ทั้งอยากลดน้ำหนัก ทั้งอยากหน้าเด็ก "ว่ายน้ำ" บ่อยๆสิช่วยคุณได้แน่นอนอันตรายต่อข้อต่อของร่างกายอีกด้วย ทั้งยังสามารถว่ายน้ำได้ทุกวันโดยที่ไม่ทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บเลยด้วยค่ะ
และที่สำคัญ สาวๆไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำให้เก่งเท่านักกีฬาว่ายน้ำโอลิมปิกหรอกนะคะ ไม่ต้องอาย ไม่ต้องเกรง หรือ กังวลหรอค่ะ เพราะยังไงซะการลดน้ำหนัก หรือ เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำก็ยังมีประโยชน์อยู่มากมาย
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Indiana University ในสหรัฐอเมริกา ได้ทำการเปรียบเทียบระหว่างคนที่ออกกำลังกายโดยมีการว่ายน้ำไปด้วย กับ คนที่ออกกำลังกายโดยไม่ว่ายน้ำ ปรากฏว่า คนที่ออกกำลังกายหรือลด
6 คลินิกลดน้ำหนัก 2024 ลดไขมัน กระชับสัดส่วน
แนะนำ 6 คลินิกลดน้ำหนักที่ไหนดี 2023 สลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน
หุ่นสวยใครบ้างจะไม่อยากมี แต่นั่นแหละค่ะมันไม่ได้มีกันง่ายๆ โดยเฉพาะผู้หญิงที่รักในการกินอย่างพวกเราๆ บอกเลยมันยากมากๆ ค่ะ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารก็ค่อนข้างใช้เวลานาน วันนี้ GangBeauty เลยมีตัวช่วยมาฝา
ผลวิจัยชี้ "ทานกล้วยให้ถูกเวลา" ช่วยลดน้ำหนักได้จริง !!!
*ผลการวิจัยของ Matsuoi Tsuneo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้ชาวญี่ปุ่น ระบุว่าปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารเช้าปริมาณน้อยแต่กินอาหารเย็นเต็มที่ หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินมื้อเย็นได้ การลดน้ำหนักก็จะเห็นผลเร็วมากขึ้น และยังได้แนะนำว่าก่อนอาหารมื้อเย็นให้กินกล้วยสัก 2 ผลตามด้วยน้ำเปล่า 200 มล. อีก 1 แก้ว
หลังจากนั้น 30 นาทีค่อยกินอาหารเย็น เพราะการกินกล้วยจะช่วยลดความอยากอาหาร ไม่ต้องอดอาหารอย่างทรมาน แล้วยังไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก ใช้เวลาสั
รูปร่างแบบเธอ ต้องลดน้ำหนักแบบนี้ ถึงได้ผล!!า โครงสร้างร่างกายใดๆไม่เหมือนกัน ดังนั้นจะมาใช้วิธีเดียวกันเพื่อให้ไปถึงจุดหมายเดียวกันมันเป็นไปไม่ได้แน่ การออกกำลังกายก็เช่นกัน ก่อนอื่นมาสำรวจตัวเองก่อนดีกว่าว่าร่างกายเธอเป็นแบบไหน เพราะการออกกำลังที่เหมาะสมกับรูปร่างของเธอ ขอบอกว่ามันทำให้เธอลดน้ำหนัก กลับมาเพรียวผอมได้ไวกว่าแบบที่สุ่มทำไปมั่วๆแน่นอน
ประเภทแรก ผอมบาง
สังเกตง่ายๆว่าใครรูปร่างแบบนี้ คือพวกที่ใส่เสื้อผ้าดูดี แต่ถอดออกมาจะเห็นเลยว่ามันปลิ้นมันบวมมาก แขนขาอาจจะเรียวยาว แต่เซลลูไลท์กระจายไปทั่วทุกหย่อมหญ้าเลย จริงๆร
แนะนำอาหารลดความอ้วนใน 7-11 สำหรับคนที่ลดน้ำหนักบข้าวกินเอง อันเนื่องมาจากความเร่งรีบ หรือไม่สะดวกเนื่องจากอยู่หอพัก /อพาร์ตเมนต์
แหล่งอาหารที่เข้าถึงง่ายที่สุดก็คือ 7-11 ซึ่งมีอยู่ทุกหนทุกแห่งในย่านชุมชน ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ 7-11 จะเป็นตัวเลือกต้นๆ ในการฝากท้องของคนสมัยนี้
สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้ว การเลือกสรรอาหารในแต่ละมื้อก็ต้องพิถีพิถันมากขึ้นอีก ต้องสังเกตแคลอรี่ในฉลาก เพื่อควบคุมปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปด้วย
วันนี้ผมจึงมาแนะนำอาหารใน 7-11 ที่แคลอรี่ต่ำกว่า 200 โดยประมาณ มาฝากเพื่อนๆ ครับ
1.ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่สมุนไพร
ไข่ให
วิธีคำนวณว่าออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?
ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการ "ลดน้ำหนัก" ที่ถูกวิธี และมีประสิทธิภาพที่สุด คือการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร (รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกายด้วย) แต่ถ้าจะให้ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย เราอาจไม่รู้ว่าเราต้องออกกำลังกายแบบไหน เท่าไร เพื่อที่จะลด
7 ออยล์บำรุงผม 2024 แก้ผมเสียเร่งด่วน ชี้ฟูให้นุ่มสลวย มีน้ำหนัก สุขภาพดีชี้ฟู แห้งกร้าน เหมือนหัวสิงโต จึงไม่สามารถปล่อยผมสลวยๆ ได้ แต่ปัญหากวนใจนี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการเพิ่มสารอาหารไปบำรุงเส้นผมนั่นเอง ดังนั้นวันนี้ GanaBeauty จะมาแนะนำ 7 ออยล์บำรุงผม ตัวช่วยบำรุงผมแห้งชี้ฟู ให้เส้นผมของเรากลับมานุ่มสลวย เงางาม มีน้ำหนักกัน ออยล์บำรุงผมที่เราจะนำมาแนะนำนี้มีอะไรบ้างก็ไปดูพร้อมๆ กันเลย!
1. Mise En Scene Perfect Serum Original
เริ่มกันที่ Mise En Scene Perfect Serum Original ออยล์บำรุงผมตัวดังจากเกาหลีที่สาวๆ รู้จักกันดี ซึ่งรุ่นนี้จะเป็นสูตรออริจินอล ที่มีสารสก
7 แชมพูสำหรับผมแห้งเสียชี้ฟู 2024 ปลายผมแห้ง ผมไม่มีน้ำหนัก
ผมแห้งเสียชี้ฟู แก้ได้ง่ายๆ เพียงแค่ใช้แชมพูสำหรับผมแห้งเสีย โดยเฉพาะ ปัญหาใหญ่ของผมแห้งเสีย คือปลายผมแห้ง ผมขาดร่วง ผมชี้ฟู ผมจัดทรงยาก เส้นผมไม่มีน้ำหนัก สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการดูแลเส้นผมไม่ดีพอ สาวๆ หลายคนไปเข้าร้านอบไอน้ำ ทำทรีตเมนท์ แต่ไม่นานผมแห้งเสียก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม ดังนั้นสาวๆ ควรหันมาใส่ใจในการดูแลเส้นผมตั้งแต่การเลือกใช้แชมพูให้ตรงสภาพผม และการสระนวดผมให้ถูกวิธี แต่ว่าจะเลือกแชมพูสำหรั
แค่เดินก็ผอมได้ !!! 7 เทคนิค เดินลดน้ำหนัก อย่างไรให้ "ผอม" !!!ือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะรองเท้าวิ่งถูกออกแบบมาให้รับแรงกระแทกได้ดี ทำให้ทุกก้าวของเรานุ่มนวลขึ้น อาการบาดเจ็บที่เท้า ข้อเท้า เข่า หรือขาโดยรวมก็จะน้อยลง เมื่อยช้าลง และที่สำคัญถ้าเราได้รองเท้าดีๆ สบายๆ มาเดิน เราก็อยากเดินนานๆ จริงไหม
2. เพิ่มน้ำหนัก
แทนที่จะเดินตัวเบาหวิวไปเรื่อยๆ เอาระยะทางเข้าสู้ ลองเปลี่ยนเป็นการเดินระยะที่สั้นลง แต่ใช้เวลาน้อยลง และประสิทธิภาพมากกว่า อย่างการเพิ่ม
8 ยาลดความอ้วน (อาหารเสริมลดน้ำหนัก) ยี่ห้อไหนดี 2024
แนะนำ 8 ยาลดความอ้วน อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย ลดไขมันได้ผลจริง
ใครบ้างจะไม่อยากมีหุ่นเพรียวสวย แต่ปัญหาหลักๆ ที่ทำใหหุ่นสวยๆ ยังไม่มาสักทีก็คงต้องโทษอาหารประเทศเราที่มันอร่อยเกินไป จะไปที่ไหนก็มีแต่ของอร่อยน่าทาน สุดท้ายเราก็ทานแบบเต็มที่ และจบลงด้วย
