สมองปลอดโปร่ง

การออกกำลังกายใน 4 ช่วงเวลาว่าเหมาะสมต่อร่างกายอย่างไร?
การออกกำลังกายใน 4 ช่วงเวลาว่าเหมาะสมต่อร่างกายอย่างไร?
วลาหลังเลิกเรียน เลิกงาน ไม่ต้องมีกิจกรรมใดอื่นๆ มาแทรกทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ร่างกายพร้อมสำหรับทุกกิจกรรม สามารถออกกำลังกายหนักๆ ทั้งวิ่ง เข้ายิม ปั่นจักรยานต่างๆ มีความเสี่ยงในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน้อย ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากงาน สมองปลอดโปร่ง ทำให้นอนหลับได้อย่างสบาย ได้ทราบถึงประโยชน์ของออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลากันไปแล้ว ลองนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของตนเองกันดูค่ะ แต่ทั้งนี้การได้ออกกำลังกายยังไงก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ จะออกช่วงเวลาไหนก็เอาตามความสะดวกเป็นหลักดีกว่า ขอเพียงอ
ทำไมเราควรทำดี...ทำดีแล้วได้อะไร?
ทำไมเราควรทำดี...ทำดีแล้วได้อะไร?
รียนให้ดีที่สุด... ให้มีความรู้มากที่สุดแก่ตัวเอง หัดฟังให้มากกว่าพูด... เพิ่มสติปัญญาแก่ตัวเอง เลือกทานแต่ของดีๆ... ให้อาหารที่มีประโยชน์แก่ตัวเอง ออกกำลังกายบ้าง... ให้อากาศที่สะอาดแก่ตัวเอง ให้หัวใจสะอาด ปราศจากความ ชัง และ โมหะ ให้สมองปลอดโปร่ง ปลอดเรื่องสกปรก ให้หูสะอาด ไม่ฟังเสียงนินทาให้ร้ายกัน ให้ปากสะอาด ไม่บ่น ไม่นินทาใคร ให้ความรู้สึกดี ปราศจากความโลภ ให้จิตใจดี ปราศกิเลส และ มีเมตตา ทั้งหมดนี้เพราะเราเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดี โดยเป็นทั้งประโยชน์ต่อตัวเองและโลกด้วย เ
5 ประโยชน์สุดเจ๋งของการวิ่งตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพเต็มๆ
5 ประโยชน์สุดเจ๋งของการวิ่งตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพเต็มๆ
ยในการลดความดันโลหิตได้ โดยทดลองกับอาสาสมัคร คือให้พวกเขาไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้า ตอนบ่าย และตอนเย็น พบว่ากลุ่มที่วิ่งในตอนเช้า จะมีความดันโลหิตลดลงทั้งวันเฉลี่ย 10 เปอร์เซ็นต์และก่อนเข้านอน 25 เปอร์เซ็นต์ การวิ่งในตอนเช้ายังทำให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์ดีอีกด้วย 3.ช่วยให้ฟื้นจากอาการเมาค้าง คงไม่มีใครอยากตื่นมาวิ่งตอนเช้าในวันที่มีอาการเมาค้าง แต่หากสามารถรวบรวมกำลังใจ ตื่นมาวิ่งตอนเช้าได้ จะช่วยขับไล่อาการเมาค้างให้หายไปได้อย่างแน่นอน เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกมาพร้อมเหงื่อ
ดีมากๆ 8 ข้อดีหลังจากการนั่งสมาธิ เพียงแค่ 20 นาทีต่อวัน !!!
ดีมากๆ 8 ข้อดีหลังจากการนั่งสมาธิ เพียงแค่ 20 นาทีต่อวัน !!!
