ผ่อนคลายสมอง

ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมอ
ผลลัพธ์ที่คุณต้องปลื้ม จากการแพลงก์อย่างสม่ำเสมอ
งแรงให้สามารถซัพพอร์ตส่วนหลัง โดยเฉพาะหลังส่วนบนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการกระดูกสันหลังคดอีกด้วย มีสุขภาพจิตที่ดี การแพลงก์จะส่งผลต่อระบบประสาทของเรา ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึงอันเกิดจากความเครียด การแพลงก์ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายสมอง แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย แต่ที่สำคัญต้องทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ทรงตัวได้ดีขึ้น เคยยืนท่ากระต่ายขาเดียวแล้วทรงตัวไม่อยู่มั้ยคะ นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณไม่แข็งแรงพอ การแพลงค์ และไซด์แพลงค์ (Side Pla
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน
อยากนอนหลับง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน
จากอาบน้ำจริงๆ 5. นอนทั้งๆ ที่ไม่ง่วง การล้มตัวลงนอนทั้งๆ ที่ไม่มีความง่วงเลยเป็นเรื่องที่ไม่ช่วยให้เราง่วงนอนได้ อาจทำให้เรายิ่งกระวนกระวายใจว่าทำไมเราถึงนอนไม่หลับเสียที หากล้มตัวลงนอนแล้วยังไม่หลับภายใน 30 นาที ควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายสมอง เช่น ฟังเพลงบรรเลงช้าๆ เบาๆ ปิดไฟสลัวๆ เป็นต้น ไม่แนะนำให้เล่นมือถือ ดูทีวี หรืออ่านหนังสือ เพราะอาจทำให้สมองตื่นตัวมากกว่าเดิมได้
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!
ห้อง 2. ลดความดันโลหิต แค่กลิ่นมะนาวเนี่ย ช่วยลดความดันโลหิตได้จริงๆนะ ชาวอเมริกันกว่า 32% ใช้ลดความดันโลหิตกันอยู่เป็นประจำเลย 3.ช่วยแก้เครียด เวลาคนเราจะนอนน่ะชอบคิดมาก แต่ถ้าเอามะนาววางไว้ ความขมวดคิ้วจะหายไปได้ง่าย เพราะกลิ่นของมะนาวจะช่วยผ่อนคลายสมอง ภาพจาก www.pinterest.com/t0r_- 4. ทำให้การหายใจดีขึ้น อาจไม่รู้ตัวว่าการฟึดฟัดคัดจมูกอ อาจทำให้นอนไม่พอได้ แต่ถ้าเมื่อไหร่เธอเอามะนาวมาวางไว้ข้างเตียง กลิ่นของมะนาวจะผ่านเข้ารูจมูก ช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน 5. เพิ่มพลังงานตอนตื่นนอน แค่ก
แค่หั่นมะนาววางไว้แบบนี้ข้างเตียงทุกวัน มีประโยชน์ ได้ผลดี !!
แค่หั่นมะนาววางไว้แบบนี้ข้างเตียงทุกวัน มีประโยชน์ ได้ผลดี !!
