ขยับร่างกาย

8 วิธีลดน้ำหนัก 2024 แบบถูกวิธี ได้ผลจริง สุขภาพดีแบบไม่โทรม
8 วิธีลดน้ำหนัก 2024 แบบถูกวิธี ได้ผลจริง สุขภาพดีแบบไม่โทรม
นำให้เลือกกินเป็นขนมที่มีประโยชน์และให้คุณค่าทางสารอาหารแทนจะดีกว่ามาก ซึ่งในปัจจุบันนมที่มีทั้งประโยชน์และความอร่อยนั้นก็มีให้เลือกเยอะเลย 5. ควบคุมแคลอรี่ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากพอ แต่ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเราก็สามารถออกกำลังกายได้ค่ะ ขยับร่างกาย เพื่อเบิร์นแคลอรี่ หลักการลดน้ำหนักที่สำคัญ ก็คือการควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวัน กินแล้วต้องเบิร์นส่วนเกินออก จะช่วยให้น้ำหนักลดและคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ 6. ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ รวมถึงดีในช่วงลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน เนื่องจากการดื่มน้ำจะ
8 คลินิกจัดกระดูก 2024 ในกรุงเทพ ไคโรแพรคติก แก้ออฟฟิศซินโดรม
8 คลินิกจัดกระดูก 2024 ในกรุงเทพ ไคโรแพรคติก แก้ออฟฟิศซินโดรม
โทร : 097 254 6363 เฟซบุ๊ก : Time Wellness Clinic 2. คลินิกจัดกระดูก : หมอเปิ่นจัดกระดูก (ราคา 5,000 บาท/ครั้งแรก) คลินิกจัดกระดูกชื่อดัง หมอเปิ่นจัดกระดูก เป็นคลินิกดังด้านการจัดกระดูกที่เหล่ายูทูปเบอร์ อินฟลูเอนเซอร์ รีวิวกันเยอะมาก แค่จับๆ ขยับร่างกายก็บอกได้เลยว่าส่วนใดที่มีปัญหา จนเกิดเป็นกระแสปากต่อปาก มีคนมารักษากันมากมาย และเปิดบริการถึง 8 สาขาเลยทีเดียว ราคารักษาครั้งแรกจะอยู่ที่ 5,000 บาท ส่วนราคาคอร์ส 50,000 บาท/20 ครั้ง ที่อยู่ : 8 สาขา The Walk เกษตร-นวมินทร์ ดิโอลด์สยาม ธ
ไม่อยากอ้วนขึ้นตอนอยู่บ้านมาทางนี้ เปิดวิธีอยู่บ้านยังไงไม่ให้หุ่นพัง
ไม่อยากอ้วนขึ้นตอนอยู่บ้านมาทางนี้ เปิดวิธีอยู่บ้านยังไงไม่ให้หุ่นพัง
มากขึ้น ดังนั้นฝึกตัวเองให้เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดเข้าไว้ อาหาร 1 คำ ควรเคี้ยวให้ได้ 15-25 ครั้ง ก่อนตักคำใหม่ เพราะการค่อยๆ เคี้ยวจะช่วยส่งสัญญาณให้สมองได้รับรู้รสชาติและปริมาณอาหารที่กิน ทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วกว่าการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด 6. ขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่ว่าจะลุกไปหยิบน้ำ ไปเข้าห้องน้ำ ไปหยิบของ ทุกการขยับเท่ากับการออกกำลังกายทั้งนั้น ยิ่งวันไหนมีเวลาว่าง ลองจัดบ้าน ทำความสะอาดบ้าน ทำสวน หรือ DIY ของสักหน่อย ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ่อยๆ จะได้ไม่เกิดการสะสมไขมันมากเกินไป 7. ออกกำลัง
ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?
ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ประโยชน์แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นอย่างไร?
าะว่าการออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึงร้อยละ 10 และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ เพื่อป้องกันการเกิดหัวใจวายได้ และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด 2 การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น ตื่นขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายก่อนซักนิด ออกไปวิ่งเหยาะๆ ท่ามกลางแสงอรุณยามเช้าบ้าง ก่อนที่จะกลับมารับประทานอาหารเช้า ก็จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 60 - 90 นาที และพักให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนรับประทานอาหาร
ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้
ไม่อยากเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ทำท่ากายบริหาร 3 ท่านี้
รษะ อ้อมเหนือศีรษะไปจับบริเวณเหนือใบหูของข้างซ้าย เอียงคอไปทางซ้ายให้รู้สึกคอ และไหล่ขวาตึงนิดๆ จากนั้นให้สลับข้าง ยกแขนซ้ายอ้อมเหนือศีรษะไปจับบริเวณเหนือใบหูขางขวา เอียงคอไปทางขวาให้รู้สึกคอ และไหล่ซ้ายตึงๆ สลับไปเรื่อยๆ 1-2 นาที อย่าลืมว่าเราควรขยับร่างกาย ลุกจากเก้าอี้ เปลี่ยนอิริยาบถบ้างทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปกดน้ำดื่ม ชงกาแฟ หรือทานของว่างยามบ่ายก็ยังดี การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่
7 สิ่งเล็กๆ เปลี่ยนแล้วชีวิตมีความสุข ไม่ต้องเครียดอีกเลย!!
7 สิ่งเล็กๆ เปลี่ยนแล้วชีวิตมีความสุข ไม่ต้องเครียดอีกเลย!!