าโรคร้ายแรงเรื้อรัง  เช่น โรคหัวใจ โรคเอดส์ โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง โรคใจสั่น คนไข้โรคมะเร็ง โรคเอดส์ และเจ็บป่วยเรื้อรัง โดยไม่ต้องกินยาแก้ปวด เพียงแค่การเริ่มนั่งสมาธิ 5-10 / 20 ต่อวัน : pixabay.com 1. ชีวิตมีความเป็นระเบียบ ยิ่งหัวสมองปลอดโปร่งก็ยิ่งเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ มีการจัดระเบียบความคิด มีสมาธิกับการทำงานและพร้อมที่จะก้าวสู่งานชิ้นต่อไปได้ง่ายขึ้น ฉันจะตั้งใจทำงานที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุดแล้วค่อยทำงานอื่นต่อไป 2. เริ่มรู้จักคิดก่อนพูด เดิมทีฉันปากไวหรือพูดทันทีที่ความ
เสริมฮวงจุ้ยด้วย 8 ต้นไม้มงคล 2024 เพื่อสิริมงคลและโชคลาภ
เสริมฮวงจุ้ยด้วย 8 ต้นไม้มงคล 2024 เพื่อสิริมงคลและโชคลาภ
้ยจริงๆ แนะนำให้ปลูกต้นวาสนาทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือนะคะ 3. ต้นเข็ม ต้นเข็ม เอ...หลายคนฟังดูแล้วจะคิดว่าเข็มทิ่มแทงหรือฉลาดหลักแหลมดั่งเข็มดีล่ะ ต้องบอกว่าเป็นความหมายในแง่ดีค่ะ นี่จัดเป็นต้นไม้มงคลที่มีความเชื่อว่าหากปลูกไว้ในบ้านจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ความคิดลื่นไหล สามารถคิดและตัดสินใจอะไรได้อย่างเฉียบแหลม อีกทั้งยังเป็นดอกไม้ที่ใช้ประกอบพิธีไหว้ครู เนื่องจากนัยยะสำคัญของดอกเข็มก็คือความฉลาดหลักแหลมเปรียบได้กับเข็มที่แหลมคม 4. ต้นโป๊ยเซียน โป๊ยเซียน มาจากภาษาจีนที่แปลว่า เทพยดา 8 องค์
นิสัยขี้เกียจ ก็มีประโยชน์อยู่เหมือนกันอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลย
นิสัยขี้เกียจ ก็มีประโยชน์อยู่เหมือนกันอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลย
นที่ระบุว่า คนที่ได้สบถสาบานนั้นจะรู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดรอบด้าน มากกว่าคนที่ไม่ได้ปลดปล่อยอะไรออกมาเลย นอนกลางวันช่วยทำให้สมองคุณสดใสขึ้น ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หรือ ล้าจนคิดอะไรไม่ออก ลองงีบกลางวันสัก 15 นาทีหรือจะช่วยทำให้คุณรู้สึกว่า สมองปลอดโปร่งมากขึ้น เพราะมีผลจากการวิจัยมาแล้วว่าคนที่นอนกลางวันในระยะเวลาสั้นๆ นั้น จะส่งผลดีต่อสมองช่วยทำให้ความคิดสดใสและสร้างสรรค์งานได้ดีขึ้น
"สาวยุคใหม่" กับ 30 วิธีทำตัวเองให้สวย สตรอง ไม่ต้องง้อคนข้างกาย!!
. ฟังเพลงที่ชอบอยางเดียวไม่ต้อง แต่ต้องปลดปล่อยด้วยการร้องและเต้น 3. เล่นกับสัตว์เลี้ยง ช่วยให้คุณสนุกและลืมช่วงเวลาที่เหงาได้ดี 4. แช่ในน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายขึ้น 5. จัดห้องเปลี่ยนมุมใหม่ๆ บ้าง จะช่วยให้มีแรงบันดาลใจ สมองปลอดโปร่ง 6. วันหยุดก็ออกไปตระเวนหาขนมกินกับเพื่อน อย่าอยู่แต่บ้านจะยิ่งเหงา 7. การนอนงีบช่วงพักกลางวัน 10-15 นาที จัช่วยให้ความคิดแล่นปู้ด 8. อย่าขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะมันคือสิ่งที่จะทำให้คุณดูดีขึ้น 9. การอ่านหนังสือในเรื่องใหม่ๆ ที่ยังไม่รู้
ต้นไม้มงคล เสริมดวง 2024 ควรปลูกไว้ที่บ้าน ช่วยเพิ่มโชคลาภ ให้เจริญรุ่งเรือง
ต้นไม้มงคล เสริมดวง 2024 ควรปลูกไว้ที่บ้าน ช่วยเพิ่มโชคลาภ ให้เจริญรุ่งเรือง
อกันว่า "หากโป๊ยเซียนบ้านไหนบาน 8 ดอก 16 ดอก ถือเป็นของธรรมดา แต่ถ้า 8 ดอกนั้นมีสีสวย ขนาดใหญ่ และดอกเรียงกันเป็นระเบียบ ก็อาจทำให้เจ้าของบ้านมีโชคเป็นเงินแสนได้เหมือนกัน" 16. ต้นเข็ม เป็นต้นไม้มงคลควรปลูกต้นเข็มไว้ในบริเวณบ้านเชื่อว่า "จะทำให้สมองปลอดโปร่งเกิดความคิดความอ่านที่ดี ความคิดเฉียบขาด" อีกทั้ง "เข็ม" เป็นสิ่งที่มีความแหลมคน คนไทยโบราณจึงใช้ดอกเข็มมาประดับเพื่อใช้ประกอบในพิธีไหว้ครู เพื่อจะได้เป็นนักปราชญ์ที่มีสติปัญญาเฉียบแหลม 17. ต้นมะลิ เชื่อกันว่าเป็นไม้มงคลที่สูงค่าจึงนิยมใช้บูชาพระ ส
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!
