อาหาร 10 อย่างที่คนมักเขี่ยไว้ขอบจาน แต่มีประโยชน์จนอาจเปลี่ยนใจทานอย่างจริงจังได้ คุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบเขี่ยอาหารที่ตัวเองไม่ชอบไว้ขอบจานหรือเปล่า รู้ตัวหรือไม่ว่ากำลังเขี่ยส่วนที่มีประโยชน์ที่สุดของมื้อนั้นออกไปด้วย? เรารู้ว่าคุณอาจจะคิดว่ามันไม่อร่อย แต่หากรู้คุณประโยชน์ของมัน คุณอาจเปลี่ยนใจแล้วหันมาทานอย่างจริงจังในครั้งหน้าก็ได้นะ
10 อาหารที่คนมักเขี่ยออกจากจาน แต่มีประโยชน์สุดๆ
1. ใบกะเพรา
เคยสงสัยไหมว่าบางคนชอบทานผัดกะเพรามาก แต่เขี่ยเอาใบกะเพราออก พอถามก็บอกว่า ชอบแค่กลิ่นของมันเฉยๆ จริงๆ แล้วกะเพราช่วยป้องกันอาการหวัด ขับลม แก้จุกเสียดท้อง ย่อยไขมัน
5 ผักมีสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วสุขภาพดี ใครๆ ก็รู้ว่ากินผักแล้วดี เพราะผักอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ กากใยอาหาร และคุณประโยชน์ของผักหลากสี ซึ่งสรรพคุณต่างๆ เหล่านี้ในผัก จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ต่างๆ และควบคุมการไหลเวียนของของเหลวต่างๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา
ปัจจุบันมีพืชผักมากมายนานาชนิดให้เลือกกิน เลือกปรุงอาหาร ตามความชอบและเหตุผลในการดูแลสุขภาพ ขอแนะนำ 5 พืชผักน่ากินที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้จักหรือลองลิ้มรสมาก่อน ซึ่งขอบอกเลยว่า เจ้าผักทั้ง
ไม่อยากเสียเวลาระหว่างเดินทาง ควรเลี่ยงอาหาร 11 ชนิดนี้ เคยอยู่ในระหว่างประชุมอันยาวนาน กำลังดูภาพยนตร์ หรือเดตกับคนรู้ใจ หรือกำลังเดินทางไกลบนเครื่องบิน หรือรถไฟ รถบัสขนาดใหญ่อย่างยาวนาน แต่ท้องเจ้ากรรมดันมีอาการไม่ค่อยสู้ดี มีเสียงร้องโครกคราก ท้องอืดท้องเฟ้อ เหมือนอาหารไม่ย่อย หรืออาจจะมีอาการปวดท้องขึ้นมาเสียอย่างนั้น หากไม่อยากให้ช่วงเวลาสำคัญถูกทำลาย ควรเลี่ยงอาหาร 11 ชนิดนี้ไว้ให้ดีค่ะ
1. น้ำตาลเทียม หรือสารเพิ่มความหวานที่ไม่ใช้น้ำตาล
ใครที่ต้องการจะลดความอ้วน ด้วยการดื่มน้ำอัดลมที่ใช้สารพวกนี้แทนน้ำตาลเห็นทีจะต้องคิดใหม่ เพราะมีก
ไม่ง้อตู้เย็น! ผักสดอยู่ได้นาน 2 อาทิตย์ ด้วย 5 วิธีง่ายๆ วันนี้ จะมาบอกเคล็ดลับดีๆ เอาใจคุณแม่บ้านพ่อบ้าน ที่ชอบทำอาหารทานเอง เคยไหมคะซื้อผักสดมาแช่ตู้เย็นไว้ ผ่านไปไม่กี่วันจะเอาออกมาทำอาหาร ผักเหี่ยวไม่น่าทาน ถ้าบ้านไหนไม่มีตู้เย็นยิ่งไม่ต้องพูดถึง ถ้าอย่างนั้นเรามาทำให้ผักสดโดยไม่ต้องง้อตู้เย็นกันดีกว่าค่ะ ไม่ต้องงง ไม่ได้โม้ ผักสดอยู่ได้นานเป็นอาทิตย์ โดยไม่ต้องง้อตู้เย็นได้จริงๆค่ะ ง่ายๆแค่ทำตามนี้เลย
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผักแต่ละชนิด มีวิธีที่จะรักษาความสด ไม่ทำให้เหี่ยวเฉาง่ายแตกต่างกันออกไป แล้วแต่ประเภทของมัน เช่น บางชนิดต้
เสี่ยงไส้พัง!! "สลัดผัก" ตามท้องตลาด ต้องคิดให้ดีก่อนเสียเงินซื้อ!! คนที่รักษาหุ่นได้ผลดี ส่วนใหญ่มักมีการควบคุมปริมาณอาหารที่ดีด้วย แต่ทว่าในหลายๆ คนก็ขี้เกียจหรือไม่มีเวลาใส่ใจกับเรื่องของอาหารมากนัก สลัดผักแบบพร้อมทานตามตลาดจึงถือเป็นทางเลือกที่ง่ายและเร็วที่สุดที่จะทำให้เราได้ทานอาหารคลีนๆ ผักๆ แบบไม่ต้องเสียเวลาเตรียมอะไร ทว่าสิ่งหนึ่งที่ อยากจะขอเตือน โดยเฉพาะช่วงนี้ที่อากาศทั้งร้อนทั้งอบอ้าวมาก ก่อนตัดสินใจจ่ายเงินซื้อสลัดเหล่านี้มาทาน ต้องตรวจดูให้แน่ใจนะ!