นเรื่องจริง แต่บางครั้งเงินก็พาความสุขมาหาเราได้ ดังนั้นลองเก็บเงินโดยใช้เหรียญเป็นหลัก เช่น วางขวดโหลไว้แล้วหยอดเหรียญ 5 หรือ เหรียญ 10 ที่มีอยู่ในกระเป๋าลงขวดโหลวันละ 1 ครั้ง เหรียญที่กองสูงขึ้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้ได้เวลาที่เดินผ่าน 6. ขยับร่างกาย แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามในระดับหนึ่ง แต่การได้
ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมอ
ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมอ
ารบาดเจ็บบริเวณเท้า เมื่อต้องรับน้ำหนักตัวมากๆ เร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย การแพลงค์จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการบริหารหน้าท้องแบบอื่น อย่างการซิทอัพ หรือท่าครันช์  และจะยิ่งได้ผลดีถ้าคุณเป็นคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอทั้งวัน หรือแทบจะไม่ได้ขยับร่างกาย การแพลงค์วันละ 10 นาทีก่อน หรือหลังทำงาน ทุกวัน นอจากจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยให้อัตราการเผาผลาญนั้นอยู่ในระดับสูงตลอดทั้งวัน  รวมไปถึงตอนที่คุณนอนหลับด้วย บุคลิกภาพดีขึ้น การแพลงค์จะช่วยปรับบุคลิกภาพของคุณให้ดีขึ้น โดยการแพลงค์นั้น
ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
ถึงขั้นลำบากในการใช้ชีวิตเลยทีเดียว ลักษณะของอาการปวดหลัง 1.    ปวดหลังปวดเอวทุกครั้ง เมื่อขยับตัวด้วยท่วงท่าต่างๆ อาการปวดจะลดน้อยลงเมื่อได้นั่งหรือนอน 2.    หากต้องทำกิจกรรมหนักๆ หักโหม อาการปวดหลังจะเป็นหนักขึ้น 3.    เกิดอาการปวดเมื่อขยับร่างกาย ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ 4.    ปวดหลังเพราะทำงานหนักจนเกิดความเครียดและความเหนื่อยล้าสะสมอย่างยาวนาน 5.    กล้ามเนื้อหดเกร็ง เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจําวัน วิธีบรรเทาอาการปวดหลังแบบทั่วไป สถาบันระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสม
การยอมรับปัจจุบัน ทำให้ความทุกข์ลดลง
การยอมรับปัจจุบัน ทำให้ความทุกข์ลดลง
ารเยียวยาความทุกข์ด้วยสัมผัสจากใครสักคน ไม่ว่าจะด้วยการกอด จับมือ ลูบไล้ด้วยอาการปลอบประโลม สิ่งเหล่า นี้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน ฮอร์โมนแห่งความสุข และยังช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่างเจ้าฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ด้วย 5. ออกกำลังกาย ขยับร่างกายเรียกเหงื่อและเรียกฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาปลอบประโลมหัวใจสักหน่อย แล้วเราก็จะรับมือกับความทุกข์ได้
การไปเที่ยวบ่อยๆ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
การไปเที่ยวบ่อยๆ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
้ที่ท่องเที่ยวเป็นประจำจะต้องเดินทางไกล ยิ่งเดินทางท่องเที่ยวมากเท่าไหร่ ก็ไม่รู้สึกเหนื่อย เนื่องจากมีสิ่งตื่นเต้นรออยู่ข้างหน้าตลอดทาง โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวแบบลุยๆ ก็ยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีขึ้นไปอีก - หากพูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อขยับร่างกายมากกว่าปกติ แถมยังสนุกกับช่วงเวลาไปตลอดทาง ทำให้สุขภาพทางกายและจิตดีขึ้นมากกว่าคนที่อยู่แต่บ้าน หรือทำอะไรซ้ำๆเป็นกิจวัตรประจำ - ในช่วงที่ยังมีกำลังนั้น ร่างกายนั้น ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแรง การไปท่องเที่ยวจึงได้อะไรมากกว่าที่คิด ออกไปเที่ยวซะบ้าง แล้วจะ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบรรเทาอาการปวดหลัง โรคฮิตพนักงานออฟฟิศ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบรรเทาอาการปวดหลัง โรคฮิตพนักงานออฟฟิศ
ความเครียด 3. ที่วางเท้า หากปรับที่นั่งให้เหมาะกับโต๊ะทำงาน แต่เท้าลอย ควรหาที่รองเท้า อาจใช้กล่องที่มีความแข็งแรงหรือสมุดโทรศัพท์เก่าหนุนเท้าให้ระดับเท้างอเป็นธรรมชาติ ไม่ลอยเกินไปหรือต้องงอเข่ามากเกินไป 4. ขยับร่าง พยายามเปลี่ยนท่า ขยับร่างกายบ่อยๆ และอย่าลืมลุกขึ้นเดินทุกๆ ชั่วโมง เพื่อยืดร่างกาย อาจไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ เดินไปสอบถามงานจากหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน 5. ยืดกล้ามเนื้อส่วนสะโพก อาการปวดหลังพบได้บ่อยในคนที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก (Hip flexor)
วิธีสังเกตตัวเอง ว่ากำลังเป็นโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดรึป่าว?
วิธีสังเกตตัวเอง ว่ากำลังเป็นโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดรึป่าว?
อกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 4. อายุมาก และเพศชายมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าเพศหญิง 5. ประวัติสมาชิกในครอบครัวเคยเป็นโรคที่เกี่ยวกับเส้นเลือดตีบ แตก หรือเบาหวาน ความดันไขมัน 6. สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ 7. มีภาวะเครียดจากการทำงาน และเรื่องอื่นๆ ไม่ค่อยขยับร่างกายในแต่ละวัน ปัจจัยไหนที่เราหลีกเลี่ยงได้ ขอให้ทำเป็นประจำนะคะ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ควรลดไขมัน ทานผักให้มากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน ลดการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส เท่านี้คุณก็ห่างไกลโรคไขมันอุ
หนาวเเค่ไหนก็ไม่หวั่น! 7 เทคนิคสุดเจ๋ง ที่จะทำให้คุณหายหนาว
หนาวเเค่ไหนก็ไม่หวั่น! 7 เทคนิคสุดเจ๋ง ที่จะทำให้คุณหายหนาว
5. ทานอาหารเพิ่มความอุ่น เมื่อรู้สึกหนาวให้ทานอาหารที่เป็นเเป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ให้มากกว่าปกติ 6. ออกกำลังกาย กินเยอะเเล้วก็อย่าลืมเผาผลาญออกด้วยการออกกำลังกายจะได้ไม่อ้วน เเนะนำให้ออกกำลังกายกลางเเจ้ง จะได้เจอเเดดบ้าง เเละการขยับร่างกายจะทำให้เลือดหมุนเวียนเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายได้ค่ะ 7. ทำกิจกรรมบนเตียง ข้อดีอีกอย่างของการทำกิจกรรมบนเตียงกับคนรัก นอกจากจะเพิ่มความสุข ช่วยให้ผ่อนคลายเเล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายได้ เนื่องจากเมื่อมีกิจกรรมบนเตียงอุณหภูมิร่างกายจะส
นี่แหละเพื่อนตาย! 6 ข้อดีของการมีหมาเป็นเพื่อน!
นี่แหละเพื่อนตาย! 6 ข้อดีของการมีหมาเป็นเพื่อน!
มีการฝึกสุนัขให้ทำหน้าที่สืบหามะเร็งแล้วด้วย 5. แอคทีฟมากขึ้น โดยธรรมชาติของหมานั้น จะเป็นสัตว์ที่แอคทีฟ ชอบเล่น ชอบทำกิจกรรมใช้พลัง แน่นอนว่าเราจะต้องให้เวลากับน้อง เล่นกับน้อง พาน้องออกไปวิ่ง เดินเล่น ออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าคุณก็จะได้ขยับร่างกายเอ็กเซอร์ไซส์ไปพร้อมกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณด้วย จากการศึกษาพบว่าเจ้าของสุนัขมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เลี้ยงโดยวัดจากการเดินเฉลี่ย 300 นาทีต่อสัปดาห์เทียบกับคนที่ไม่เลี้ยงซึ่งมีความถี่ในการเดินเพียง 168 นาทีต่อสัปดาห์ 6. ใจเย
6 วิธีลดน้ำหนักจากสาเหตุ ว่าเพราะอะไรคุณถึงน้ำหนักขึ้นง่ายและน้ำหนักลงยาก !!!
6 วิธีลดน้ำหนักจากสาเหตุ ว่าเพราะอะไรคุณถึงน้ำหนักขึ้นง่ายและน้ำหนักลงยาก !!!
เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญในการควบคุมแคลอรี่ซึ่งถือเป็นหัวใจสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก : pixabay.com 4.เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยขึ้น การอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้วยังจะทำให้อ้วนขึ้นด้วย ทางที่ดีควรหาโอกาสที่ขยับร่างกายให้ได้อยู่เสมอในระหว่างวัน เพราะการได้ขยับตัวบ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานและจะทำให้มีการเผาผลาญเกิดขึ้นนั่นเอง : pixabay.com 5.ออกกำลังกายด้วยวิธีใหม่ๆ การปรับเปลี่ยนรูปแบบในการออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย แทนที่จะออกกำลังกายในแบบใด
ไขข้อสงสัยอาการผีอำ คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ไขข้อสงสัยอาการผีอำ คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร?
อาการผีอำตกลงเป็นผีมาอำจริงๆ หรือเป็นความผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่ง ใครเคยโดนผีอำมาไขข้อสงสัยกันค่ะ คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยถูกผีอำ นอนอยู่ดีๆ ก็เหมือนขยับร่างกายไม่ได้ พูดอะไรก็ไม่ได้ แถมยังเห็นเหมือนใครมานั่งทับอกไปอีก ครั้นพอขยับตัวได้ สติมา ก็เริ่มสงสัยว่าอาการนอนแล้วขยับตัวไม่ได้เกิดจากถูกผีอำจริงๆ หรือที่แท้แล้วร่างกายเราเกิดความผิดปกติบางอย่างอยู่ เอาล่ะ...จะผีอำจริงๆ หรืออำหลอกๆ เรามาหาคำตอบกัน ! ผ
จ่ายแพงไปก็เท่านั้น!! 8 สินค้าเพื่อสุขภาพ ที่ไม่ได้ดีอย่างที่คิด!!
จ่ายแพงไปก็เท่านั้น!! 8 สินค้าเพื่อสุขภาพ ที่ไม่ได้ดีอย่างที่คิด!!
้หมดแล้วล่ะ 5. เก้าอี้ pxhere.com           เก้าอี้ทุกชนิด ไม่ว่ามันจะทำมาจากวัสดุอะไร โครงสร้างแบบไหนก็ไม่ได้มีเอาไว้ให้นั่งแช่นานขนาดนั้น การนั่งนานจะทำให้เธอเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะหัวใจ โรคอ้วน และอื่นๆ สิ่งที่ควรทำคือการลุกขึ้นขยับร่างกายไปมาให้บ่อยต่างหาก ลุกเดินไปดื่มน้ำ หรือไปคุยกับคนอื่น ชั่วโมงละ 2 นาทีจะช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากการนั่งได้ถึง 23% เลยนะ 6. เครื่องปั่น pxhere.com           น้ำผลไม้ปั่นเป็นสมูธตี้ทางเลือกสำหรับสาวรักสุขภาพสมัยใหม่ แต่เครื่องปั่นที่ถูกใช
ไม่ดีพอ แต่พอดี!! 5 เคล็ดลับ น่ารักกำลังดี แบบนี้สิผู้ชายชอบ!!
