ซิกแพค

อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
. Thai Plank ท่าที่ 2 แล้วนะคะสู้ๆ เอาไขมันออกไป อิอิ เริ่มจากท่านอนในท่าแพลงก์ธรรมดานะคะ และดึงข้อศอก และหัวเข่ามาชิดกัน อย่าลืมโพกัสที่หน้าท้องของเรานะคะ จากนั้นให้สลับไปทำอีกข้าง วันละ 3-4 เซต เซตละ 10 ครั้ง คะ 3. Windmills ท่าที่ 3 แล้ว ซิกแพคเริ่มมาแล้วนะคะ 555 ต่อๆ เริ่มจาก นอนราบไปกับพื้น แขนกางออกฝ่ามือราบไปกับพื้น ขาทั้งสองข้างยกขึ้น งอเข่าได้เล็กน้อย จากนั้นค่อยๆหายใจเข้า และเอียงขาทั้งสองข้างไปด้านขวา ให้ขาช่วงล่างและปลายเท้าเกือบแตะพื้น ในท่านี้ ลำตัวจะบิดไปตามทิศทางที่ขาเราเอียงไ
วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้
ฤดูใส่บิกินี่กำลังจะมาแล้ว วู้ๆ! ร่างกายของสาวๆ พร้อมจะทำให้ชายหาดสั่นสะเทือนหรือยังเอ่ย หลังผ่านงานเทศกาลเฉลิมฉลองมาแล้วสองงาน สาวๆ บางคนอาจพบว่าเอวของตัวเองมีมวลสารเพิ่มขึ้นหลายนิ้วทีเดียวเชียวและซิกแพคก็สามัคคีกอดกันกลมน่าเอ็นดูเชียว ว้า แล้วจะเอา
เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!
ต่อให้หน้าท้องแบนราบ เรียบ หรือจะซิกแพคหน่อยๆ ยังไงถ้าเอวไม่เอส ไม่เว้าเข้าไปสักนิดก็จะดูไม่เซ็กซี่เอาซะเลย จริงๆมันก็ทำได้ด้วยการออกกำลังกายแหละ แต่เธอบางคนก็ไม่มีเวลามากขนาดนั้น เวลาที่เหลืออยู่ในหนึ่งวันก็อยากจะพักผ่อนอะเนอะ ใครจะมาอยากเดินเข้าฟิตเนสกันล่ะ GangBeauty ก็แอบเห็นด้วยนะ เพ
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
ร่างกายแข็งแรง และหุ่นดี ด้วยการกระโดดเชือก สำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายน้อย
่าไม่ยุ่งยากจนเกินไป ซึ่งคิดถูกแล้วจ้า! จากการทดลองพบว่า การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,300 แคลอรี่ ใน 1 ชั่วโมงเลย แบบนี้แขน ขา พุง เล็กลงแน่ๆ 4. กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรงที่ว่าไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถมีกล้ามโตๆ หรือซิกแพคแน่นๆ ขึ้นนะคะ แต่หมายถึงหุ่นคุณที่แม้จะผอมอยู่แล้ว แต่ถ้ายังมีเนื้อหนังที่ไม่กระชับอยู่บ้างตามบริเวณท้องน้อย หรือต้นแขน การกระโดดเชือกนี่แหละที่จะทำให้หุ่นกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม 5.โดดเชือกช่วยลดความเครียด รู้หรือไม่ว่าการกระโดดเชือกช่วยให้เร
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโล
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโล
#4. ซิทอัพ ปกติท่าซิทอัพจะทำได้ยากมากถ้าทำคนเดียว แต่หากมีกำลังใจที่ดีเป็นตัวช่วยคงทำให้ท่านี้ง่ายมากขึ้น เพียงแค่นอนราบกับพื้น ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย ให้แฟนกดขานั่งยึดไว้ ซิทอัพขึ้นลง 10 ครั้ง เปลี่ยนสลับกัน ทำเป็นประจำต่อเนื่อง สักพักซิกแพคก็มาเยือนแล้วแหละ #5. สควอท ทั้งสองหันหน้าเข้าหากัน กำมือซ้ายขวาของตัวเองให้แน่น ยกแขนตั้งฉากแบบพอดีขนานกับพื้น ย่อเข่าลงเล็กน้อย เริ่มทำการสควอทหน้าหลังกลับด้านไปมา ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทำไปมองหน้ากันไป หวานสวีทมาก ท่านี้ช่วยลดไขมันบริเวณช่ว