จากห้องได้ ถ้าห้องคุณเพิ่งทาสีใหม่หรือมีกลิ่นไม่ดี ต้องเอามะนาวมาวางไว้ด่วน 3. ช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอนจะหายไป เพียงคุณวางชิ้นมะนาวสัก 2-3 ชิ้นไว้ข้างเตียง ทั้งนี้ เพราะกลิ่นของมันจะช่วยผ่อนคลายสมองและบรรเทาจิตใจและร่างกายของคุณได้ดีมากขึ้นนั่นเอง 4. ลดความดันโลหิต กลิ่นหอมของผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มาก เพราะนอกจากประโยชน์ทางการหายใจแล้ว กลิ่นมะนาวยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ด้วย พบว่า ชาวอเมริกัน 32% ใช้กลิ่นหอมของมะนาวช่วยลดระดับคว
เป็นกันทุกคน! 17 ภาพการ์ตูนสุดแบ๋ว สะท้อนเรื่องจริงที่ทุกคนต้องเป็น
เป็นกันทุกคน! 17 ภาพการ์ตูนสุดแบ๋ว สะท้อนเรื่องจริงที่ทุกคนต้องเป็น
เจอเรื่องเหนื่อยๆหนักๆกันมาทั้งวันแล้ว มาพักผ่อนคลายสมองให้หายเครียดกันดีกว่าค่ะ วันนี้ GangBeauty นำ 22 ภาพการ์ตูนสุดแบ๋ว ที่สะท้อนเรื่องจริงในชีวิต ที่เชื่อว่าแทบทุกคนต้องเคยเป็น หรือเคยเจอมาเหมือนกันมาฝากค่ะ โดยการ์ตูรชุดนี้เป็นฝีมือของ Nacho Diaz นักวาดการ์ตูนออนไลน์ชาวสเปน เขาจะถ่ายทอดออกมาได้น่ารักน
แล้วไงใครแคร์! 6 เรื่องราวดีๆ ที่คนโสดเท่านั้นจะได้เจอ คนมีคู่คงไม่รู้หรอก
แล้วไงใครแคร์! 6 เรื่องราวดีๆ ที่คนโสดเท่านั้นจะได้เจอ คนมีคู่คงไม่รู้หรอก
กกว่าคนมีคู่ #3 มีเวลาพักผ่อน pixabay.com ทำงานเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ การได้นอนโง่ๆอยู่บ้านในวันหยุด ทำงานบ้านที่คั่งค้าง อาจเป็นสิ่งที่คนมีคู่ฝันถึง แต่พวกเขาทำไม่ได้ เพราะต้องไปเดทกับแฟน สูญเสียเวลาส่วนตัวไป ผิดกับคนโสดที่จะทำอะไรก็ได้ ได้ผ่อนคลายสมองมากกว่า ไม่มีอะไรที่ต้องกังวล #4 มีสังคมมากกว่า แน่นอนว่าถ้าตัดเวลาที่ต้องติดหนึบอยู่กับแฟนออกไป คุณจะมีเวลาให้กับครอบครัว เพื่อน และยังเหลือเวลาให้กับสัตว์เลี้ยงที่บ้านเพิ่มขึ้น มีสังคมมากกว่า ไม่ต้องเอาโลกทั้งใบไปผูกกับคนคนเดียว #5 มีเวลาอ
มีมากกว่าครึ่งต้องพักแล้วนะ!! 12 ข้อเช็กลิสต์ คุณทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า!!
มีมากกว่าครึ่งต้องพักแล้วนะ!! 12 ข้อเช็กลิสต์ คุณทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า!!
งกันหน่อยมั้ย ว่า ณ ปัจจุบันที่ทำงานอยู่เรียกว่ามากเกินไปหรือไม่ จะได้ป้องกันความเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจได้ทันยังไงล่ะ! 1. รู้สึกหมดแรงจากการทำงาน หมดแรงจนถึงขั้นว่าไม่อยากทำอะไรอีกเลยหลังจากเลิกงาน ไม่ว่าจะกินข้าว เดินเล่นกับครอบครัว สังสรรค์ผ่อนคลายสมองกับกลุ่มเพื่อน โดยจะรู้สึกเหมือนอยากนอนอยู่ตลอดเวลา 2. เพื่อนร่วมงาน คนรอบข้างมักถามคำถามเธอเกี่ยวกับงานอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะความรู้สึกเกี่ยวกับงาน เช่น เป็นอย่างไรบ้าง งานวันนี้โอเคใช่มั้ย มีอะไรติดขัดบ้างมั้ย 3. ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน นอกจากอุปกรณ์เ
กิจกรรมที่ช่วยบริหารสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดี
กิจกรรมที่ช่วยบริหารสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดี
กใหม่และทําความรู้จักกับเพื่อนใหม่ 7.เปลี่ยนการใช้ประสาทสัมผัสที่เคยใช้เป็นประจํา เช่น ใช้มือข้างไม่ถนัดหยิบของ เขียนหนังสือวาดรูป ปั้นดินน้ํามัน หรือ กวาดบ้าน 8.ฟังเพลงคลาสสิก ช่วยกระตุ้นการทํางานของสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดี 9. ฝึกผ่อนคลายสมองด้วยการมองโลกในแง่ดี มีเมตตา หมั่นนึกถึงแต่ประสบการณ์ดีๆ หัดเป็นคนยิ้มง่ายและมีอารมณ์ขัน