ไม่ดีพอ แต่พอดี!! 5 เคล็ดลับ น่ารักกำลังดี แบบนี้สิผู้ชายชอบ!!
กพร่องไป เข้ามาช่วยเติมเต็มให้ชีวิตเขาสมบูรณ์ขึ้น แต่ไม่ใช่การจู้จี้ขี้บ่นไปซะทุกเรื่องทั้งเรื่องเล็กและเรื่องใหญ่ จนกลายเป็นสาวเรื่องเยอะ 4.เซ็กซี่แต่ไม่ดูอ่อย ความเซ็กซี่มีอยู่ในตัวสาวๆ ทุกคน เช่นการเป็นสาวเฮลตี้ ออกกำลังกาย ใส่เสื้อผ้าสบายๆ ขยับร่างกายอย่างมีเสน่ห์ ไม่ใช่การอ่อยด้วยการแต่งตัวโป๊ ขบปากขบฟัน กระพริบตาล่าเหยื่อจนผู้ชายเกิดอาการกลัว 5.ร่าเริง แต่มีลิมิต เป็นสาวร่าเริง ยิ้งเก่ง อยู่ด้วยแล้วทำให้โลกของเขาสดใส แต่ก็ไม่เอาแต่ร่าเริงเกินไปจนดูไม่มีความจริงจังกับชีวิต สาวๆ ควรมีลิมิต
10 วิธี เปลี่ยนนิสัย ให้กลายเป็น คนน่ารัก
10 วิธี เปลี่ยนนิสัย ให้กลายเป็น คนน่ารัก
งชายและหญิงจะมีเพศสัมพันธ์ที่ดี 8.ยินดียิ่งใหญ่กับเรื่องเล็กๆ หากทุกนาทีของคนนิสัยน่ารักเต็มไปด้วยความสุขและความพึงพอใจ แม้จากความสำเร็จหรือความงดงามเล็กๆ น้อยๆ ชีวิตก็จะมีแต่รอยยิ้ม เพิ่มฮอร์โมนอะดรีนาลีน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี หน้าตาสดใส 9.ขยับร่างกาย นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างคงที่ มีสัดส่วนกระชับ ผู้ชายหรือผู้หญิงต่างก็มองหาคู่ครองที่สุขภาพแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยสร้างความสมดุลให้คนนิสัยน่ารัก รวมทั้งการทรงตัว ส่งเสริมบุคลิกภาพและการเดินเหินสง่างาม 10. กิ
9 สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรทำก่อนเข้านอนเด็ดขาด เพราะมีผลเสียตามมาเยอะมาก!!
9 สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรทำก่อนเข้านอนเด็ดขาด เพราะมีผลเสียตามมาเยอะมาก!!
กำลังกาย การออกกำลังกายจัดว่าเป็นสิ่งดีที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงเร็วกว่าเดิม แถมยังหายเครียด แต่มันจะส่งผลดีๆ แบบนี้เฉพาะการออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง หรือถ้าจะให้ดีก็ 6 ชั่วโมงไปเลย เพราะอยู่ในช่วงที่ร่างกายลดความตื่นตัวจากการขยับร่างกายไปหมดแล้ว หลับสนิทแน่นอน www.eglin.af.mil 3. ดื่มน้ำ การดื่มน้ำก่อนเข้านอนมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จะดีกว่าถ้าดื่มเพียงแค่นิดเดียว เพราะมันคงไม่ดีแน่ๆ ถ้าจะต้องลุกขึ้นมากลางดึกเพื่อวิ่งเข้าห้องน้ำจนทำให้ไปรบกวนเวลาหลับลึกของเรา ซึ่งถึงแม้ว่าเราจ
อยู่ดีๆก็มีเหนียง! อะไรที่ทำให้เหนียงขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว
อยู่ดีๆก็มีเหนียง! อะไรที่ทำให้เหนียงขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว
อันยอง สวัสดีค่าสาวๆ ใครลองสังเกตตัวเองบ้างว่า เอ๊ะทำไมอยู่ดีๆเหนียงมา! ทำอะไรมาหรือเปล่า อะไรที่ทำให้เหนียงขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว อาจจะเอ็นจอยกับการกินมากไปหน่อย หรือช่วยนี้ไม่ได้ค่อยได้ขยับร่างกาย วันนี้ซันนี่เลยจะพาเพื่อนๆไปดูว่าอะไรที่ทำให้เหนียงเพื่อนๆมา และจะนำสู่น้ำหนักตัวที่เพิ่มมาแบบไม่รู้ตัว อยากจะเป็นพฤติกรรมที่เพื่อนๆทำอยู่ ใครรู้แล้วก็รีบเปลี่ยนด่วนๆ เลยจ้า 1. ทานมื้อดึก อย่างแรกเลยหากคุณเป็นพวกสายทานดึก ทานมื้อเย็นเป
10 พฤติกรรมแย่ๆ ทำร้ายหลังของคุณ ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร !!!
10 พฤติกรรมแย่ๆ ทำร้ายหลังของคุณ ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร !!!