ถ้าเป็นคน
ถ้าเป็นคน "หุ่นดี" จริงๆ ต้องทำแบบนี้ได้เกินครึ่ง
7. แต่ขั้นที่เหนือกว่า คือสามารถรองน้ำไว้ได้ 8. มีช่องว่างเว้าระหว่างขา เดินกันยังไงขาก็ไม่เบียด 9. เมื่อใส่บิกินี่นอนแล้วต้องเห็นกระดูกเชิงกรานเป็นเสาสะพานบิกี่นี่ลอดช่องได้ 10. ทำลอนหน้าท้องเห็นเป็นแท่งได้ หรือไม่ก็เห็นซิกแพคลางๆ      อย่างไรก็ตามเทรนด์เหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่คนในโลกโซเชียลเขาทำเพื่อความบันเทิงกันเท่านั้นนะจ๊ะ ไม่สามารถเอามาตัดสินในโลกความเป็นจริงได้ทั้งหมด เพราะสิ่งที่ดีที่สุดของการมีหุ่นที่ดีคือต้องมีสุขภาพที่ดีคู่กันด้วย ผอมไปแต่ป่วยง่ายก็ไม่โอ
เคล็ดลับตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงย้อย
เคล็ดลับตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงย้อย
กกำลังกายที่เหมาะกับการบริหารหน้าท้องก็คือท่า PLANK ตามรูปที่ปรากฏด้านล่างเลยค่ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก มีแค่ใจและความขยันก็พอ เจ้าท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องของเรากระชับ แบนราบ และถ้าทำอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการควบคุมอาหารจะทำให้หน้าท้องของเรามีซิกแพคเป็นสาวสวยสายสตรองไปเลยค่ะ 3. เลิกกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นมื้อเย็น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปประกอบไปด้วยแป้งและโซเดียมสูง ส่งผลร่างกายเกิออาการบวมน้ำ ร่างกายดูใหญ่ขึ้น ตื่นเช้าขึ้นมาปุบหน้าบาน พุงป่องแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน และถ้าสาวๆคนไหนที
5 เหตุผลที่ทำให้คู่รักแยกทางกัน!
5 เหตุผลที่ทำให้คู่รักแยกทางกัน!
ตัวเองไม่ได้ แอบหวั่นไหวกับโปรไฟล์ขั้นเทพกว่าคนที่นอนอยู่ข้างๆ  ชีวิตคู่ก็สุ่มเสี่ยงที่จะแตกหักอย่างเลี่ยงไม่ได้นะจ๊ะ 3.หมดรักเพราะสังขารที่เปลี่ยนไป รูปร่าง สรีระที่เปลี่ยนไป สาวน้อย จิ้มลิ้ม หุ่นเพรียวบาง น่าถนุถนอมหายไปไหน? หรือหนุ่มกล้ามแน่น ซิกแพคมาเต็มหายไปเหลือไว้แต่ผู้ชายนั่งพุงพลุ้ยอยู่หน้าคอมฯ  สังขารที่โรยราหรือขาดการดูแล ปล่อยตัวเป็นตาเพิ้ง ยายเพิ้ง บางทีก็ไปรบกวนจิตใจให้กับอีกฝ่ายหนึ่งได้  อย่างว่าล่ะนะ  สังขารมันไม่เที่ยง ถ้าทำใจยอมรับได้ ชีวิตก็แฮปปี้ไปแล้ว 4.เข้ากันไม่ได้ ทนกันไ
7 ข้อดีของการมีแฟนหุ่นหมี แฟนใครหุ่นดี หมดโอกาสฟิน
7 ข้อดีของการมีแฟนหุ่นหมี แฟนใครหุ่นดี หมดโอกาสฟิน
สเปคในฝันของใครหลายๆ คนมักจะต้องหน้าเป๊ะ หุ่นดี มีซิกแพคอะไรประมาณนี้ใช่ไหมล่ะคะ เพราะว่าคุณสมบัติเหล่านี้เป็นรูปลักษณ์ภายนอกที่ดูดี เดินควงไป ใครๆ ก็อิจฉา แต่ขอบอกเลยว่าถ้าคุณมองข้ามชาวหุ่นหมีไปล่ะก็ ถือว่าพลาดสุดๆ เพราะพวกเขาจะมอบโมเมนท์น่ารักๆ ให้กับคุณได้ทุกเวลา ไม่เชื่อก็ลองมาอ่าน 7 ข้อนี้ดูสิ แล้วจะ
หุ่นพี่หมีกำลังมาแรง ทำไมสาวๆถึงชอบมาดูเหตุผลเหล่านี้กัน!