แต่งห้องกัน สาวแบบไหน ต้องใช้สีอะไร มาดู
แต่งห้องกัน สาวแบบไหน ต้องใช้สีอะไร มาดู
ลฟังทางนี้ ถ้าชอบแนวหวาน แต่ไม่แต๋วจ๋า เน้นสบายตา หวานแบบผู้ใหญ่ จัดไปกับสีเขียวเทอคอยส์-ชมพูอ่อน จะได้กลิ่นอายวินเทจ แบบสาวหวานน่ารัก อยู่แล้วก็สบายตา สบายใจ 7. ส้ม-ขาว    ถ้าบ้าน เป็นสถานที่เดียวที่เธอรู้สึกว่ามันคือที่พักจิตพักใจ พักสายตา ผ่อนคลายสมอง ให้ใช้การตกแต่งแบบสีส้ม-ขาว เพราะจะทำให้ห้องดูเบิกบาน สดใส ถ้าบ้านไหนมีลูก มีห้องสำหรับลูกเด็กเล็กแดง ใช้สีนี้ในการตกแต่งจะทำให้เด็กมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นได้ด้วยนะ 8. เหลือง-เทา    หากเธออยากได้ห้องแบบผู้ใหญ่ แต่แฝงความสดใสตามแบบผู้ใหญ่
เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง
เผื่อใครยังไม่รู้! ก่อนนอนให้วาง "มะนาว" ไว้ข้างเตียง จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน
ะกลิ่นสีออกไปจากห้องได้ ถ้าห้อคุณเพิ่งทาสีใหม่หรือมีกลิ่นไม่ดี ต้องเอามะนาวมาวางไว้ด่วน 3. ช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอนจะหายไปเพียงคุณวางชิ้นมะนาวสัก2-3ชิ้นไว้ข้างเตียง ทั้งนี้ เพราะกลิ่นของมันจะช่วยผ่อนคลายสมองและบรรเทาจิตใจและร่างกายของคุณได้ดีมากขึ้นนั่นเอง 4. ลดความดันโลหิต กลิ่นหอมของผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มาก เพราะนอกจากประโยชน์ทางการหายใจแล้ว กลิ่นมะนาวยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ด้วย พบว่า ชาวอเมริกัน 32% ใช้กลิ่นหอมของมะนาวช่วยลดระดับความด
แพ้ท้องแทนเมียมีจริงหรือไม่ ? มีสาเหตุและวิธีการบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้อย่างไร
แพ้ท้องแทนเมียมีจริงหรือไม่ ? มีสาเหตุและวิธีการบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้อย่างไร
รอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ - งดของมัน หรืออาหารที่มีกลิ่นฉุน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ อาเจียน - ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำเต้าหู้ นมจืด เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูร่างกาย และผ่อนคลายสมองไม่ให้วิตกกังวลตลอดเวลา ทั้งนี้ กิจกรรมต่างๆ อย่าง การออกกำลังกาย การทำงานอดิเรก เข้าคอร์สเรียนเลี้ยงลูก หรือทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับภรรยา ก็ช่วยลดความเครียด คลายความกังวลได้เช่นกัน - แพ้ท้องแทนแปลว่ารักฝ่ายหญิงมาก จริงหรือ ? หลายๆ คนมักพู
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
นี่ย ช่วยลดความดันโลหิตได้จริงๆนะ ชาวอเมริกันกว่า 32% ใช้ลดความดันโลหิตกันอยู่เป็นประจำเลย ขอบอกว่าเยียวยาได้ดีมาก ราคาก็ถูกด้วย 4. ช่วยแก้เครียด เวลาคนเราจะนอนน่ะชอบคิดมาก แต่ถ้าเอามะนาววางไว้ ความขมวดคิ้วจะหายไปได้ง่าย เพราะกลิ่นของมะนาวจะช่วยผ่อนคลายสมอง และบรรเทาจิตใจให้กับเธอล่ะ 5. เพิ่มพลังงานตอนตื่นนอน แค่กลิ่นของมะนาว ก็ทำให้เธอผลิตสาร เซโรโทนิน ที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นได้ ซึ่งนั่นก็แปลว่าเธอจะรู้สึกสบายเนื้อสบายตัว กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นตั้งแต่เช้ายังไงล่ะ 6. ไล่แมลง แมลงก็เป็นอี

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่