อาการปวดหลัง-ปวดคอ สามารถเกิดได้กับหลายๆคน และสาเหตุหลักๆมากจากการใช้ชีวิตประจำที่ใช้เวลานานๆ วันนี้ gangbeauty นำตัวอย่าง 10 พฤติกรรมที่ทำร้ายหลังของคุณมาให้อ่านกันค่ะ และเมื่อคุณทราบแล้ว ควรหลีกเลี่ยงหรือ ขยับร่างกายบ่อยๆนะคะ : pixabay.com 1. การเดินทางที่แสนยาวนาน ปัญหานี้จะเกิดขึ้นกับคนที่ต้องขับรถ โดยการอยู่หลังพวงมาลัยและจังหวะของการหมุนมันส่งผลต่อการปวดคอและหลัง ทางแก้คุณต้องพยายามนั่งหลังตรงให้ได้มากที่สุดและยื่นขาให้เต็มความยาว ฟังดูก็เหมือนจะย
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
ึกเครียดและกังวลมากเหมือนเดิม แต่หากความกังวลความตื่นเต้นยังคงอยู่ ขอแนะนำให้ลองออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสายในช่วงก่อนเริ่มกิจกรรมต่างๆ ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนวันสุดกังวลของคุณให้เป็นวันที่มั่นใจ คลายความกังวลในใจได้ทันทีแน่นอน แนะนำคลิปออกกำลังกาย ขยับร่างกายได้ทุกวัน กินอาหารอารมณ์ดี ไม่มีอาหารชนิดไหนที่ช่วยให้ความกังวลหายไปได้ทันที แต่อาหารบางอย่างก็ช่วยให้เราอารมณ์ดี เพิ่มเมลาโทนินในร่างกาย ให้เรานอนหลับสบาย ให้เรารู้สึกสงบจิต เช่น นมอุ่นๆ ธัญพืช ถั่ว ขนมปังโฮลวีต กล้วยหอม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
รู้ว่าป่วยก็สายไป!!
รู้ว่าป่วยก็สายไป!! "ชาเย็น" อันตรายใกล้ตัว ระวังไว้ให้ดี!!
ย 5. เส้นเลือดในสมอง เคยมีผู้ป่วยคนหนึ่ง หอบหิ้วอาการแขนขาอ่อนแรงมาหาหมอ โดยทันทีที่หมอสืบหาต้นตอก็พบว่าเขาดื่มชาเย็นมากเกินไป ทำให้เขาเกิดการเวียนหัวง่าย เห็นแสงแว้บๆ ตอนกระพริบตา พูดจาติดๆขัดๆ จนถึงขั้นวูบกระทันหัน รู้สึกตัวอีกทีก็ไม่สามารถขยับร่างกายซีกซ้ายได้อีกแล้ว ในวัยเพียง 40 ปีเท่านั้นเอง 6. หลอดเลือดตีบ การดื่มชาเย็น ทั้งชาทั้งน้ำเย็นคือส่วนประกอบที่ทำให้ร่างกายพัง เพราะเมื่อรับความเย็นเข้าไป ไตต้องรีบกำจัดความเย็นนั้นออกจากร่างกายให้เร็วที่สุดเพื่อรักษาสมดุลอุณหภูมิเอาไว้ โดยการร
"ออฟฟิศซินโดรม" อาการเป็นยังไง อยากรู้ต้องเช็ค
าณเตือนให้เราต้องไปหาหมอบ้าง มาดูกันค่ะ 3 สัญญาณเตือนภัย "ออฟฟิศซินโดรม" 1. ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ อาจจะเริ่มปวดโดยไม่ได้ทำอะไรหนักเป็นพิเศษ และอาจจะเริ่มปวดเรื้อรังนานขึ้นเรื่อยๆ มากกว่า 1-2 สัปดาห์เป็นต้นไป เนื่องจากนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ได้ขยับร่างกาย หรือนั่งในท่าเดิมๆ หรือเก้าอี้และโต๊ะอาจไม่อยู่ในลักษณะที่สมดุลกับร่างกาย 2. ปวดศีรษะ หรือปวดหัวไมเกรนบ่อยครั้งขึ้น เนื่องจากความเครียดสะสม ใช้สายตาหนัก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ และไม่เป็นเวลา 3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อค จากการพิมพ์งานบนคอมพ
สาวๆรู้ยัง !!! 7 วิธี ข้อปฏิบัติช่วยลดความเสี่ยง การเป็นมะเร็งเต้านมได้ !!!
สาวๆรู้ยัง !!! 7 วิธี ข้อปฏิบัติช่วยลดความเสี่ยง การเป็นมะเร็งเต้านมได้ !!!
้เจ็บต่างๆ ได้เร็วขึ้น และยังเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้เราได้รักษาน้ำหนักตัวตามมาตรฐานได้เรื่อยๆ อีกด้วย การออกกำลังกายที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องไปวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเข้าฟิตเนสเสมอไป เริ่มได้ง่ายๆ จากการเดินให้มากขึ้น ใช้บันไดให้บ่อยขึ้น ลุกขึ้นมาทำงานบ้าน ขยับร่างกาย ใช้พลังงานในแต่ละวันให้มากขึ้น และควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาทีเป็นต้นไป เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้มากพอกับการบริโภคอาหารในหนึ่งวัน 7.ตรวจหามะเร็งเต้านมหากมีความเสี่ยง ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 30-35 ปีเป็นต้นไป รวมถึงคนที่สมาชิกในครอ
คู่มือ 4 ข้อ! อยู่เป็นโสดอย่างมีความสุข ไม่มีรักไม่มีทุกข์ สบายจะตาย!!
คู่มือ 4 ข้อ! อยู่เป็นโสดอย่างมีความสุข ไม่มีรักไม่มีทุกข์ สบายจะตาย!!
