5 ท่าลดหน้าท้อง ได้เวลาโบกมือลาพุงป่อง!ันิไม่ได้ค่ะ เชื่อว่าคุณสาวๆต่างก็อยากมีหุ่นดี หุ่นสวย แบบที่นางแบบ ดารา นักแสดงเขามีกัน แต่ว่าความอยากของเราเอาชนะความอยากหุ่นดีได้ตลอดนี่สิ โดยเฉพาะพุง กินอะไรเข้าไปพุ่งป่องหมด ไม่เคยจะได้สัมผัสกับคำว่าหน้าท้องแบนราบกับใครเขาเลย ฉะนั้นการออกำลังกายลดหน้าท้องเลยเป็นสิ่งจำเป็นค่ะ
วันนี้ GangBeauty มี 5 ท่า
5 ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บนเตียง ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้ทั้งก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้บไม่ได้ขยับตัวไปไหน วันๆ อยู่แต่หน้าคอม เลยทำให้เจ้าพุงตัวร้ายขนายตัวขึ้น แต่จะให้ออกกำลังกายแบบหนักๆ มันก็คงจะลำบากไป วันนี้ GangBeauty เลยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ แถมจะทำเวลาไหนก็ได้อีกด้วยนะคะ ทำแล้วช่วยลดหน้าท้อง ลดต้นขาได้ดี พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ
1. ท่า Sit Up
ก็คือท่าซิทอัพ เพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วย ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 2 เซ็ต
2. ท่า Bent Leg Raises
นอนราบแล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นแล้วค้างไว้ ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 20 ครั้ง 2 เซ็ต
3.
5 ท่าลดต้นขา ลดหน้าท้อง ทำแล้วหุ่นสวย ขาเรียวกระชับเรื่องต้นขาใหญ่ ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ อย่างเราเลยค่ะ ที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัวตามที่ใจต้องการ มัดรวมไปกับพุ่งกลมๆ ด้วย วันนี้ เลยมี 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา และหน้าท้องมาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำเองที่บ้านได้ ใช้เวลาไม่นาน และไม่เปลืองพื้นที่ ทำที่เดียวช่วยลดทั้งต้นขา และหน้าท้อง พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ
ท่าที่ 1 ยืนตรง แยกขาเล็กน้อย จากนั้นย่อลงกะให้ต้นขาขนานกับพื้น มือทั้ง 2 ข้างกำไว้หลวม ๆ บริเวณหน้าอก (25 ครั้ง / 2 เซ็ต)
ท่าที่ 2 ยืนตร
รวม 14 ท่าลดหน้าท้อง เห็นผลสุด พุงหาย ร่องท้องเกิดที่บางรั้งถูกเพื่อนล้อว่าท้องทั้งๆที่ยังไม่มีแฟนอะเนอะ แถมอย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดหน้าท้อเป็นเรื่องที่ยากมากๆ ไม่ได้ลดแล้วเห็นผลทันที ยิ่งถ้าอยากมี ร่องท้องด้วย ยิ่งยากเข้าไปใหญ่ แต่ก็นั่นแหละค่ะยังไงก้อยากมีอยู่ดี
วันนี้ GangBeauty เลยมี 14 ท่าลดหน้าท้องพร้อมสร้างร่องท้องมาฝากค่ะ บอกเลยมันไม่ได้ยากอย่างที่คิด แถม 14 ท่านี้ ยังเป็นท่าที่ทำแล้วเห็นผลสุดๆ ใช้แค่ความมีวินัยของคุณสาวๆล้วนๆเลยค่ะ และแน่นอนว่าเราจะออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ ถ้าอยากเห็นผลเร็วที่สุด อย่าลืมคุมอาหาร ลดของมัน ของทอด ควบคู่ไปด