7 แชมพูเพิ่มวอลลุ่ม 2024 ให้ผมมีน้ำหนัก ดูหนา ไม่ลีบแบนากแล้ว ยังทำให้ผมบางจนดูเหมือนคนผมล้านอีกด้วย แถมวันไหนผมมันเส้นผมก็ยิ่งลีบแบนติดหนังหัวอีกด้วยค่ะ จะปล่อยให้ปัญหานี้กวนใจต่อไปเรื่อยๆ ก็คงไม่ดี เพราะฉะนั้นวันนี้ GangBeauty ขอมาช่วยคุณสาวๆ แก้ปัญหาผมลีบแบน ด้วยการแนะนำ 7 แชมพูเพิ่มวอลลุ่ม ที่ให้ผมมีน้ำหนัก ดูหนา เด้งสปริง เซ็ตผมทรงไหนก็สวยได้ไม่ยาก เรามาดูกันดีกว่าว่าจะมีผลิตภัณฑ์ตัวไหนบ้างที่ช่วยแก้ปัญหาผมลีบแบนนี้ได้
1. Dove Nutritive Solutions Volume Nourishment Shampoo
แชมพูเพิ่มวอลลุ่มของ Dove Nutritive Solutions Volume Nourishment Shampoo
7 เซรั่มบำรุงผมเสีย 2024 เป็นผมสวย ให้ผมเรียบตรง มีน้ำหนัก่งวิธีแก้และป้องกันนั้นสามารถทำได้โดยการใช้เซรั่มบำรุงผมเสียเคลือบบำรุงเส้นผม และป้องกันความร้อนไม่ให้ผมแห้งเสีย ดังนั้นวันนี้ GangBeauty จะมาแนะนำ เซรั่มบำรุงผมเสีย ที่จะช่วยเปลี่ยนผมเสีย เป็นผมสวย ให้กับสาวๆ กัน สาวๆ คนไหนที่อยากจะมีผมสลวยสวยเก๋ มีน้ำหนัก ไปดูพร้อมๆ กันเลยจ้า
1. Yves Rocher BHC V2 Reparation Anti Breakage Serum
เริ่มกันที่เซรั่มบำรุงผมเสียสูตรเข้มข้นจาก Yves Rocher BHC V2 Reparation Anti Breakage Serum ที่มีส่วนผสมสำคัญอย่าง jojoba oil ที่ช่วยฟื้นฟูบำรุงผมเสีย เพิ่มความแข็งแรงใ
เบิร์นน้ำหนักไปพร้อมกับการทำงานบ้าน
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็ว แต่คุณสาวๆ หลายๆ คนไม่ชอบออกกำลังกายเอาซะเลยใช่ม๊า บ้างก็บอกว่าไม่ค่อยมีเวลาจะไปฟิตเนส แต่จะดีกว่าแน่ๆ หากเราสามารถเบิร์น
9 เมนูลดน้ำหนัก กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน GangBeauty ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
1. ข้าวต้ม
ในข้าวต้มที่ต้องมีส่วนประกอบหลายอย่าง ทำให้คุณอิ่มได้เร็วกว่าการกินข้าวสวย ความร้อนของมันทำให้คุณกินช้าลง ระบบประสาทที่ทำให้รู้สึกอิ่มกระตุ้น ทำให้คุณกินในปริมาณพอเหมาะ อาจจะปรับสูตรเพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนักตามใจชอบ เพิ่มน้ำมากกว่าปกติก็ลดพลังงานได้
2. วุ้นเส้น
ในวุ้นเส้นมีใยอาหารสูง ลองหาสูตรอาหารที่ทำจากวุ้นเส้นมาลองทานดู มีให้เลือกเยอะเลยค่ะ
3. โยเกิร์ต
ถ้าคุณเป็นคนที่หิวกลางดึกบ่อยๆ อย่าลืมซื้อโยเกิร์ตมาติดตู้เย็นเอาไว้ เลือกแบบที่เป
อาหารเสริมลดน้ำหนักเลือกอย่างไรให้ผอมจริงและปลอดภัย
อ้วน พุงย้อย น้ำหนักเกิน รูปร่างที่ไม่น่าพึงพอใจ สาวๆ กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่หรือเปล่าคะ? เราเชื่อว่านี่เป็นปัญหาระดับต้นๆ ของสาวๆ เลยทีเดียว รูปร่างที่ไม่สวยงามนอกจากจะทำให้บางคนรู้สึกไม่มั่นใจแล้วยังอาจเกิดเป็นปัญหาสุขภาพในอนาคตด้วย ปัจจุบันจึงมีอาหารเสริมลด