กคุณไปไหนนั่นก็คือ ครอบครัว และเพื่อนฝูงของคุณค่ะ จงรักษามิตรภาพตรงนี้ไว้อย่าให้หายไป ให้ใจพวกเขาไปอย่างเต็มที่ เพราะไม่มีคำว่าอกหักแน่นอน 3.ออกกำลังกายเพื่อตัวเองทุกๆ วัน อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่นิ่งเฉย อย่ายึดตัวเองไว้กับเตียงนอน แต่จงลุกขึ้นมาขยับร่างกายตัวเองซะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ากับชีวิตมากขึ้น แถมยังสุขภาพดีมีหุ่นที่สวยเช้งอีกต่างหาก ยิ่งถ้าไปเข้าฟิตเนสนะ ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ เพราะคุณได้เจอเพื่อนใหม่ เจอเทรนเนอร์หล่อๆ ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย 4.มุ่งสู่ฝ
วิธีแก้ปัญหาท้องผูก ปัญหาพาอึดอัดใจของสาวๆ
วิธีแก้ปัญหาท้องผูก ปัญหาพาอึดอัดใจของสาวๆ
็นไร เดี๋ยวก็หาย แต่พูดตรงๆ เลยนะคะเรื่องแบบนี้ห้ามละเลยเด็ดขาด ไม่งั้นยุ่งแน่! วันนี้ใครมีปัญท้องผูก เรามาดูวิธีแก้ปัญหานี้ไปพร้อมกันดีกว่าค่ะ 1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สาวๆ สุขภาพแข็งแรง เฮลท์ตี้เซ็กซี่สุดๆ แล้ว การได้ขยับร่างกายจะช่วยกระระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้นค่ะ 2. สมุนไพรไทย ว่าด้วยเรื่องยาระบายอ่อนๆ ขอบอกเลยค่ะว่า... สมุนไพรไทยในบ้านเรานี่แหละเลอค่าสุดๆ ไม่ว่าจะเป็น ส้มแขก มะขาม แมงลัก ชุมเห็ดเทศ มะละกอ ฯลฯ แต่เดี๋ยวนี้สมุนไพรเหล่านี้หาย้ากยาก
ฝึกนิสัยให้เป็น
ฝึกนิสัยให้เป็น "คนน่ารัก" เพื่อจะได้มีคนรุมรัก
และหญิงจะมีเพศสัมพันธ์ที่ดี 8.ยินดียิ่งใหญ่กับเรื่องเล็กๆ หากทุกนาทีของคนนิสัยน่ารักเต็มไปด้วยความสุขและความพึงพอใจ แม้จากความสำเร็จหรือความงดงามเล็กๆ น้อยๆ ชีวิตก็จะมีแต่รอยยิ้ม เพิ่มฮอร์โมนอะดรีนาลีน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี หน้าตาสดใส 9.ขยับร่างกาย นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างคงที่ มีสัดส่วนกระชับ ผู้ชายหรือผู้หญิงต่างก็มองหาคู่ครองที่สุขภาพแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยสร้างความสมดุลให้คนนิสัยน่ารัก รวมทั้งการทรงตัว ส่งเสริมบุคลิกภาพและการเดินเหินสง่างาม 10. กิ
6 วิธีช่วยเบิร์นแคลอรี่ง่ายๆ สำหรับสาวที่ขี้เกียจออกกำลังกาย !!!
6 วิธีช่วยเบิร์นแคลอรี่ง่ายๆ สำหรับสาวที่ขี้เกียจออกกำลังกาย !!!
5. ทำงานบ้านช่วยได้ ถ้าเธอขี้เกียจไปวิ่ง ยกดัมเบล หรือเต้นแอโรบิกนอกบ้าน ขอบอกว่าแค่ทำงานบ้านก็ช่วยผลาญแคลอรี่ได้ไม่แพ้กันหรอกค่า ไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้าน ถูบ้าน หรือการยกย้ายของใช้ในบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกันนะจ๊ะ ลองเปิดเพลงไปด้วย ขยับร่างกายตามจังหวะ พร้อมกับทำงานบ้านดูสิจ๊ะ รับรองว่าเบิร์นแคลอรี่ไปด้วย บ้านสะอาดด้วยแน่นอนค่า 6. นอนหลับพักผ่อนให้พอ การอดนอนเป็นสาเหตุให้เราทานอาหารมากขึ้นระหว่างวันค่ะ ฉะนั้นเราควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7- 9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะนี่เป็นวิธีที่
5 ปัจจัยสุดแปลก ที่ทำให้คุณผอม ได้โดยไม่รู้ตัว
5 ปัจจัยสุดแปลก ที่ทำให้คุณผอม ได้โดยไม่รู้ตัว
นักที่น้อยลงด้วย แต่ตรงข้ามกับการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lancet อีกเช่นกัน ที่ระบุว่า คนที่อยู่ห่างจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในระยะ 2 กิโลเมตรขึ้นไป จะมีหุ่นที่ผอมกว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้ร้านอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะกับผู้หญิง 2. คนหุ่นดี มักชอบขยับร่างกายบ่อยๆ การศึกษาด้านต่อมไร้ท่อ เบาหวาน และโรคอ้วน จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ หรือ NIH ระบุว่า การขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ จะทำให้มีน้ำหนักตัวน้อยลงได้ ไม่จำเป็นจะต้องเป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เช่น เดิน ยืน ทำกับข้าว ทำสวน ล้วนแต่ให้ผลดีต่อ
15 การโพสท่าถ่ายรูป ให้ดูดี สวย ผอม อวดหุ่นอย่างมืออาชีพ !!!
15 การโพสท่าถ่ายรูป ให้ดูดี สวย ผอม อวดหุ่นอย่างมืออาชีพ !!!