็ก, เต้าหู้, ไข่ไก่, ผักที่เต็มไปด้วยใบสีเขียวเข้ม, ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และเนยถั่ว 4. ทำงานจนไม่ได้พักผ่อน อย่าทำงานจนเกินขีดจำกัดความสามารถคุณและให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองบ้าง เพราะการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งและปลดปล่อยพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ หาวันว่างๆ พักผ่อนสมอง ปล่อยใจและกายให้โล่งบ้าง หยุดคิดเรื่องปวดหัวอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็ยังดีนะ หรือถ้างานรัดตัวจริงๆ ก็แบ่งเคลียร์งานวันนั้นให้เสร็จ แล้วกลับมาพักผ่อนต่อที่บ้าน รีแล็กซ์สบายๆ : pinter
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม  !!!
6 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและ เหนื่อยตลอดเวลาทั้งที่ได้นอนเต็มอิ่ม !!!
าจน็อกเอาต์ไปซะดื้อๆ ยิ่งถ้าโต๊ะทำงานเต็มไปด้วยงานวางกองจนล้น อาจทำให้คุณเหนื่อยใจและเสียสุขภาพจิตเอาได้ง่ายๆ อย่าทำงานจนเกินขีดจำกัดความสามารถคุณและให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองบ้าง เพราะการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งและปลดปล่อยพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ หาวันว่างๆ พักผ่อนสมอง ปล่อยใจและกายให้โล่งบ้าง หยุดคิดเรื่องปวดหัวอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็ยังดีนะ หรือถ้างานรัดตัวจริงๆ ก็แบ่งเคลียร์งานวันนั้นให้เสร็จ แล้วกลับมาพักผ่อนต่อที่บ้าน รีแล็กซ์สบายๆ : pinter
10 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า !!
10 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า !!
มีผลการศึกษาหนึ่งพบว่าการวิ่งในตอนเช้าสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้คุณเลิกจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังคิดมากได้ชั่วขณะ ตลอดจนทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้และพร้อมเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆ 5. ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และทำให้เริ่มต้นการทำงานได้อย่างสดชื่น สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้มากขึ้น ความคิดเฉียบคมมากขึ้น ว่ากันว่าหลังจากออกกำลังกายในช่วงเช้าไปแล้ว จะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้มาก 4-10 ชั่วโมงเลยทีเดียว : pinterest.com 6
ข้อดีของการ นอนไม่ใส่เสื้อผ้า รู้แบบนี้ลองบ้างดีไหมนะ
ข้อดีของการ นอนไม่ใส่เสื้อผ้า รู้แบบนี้ลองบ้างดีไหมนะ
ติแล้วร่างกายของเราจะต้องเย็นลงในเวลากลางคืน ซึ่งการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ร่างกายอบอุ่นจนทำให้เกิดความผิดปกตินั่นเอง ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอยากจะให้ร่างกายอบอุ่นแต่ถ้าอยากจะนอนหลับให้สนิทละก็ลองเปลี่ยนมาไม่ใส่เสื้อนอนดู 7.คุณจะรู้สึกสมองปลอดโปร่งในวันรุ่งขึ้น ยังไม่มีหลักฐานหรือผลการวิจัยที่แน่นอน แต่อยากให้คุณลองสังเกตว่าวันต่อมาสมองของคุณจะรู้สึกปลอดโปร่ง อาจจะเป็นเพราะนอนหลับสนิท ร่างกายไม่มีเหงื่อออกในเวลานอน ดังนั้นตื่นขึ้นมาก็เลยรู้สึกสบายตัวและสบายใจ 8.ช่วยลดความกดดันที่สมอง
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!
