วิธีเด็ดเคล็ดไม่ลับ นอนยังไงให้ตื่นมาแล้วสวยเลย!บพักผ่อนของเธอได้ ยังไงปิดไฟให้มืดก็ดีกว่าจ้ะ รู้แล้วก็ดับให้หมดทุกดวงนะ เป็นไปได้ก็หาผ้าปิดตามาใส่เลย ทีนี้หลับสนิท หายห่วง
5. เสียง
เหมือนไฟอะ เสียงแค่นิดเดียวก็ทำให้เธอนอนหลับไม่เพียงพอได้ ยิ่งบางคนหนักกว่าคือได้ยินอะไรไม่ได้เลย นอนไม่หลับ แถมสะดุ้งตื่นกลางดึกอีกต่างหาก แล้วใครจะไปรู้ว่ากลางดึกคืนไหนข้างบ้านจะตีกัน รถพยาบาลจะวิ่งผ่าน เงินที่มีน่ะ แบ่งจิ๊ดนึงไปซื้อที่เสียบหูสำหรับนอนเถอะ
6. ใช้เตียงผิดงาน
นี่ไม่ต้องมางงข้อนี้ เป็นกันทั้งบ้านทั้งเมืองเชื่อได้เลย ที่แบ
เช็กด่วน!! 7 สัญญาณบอกใบ้ คุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตแล้วล่ะ!!ิดต่อนั่นเอง
www.pexels.com
6. รู้สึกเหมือนตัวเองสมาธิสั้นมากขึ้น อะไรนิดหน่อยก็ดึงดูดความสนใจของเราได้หมด แต่จะไม่สามารถบังคับตัวเองให้มีสมาธิจดจ่อกับเรื่องต่างๆ ได้ตามที่ต้องการ การวิเคราะห์ก็มีน้อยลง คิดอะไรไม่ค่อยออกเหมือนที่เคยทำได้
7. นอนไม่หลับ มักเกิดจากความคิดที่อัดอั้น รุมเร้าอยู่ในหัว ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะไฮเปอร์รารูซอล ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวกว่าปกติ เลยส่งผลต่อให้เราข่มตานอนไม่ได้นั่นเอง
www.flickr.com
ถ้ามาครบทุกข้อแล้ว การปรึกษาจิตแพทย์ก็เป็นทางเลือกที่ด
หิวดึกห้ามกิน!! 5 อาหารอย่าแตะต้องก่อนนอน กรดไหลย้อนจะถามหา!!
ทุกคนก็รู้กันดีใช่มั้ยว่าการกินก่อนนอน นอกจากจะอ้วนก็ยังเสี่ยงต่อโรคนั้นโรคนี้มากมาย หลักๆ ก็นอนไม่หลับ และรองลงมาที่ทำเอาทรมานจนนอนไม่ได้เลยก็คือกรดไหลย้อนนี่ล่ะ Gangbeauty ขอออกปากห้ามเลยนะ สาวน้อยทั้งหลายจ๋า 5 อาหารเหล่านี้ อย่าได้แตะต้องเมื่อยามก่อนจะนอนเด็ดขาด!
1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอันตรายเผาผลาญสติ ความจริงจะตอนไหนก็ไม่ควรดื่มทั
ปล่อยวางบ้างเถอะ!! 10 สัญญาณบ่งบอก คุณเป็นคนคิดมากเกินไปแล้วนะ!! ความคิดฆ่าคนได้ ยิ่งคนที่คิดมากและมีความคิดมากมายอัดแน่นอยู่ในหัว ความรู้สึกก็คงไม่ต่างจากการตายทั้งเป็น เข้าใจว่าคนเรามันก็ต้องมีความเครียด มีเรื่องให้ต้องคิดอยู่บ่อยๆ แต่บางครั้งมันก็มากเกินกว่าเหตุ ถ้าอยากรู้ว่าสิ่งที่คิดเป็นความคิดที่มากเกินไปหรือไม่ ให้สำรวจจาก 10 ข้ออาการต่อไปนี้ดู!
