ข้าวเช้า

การออกกำลังกายใน 4 ช่วงเวลาว่าเหมาะสมต่อร่างกายอย่างไร?
การออกกำลังกายใน 4 ช่วงเวลาว่าเหมาะสมต่อร่างกายอย่างไร?
ในตอนเช้า เพราะในช่วงนี้ระบบหมุนเวียนเลือดยังทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจมีอาการวูบเป็นลมได้ 2.ช่วงสายๆ 9.00 น. ถึง 12.00 น. ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอีกช่วงหนึ่งสำหรับคนอยากออกกำลังกายเตรียมความเฟรช ต้อนรับวันใหม่ เพราะเป็นเวลาหลังจากทานข้าวเช้ามาแล้วประมาณ 1-2 ชั่วโมง ซึ่งทำให้ร่างกายมีพลังงาน ตื่นตัว ระบบต่างๆในร่างกายเริ่มสมดุล จึงพร้อมทำกิจกรรมออกกำลังกายต่างๆ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญนำไขมันที่สะสมบริเวณต้นขาไปใช้ได้มากที่สุด กา
เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง!
เรื่องลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องใหญ่และจริงจัง ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมากเวลาที่ลดแล้ว(น้ำหนัก)ไม่ลง! ซึ่งในความลดไม่ลงนี่เองที่หลายคนอาจไม่รู้ว่ามันมีสาเหตุมาจากอะไรที่คาดไม่ถึง เช่น ไม่กินข้าวเช้า เป็นกรรมพันธุ์ หรือ เพศก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องลดน้ำหนัก! ด้วยเหตุนี้เองเราก็เลยรวบรวมเหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง! 1. ไม่กิน
9 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างไร ให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ !!!
9 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างไร ให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ !!!
คนที่กำลังพยายามลดหน้ำนักอยู่ แต่ลดอย่างไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดสักที ทั้งยังมีหน้าท้องอีกด้วย วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 9 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดังใจ เริ่มเปลี่ยนกันเลยค่ะ !! : pixabay.com 1. ละเลยการกินข้าวเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด อีกทั้งการไม่กิน
วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
ถ้าไม่สามารถงดของหวานเหล่านี้ได้ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์กับร่างกายแทน เช่น โยเกิร์ต น้ำผลไม้ปั่นแบบที่ไม่ต้องใส่น้ำตาล ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าการกินอาหารหวานอย่างอื่นแล้ว 4.เปลี่ยนการกินมื้อเช้า จากที่เคยกินข้าวเช้าเป็นอาหารหลัก ลองเปลี่ยนหรือลดปริมาณข้าวที่เป็นคาร์โบไฮเดรต มาเป็นโปรตีนแทน เช่น อกไก่ ไข่ต้ม และนม จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องรับน้ำตาลส่วนเกินที่ได้มาจากการกินคาร์โบไฮเดรต แต่ถ้าไม่สามารถหยุดกินได้ ก็ให้ลดปริมาณให้น้อยลง เช่น หากเคยกินมื้อละ 5 ทัพพี ก็
9 วิธีฝึกร่างกายเพื่อ
9 วิธีฝึกร่างกายเพื่อ "บำรุงสมองหรือกระตุ้น" ให้มีการทำงานที่ดีขึ้น !!!
บางคนอายุยังไม่มากเพียงแค่ 20 ต้นๆแต่เริ่มเป็นคนขึ้ลืม จำเรื่องที่ทำเมื่อวานไม่ได้บ้างก็มี นั้นเป็นเพราะคุณมักทำกิจกรรมประจำวันซ้ำๆมากเกินไป ทำให้ไม่เกิดความรู้สึกตื่นเต้นหรือการตื่นตัวของร่างกายและสมอง จึงอาจส่งผลกระทบในระยะยาวได้เช่น มีอาการสมองเสื่อม จำไม่ได้แม้แต่คนใกล้ชิต และวันนี้ มาแนะนำเคล็ดลับการบริการสมอง ที่จะช่วยทำให้คุณพัฒนาความจำได้ดียิ่งขึ้น !!! : pixabay.com 1. ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัด ถ้าคุณถนัดขวา ก็ลองเปลี่ยนไปใช้มือซ้ายดูบ้าง อย่างตอนกิน ตอนเขียน หรือ
ดูไม่ออกว่าเมาค้าง!! 5 วิธีแก้แฮงค์ที่ใช้ได้จริง ในวันที่ต้องฝืนลุกไปทำงาน!!