นอนหลับยากใช่มั้ย! เผยวิธีทำให้หลับได้เต็มอิ่ม ตื่นมาไม่เพลีย แค่ใช้มะนาวทำอย่างนี้ก่อนนอน!!
จดีขึ้น อาจไม่รู้ตัวว่าการฟึดฟัดคัดจมูกอ อาจทำให้นอนไม่พอได้ แต่ถ้าเมื่อไหร่เธอเอามะนาวมาวางไว้ข้างเตียง กลิ่นของมะนาวจะผ่านเข้ารูจมูก ช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน 5. เพิ่มพลังงานตอนตื่นนอน แค่กลิ่นของมะนาว ก็ทำให้ร่างกายผลิตสาร เซโรโทนิน ที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นได้ ซึ่งจะรู้สึกสบายเนื้อสบายตัว 6.ไล่แมลง แมลงก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นตัวก่อกวนในยามหลับ แต่ถ้ามีมะนาววางเตียง แมลงก็จะหายไป ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี ได้ประสิทธิภาพ ภาพจาก pxhere.com ภาพจาก pixabay.com
7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
7 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
เนื่องในช่วงหลังจากนั้น อันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับสนิทได้ 6.ไม่ควรคิดถึงเรื่องที่ไม่สบายใจก่อนนอน เพื่อให้สมองพร้อมที่สุดในการพักผ่อน คุณควรเลิกคิดถึงเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความกังวลใจต่างๆ ก่อนนอน เพราะนอกจากจะทำให้สมองปลอดโปร่งแล้ว ยังทำให้จิตใจสบายขึ้นด้วย 7.เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนนอน สาเหตุหลักอีกประการที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทก็คือ ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ เพราะปวดปัสสาวะหลังจากนอนไปแล้ว ดังนั้น จึงควรเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนเข้านอนทุกครั้ง ร่างกายขอ
5 นิสัยต้องห้าม ถ้าไม่อยากให้หน้าแก่เร็ว
5 นิสัยต้องห้าม ถ้าไม่อยากให้หน้าแก่เร็ว
นของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย หัวใจแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น สิ่งสกปรกที่อยู่ในรูขุมขนจะไหลออกมาพร้อมกับเหงื่อแล้วผิวก็จะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ช่วยทำให้ผิวพรรณกระชับ สดใส เปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวลค่ะ สาวๆ ที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะรู้สึกสดชื่นสมองปลอดโปร่งผ่อนคลายและนอนหลับสบายมากขึ้นด้วยค่ะ
เปลี่ยนความคิดเพื่อไม่ให้สุขภาพจิตเสีย กับข้อดีของวันฝนตก
เปลี่ยนความคิดเพื่อไม่ให้สุขภาพจิตเสีย กับข้อดีของวันฝนตก
ร้อนๆ อบอุ่นร่างกาย อร่อย ฟิน แฮปปี้ 5. โรแมนซ์กับคนรัก อาจจะเป็นอีกบรรยากาศโรแมนติกกับมายเลิฟของคุณ ช่วยกันทำเมนูกินกันเอง ไม่ต้องออกไปนั่งร้านข้างนอก 6. ผ่อนคลาย ได้ฟังเสียงฝน ธรรมชาติบำบัด ได้ฟังเสียงฝนเมาะแมะๆ บางครั้งก็ทำให้รู้สึกดี สมองปลอดโปร่ง หลังเจอปัญหารถติดมาทั้งสัปดาห์ 7.  ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่เปลืองเงิน ฝนตก ออกไปก็ไม่สนุก เดินทางลำบาก นอนอยู่ห้อง ประหยัด ออกไปข้างนอกเจอนั่นนี่โน่น มีสิทธิ์เสียเงินมากกว่าอยู่ห้อง (อย่าแอบช้อปออนไลน์ก็แล้วกัน) 8.  มีเวลาได้อยู่กับคนในครอบครั
เผย 9 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า ที่สาวๆอาจไม่เคยรู้!