1. เธอมักจะพูดตรง พูดแรง เป็นคนขวานผ่าซากเพราะเชื่อว่าการทำแบบนี้ คือการแสดงความซื่อตรงของเธอ แม้จะดูโหดร้ายเกินไปหน่อยก็ตาม
www.dramabeans.com
2. เธอมักจะให้คนอื่นเป็นคนตัดสินใจแทนตัว
ใช้อย่างคุ้ม!! 13 ประโยชน์สุดเจ๋ง ของ "วิกส์ วาโปรับ" ไม่ใช่แค่แก้หวัด!! วิกส์ วาโปรัป เป็นไอเทมสามัญประจำบ้านที่ใครๆ ต่างก็รู้ว่าความเย็นของมัน ทำให้จมูกของเราโล่งมากแค่ไหน แต่ถึงแม้ว่าวัตถุประสงค์หลักสำคัญของวิกส์ วาโปรัปจะอยู่ในส่วนของการแก้ไขอาการหวัด ทว่าความจริงมันสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับอย่างอื่นได้อีกมากมาย รับรองว่าซื้อมา 1 กระปุก ใช้คุ้มมากแน่นอน!
1. ไล่แมลง เพียงแค่เปิดฝาวิกส์ วาโปรัป แล้ววางทิ้งไว้ในบริเวณที่ไม่ต้องการให้ยุง แมลงวัน หรือแมลงอื่นๆ เข้าใกล้ ผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่ต่างจากการใช้สเปรย์ไล่แมลงเท่าไหร่ อาจจะได้ผลไม่ดีเท่า แต่ก็ถือว
อย่ามัวแต่ซื้อยากินเอง!! 6 อาการป่วยธรรมดา แต่หมอชี้ว่าอาจอันตราย!!
อาการเจ็บป่วยอิดออดทั่วไปของร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อยเนื้อตัว นอนไม่หลับ ท้องผูก ส่วนใหญ่เราก็มักจะคิดไปว่าเดี๋ยวมันก็หาย ซื้อยาจากเภสัชกรมาทานก็ได้ไม่เห็นจะยากเย็น ทว่าในความเป็นจริงแล้ว อายุรแพทย์จากโรงพยาบาลชั้นนำในสหรัฐอเมริกาต้องขอเตือนรัวๆ 6 อาการแปลกปลอมที่เรามองว่าเล็กน้อย มีอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด Gangbeau
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน
อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ มีตั้งแต่ความเครียดที่รบกวนสมอง และจิตใจจนทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้ ไปจนถึงสภาวะแวดล้อมรอบตัวที่อาจไม่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น อากาศร้อนเกินไป ฝุ่นเยอะเกินไป แสงไฟส่องสว่างจ้าจนแยงตามากเกินไป หรือเสียงดังมากเกินไป แต่ถ้าหากอย
ไม่ใช่แค่สนุก!! 5 เหตุผล ที่คุณควรฟังเพลง ทุกวัน!!ลังกายให้ได้ 1 ชั่วโมง การฟังเพลงจังหวะสนุกๆ นักวิจัยเผยว่ามันสามารถสร้างแรงกระตุ้นระหว่างการออกกำลังกาย แถมยังทำให้อึดขึ้นด้วย
4. พัฒนาการนอนหลับ
Vimeo Lee Health
จากการศึกษาเมื่อปี 2008 พบว่าการเปิดเพลงคลาสสิกฟัง สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับของนักศึกษาได้ ในขณะที่งานวิจัยของอีกแห่งก็มีข้อสนับสนุนเพิ่มเติมด้วยว่าการฟังเพลงคลาสสิก ช่วยให้หลับสบายเพราะสามารถรวบรวมสมาธิอันแตกฟุ้งของเธอให้เป็นหนึ่งได้นั่นเอง
5. เพิ่มพลังทำงาน
pxhere.com
เชื่อมั้ยว่าเพลงสนุกๆ สามารถสร้างแรง
เหตุผลยอดฮิต ที่มาของสาเหตุการนอนหลับยาก
ไม่มีใครไม่อยากนอนไม่หลับ แม้ว่าจะอยากให้วันหนึ่งมีมากกว่า 24 ชั่วโมงเพื่อที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากกว่าก็เดิมก็ตาม แต่สุดท้ายถึงช่วงเวลาที่อยากนอนหลับ ใครๆ ก็อยากนอนง่ายๆ สบายๆ หัวถึงหมอนก็หลับได้เลย แต่หากใครที่นอนอย่างไรก็ไม่หลับ นอนจากจะต้องทรมานกับอาการอ่อนเพลียจนทำให้ร
8 วิธีแก้ปวดหัวจากความเครียด โดยไม่ต้องทานยาก็สามารถบรรเทาอาการได้ !!!
อาการปวดหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่อาการที่พบบ่อยๆ คือ ปวดหัวจากความเครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ใช้สมองมาก ใช้สายตามาก ทำงานหนัก พักผ่อนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และวิธีแก้อาการที่คุณมักทำกัน คือการกินยาแก้ปวด แต่การกินยามากหรือบ่อยเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 8 วิธีแก้ปวดจากความเครียดโดยไม่ทานยามาให้อ่านกันค่
9 สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรทำก่อนเข้านอนเด็ดขาด เพราะมีผลเสียตามมาเยอะมาก!!ทำก่อนเข้านอน รับรองว่าถ้าเลิกทำได้ ปัญหาการนอนจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ!
1. สูบบุหรี่ นิโคตินในบุหรี่ก็เหมือนคาเฟอีนในกาแฟนั่นล่ะ มีผลทำให้หัวใจและความดันเลือดมีอัตราการเคลื่อนตัวที่เร็ว จนสมองต้องออกคำสั่งให้ร่างกายตื่นตัว และเกิดเป็นอาการนอนไม่หลับ ข่มตายังไงก็ไม่ลง เรียกง่ายๆ ว่าดีดนั่นเอง จริงๆ แล้วก็ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่หรอกนะ แต่ถ้ายังไม่สามารถเลิกได้อย่างปุบปับ ก็แนะนำว่าควรสูบอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอนเพื่อประสิทธิภาพการนอนที่ดีขึ้น
www.flickr.com
2. ออกกำลังกาย การออกกำลังก
อยากนอนแต่นอนไม่หลับ! อ่าน..เทคนิคช่วยให้หลับง่ายภายใน 60 วินาที
เชื่อว่าสาวๆหลายคนเคยเป็น ง่วงมากถึงมากที่่สุดแต่พอจะนอนกลับนอนไม่หลับ ทำยังไงก็ไม่หลับ หนับแกะหมดไปเป็นฟาร์มก็แล้ว ฟังเพลงก็แล้วก็ยังไม่หลับ จนบางก็หงุดหงิดตัวเองเหลือเกิน ถ้าใครกำลังเจอกับปัญหานี้อยู่ GangBeauty มีทริคง่ายมาบอกต่อ แล้วคุณจะนอนหลับได้ภายใน 1 นาที
สิ่งที่สำคัญสำหรับทริคนี้คือ การหายใจ คิดค้นโดย ดร.
หลับยาก แก้ได้ เปลี่ยนเป็น "คนหลับง่าย" ภายใน 1 นาที!!
หลายคนมักประสบปัญหาการนอนไม่หลับ จนทำให้ตกอยู่ในภาวะนอนไม่พอ แม้จะอาบน้ำเข้านอนเร็วแล้ว แต่ก็ยากเหลือเกินที่จะข่มตาให้หลับได้ สุดท้ายก็ดึกดื่น ตื่นเช้าก็ปวดหัวตามัว ทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพเหมือนเดิม วันนี้ Gangbeauty เลยจะขออนุญาตมานำเสนอวิธีทำให้หลับภายใน 60 วินาที เป็นอีกวิธีที่น่
แค่อาการนอนไม่หลับ หรือคุณกำลังเป็น "โรคนอนไม่หลับ" กันแน่!!
ปัญหาในชีวิตประจำวันนั้นก็มีอยู่มากมาย โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย คนเรามักจะใช้ยาในการระงับและแก้ไขเป็นสิ่งแรกตลอดมา ซึ่งหนึ่งในยาที่กลายมาเป็นยาสามัญประจำบ้านแบบไม่ถูกต้องก็คือยานอนหลับ ตามที่เข้าใจคือมีไว้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ และ Gangbeauty บอกเลยว่ามันไม่ควรทำเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่ายานอนหลับ ทานมาก ทานบ่อย จากที่ช่วยให้หลับ มันจะทำให้ยิ่งกลายเป็นโรค
7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
ปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนยาก เป็นสิ่งที่คอยกวนใจใครหลายคนไม่น้อย เพราะนอกจากจะทำให้คุณเข้านอนไม่เป็นเวลาแล้ว ก็ยังจะทำให้ไม่สามารถนอนได้เต็มอิ่มอีกด้วย ซึ่งจริงๆ ปัญหาเหล่านี้มีวิธีแก้ไขที่ง่ายมาก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ โดยเราก็มี 7 เคล็ดลับมาบอกกัน ไปดู