ดูไม่ออกว่าเมาค้าง!! 5 วิธีแก้แฮงค์ที่ใช้ได้จริง ในวันที่ต้องฝืนลุกไปทำงาน!!
กียจคร้านในการลุก ไปหาน้ำเปล่าแก้วใหญ่มาดื่มพร้อมอัดวิตามินรวมเข้าไปเลย 1 เม็ดใหญ่ โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียมที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำนี่ต้องเน้นให้หนัก 2. อย่าขาดมื้อเช้า www.wikihow.com           ถึงแม้จะรู้สึกพะอืดพะอมปานใด ก็ให้ฝืนทานข้าวเช้าซะก่อน โดยสิ่งที่ควรทานเป็นมื้อเช้าคือขนมปังเนยถั่ว และกล้วยหอม 1 ลูก เพราะจะให้สารอาหารที่กระตุ้นการดูดซึมน้ำในร่างกายครบถ้วน อีกทั้งยังไม่ทำให้ระคายเคืองลำไส้ หรือถ้าใครเป็นสายดื่มกาแฟยามเช้า มีเรื่องเดียวที่ต้องขอเลยคืออย่าเกิน 1 แก้ว เพราะคาเฟอีน
6 วิธีกิน ไม่ให้ง่วงตอนบ่าย หนังตาไม่มีหย่อน!!
6 วิธีกิน ไม่ให้ง่วงตอนบ่าย หนังตาไม่มีหย่อน!!
ยิ่งหอบความขี้เกียจออกจากบ้านมาทำงานมากเท่าไหร่ หลังเที่ยงไปยิ่งรู้สึกอยากเอาหน้าฟุบลงไปกับโต๊ะมากเท่านั้น ว่ากันว่าเรื่องกินเป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับอาการง่วงเหงาหาวนอนหนักมาก ถ้าประสบปัญหานี้อยู่ ตาม Gangbeauty ไปดูวิธีแก้ด้วยการกินนี่ล่ะ! 1. กินข้าวเช้าให้ถูกหลัก           หลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง ควรหามื้อเช้าจัดลงกระเพาะได้แล้ว โดยการได้รับอาหารเช้าที่ดี จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลไปทั้งวัน อาจเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนไขมันต่ำอีกสักนิดหน่อยไปด้วยในทุกมื้อของวัน เพราะจะทำให้อิ่มนานขึ้น พลั
หยุดเลยเดี๋ยวนี้!! 5 พฤติกรรมยามเช้า ยิ่งทำ ยิ่งน้ำหนักขึ้น!!
หยุดเลยเดี๋ยวนี้!! 5 พฤติกรรมยามเช้า ยิ่งทำ ยิ่งน้ำหนักขึ้น!!
ั้งใจในการลดน้ำหนักน้อยลงได้ มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ได้ทำการสำรวจชายและหญิงที่น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานกว่า 162 คน พบว่าคนที่ชั่งน้ำหนัก ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่า และช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะชั่งน้ำหนักก็คือช่วงเช้า หลังตื่นนอนนั่นเอง 5. ไม่กินข้าวเช้า jurnal.mensrepublic.id           กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟพบว่าคนที่ทาน
คอเลสเตอรอลสูง พุงย้วย แก้ง่ายมาก 3 ข้อเท่านั้น!!
คอเลสเตอรอลสูง พุงย้วย แก้ง่ายมาก 3 ข้อเท่านั้น!!
กอบของผนังกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มเซลล์ สารตั้งต้นฮอร์โมนเพศ และยังสร้างน้ำดีเพื่อดูดซึมไขมันไว้ใช้งานอีกด้วย สรุปได้ว่าคอเลสเตอรอลควรต้องมีเหลืออยู่ในร่างกายเราบ้าง แค่คัดแบ่งเอาส่วนที่ไม่ดีออกไปก็พอ วิธีทำให้ร่างกายเหลือแค่ส่วนทีดี ก็ง่ายมั่ก 1. กินข้าวเช้า จะได้ไม่ไประเบิดพุงความหิวเอาตอนกลางวัน พยายามกินให้มันได้มื้อละจานก็พอ ส่วนมื้อเย็นก็ลดแป้งลง กินโปรตีน กินผักเยอะๆ สุกี้ที่ใส่น้ำจิ้มสุกี้น้อยๆเงี้ย อร่อย แถมยังได้สุขภาพด้วย 2. ลดการกินของที่ให้พลังงานสูง เนื้อแดง เนื้อติดมัน อาหารปิ้งย่าง อ
คุณภาพชีวิตแย่!! 11 กิจวัตรประจำวัน ที่คุณทำผิดทุกวันโดยไม่รู้ตัว!!
คุณภาพชีวิตแย่!! 11 กิจวัตรประจำวัน ที่คุณทำผิดทุกวันโดยไม่รู้ตัว!!
ยงสมอง และพร้อมสำหรับทำกิจกรรมไปทั้งวันอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มคาเฟอีนเข้าไป เพราะร่างกายจะจดจำว่าเรามีสิ่งกระตุ้นภายนอก มันก็จะลดการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาตินี้ออกไป ยิ่งทำให้รู้สึกเพลียหนักกว่าเดิมอีก commons.wikimedia.org 08.00 น. สายแล้ว ข้าวเช้าขอรวบไว้ที่มื้อกลางวัน - มื้อเช้าสำคัญมากนะ ไม่ใช่แค่ทำให้อิ่มท้อง แต่มันจะช่วยทำให้ความเข้มข้นของเลือดเจือจาง และสามารถไหลเวียนเข้าไปเลี้ยงสมองได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนด้วย เพราะคนที่ไม่ทาน
5 ทริคเด็ดๆ มัดใจแฟนให้อยู่หมัด จนไม่อยากมีใครอีก
5 ทริคเด็ดๆ มัดใจแฟนให้อยู่หมัด จนไม่อยากมีใครอีก
ราเวลาได้คบใครสักคนแล้ว ก็อยากจะทำให้ดีที่สุด คงไม่มีใครอยากได้ชื่อว่า เป็นแฟนที่น่าเบื่อ ใช่มั้ยล่ะคะ แต่จะทำยังไงล่ะ ถึงจะมัดใจผู้ชายได้ วันนี้ GangBeauty มีทริคเด็ดๆ เคล็ดไม่ลับมาฝากกันแล้ว ลองเอา 5 ข้อนี้ไปใช้ดู แล้วจะรู้ว่าได้ผลจริง! 1.เตรียมข้าวเช้าและข้าวเย็นให้เขาเสมอ ความเป็นแม่บ้านแม่เรือนต้องมาค่ะคุณสาวๆ ถ้าทำอาหารไม่เก่ง จะไปซื้อมาแกะถุงเทใส่จานก็แล้วแต่ความสะดวกเลย แต่ต้องคอยเตรียมให้เขาตลอดอย่าให้ขาด วิธีที่นอกจากจะโชว์ความเป็นศรีภรรยาที่ดีงามแล้ว ยังแอบผูกมัดเขาไปในตัวด้วย ว่าทุกเย็
อย่าชะล่าใจ!! กลางคืนไม่หลับ กลางวันง่วงนอน ภัยร้ายใกล้ตัวที่หลายคนไม่รู้!!
อย่าชะล่าใจ!! กลางคืนไม่หลับ กลางวันง่วงนอน ภัยร้ายใกล้ตัวที่หลายคนไม่รู้!!