เผย 9 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า ที่สาวๆอาจไม่เคยรู้!
ศสัมพันธ์มากขึ้น ถือเป็นเรื่องที่ดีอย่างหนึ่งค่ะ เนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์ จะทำให้คุณและคู่รักใกล้ชิดและรักกันมากกว่าเดิม ซึ่งสาเหตุก็มาจากการหลั่งของฮอร์โมนออกซีโตซินนั่นเองค่ะ ซึ่งฮอร์โมนนี้จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น และเครียดน้อยลงค่ะ 7. รู้สึกสมองปลอดโปร่งในวันรุ่งขึ้น ยังไม่มีหลักฐานหรือผลการวิจัยที่แน่นอน แต่อยากให้คุณลองสังเกตว่าวันต่อมาสมองของคุณจะรู้สึกปลอดโปร่ง อาจจะเป็นเพราะนอนหลับสนิท ร่างกายไม่มีเหงื่อออกในเวลานอน ดังนั้นเมื่อตื่นนอนจึงทำให้คุณรู้สึกดีเพราะร่างการพักผ่อนอย่างเต็มที่
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
สุขภาพจิตอาจแย่ หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี
และเมื่อนอนหลับสนิทได้เป็นนิสัย สมองก็จะแจ่มใส รู้สึกมั่นใจ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว เรื่องกังวลแค่ไหนก็ไม่กลัวอีกต่อไป หากความกังวลมากระทันหัน นอนพักตรงนั้นไม่ได้ ก็ขอให้ลองหลับตา หายใจเข้าออกช้าๆ สักประมาณ  10 ? 20 นาที จะรู้สึกว่าสมองปลอดโปร่งขึ้น ช่วยให้เราสงบผ่อนคลายได้ดีขึ้น พักผ่อนจิตใจ จิตใจก็เหมือนกับร่างกาย หากได้รับการดูแลอย่างถูกวิธีและเหมาะสม จิตใจก็จะได้รับพักผ่อน  ทำให้จิตใจสงบ ไม่หวั่นไหวต่อปัญหาที่เกิดขึ้นจนกลายเป็นความกังวลที่มากเกินไป การพักผ่อนของจิตใจนั้น ทำได้ง
การงีบหลับกี่นาที มีผลต่อสมองยังไงบ้างมาดูกัน!
การงีบหลับกี่นาที มีผลต่อสมองยังไงบ้างมาดูกัน!
เวลา 90 นาที จะเป็นการนอนที่ครบ 1 รอบพอดี นั่นหมายถึง ในเวลา 90 นาทีนี้ จะมีทั้ง หลับลึก และหลับแบบสบายๆ รวมทั้ง REM stage (Rapid Eye movement) ซึ่งเป็นระยะที่คนเรามักจะฝัน การนอนในระยะเวลานี้ทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น หัวแล่น สมองปลอดโปร่ง และที่สำคัญคือช่วยให้ความจำดีขึ้น แถมพอตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่น ไม่มีอาการงัวเงียให้เห็นอีกด้วยนะ
แค่นอนก็ผอมได้ !! เผยเคล็ดลับ 3 วิธีผอมได้ แค่นอน มาดูกัน
แค่นอนก็ผอมได้ !! เผยเคล็ดลับ 3 วิธีผอมได้ แค่นอน มาดูกัน
กขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ไขมันที่สะสมในร่างกายลดลง วันนี้วันมี 3 วิธีให้สาวๆนำไปใช้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อหุ่นกันค่ะ 1.นอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง หากเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ นอนหลับยาวนานให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายและสมองปลอดโปร่งโล่งสบายพร้อมรับเช้าวันใหม่ในทุกวัน ต้องเริ่มจากการมีสภาพแวดล้อมที่ดีทั้งอากาศ ไม่หนาวเย็นจนเกินไป ที่นอนดีไม่ปวดเมื่อย การปิดไฟ ปิดม่านให้มืดสนิทดีต่อการนอนไม่น้อย ลองไปทำตามดูนะคะ 2.บริหารร่างกายเบาๆก่อนอน การบริหารร่างกายเบาๆด้วยท่าโยคะย
ขจัดความเครียด ความรู้สึกด้านลบด้วย 25 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี!
