ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
อาการปวดหลังปวดเอวเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกับกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ เนื่องจากการเกร็งกล้ามเนื้อนั่งทำงานในท่าเดิมๆ เป็นประจำ ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ วิธีบรรเทาอาการปวดก็มีมากมายหลายวิธี แต่วิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องเสียตังค์หรือพึ่งยาหาหมอก็คือ การออกกำลังกาย และเราก็มีท่าออกกำลังกาย
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบรรเทาอาการปวดหลัง โรคฮิตพนักงานออฟฟิศ
- การนั่งยื่นหน้าใกล้จอคอมพิวเตอร์มากเกินไปจะเป็นการเพิ่มแรงกดไปยังกระดูกสันหลังถึง 4.5 กิโลกรัมต่อระยะ 1 นิ้ว ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้
- การนวดเป็นการคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีวิธีหนึ่ง แต่ต้องเลือกสถานที่และผู้นวดที่ได้รับการรับรองว่ามีความสามารถในการนวดอย่างแท้จริง
- หากอาการปวดหลังรุนแรงมากขึ้น หรือปวดหลังมากกว่า 3 ? 4 วัน ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง
อาการกวนใจของคนวัยทำงานโด
12 สูตรมะนาวสมุนไพร บรรเทาอาการป่วย ช่วยฟื้นฟุสภาพร่างกาย !!!ห้ลงต่ำลง หากจิบน้ำขิงมะนาวอุ่นๆ เป็นประจำทุกวันก็จะช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นได้
ทั้งนี้สูตรน้ำมะนาวแก้หวัดให้ต้มขิงสด 1 แง่งกับน้ำ 1 ถ้วยตวง จากนั้นทิ้งไว้ให้อุ่นๆ แล้วจึงบีบน้ำมะนาว 1 ลูกตามลงไป คนให้เข้ากัน แล้วจิบเป็นชาขิงมะนาว
4. สูตรน้ำมะนาวบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
น้ำมันหอมระเหยจากผิวเปลือกมะนาวมีสรรพคุณเป็นยาขับลม จึงมีส่วนช่วย
8 วิธีแก้ปวดหัวจากความเครียด โดยไม่ต้องทานยาก็สามารถบรรเทาอาการได้ !!!พลีย และวิธีแก้อาการที่คุณมักทำกัน คือการกินยาแก้ปวด แต่การกินยามากหรือบ่อยเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 8 วิธีแก้ปวดจากความเครียดโดยไม่ทานยามาให้อ่านกันค่ะ !!!
: pixabay.com
1. กลิ่นคลายปวด
น้ำหอมระเหยช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หากปวดหัวเพราะความเครียด ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมาร์จอแรม (marjoram) ประมาณ 5 หยด(30 มิลลิลิตร) มานวดกล้ามเนื้อคอหรือเติมในอ่างอาบน้ำ จะช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลาย หรือถ้าปวดหัวไซนัส ลองสูดดมไอระเหยจากชามน้ำร้อนที่หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นสะระแหน่
ไอจนหน้าดำหน้าแดง มาดูวิธีบรรเทาอาการไอให้ลดลงโดยเร็วที่สุดหล่านี้คือสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการไอ ทั้งไอแห้ง ไอแบบมีเสมหะ หรือไอเรื้อรัง แต่ไม่ว่าจะไอแบบไหน ก็สร้างความรำคาญให้กับเราได้ตลอดทั้งวันทั้งคืน จนบางครั้งไอจนหน้าดำหน้าแดง แถมไอในที่สาธารณะอย่างบนรถโดยสารก็กลัวคนจะมองค้อน เราเข้าใจคุณดี จึงขอแนะนำวิธีบรรเทาอาการไอให้ลดลงโดยเร็วที่สุด ทั้งง่าย และได้ผลแน่นอน
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เริ่มต้นง่ายๆ กับการดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากขึ้น ใครที่มีเสมหะในคอ น้ำก็จะช่วยละลายเสมหะให้น้อยลงได้ ส่วนใครที่มีอาการไอแห้งๆ น้ำก็จะช่วยให้ความชุ่มชื้นในลำคอได้ ทำให้มีอาการระคาย
9 ประโยชน์ดีๆ "ประคบน้ำแข็งที่ท้ายทอย" ช่วยบรรเทาอาการสุขภาพ !!!สองวันแรกที่คุณนั้นเริ่มต้นทำ และในตอนที่คุณทำร่างกายของคุณจะทำการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา
: lifeadvancer.com
ประโยชน์
1. ช่วยในเรื่องการนอนหลับของคุณ
2. ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของคุณ
3. ช่วยในการรักษาระบบย่อยอาหารของคุณ
4. ช่วยบรรเทาอาการหวัด
: telegraph.co.uk
5. ช่วยเบาเทาอาการปวดหัว ปวดฟัน และปวดเมื่อยตามร่างกาย
6. ช่วยในการรักษาโรคทางเดินหายใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ
7. ช่วยในการรักษาปัญหาที่จะเกิดขึ้นกับต่อมไทรอยด์
8. ช่วยในเรื่องของอาการปวดประจำเดือน
9. ช่วยในเรื
10 วิธี ช่วยบรรเทาอาการ "เวียนหัวบ้านหมุน" ในทันที !!!