แค่กินก็ผอม 5 อาหารลดหน้าท้อง ยิ่งกินบ่อยยิ่งพุงยุบ
เรื่องพุงป่องสำหรับผู้หญิงแล้วไม่ใช่เรื่องล้อเล่น พยามยามออกกำลังกายลดหน้าท้องกันตั้งเท่าไหร่ แต่ทำไมทำไมพุงไม่ยุบสักที ซึ่งความจริงแล้วอาจเกิดจากเรื่องอาหารการกินของเราเองก็ได้ค่ะ อาหารบางอย่างกินแล้วเกิดการสมของไขมัน ฉะนั้นวันนี้ GangBeaty เลยมี 5 อาหาร
แจกสูตรเครื่องดื่มลดหน้าท้องเพื่อสาวๆ ดื่มทุกเช้าพุงหาย เอวมา!!สวัสดีค่าาาา สาวๆ ทุกคน ใครพุงใหญ่ไขมันเยอะเหมือนท้องไม่มีลูกเชิญทางนี้เลยค่า ไม่ว่าไขมันจะสะสมอยู่บริเวณหน้าท้องของคุณสาวๆ เยอะมากแค่ไหน ก็สามารถกำจัดออกไปได้ง่ายๆ ด้วยการดื่ม! สมัยนี้เราเยียวยารักษาจากวิถีธรรมชาติได้ ปลอดภัยมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยบำรุงสุขภาพได้อีกด้วย เพียงแค่คุณสาวๆ มีลูกพลัม พร้อมแล้วไปดูสูตรที่ Gang Beauty นำมาฝากกันเลย
ส่วนผสม
- ลูกพลัม 100 กรัม
- น้ำเปล่า 1 ลิตร
ขั้นตอนการเตรียม
ใส่ลูกพลัมและน้ำลงไปในขวดสุญญากาศ นำแช่ตู้เย็นเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ส่วนผ
วิธีลดหน้าท้องส่วนล่างแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก
สาวๆ บางคนผอมแต่มีปัญหาลงพุง ทำให้หมดความมั่นใจไม่กล้าโชว์หน้าท้องสวยๆ หรือใส่เสื้อโชว์เอวเหมือนคนไม่มีพุง หลายคนฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบ สวยเพรียว ในบทความนี้เราจะมาแนะนำ วิธีลดหน้าท้องส่วนล่างแบบง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก เพื่อให้สาวๆมีหน้าท้องแบนราบ หุ่นดี มีความมั่นใจ
1.หัวเราะ อารมณ์ดี ยิ้มเข้าไว้ ไม่เครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุง เพราะเวลาเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล ทำให้ร่างก
ฟิตหุ่นสวยเป๊ะให้ทันสงกรานต์ กับ 3 วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
หน้าร้อนมาถึงทั้งที สาวๆ อย่างเราก็อยากที่จะหยิบเสื้อครอปเอวลอยหรือบิกินี่ขึ้นมาใส่เพิ่มความแซ่บบ้างอะไรบ้าง แต่ดั้นนนน!! มีกรรม พุงใหญ่ เอวหนา ใส่ออกมาแล้วไม่รอดแน่นอน วันนี้เรามีวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนมาฝาก เพียงแค่ทำตาม 3 วิธีนี้ พร้อมกับออกกำลังกายตามตารางที่เราแนบมาด้านล่าง รับรองว่าพุงยุบ เอวคอด ฟิตหุ่นสวยเป๊ะได้ทันไปเที่ยวทะเลหรือเล่นสงกรานต์แน่นอนค่าาา
1.
รวม 13 อาหารว่างทำให้ผอม ลดหน้าท้องทำให้แบนราบ
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาหารการกิน ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่สามารถมองข้ามได้เลย เพราะถ้าหากคุณตามใจปากมากเกินไป จะทำให้สิ่งที่ออกกำลังกายไปก่อนหน้านี้สูญเปล่า ถือเป็นการเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ 0 เลย วันนี้ gangbeauty จึงรวม 13 อาหารว่างที่ช่วยลดหน้าท้อง และระบบขับถ่าย เพื่อไม่คุณเลือกทานอาหารได้อย่างถูกต้องมากขึ้น !!!