ขจัดความเครียด ความรู้สึกด้านลบด้วย 25 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี!
องนั่งสมาธิ 5-15 นาที จะช่วยให้ใจเย็นลงและอารมณ์ดีขึ้น จริงๆ แล้วการนั่งสมาธิไม่ใช่พิธีกรรมทางศาสนา แต่เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ใจเย็นลง สุขุมรอบคอบ และไม่ฟูมฟายกับเรื่องต่างๆ ซึ่งวิธีปฏิบัติคือการนับลมหายใจเข้า-ออกเท่านั้น ซึ่งเป็นวิธีที่ทำให้สมองปลอดโปร่งได้ดีทีเดียว 16. หาวันว่างที่ไม่ต้องทำอะไรเลย, นอนพักผ่อนอยู่บ้านทั้งวัน บางครั้งการไม่ทำอะไรเลยก็คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เนื่องจากที่ผ่านมาเราอาจจะวุ่นวายกับสิ่งต่างๆ มามากแล้ว ให้ใช้เวลาในวันหยุดนอนเยอะๆ ทำกิจกรรมเบาๆ อยู่กับบ้านให้ใจได้ผ่
โลกสวยหลบไป! 7 ข้อดีที่คุณจะได้รับหลังจากดูหนังผู้ใหญ่
โลกสวยหลบไป! 7 ข้อดีที่คุณจะได้รับหลังจากดูหนังผู้ใหญ่
ซลล์สมองและทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัว แต่ก็มีงานวิจัยจำนวนไม่น้อยที่ได้ผลในทิศทางตรงกันข้ามนอกจากจะไม่ส่งผลเสียแล้วหนังโป๊ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะหนังโป๊จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศส่งผลให้มีสมรรถภาพทางเพศแข็งแรงขึ้น พึงพอใจในชีวิตมากขึ้น อารมณ์ดี สมองปลอดโปร่ง และมีจิตนาการ (หากดูในปริมาณที่เหมาะสม) 2. คลายเครียด เมื่อคนเราเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นสารที่ยับยั้งความคิด การแก้ปัญหา จากผลวิจัยระบุว่า การดูหนังโป๊จะช่วยลดการปล่อยสารที่ว่านี่ได้ จึงทำให้คุณหายเครียด ดังนั
มาฟัง 8 เหตุผล ที่คุณควร
มาฟัง 8 เหตุผล ที่คุณควร "นอนแก้ผ้ากับสามี" มีประโยชน์-ดีต่อสุขภาพจนไม่น่าเชื่อ !!!
วร่างกายของเราจะต้องเย็นลงในเวลากลางคืน ซึ่งการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ร่างกายอบอุ่นจ???นทำให้เกิดความผิดปกตินั่นเอง ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอยากจะให้ร่างกายอบอุ่นแต่ถ้าอยากจะนอนหลับ???ให้สนิทละก็ลองเปลี่ยนมาแก้ผ้านอนดู 7.คุณจะรู้สึกสมองปลอดโปร่ง ในวันรุ่งขึ้นยังไม่มีหลักฐานหรือผลการวิจัยที่แน่นอน แต่อยากให้คุณลองสังเกตว่าวันต่อมาสมองของคุณจะรู้สึกปลอดโปร่ง อาจจะเป็นเพราะนอนหลับสนิท ร่างกายไม่มีเหงื่อออกในเวลานอนดังนั้นตื่นขึ้นมาก็เลยรู้สึกสบายตัวและสบายใจ 8.ช่วยลดความกดดันที่สมอง เมื่อลอ
การงีบหลับ เป็นระยะๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!
การงีบหลับ เป็นระยะๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!