ใครที่อยากถ่ายรูปให้ออกมาดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ไม่มีความมั่นใจจะโพสท่าไหนดีนะ รูปถ่ายถึงจะออกมาดูดี ไม่อ้วนให้ดูผอมเหมือนนางแบบ วันนี้ gangbeauty มาแนะนำเทคนิคการถ่ายรูปให้ดูสวยอย่างมั่นใจ เพียงแค่การขยับร่างกายเพียงนิดเดียวเท่านั้นค่ะ !!! 1.อย่ายืนตรงราวกับเคารพธงชาติ แค่เอามือมาวางไว้ที่คอ แล้วยกขาขึ้นมาข้างหนึ่ง ก็ช่วยให้เรียวขาคุณดูเล็กลง 2.อย่ายืนขาซ้อนกัน ให้ขาด้านหลังจิกปลายเท้าเล็กน้อย แค่นี้เรียวขาก็ดูสวยขึ้นแล้ว 3.อย่ายืนตรงเก
ท่องนะโมจนเมื่อยปาก!! ทำไม
ท่องนะโมจนเมื่อยปาก!! ทำไม "ผี" ถึงชอบมา "แกล้งอำ" ในเวลานอนกันนัก!!
งกันไม่ให้เราเกิดอันตรายในระหว่างที่กำลังฝันแบบเมามัน www.flickr.com           ส่วนอาการผีอำ ทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Sleep Analysis ซึ่งเป็นอาการผิดปกติทางการนอนหลับชนิดหนึ่ง ที่เกิดขึ้นก่อนสิ้นสุดระยะ REM กล่าวคือเราจะตื่นก่อนการหมดช่วง REM แต่ขยับร่างกายไม่ได้คล้ายโดนคนล่ามโซ่ เพราะร่างกายปรับลดความตึงของกล้ามเนื้อลายไปแล้ว ดังนั้นการที่กลางดึกคืนหนึ่ง เราจะลืมตาขึ้นมาพบว่าร่างกายขยับไม่ได้ ไม่สบายตัว แน่นหน้าอกเหมือนมีใครมานั่งทับ ขยับแขนขาไม่ได้ ออกเสียงไม่ได้ จึงเป็นเรื่องปกติของร่างกายอยู่แล้ว ย
ผลกระทบต่อร่างกาย เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
ผลกระทบต่อร่างกาย เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
ประทานอาหารขยะหรือดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกตัวบวมขึ้นมาเล็กน้อย #2 เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย 1-2 สัปดาห์ เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย 1-2 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกหนักตัว และตัวบวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวมทั้งร่างกายของคุณก็จะค่อยๆ ปรับสภาพให้มีการขยับร่างกายลดลงไปด้วย แต่โดยรวมอาจไม่รู้สึกแย่มากจนเกินไป หากคิดจะกลับไปออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ตอนนี้ยังถือว่าเป็นเวลาที่ดีและยังทัน อาจจะเริ่มจากการขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก่อนก็ได้ #3 เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย 2-3 เดือน เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย 2-3 เดื
5 วิธีลดหน้าท้อง ให้แบนราบ ที่ทำแล้วได้ผล
5 วิธีลดหน้าท้อง ให้แบนราบ ที่ทำแล้วได้ผล
โมง และเดินให้เยอะที่สุด หลายคนมักจะเคยชินกับการนั่งอยู่กับที่นานๆ ทั้งทำงาน เล่นคอม หรือแม้กระทั่งนั่งๆ นอนๆ อยู่บ้าน ไม่ได้ค่ะซิส! จำไว้ว่าเพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญบ้าง และให้ไม่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เราควรลุกขึ้นเดินบ่อยๆ ประมาณทุก 1 ชั่วโมงก็ขยับร่างกายสักที บิดขี้เกียจสักหน่อย เดินไปเดินมาอีกนิด ถ้ามีโอกาสก็เลือกเดินบ่อยๆ เช่น เปลี่ยนจากนั่งสองแถวไปปากซอยเป็นการเดินแทน หรือขึ้นลงลิฟท์ด้วยการเดินบ้าง เพื่อช่วยเผาผลาญเร็วๆ 5. เล่นเวทหรือซิทอัพทุกวันอย่างน้อย 20 นาที อยากให้หน้าท้องแบนราบไวๆ ก็
8 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ พร้อมกับใช้ชีวิตประจำวันไปด้วย
8 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ พร้อมกับใช้ชีวิตประจำวันไปด้วย
ยังมีโรคมากมายตามติดชีวิต แต่เธอคงไม่ค่อยรู้กันใช่มั้ยว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้ทุกที่นั่นล่ะ GangBeauty มีวิธีการออกกำลังกายให้กลมกลืนกับชีวิตประจำวันมาฝาก ทุกท่าจะไม่มีทางกินเวลาชีวิตอันเร่งรีบของเธอเลยแม้แต่นิด! 1. ตื่นนอน ก่อนจะลุกจากที่นอนให้ขยับร่างกาย แผ่ขยายให้เต็มเตียง ยืดตัวให้สุด ให้เส้นสายในร่างกายได้ผ่อนคลาย จากนั้นลุกขึ้นนั่ง และยืน ยืดตัวอีกครั้ง หายใจลึกๆ ให้อวัยวะภายในได้รับอากาศสดชื่นบ้าง 2. ระหว่างแปรงฟัน ให้ยืนกางขากว้างๆ จากนั้นก็ย่อและยืดขึ้นลงไปเรื่อยๆ จนกว่าจะแปรงเสร็จ
รักษาหุ่นให้เป๊ะ ด้วยสูตรลดความอ้วนของสาวใหม่ ดาวิกา
รักษาหุ่นให้เป๊ะ ด้วยสูตรลดความอ้วนของสาวใหม่ ดาวิกา