1. แตงกวา
แตงกวา เป็นผักที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการบวม ในแตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96 เปอร์เซนต์ เราอาจจะเรียกแตงกวาว่า เป็นอาหารที่ป้องกันไม่ให้เรามีหน้าท้องได้เลยทีเดียว ผั
4 เทคนิคการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ช่วยลดหน้าท้องลดพุงด้วยการ "แขม่วท้อง" !!!การแขม่วท้อง ถือเป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายมาก เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้น ลดการสะสมของไขมัน นอกจากนี้การแขม่วท้องยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำให้ขับถ่ายสะดวก แต่ก็ต้องดูแลเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เช่นรับประทานผลไม้ มะละกอ ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย การแขม่วท้องคงไม่ใช่คำตอบเดียว
: pinterest.com
1. ท่ายืนแขม่วท้อง ในขณะที่เรายืนทำกิจกรรมอะไรต่างๆ ให้เราหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็
4 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ดื่มได้ไม่กลัวอ้วน
สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างมุ่งมั่นและร้อนแรง เพื่อ แต่ความหิวมันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ สุดท้ายความหิวมักจะเอาชนะความอยากผอมของเราได้เสมอ วันนี้ GangBeauty มีสูตรสมูทตี้ลดหน้าท้องมาฝาก รับรองอิ่มได้ทน อิ่มได้นาน ไม่ต้องคอยกินขนมแก้หิว แถมยังช่วยเผาผลาญ ลดความอ้วน
แจก 7 สูตรโยเกิร์ตช่วยลดความอ้วน ลดหน้าท้อง พุงยุบ ระบบขับถ่ายดีขึ้น !!!ลงในโยเกิร์ต จะช่วยทำให้ภายในลำไส้ทำงานดีขึ้น แก้ปัญหาท้องผูก ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ทำให้เห็นผลว่าน้ำหนักลดลง
4. ชาเขียว+โยเกิร์ต
ชาเขียวผง 10 กรัมกับuโยเกิร์ต 200 กรัมผสมให้เข้ากัน การดื่มชาเขียวผสมโยเกิร์ตช่วยขับสารพิษ แก้ปัญหาท้องผูก แถมช่วยลดหน้าท้องด้วย
5. กล้วยหอม+โยเกิร์ต
กล้วยหอมมีสารอาหารมาก แคลอรี่ต่ำ แถมยังเต็มไปด้วยโปรตีน น้ำตาล โพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน A และ C ถือว่าเป็นอาหารมีประโยชน์ในอุดมคติกันเลยทีเดียว
กินกล้วยหอมกับโยเกิร์ตสามารถแก้ปัญหาท้องผูก แถมกล้วยยังทำให้รู้ส
5 วิธีลดหน้าท้อง ให้แบนราบ ที่ทำแล้วได้ผล
อยากท้องแบนราบไม่มีพุงส่วนเกินให้เสียเซลฟ์ สาวๆ จ๋าจะมานั่งรอให้ไขมันลดเองคงไม่ได้นะคะซิส ไสยศาสตร์ช่วยไม่ได้ต้องช่วยเหลือตัวเองก่อนจ้ะ วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบแบบง่ายๆ ที่ทำแล้วได้ผลแน่ๆ เรารวมมาบอกกันตรงนี้แล้ว แค่ทำตามให้ได้เห็นผลแน่นอนค่ะ เริ่ม!
1. เปลี่ยนของกินเล่นมาเป็นผัก
คนที่ชอบกินพวกขนมถุง หรืออาหารไม่มีมีประโยชน์ทั้งหลายในยามว่าง เปลี่ยนค่ะ! เปลี่ยนเลยตั้งแต่วันนี้ เปลี่ยนทุกอย่างใ
4 สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มแล้วช่วยลดหน้าท้อง แถมหน้าใสไร้สิว!สาวๆคนไหนที่กำลังมองหาสูตรดีท็อกซ์ (detox) ลำไส้อยู่ วันนี้ มีมาฝากด้วยกันถึง 4 สูตรเลย เป็นที่รู้กันดีนะคะว่าการดีท็อกซ์ลำไส้ก็เป็นเหมือนกำจัดสิ่งสกปรกให้ออกไปจากลำไส้และร่างกายของเรา ผลที่ตามมานอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว ผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่ง สดใส และไม่มีหน้าท้องอีกด้วย ดีขนาดนี้ไม่ลองไม่ได้แล้วค่ะ...ตามมาดูทั้ง 4 สูตรกันเลยยยย!!
สูตรที่ 1 โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมสดรสจืด 1 กล่อง + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา + มะนาว ครึ่งลูก
- นำส่วนผสมทั้งหมด คนให้เข้ากัน ทำเสร็จแล้วห้ามวางทิ้งไว้ ให้ดื่