นหลับลึกถ้ามีอาการเพลียสะสมมากๆ  และอาการนี้กว่ามันจะหายไปก็อีกประมาณ 30 นาที - การงีบหลับ 60 นาที ส่งผลต่อความจำ ด้วยระยะเวลา 1 ชั่วโมง สำหรับการงีบหลับส่งผลดีต่อความจำ เพราะว่ามันเป็นการนอนที่ทำให้เราอยู่ในช่วง slow-wave sleep สามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ได้ สามารถทำให้คุณจำเกี่ยวกับข้อมูลต่างๆ และตัวเลขได้ดีขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การหลับลึกทำให้งัวเงียเวลาตื่นนอน แต่ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นเต็มตาแล้ว - งีบหลับ 90 นาที อารมณ์ดีขึ้น การนอนหลับที่สั้นที่สุด
สายเฮลท์ตี้ไม่ควรมองข้าม ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของ แคนตาลูป
สายเฮลท์ตี้ไม่ควรมองข้าม ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของ แคนตาลูป
เป็นอย่างดี นำไปปั่นเป็นแบบสมูทตี้จะช่วยเพิ่มการการดื่มสนุกมากยิ่งขึ้น 3. บำรุงระบบสมองและประสาท ในแคนตาลูปมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้ โดยจะช่วยให้สามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ส่งผลใหความจำดี มีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง บรรเทาความเครียดได้ด้วย 4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีในแคนตาลูป ช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเจ็บป่วย ต้านการอักเสบที่เกิดจากเชื้อโรคต่างๆ ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนสูง สามารถช่วยกำจัดสา
สยบอาการเบื่อวันจันทร์
สยบอาการเบื่อวันจันทร์ "Blue Monday" ด้วยการปรับทัศนคติเล็กๆน้อยๆ
4. ออกไปเที่ยวข้างนอกให้มากขึ้น อย่าเก็บตัวทำงานหนัก ขังตัวเองอยู่ในห้องสี่เหลี่ยม เพราะนั่นยิ่งทำให้เรารู้สึกเครียด หดหู่มากขึ้นกว่าเดิม พยายามพาตัวเองออกไปข้างนอกดื่มด่ำกับความเป็นธรรมชาติของต้นไม้ ใบหญ้า เพื่อดูดพลังบริสุทธิ์จากธรรมชาติเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง การได้ผ่อนคลายรับพลังจากธรรมชาติแบบนี้ จะช่วยคลายความกังวลลดอาการหดหู่  "Blue Monday" ได้ดีเลยทีเดียว 5. ใช้เวลาในคืนวันอาทิตย์กับครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก อยู่กับคนที่รัก กับครอบครัว หรือเพื่อนๆ เพื่อสร้างความสุขความสบายใจผ่อนคลายในคื
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
ด้วย 4. ช่วยแก้เครียด เวลาคนเราจะนอนน่ะชอบคิดมาก แต่ถ้าเอามะนาววางไว้ ความขมวดคิ้วจะหายไปได้ง่าย เพราะกลิ่นของมะนาวจะช่วยผ่อนคลายสมอง และบรรเทาจิตใจให้กับเธอล่ะ 5. เพิ่มพลังงานตอนตื่นนอน แค่กลิ่นของมะนาว ก็ทำให้เธอผลิตสาร เซโรโทนิน ที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นได้ ซึ่งนั่นก็แปลว่าเธอจะรู้สึกสบายเนื้อสบายตัว กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นตั้งแต่เช้ายังไงล่ะ 6. ไล่แมลง แมลงก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นตัวก่อกวนเธอในยามหลับ แต่ถ้ามีมะนาววางเตียง แมลงก็จะหายไป ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี ได้ประสิทธิภาพ ไม่อันต
6 เคล็ดลับช่วยให้ผมยาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้สารเคมี
6 เคล็ดลับช่วยให้ผมยาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้สารเคมี
้แก่ธาตุสังกะสี จำพวกหอยนางรม ก้านของผักใบเขียวและหอยต่างๆ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะช่วยเพิ่มการดูดซับของธาตุสังกะสีได้ดี 6. การพักผ่อนและลดความเครียด การพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งการลดความเครียดก็จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งเลือดไหลเวียดบริเวรสมองได้ดี สุขภาพเส้นผมก็จะดี แข็งแรง ไม่หลุดร่วงอีกด้วยค่ะ เคล็ดลับแบบธรรมชาติที่สาวๆสามารถทำเองได้ทีนี้สาวๆก็จะมีผมยาวได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียตังแพงๆไปกับเซรั่มหรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่อาจจะส่งผลเสียต่อหนังศีรษะของเราได้ในอนาคต! ขอ

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่