4 ท่านอน นอนแล้วไม่ปวดหลัง ไม่ปวดคอจะยิ่งเพิ่มความปวดเมื่อยให้แก่ร่างกายของคุณ โดยเฉพาะ หลังและคอ
ฉะนั้นตาม GangBeauty ไปดูกันเลยว่าควรนอนท่าแบบไหนบ้างถึงจะดีที่สุดต่อร่างกาย และไม่ควรนอนแบบไหนบ้าง....
1. ต่ำแหน่งหมอนที่ถูกต้อง
:ถ้าวางต่ำแหน่งหมอนไม่ถูก จะยิ่งทำให้เราปวดคอมากขึ้น
2. การปรับท่านอนที่เหมาะสม
:บางท่ายิ่งนอนยิ่งเพิ่มอาการปวดให้กับร่างกาย ควรปรับเปลี่ยนท่าเพื่อให้เรานอนสบายมากที่สุด
3. การนอนตะแคงที่ถูกต้อง
:ควรวางหมอนไว้ระหว่างเข่า จะช่วยลดอาการปวดตึงของสะโพกได้
4. การนอนหงา
แนะนำ 5 ท่าบริหารร่างกาย แก้ปวดเมื่อย ช่วยยืดกล้ามเนื้อขณะขับขี่ !!!วันนี้ มาแนะนำ 5 ท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยคุณยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรือแก้อาการปวดเมื่อยขณะขับรถมาฝากกันค่ะ เพราะในชีวิตประจำวันเราต้องใช้เวลาเดินทางไปทำงานเช้า-เย็นเป็นเวลานาน และยังต้องเจอกับปัญหารถติดอีก จนทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด รู้สึกไม่สบายตัว และมีอาการเหนื่อยล้าจากการขับรถเป็นเวลา
ซึ่งเราจะใช้เวลาว่างนั้นให้เกิดประโยชน์กันค่ะ คือการออกกำลังกาย หรือยืดกล้ามเนื้อนั้นเอง เพื่อช่วยไม่คุณเกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง และเป็นปัญหาด้านสุขภาพในอนาคตนะคะ !!!
ท่าที่ 1 ท่ากล้ามเนื
ปวดตรงไหน นอนท่านั้น!! 6 อาการ 6 ท่านอน จะกี่ปวดก็หายดี!!ทารก งอขาเล็กน้อยให้หลังงอตามธรรมชาติ สอดหมอนใบเล็กไว้ระหว่างเข่า จะช่วยรองรับน้ำหนักของหลังช่วงล่างได้
และท่านอนที่ดีที่สุดนั้นก็คือท่านอนหงาย ให้วางหมอนใต้เข่า เพื่อคงแนวกระดูกสันหลัง ลดความตึงเส้นเอ็น หาผ้าขนหนูอีกผืนมารองใต้หลังส่วนล่างด้วย
ปวดคอ
brightside.me
นอนหงาย เป็นท่าที่ดีที่สุด โดยหนุนหมอนใบใหญ่ให้รองรับคอ และวางหมอนอีกสองใบใต้แขนทั้งสองข้าง อาจจะต้องปรึกษาหมอเรื่องรูปทรงของหมอนด้วยเพราะเรื่องกระดูกและข้อนั้นสำคัญมาก
นอนตะแคง อย่าใช้หมอนหนุนศีรษะ สูงกว่า 6 นิ้ว พยายามเลือกหมอ
เลือกหมอนผิดชีวิตแย่!! หมอน 7 แบบที่ต้องรู้จัก นอนสบาย แก้ไขปัญหาโรคด้วย!!ถ้าเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าผลกระทบต่อชีวิตประจำวันต้องเกิดขึ้นมากมายแน่ เรียนก็ไม่รู้เรื่อง ทำงานก็ไม่มีสมาธิ แถมที่อันตรายไปกว่านั้นคือถ้าขับรถแล้วเผลอหลับในนี่ล่ะ หมอนที่ดี ก็เป็นอีกไอเทมหนึ่งที่มีผลต่อการนอนหลับพักผ่อนของเราเป็นอย่างมาก แต่ส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจถึงความสำคัญของหมอนกันเท่าที่ควร บอกเลยว่านี่ล่ะคือสิ่งที่เธอควรต้องลงทุน แล้วก็ควรต้องเลือกซื้อหมอนให้ถูกจริตกับตัวเองด้วย!
1. หมอนใยสังเคราะห์
sew4home.com
หมอนประเภทนี้ทำจากวัสดุสังเคราะห์
เปลี่ยนท่าด่วน!! สิ่งไม่ดีที่จะเกิดขึ้น ถ้าคุณไม่ยอมเลิกนั่งไขว่ห้าง!!แรงจนเกิดเป็นความไม่สมดุล ไม่แข็งแรง ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในอิริยาบถอื่นๆ มากมาย เช่น ยืน เดิน ทรงตัว หรือแม้แต่ยามนอน อีกทั้งยังมีผลกระทบยาวไปถึงกระดูกสันหลังที่จะโค้งโก่งงอ กระดูกเชิงกรานที่รองรับกระดูกสันหลังและลำคอเอาไว้ก็จะหมุนเข้า เกิดเป็นอาการปวดคอ ปวดหลังร้าวระบมตามมา ที่หนักที่สุดคือหากปล่อยให้เรื้อรัง อาจถึงขั้นก้าวขาไม่ออก จนต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดกันเลยทีเดียว
www.freepik.com
ทำให้ขาบวมน้ำเพราะเลือดไหลเวียนไม่สะดวกด้วยนะเออ!