หุ่นพี่หมีกำลังมาแรง ทำไมสาวๆถึงชอบมาดูเหตุผลเหล่านี้กัน!
สาวๆแต่ละคนก็มีสเปคผู้ชายเป็นของตัวเองแบบที่เจอแล้วใจต้องเต้นรัว และห้ามใจให้ไม่อยากรู้จักไม่ได้ใช่ไหมคะ สเปคบางคน อาจจะขาวตี๋ มีซิกแพค หรือบางคนชอบหุ่นผอมๆ สูงยาว มีกล้ามนิดๆ หรือจะชอบแบบหุ่นหมี ที่ดูอบอุ่น กอดทีเต็มไม้เต็มมือ ซึ่งสเปคแต่ละคนก็แตกต่างกันไปไม่ว่ากัน ช่วงนี้หุ่นพี่หมีกำลังมาแรง มีผลต่อสาวๆกันทีเดียว มาดู 6 เหตุผลว่าทำไมสาวๆจึงชอบผู้ชายหุ่นหมี 1.ทำให้เราดูตัวเล็
4 เทคนิคอัพลุคเป็นสาวเซ็กซี่ ดูแพง ไม่ต้องเปลืองตัว!!
4 เทคนิคอัพลุคเป็นสาวเซ็กซี่ ดูแพง ไม่ต้องเปลืองตัว!!
ลุคเซ็กซี่ แถมได้สุขภาพดีไปในตัว ผู้หญิงเวลาออกกำลังกายให้ได้เหงื่อ แก้มแดงๆตามธรรมชาติ บวกกับชุดออกกำลังกายเข้ารูป อวดส่วนเว้าส่วนโค้ง (ถ้าไม่มีก็สร้างได้ด้วยการออกกำลังกาย) แบบไม่โป๊เกินงาม แต่เซ็กซี่ขยี้ใจชายสุดๆ แถมมีแววว่าจะได้คู่เป็นหนุ่มล่ำ มีซิกแพคสวยๆอีกด้วย 2. เซ็กซี่แบบเผลอๆ :pixabay.com อวดความเซ็กซี่แบบไม่ได้ตั้งใจ แกล้งๆเผลอ เเค่เสยผมหรือมัดผม แล้วเผยให้เห็นต้นคอ หรือช่วงเอวสวยๆ ซึ่งเป็นส่วนที่หนุ่มๆมองแล้วใจสั่น จินตนาการไปถึงไหนต่อไหน ยิ่งถ้าผมมีกลิ่นหอมๆลอยไปเตะจมูกยิ่งฟินส
อยากรู้ว่าเธอคิดกับคุณยังไง เป็นมากกว่าเพื่อนได้หรือเปล่า เช็คเลยกับ 10 สัญญานนี้
อยากรู้ว่าเธอคิดกับคุณยังไง เป็นมากกว่าเพื่อนได้หรือเปล่า เช็คเลยกับ 10 สัญญานนี้
หรับคนที่ต้องการสานสัมพันธ์กันเป็นพิเศษนะ ยิ่งถ้าแชทมีเพียงแค่ "อ่อ" "อืม" "555" บอกได้เลย ว่ามันธรมมดาเกินไปไม่ได้มีอะไรเป็นพิเศษจริงๆ อย่ามโนไปเองเลย #9 เสน่ห์ของคุณไม่มีผลกับเธอ สำหรับหนุ่มๆ บางคนที่อาจจะมีเสน่ห์อยู่ที่กล้ามโตๆ หุ่นเป๊ะ ซิกแพคแน่นๆ หรือว่าอาจจะเป็นคนที่มีเสน่ห์ทางด้านการใช้คำพูด คารมคมคาย ของพวกนี้อาจจะใช้ได้ผลกับผู้หญิงคนอื่นๆ แต่ว่ากับเธอแล้ว เธอกลับมองข้ามไม่ได้ให้ความสำคัญสักเท่าไหร่ แสดงว่าเธอไม่ได้ติดใจอะไรคุณตั้งแต่แรกหรอกนะ เลยเมินเสน่ห์ของคุณเข้าให้ #8 เย็นชา