เวียนหัว มึนหัว เป็นแล้วทรมานรู้สึกว่าตัวเองหมุนหรือไม่ก็บ้านหมุน เหมือนสิ่งของรอบตัวหมุนเคว้ง จนเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และสูญเสียการทรงตัวในที่สุด วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะ 10 วิธีช่วยบรรเทาอาการเวียนหัวกันค่ะ !!
: pixabay.com
1. ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วแหงนไปข้างหลัง ทำขณะลืมตา เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น ทำ 20 ครั้ง
2. หันศีรษะจากด้านหนึ่ง ไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง เมื่ออาการเวียนศีรษะทุเ
15 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่มือใหม่ ช่วยบรรเทาอาการได้แน่นอน !!!คุณแม่มือใหม่ หลายๆคนคงมีความกังวลและหงุดหงิดเมื่อมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งแต่ละคนก็จะลักษณะแตกต่างกันไป บางคนอาจจะแพ้เยอะ บางคนอาจจะแพ้น้อย ก็แล้วแต่สภาพร่างกายของคุณแม่แต่ละคน วันนี้ จึงได้รวม 15 วิธีแก้อาการแพ้ท้องมาฝากกันค่ะ !
: pinterest.com
1. ผลไม้รสเปรี้ยว
คุณผู้อ่านมักจะสังเกตุมั๊ยค่ะ ว่าคุณแม่ที่แพ้ท้องเนี่ย เค้ามักอยากกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรือบางคนถึงขั้นอยากกินอาหารแปลกๆ เลยก็มี การที่คุณแม่แพ้ท้อง ให้หาผลไม้ หรือเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวดูนะค่ะ จะช่วยลดอากา
สาวๆควรรู้ อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง อารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน ได้โดยไม่ต้องพึ่งยา้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ
แซลมอน
"ปลาแซลมอน" ถือเป็นอาหารที่ตอบโจทย์สาวๆ ได้เป็นอย่างดีในช่วงมีประจำเดือน เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยในเรื่องของอารมณ์ ทำให้สาวๆ อารมณ์ดี แฮปปี้ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม ช่วยคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย แต่หากใครไม่ชอบกินแซลมอนก็ยังสามารถกินอาหารที่เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชนิดอื่นได้อีก เช่น ถั่ว นมถั่วเหลือง อโวคาโดและฟักทอง
กล้วย
อาหารที่จะช่วยกระตุ้นให้สาวๆ อารมณ์ดี๊ดีช่วงมีประจำเดือนก็คือ "กล้วย" เพราะนอกจากจะมีวิตามินบี 6 ช่วยลดอ
เทรนด์คนรักสุขภาพ !! "แช่เท้าในน้ำเกลือ" เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย-ผ่อนคลายและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น !!!"เท้า" เป็นอวัยวะที่เราใช้งานหนักมาก เพราะไหนจะต้องแบกรับน้ำหนักเราที่มีหลายสิบโลแล้ว เรายังต้องอาศัยเท้าในการเดินหรือทำกิจกรรมอีกมากมายในแต่ละวัน แน่นอนว่าต้องมีความเหมื่อยล้าบ้าง โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบสวมใส่รองเท้าที่มีส้นสูงๆ วันนี้จึงมาแนะนำวิธีช่วยในการผ่อนคลาย และแก้ปวดเมื่อยให้กับเท้า "การแช่เท้าด้วยเกลือ" ถือเป็นวิธีการทำสปาเท้าง่ายๆที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องเสียเงินไปร้านเลยคะ
การแช่เท้าด้วยเกลือนั้นคนปกติ สามารถทำได้ทำอาทิตย์ละครั้ง ส่วนคนป่วย ทำได้ทุกวันก่อนนอน หากผู้ใดที่ธาตุในร่า
นอนให้ถูกท่า!! 8 ท่านอน ช่วยบรรเทาอาการป่วยได้ หลับสบายทั้งคืน !เรื่องไม่ค่อยมีใครให้ความสำคัญ และมักจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเอง และรู้หรือไม่ว่าหากเรามีอาการนอนไม่สบายตัวหรือปวดนั้นปวดนี่ ปวดท้อง ปวดหลัง ปวดไหล่ การนอนให้ถูกท่า ก็สามารถช่วยให้อาการเหล่านี้ดีขึ้นได้นะจ๊ะ วันนี้ gangbeauty จะมาบอก 8 ท่านอน ช่วยบรรเทาอาการป่วยได้ หลับสบายทั้งคืน !
ภาพจาก pixabay.com
1. กรดไหลย้อน
ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคงซ้าย
หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอก ขอแนะนำให้นอนตะแคงไปทางซ้ายค่ะ เพราะการที่เรานอนตะแคงซ้ายจะทำให้แรงดันบริเวณที่ต่ำกว่ากล้ามเนื้อบริเวณหูรูดหลอดอาหารลดลง