ด้แค่ลดแป้งกับน้ำตาล ยังไม่แอดวานซ์ถึงขั้นงด แต่ใครสะดวกงด โดยเฉพาะน้ำตาล อาหารหวานๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สาวใหม่แนะนำให้ทำเลย 3. เดินวันละ 2 กิโลเมตรขึ้นไป เดินเร็วและการเล่นฮูลาฮูป เป็นวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี โดยเธอแนะนำให้ขยับร่างกายตลอด หรือจะเดินเร็ว 2 กิโลเมตรต่อวันก็ได้ และใครอยากได้เอว แนะนำให้เล่นฮูลาฮูปเสริมไปด้วย 4. ดื่มน้ำเยอะๆ ใหม่ ดาวิกา ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน หรือใครอยากจะดื่มน้ำมากกว่านั้นก็ยิ่งดี เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ทำ IF ได้ดีขึ้น 5. กินวิตา
สูตรไม่ลับ 5 วิธีลดน้ำหนักฉบับ ใหม่ ดาวิกา ลดได้ภายใน 5 วัน
สูตรไม่ลับ 5 วิธีลดน้ำหนักฉบับ ใหม่ ดาวิกา ลดได้ภายใน 5 วัน
ประโยชน์ 2. ลดแป้งและน้ำตาล แป้งกับน้ำตาลคือตัวการสำคัญที่มำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ ซึ่งสาวใหม่เองก็ใช้วิธีลดทางแป้งและน้ำตาล ไม่ต้องถึงกับงดก็ได้ 3. เดินให้ได้วันละ 2 กิโลเมตร การเดินก็เป็นอีกนึ่งวิธีออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ซึ่งสาวใหม่แนะนำให้ขยับร่างกายตลอด หรือจะเดินเร็ว 2 กิโลเมตรต่อวันก็ได้ และใครอยากได้เอว แนะนำให้เล่นฮูลาฮูปเสริมไปด้วยค่ะ 4. ดื่มน้ำ การดื่มน้ำก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักค่ะ ซึ่งใหม่ ดาวิกา ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน หรือใครอยากจะดื่มน้ำมากกว่านั้นก็ยิ่งดี เพราะการด
ไม่ต้องเสียเงินให้ฟิตเนสสักบาท!! เราก็ลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี
ไม่ต้องเสียเงินให้ฟิตเนสสักบาท!! เราก็ลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี
ที่รอบหมู่บ้านให้วิ่งเหมือนหลายๆ คน สามารถทำท่าสควอตจั๊มพ์ (squat jump) หรือท่าลันจ์ (lunges) ในพื้นที่เล็กๆ อย่างข้างเตียงในห้องนอน หรือในห้องนั่งเล่นหน้าทีวีได้ และถ้ากลัวจะเสียเวลา ขอบอกว่าออกกำลังกายในตอนเช้า ขอแค่ 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว 2. ขยับร่างกายระหว่างวัน เรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ แทนที่จะนั่งไถโทรศัพท์มือถือเฉยๆ หลังทานอาหารกลางวัน ช่วงบ่ายๆ พักเบรคโดยการไถมือถืออ่านข่าว เช็คอีเมล ช้อปปิ้งออนไลน์ไป เดินขึ้นลงบันไดไปด้วย หรือหากต้องเดินไปที่ชั้นอื่นในอาคารเดียวกัน แทนที่จะกดลิฟท์ก็ลองเดิ
เคล็ดลับลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เมื่อเผลอกินตามใจปากแบบไม่ยั้ง
เคล็ดลับลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เมื่อเผลอกินตามใจปากแบบไม่ยั้ง
อย่าเครียด อย่ายอมแพ้ น้ำหนักลดแน่จ้า ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรายิ่งอ้วนคือความเครียดและความวิตกกังวลนะคะ เพราะเมื่อเราเกิดความรู้สึกแบบนี้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา ทำให้เราอยากกินของชวนอ้วน รวมไปถึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและท้อจนไม่อยากขยับร่างกายไปทำกิจกรรมอะไร ซึ่งถ้าเป็นอย่างนี้ ต่อให้คุมอาหาร กินให้น้อยลงแต่ก็เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงไปด้วย ยังไงก็ลดความอ้วนไม่ได้แน่ๆ ค่ะ ที่สำคัญแม้ช่วงแรกๆ ของการลดน้ำหนัก เราจะยังไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลง แต่ก็ขอให้อย่ายอมแพ้นะคะ ดูแลตัวเองให้ดีไปเรื่อ
มาดูกันคนแต่ละวันเกิดมีไสตล์การ Work from Home เป็นอย่างไร?
มาดูกันคนแต่ละวันเกิดมีไสตล์การ Work from Home เป็นอย่างไร?
ื่นและแฮปปี้สุดๆ  เพราะเป็นการทำงานอยู่บ้านที่มีความสบายใจและอบอุ่น เนื่องจากมีคนที่บ้านคอยดูแลและให้กำลังใจอยู่ตลอด ไม่ว่าจะพ่อแม่ ลูกหลานหรือญาติพี่น้อง แทบไม่ต้องขยับไปไหนเลย อยากได้อะไร อยากกินอะไร ก็มีคนเตรียมให้หาให้ น่าอิจฉาจัว อ๊ะๆ แต่อย่าลืมขยับร่างกายออกกำลังกายกันเยอะๆ ด้วย เดี๋ยวอ้วนแล้วจะหาว่าไม่เตือน คนเกิดวันพุธ ไม่มีอะไรมาเป็นอุปสรรคในการทำงานจากบ้านเลย เป็นคนปรับตัวเก่ง อยู่ที่ไหนก็สื่อสารหรือทำงานได้ดีอยู่แล้ว หากจะต้องเปลี่ยนสถานที่ทำงานจึงไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย นอกจากนี้ปกติมั

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่