วยแสงสีฟ้าที่ถูกส่งออกมาจากหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ ซึ่งแสงสีฟ้าเหล่านั้นจะเป็นตัวกรตุ้นทำให้ประสาทมีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา 2. ตื่นสาย การที่เรานอนดึกก็ย่อมทำให้ตื่นสายอยู่แล้ว พอตื่นสายก็ต้องรีบไปเรียนหรือไปทำงาน ถ้าวันไหนสายมากๆ ก็ต้องอดกินข้าวเช้า ซึ่งนี้เป็นสาเหตุทำให้เราอาจจะมีอาการปวดท้องเป็นโรคกระเพาะได้ ทำให้ระบบการทำงานในร่ายกายแปรปรวนได้ 3. ง่วงในเวลากลางวัน เมื่อนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงเวลากกลางคืน ก็จะมาง่วงนอนในตอนกลางวัน ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อคุณแน่ การนอนหลับในชั้นเรียนนอกจาก
รูปร่างดีใครว่าต้องทรมาน!! 7 วิธีคุมน้ำหนักที่ได้ผล ไม่ต้องทนหิว แถมไม่อ้วน!!
รูปร่างดีใครว่าต้องทรมาน!! 7 วิธีคุมน้ำหนักที่ได้ผล ไม่ต้องทนหิว แถมไม่อ้วน!!
กายดีมากขึ้นหลายเท่า อาจจะแพลงก์บาง ยกดัมเบลบ้าง ซิตอัพบ้าง ถึงกล้ามจะไม่ได้ออกมาให้เห็นชัดๆ แต่รับรองว่ามีผลต่อรูปร่างของเราในระยะยาวแน่นอน 4. อย่าอดมื้อเช้า            การคุมน้ำหนักเท่ากับการคุมอาหาร ไม่ใช่งดอาหาร ดังนั้นอย่ามาทำเป็นงดทานข้าวเช้าเพื่อให้ในระหว่างวันเหลือปริมาณแคลอรีที่ทานได้อีกเยอะ เพราะมันไม่ช่วยอะไรเลยล่ะ กลับกันจะทำให้ยิ่งกินจุบจิบ หิวนั่นหิวนี่ไม่หยุดปาก เสพติดอาหารจนทรมานไปเลย 5. ผักครึ่ง อย่างอื่นครึ่ง            ทุกมื้ออาหารควรมีผักอยู่ในจานอย่างน้อย 50% และ
ไม่ต้องเสียเงินให้ฟิตเนสสักบาท!! เราก็ลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี
ไม่ต้องเสียเงินให้ฟิตเนสสักบาท!! เราก็ลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี
ปัญหาอย่างเรา รีบเข้ามามุงดูวิธีกันด่วนๆ 1. ออกกำลังกายตั้งแต่หลังตื่นนอน ก่อนจะเริ่มต้นทานมื้อเช้าแสนอร่อยเพื่อเพิ่มพลังงานไปตลอดเช้า ลองเผาผลาญพลังงานกันตั้งแต่หลังตื่นนอนด้วยการออกกำลังกายก่อนเลยดีกว่า เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้า (ก่อนทานข้าวเช้า) จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้มากกว่าการออกกำลังกายหลังทาน
พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส กักตัวอยู่บ้านก็สวยขึ้นได้
พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส กักตัวอยู่บ้านก็สวยขึ้นได้
นให้สุดเหวี่ยงไปเลย พร้อมกับควบคุมอาหารอย่างถูกวิธีด้วย นอกจากสนุกแล้ว เชื่อเลยว่าพอ 14 วันผ่านไป คนรอบข้างจะต้องทึ่งกับความสวยของเราแน่นอน 2. ตื่นมากินอาหารเช้าดีๆ ในชีวิตประจำวันของสาวๆ บางคนอาจต้องอยู่กับความเร่งรีบ ออกไปทำงานก็ไม่ค่อยได้กินข้าวเช้า ดังนั้นเมื่อมีเวลาอยู่บ้าน หรือ Work From Home แบบนี้ การปรุงอาหารเช้าง่ายๆ กินเอง อย่างเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็น่าจะไม่ลำบากอะไร อาจหาสูตรจากอินเทอร์เน็ต สั่งของสดจากร้านสะดวกซื้อทางออนไลน์ แล้วลงมือทำเลย ! ได้ทั้งความสะอาด รสชาติถูกปาก แถมยังสร้

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่