สิ่งที่หนุ่มๆ มักทำก่อนไปเดทสาว
สิ่งที่หนุ่มๆ มักทำก่อนไปเดทสาว
าซะเกลี้ยง แต่งตัวมาดผู้ดีสะอาดสะอ้าน ฉีดน้ำหอมกลิ่นที่ฟุ้งมาแต่ไกล ที่หนุ่มๆ ทำแบบนี้ก็เพราะอยากเอาชนะใจสาวๆ ยังไงล่ะ อยากให้เขาชอบมันก็ดีอยู่หรอก แต่ก็อย่าเปลี่ยนขนาดลืมความเป็นตัวเองไปซะล่ะบอยๆ ทั้งหลาย 2. ออกกำลังอย่างหนัก เห็นหนุ่มๆ มีซิกแพค เกิร์ลคนไหนๆ ก็กรี๊ดก็ชอบทั้งนั้นแหละ เชื่อเถอะว่า บอยร้อยทั้งร้อยก็อยากมีกล้าม อยากมี
หยุดทำกันสักที!! 4 เหตุผลใหญ่ ที่ทำให้ผอมแล้วแต่ยังมีพุง!!
หยุดทำกันสักที!! 4 เหตุผลใหญ่ ที่ทำให้ผอมแล้วแต่ยังมีพุง!!
ู่ ที่สำคัญคือยิ่งเพิ่มโอกาสเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หัวใจด้วย 4. สนใจแต่ตราชั่ง pixabay.com           การออกกำลังกายที่แท้จริง คือการทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันออกไป และเปลี่ยนภายในให้เป็นมวลกล้ามเนื้อ ที่เห็นดารา เซเลปต่างๆ หุ่นดี หน้าท้องแบน ซิกแพคขึ้นเป็นก้อน การันตีได้เลยว่าน้ำหนักมากกว่าที่เธอคิดเยอะ เพราะกล้ามเนื้อนั้นมีน้ำหนักมากนั่นเอง ดังนั้นเราจึงไม่ควรเลยที่จะให้ความสำคัญกับตัวเลขบนตราชั่งมากเกินไป หันมาสนใจรูปร่างและสุขภาพโดยรวมกันดีกว่า สาวๆคนไหนที่กำลังทำทุกข้อที่ GangBeauty หาม
ถ่ายรูปกับท้องฟ้าสวยๆ ให้ออกมาดูดีตามวิถีคนฮิปๆ
ถ่ายรูปกับท้องฟ้าสวยๆ ให้ออกมาดูดีตามวิถีคนฮิปๆ
อยากได้ไอเดียถ่ายรูปเก๋ๆ ไปลงโซเชียล เอาไว้เปลี่ยนรูปโปรไฟล์ จะลืมถ่ายรูปกับท้องฟ้าไม่ได้นะคะซิส! วิถีคนฮิปๆ ต้องมีอย่างน้อยหนึ่งรูปที่เป็นฉากท้องฟ้าสวยๆ แต่จะถ่ายท่าไหนให้ออกมาดูดีมีสไตล์ เรามีไอเดียมาฝากกันด้วยค่ะ ถ้าใครหุ่นเป๊ะก็อวดเอวเอส ซิกแพค ด้วยการใส่เสื้อครอปแล้วถ่ายมุมเสยให้เห็นบอดี้ เห็นเคิร์ฟเด่นท่ามกลางฉากหลังเป็นท้องฟ้าสวยๆ ได้เลย ส่วนใครเป็นสายขี้อายก็ลองเน้นการหันหลัง ปิดหน้า ยื่นมือขึ้นฟ้า หรือสะบัดผมก็ได้ แต่ถ้าใครเป็นสายท่ายาก ก็ลองคิดท่าแปลกๆ เช่น ยกขา ตีลังกา กระโดด

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่