆก่อนการเข้านอน และวันนี้…

อาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่ฝันร้ายกลางดึก

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย หากเราพักผ่อนหรือนอนหลับไม่เต็มที่ ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย สมองไม่แล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก และอาจตามมาด้วยปัญหาสุขภาพต่างๆ ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับ…

การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะมีข้อดีอย่างไรบ้างมาดูกัน!

การนอนคือการพักผ่อนที่สำคัญที่สุด เพราะขณะนอนหลับร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรงสมบูรณ์ และทำให้ตื่นเช้ามาด้วยความสดใสมากกว่าเดิม แต่ก็ต้องเข้านอนก่อน 4 ทุ่มด้วย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดและก่อให้เกิดผลดีมากมายทีเดียว…

รีบบอกเพื่อน!! เล่นมือถือก่อนนอน ทำให้อ้วน แถมเสี่ยงหลายโรคตามมา!!

เข้าสู่ยุค4.0แบบเต็มตัว เพราะทุกวันนี้ทุกคนมีอวัยวะที่33ไปแล้วนั่นเองนั่นก็คือ โทรศัพท์มือถือ ที่ไม่ว่าจะทำอะไรจะไปที่ไหน ก็ต้องมีโทรศัพท์มือถือติดตัวอยู่ด้วยตลอดเวลา อยากจะดูทีวีเดี๋ยวนี้ก็ไม่เปิด ทีวีแล้ว เปิดดูจากในโทรศัพท์แทน…

วิธีการนอนหลับเพื่อความสวย ตื่นมาผิวดูสดใส สวยเป๊ะแน่นอน

เกิดเป็นผู้หญิงไม่ว่าใครก็ต้องอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งช่วงเวลาที่เราหลับผิวจะมีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ยิ่งถ้าคุณภาพการนอนของเราดี รับรองว่าตื่นมาผิวจะดูสดใส สวยเป๊ะแน่นอน แต่จะต้องทำยังไงให้นอนหลับดีนั้นเรามีวิธีมาบอกกันค่าาา…

การที่ฝันหรือไม่ฝัน บ่งบอกถึงการนอนหลับสนิทได้จริงหรือไม่ อย่างไร?

ที่เคยคิดว่าการนอนหลับโดยไม่ฝันเลย แปลว่าเราหลับสนิท จริงๆ แล้วเป็นอย่างนั้นหรือเปล่า ? ตามปกติแล้วมนุษย์เราทุกคนอาจจะนอน 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน และใช้เวลาในการ ฝัน เฉลี่ยในแต่ละคืนราว 2 ชั่วโมง อาจจะมีทั้งฝันดีจนไม่อยากตื่น…

เหตุผลยอดฮิต ที่มาของสาเหตุการนอนหลับยาก

ไม่มีใครไม่อยากนอนไม่หลับ แม้ว่าจะอยากให้วันหนึ่งมีมากกว่า 24 ชั่วโมงเพื่อที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากกว่าก็เดิมก็ตาม แต่สุดท้ายถึงช่วงเวลาที่อยากนอนหลับ ใครๆ ก็อยากนอนง่ายๆ สบายๆ หัวถึงหมอนก็หลับได้เลย แต่หากใครที่นอนอย่างไรก็ไม่หลับ

นอนเยอะแต่เหมือนไม่เต็มอิ่มสักที สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ

เคยไหม นอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกเหนื่อย จริงๆ แล้วอาจจะเป็น สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ หมั่นสังเกตตัวเอง แค่นอนไม่พอ หรือว่ามีปัญหาสุขภาพ สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ โลหิตจาง โรคโลหิตจาง เกิดจากร่างกายมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ…

วิธีการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพ ควรบอกเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนทุกคืน

เคยไหมที่ตั้งใจจะนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่หลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอถึงเวลาจริงกลายเป็นว่านอนไม่หลับหรือสะดุ้งตื่นมากลางดึกสะงั้น วันนี้เรามาแชร์วิธีการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพให้สาวๆ ทุกคนได้รู้กัน มาดูกันดีกว่าว่าก่อนนอนสาวๆ

การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือเป็นยาบำรุงที่ดีที่สุด

วิธีโบราณจากจีนกว่าพันปี เคล็ดลับการนอนหลับที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตาเคล็ดลับ การนอนหลับ จากจีนกว่าพันปี ที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นในพริบตา อย่าลืมเอาวิธีโบราณไปลองใช้กันดูนะคะ คุณเคยมีความรู้สึกนี้หรือไม่ ?…

6 วิธีแก้โรคนอนกรน ให้หายขาด

6 ขั้นตอนต้องรู้รักษา โรคนอนกรน คนทำงาน โรคนอนกรน ไม่ได้นิยามจากอาการว่ากรนครอกฟี้แล้วจะเป็นโรคนอนกรนนะ แต่นิยามจากผลตรวจการนอนหลับด้วยกราฟ (Polysomnography) ตัวชี้วัดสำคัญในการตรวจนี้คือ ดัชนีแสดงการรบกวนการหายใจขณะหลับ (RDI Respiratory…