ปวดท้องเมนส์ ไม่อยากพึ่งยากลัวตับจะพัง ลองวิธีนี้ดู

อ่าน 1,767

สาวๆ หลายคนคงเข้าใจกันดีว่าการเป็นประจำเดือนนั้นเหมือนเป็นเวรเป็นกรรมของผู้หญิง เป็นเมนส์ทีนึงนี่แทบจะบ้า ตัวบวม พุงป่อง หิวทั้งวัน หงุดหงิดไปหมดทุกสิ่งอย่าง แล้วที่หนักสุดๆ ก็คืออาการปวดท้องประจำเดือน ที่บอกได้เลยว่าใครเป็นเมนส์แล้วไม่ปวดท้องคือลาภอันประเสริฐจริงๆ จะให้กินยาทุกเดือนก็กลัวตับจะพัง ลองมาดูวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยากันค่ะ

แก้อาการปวดท้องเมนส์ ไม่ต้องพึ่งยา

เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน

ชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมถึงช็อกโกแลต โดยเฉพาะในช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนจะยิ่งทำให้อาการปวดท้องแย่ลง

ใช้หมอนรองขาตอนนอน

นอนยกขาข้างหนึ่งหรือสองข้างให้อยู่สูงกว่าลำตัวด้วยหมอน เป็นการช่วยให้มดลูกคลายตัว และถ้าจะให้ได้ผลดีควรใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบที่หน้าท้องร่วมกันไปด้วย

นอนขดตัว

เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง จึงช่วยให้อาการปวดท้องลดลงได้ แต่ไม่ควรนอนขดตัวเป็นเวลานานเกินไป

กำหนดลมหายใจ

หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แต่หายใจออกยาวๆ ทางปาก จะช่วยลดความเจ็บปวดลงได้

นวดหน้าท้อง

นวดๆ คลึงๆ ตรงท้องน้อยเบาๆ เป็นวงกลม และออกแรงกดเบาๆ 10 วินาทีต่อครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องผ่อนคลาย

แช่น้ำอุ่น

แช่ตัวในอ่างอย่างน้อย 30 นาที ความร้อนจากน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดท้อง

ประคบร้อน

หากระเป๋าน้ำร้อนมาวางตรงท้องน้อย หรือถ้าต้องทำอย่างอื่นไปด้วยก็หาแผ่นแปะร้อนที่หาได้ตามร้านขายยามาแปะไว้ตรงท้องน้อย ความร้อนช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก แล้วอาการปวดท้องจะค่อยๆ ดีขึ้น

ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดๆ

โดยเฉพาะกางเกงที่รัดตรงช่วงเอว ยีนส์เดฟ เลคกิ้ง อย่าได้เผลอใส่เชียว

เลี่ยงอาหารรสเค็มจัด

รวมถึงอาหารที่มันจัด และอาหารขยะ (Junk Food) ด้วย เพราะอาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารพลอสตาแกลนดินที่จะทำให้มดลูกบีบตัว และทำให้ยิ่งปวดท้องหนักขึ้น

ออกกำลังกาย

หลายคนชอบคิดว่าเป็นประจำเดือนห้ามออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากยิ่งขึ้น แต่ควรจะเลือกวิธีที่เหมาะสม ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสาย และอย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ ด้วยนะ

สมุนไพรช่วยได้

การกินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนอย่าง พริกไทย ขิง ขมิ้น ใบกะเพราก็จะช่วยให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้

อย่าเครียด

ยิ่งเราเครียดก็จะยิ่งทำให้เกิดการเกร็งตัว กล้ามเนื้อมดลูกก็จะเกร็งไปด้วย ทำให้อาการปวดท้องยิ่งหนักขึ้น ทางที่ดีถ้าปวดท้องมากๆ ก็ควรจะนอนพักผ่อน หรือหาอะไรเบาๆ ที่ช่วยผ่อนคลายทำดีกว่านะ


วาไรตี้

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่