commons.wikimedia.org
pixabay.com
สิ่งที่ควรระวังสำหรับสลัดผักแบบ
สุดยอด !! 10 ผักพื้นบ้าน ช่วยบำรุงสมอง ต้านความจำเสื่อม ชะลอความแก่ได้จริง !!! ใครที่ชื่นชอบทานผักกับน้ำพริก วันนี้ ขอแนะนำ 10 ผักพื้นบ้าน ที่สามารถนำไปนึ่งทานกับน้ำพริกหรือทำเมนูอาหารต่างๆได้หลากหลาย แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆมาฝากกันค่ะ ซึ่งผักเหล่านี้มีสรรพคุณ ช่วยเรื่องความจำ บำรุงสมอง ชะลอความแก่ แก้อ่อนเพลีย บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง แก้ไมเกรนได้อีกด้วย !!!
: women.thaiza.com
1. ผักหวาน ผักหวานมีรสชาติหวานสมชื่อ นิยมนำไปนึ่งแล้วจิ้มกับน้ำพริกแจ่วสารพัดชนิด นอกจากนี้ยังใช้ทำแกงได้อร่อยอีกต่างหาก คนอีสานนิยมนำไปแกงใส่ใข่มดแดง อันเป็น อาหารยอดฮิต หรื
หากป่วยอยู่ ควรหลีกเลี่ยงผักผลไม้ชนิดไหนบ้างที่ทานมากเกินไป อาจทำให้อาการแย่ลงได้ แม้ว่าผักผลไม้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่ใครหลายคนแนะนำให้ทานให้มากๆ แต่หากเป็นผู้ป่วยในบางโรค มีผักผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
โรคไต
ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผักผลไม้ที่มีสารของกรดออกซาลิกปริมาณสูง อาทิเช่น
- มันสำปะหลัง
- ดอกกะหล่ำ
- ผักโขม
- ปวยเล้ง
เป็นต้น
เนื่องจากกรดออกซาลิกสามารถจับกับแคลเซียมตกตะกอนเป็นก้อนนิ่วที่ไต
นอกจากนี้ผู้ป่วยไตเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น
- หน่อไม้
- ใบขี้เหล็
ผักผลไม้ 6 ชนิดทานช่วยแก้โรคกรดไหลย้อน สวัสดีค่าาาาา ทุกคน~~~ วันนี้ Gang Beauty มีสาระดีๆ มาฝากทุกคนอีกเช่นเคย วันนี้เป็นเรื่องของโรคกรดไหลย้อน ที่หากใครเคยเป็นจะรู้ว่ามันทรมานมาก เรามารู้จักกับโรคนี้กันดีกว่า
โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease (GERD) ) หมาย ถึงภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บหน้าอก สำหรับคนที่กำลังมองหาการรักษากรดไหลย้อน หรือวิธีบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ขอแนะนำเป็นผักและผลไม้ 6 ชนิดที่ทานแล้วช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอกจากโรคกรดไหลย้อ
9 อาหารช่วยลดกลิ่นตัว สร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อยับยั้งแบคทีเรีย !!! วันนี้ มาแนะนำเคล็ดลับความมั่นใจง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารกันค่ะ เพราะอาหารที่เราทานนั้นมีผลต่อร่างกายแน่นอน ถ้าคุณทานอาหารที่มีกลิ่นแรง ร่างกายของคุณก็มีกลิ่นตัวด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้น จึงมาแนะนำ 9 อาหารช่วยกำจัดกลิ่นตัวกันค่ะ
: pixabay.com
1. น้ำเปล่า
น้ำเปล่าไม่เพียงแต่ดีต่อระบบไหวเวียนของเลือดและดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้เรามีกลิ่นตัวที่ดีขึ้นอีกด้วย การดื่มน้ำจะช่วยขจัดและขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายเกิดส
ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรดี ควรเลี่ยงอะไรบ้าง หลายคนคงรู้จักการลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8 กันแล้ว แต่บางคนก็ทำ IF แล้วน้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะยังกินอาหารไม่ถูกหลักหรือเปล่า งั้นลองมาดูว่าลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรดี
สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและเห็นกระแสว่าสูตรลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent fasting กำลังเป็นที่นิยม ใครทำ IF ก็ลดความอ้วนกันได้เป็นแถว แต่พอเราทำแล้วน้ำหนักไม่ลดซะงั้น เอ้า...หรือเป็นเพราะอาหารที่เรากินในช่วงอดยังไม่ตรงคอนเซ็ปต์ งั้นมาดูกันว่าลดน้ำหนักแบบ IF ควรกิน ควรเลี่ยงอะไรบ้าง
ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง
กา
ถูกใจแม่บ้าน!! 4 หลักเก็บผักให้สด อยู่ได้นาน ไม่เน่าเสียง่าย เรื่องการเก็บผักสดคงเป็นปัญหากลุ้มอกกลุ้มใจของแม่บ้านส่วนใหญ่ โดยเฉพาะครัวไทยที่มีอากาศร้อนเป็นปัยจัยหลัก ซึ่งโดยทั่วไปแล้วหลายคนคงจะคุ้นชินกับการเก็บผักสดใส่ช่องแช่เย็นเอาไว้ แต่ก็ไม่วายต้องพบกับปัญหาที่ผักเหี่ยวไม่น่ารับประทาน หรืออาจถึงขั้นเน่าเสียง่ายๆ แล้วก็ทิ้งไปโดยเปล่าประโยชน์
แต่วันนี้ปัญหาที่ว่าจะหมดไป.. เพราะ Gang Beauty มีทริคดีๆ สำหรับ แม่บ้านมาบอกต่อ ด้วย 4 หลักในการเก็บผักให้สด อยู่ได้นาน ไม่เน่าเสีย ซึ่งเหมาะกับบ้านที่ไม่ค่อยสะดวกไปจ่ายตลาดบ่อยๆ นั่นเองจ้า
1. แยกประ
7 วิธีง่ายๆกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน โดยเริ่มต้นจากที่บ้านของคุณเอง !!! ในสังคมปัจจุบันการทำอาหารทานเองที่บ้าน ถือเป็นเรื่องที่ยุ่งยากมากๆ เพราะเดี้ยวนี้อะไรๆก็ไปกินนอกบ้านละกัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารนอกบ้านที่อร่อยถูกปากนั้น มีส่วนประกอบอะไรบ้างและใช้วัตถุอะไรในการทำอาหาร และถ้าคุณกำลังหาทางลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่แนะนำให้เริ่มฝึกนิสัยทานอาหารที่บ้านก่อน ซื้อผลไม้มาไว้ทานแก้หิว หิวก็กินผลไม้เข้าไป ที่สำคัญคุณต้องหัดห้ามใจตัวเองด้วยค่ะ !!!
1. กินผลไม้ให้มากขึ้น
พยายามรับประทานผลไม้วันละ 3-4 ผลเช่น กล้วย ส้ม หรือฝรั่งครึ่งลูก มะละกอ 6 ชิ้น ทานเป็
เคล็ดลับผิวใสง่ายๆ แค่ทาน 7 อาหารเพื่อผิวขาวใส ลดสิว ผิวสวย! สวัสดีค่าาาาา สาวๆ ทุกคน~~ ใครอยากมีผิวขาวแบบง่ายๆ นอกจากจะพอกผิวขัดผิว ใช้สกินแคร์ดีๆ แล้ว ต้องรู้จักเลือกทานด้วยนะคะ และวันนี้ Gang Beauty มีอาหารที่ทานแล้วช่วยให้ผิวของสาวๆ นั้นสุขภาพดี หน้าใส ลดสิว ผิวสวย มาฝาก เลือกทานกันได้ตามใจชอบเลยค่าาาาาาา ^^
1. ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยชะล้างสิ่งสกปรกให้หลุดออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง สาวคนไหนที่ผิวแห้ง หน้าไม่ผ่องใส เพียงคุณหันมาดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วเป็นประจำอย่างเพียงพอ รับรองใบหน้าสวยใสไร้สิวแน่นอน
2. ทานผักใบเขียวให้ได้ทุกม