7 สิ่งเล็กๆ เปลี่ยนแล้วชีวิตมีความสุข ไม่ต้องเครียดอีกเลย!!วนจนรู้สึกว่าหัวชักจะอุ่นๆ แต่ก่อนที่จะระเบิดอารมณ์ออกมา (ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขั้น) ให้คุณลองนั่งนิ่งๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ และโฟกัสเฉพาะแค่ลมหายใจเข้า-ออก ก็จะช่วยให้สมองคุณโล่งและความรู้สึกต่างๆ ในแง่ลบเย็นลง
3. เพิ่มวิตามินซีให้ชีวิต
ใครที่เครียดง่ายและหงุดหงิดไปกับทุกสิ่ง ลองหันมากินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็จะช่วยได้ เพราะนอกจากวิตามินซีจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยปรับสภาพอารมณ์ได้อีกด้วย ครั้งหน้าหากคุณรู้สึกหงุดหงิดแทนที่จะคว้าขนมมากิน ลองเปลี่ยนมาเป็นคว้าส้ม น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวม
ควรพักได้แล้ว ! อยู่ในสภาวะเครียดเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพใครที่ไม่อยากประสบความสำเร็จ ซึ่งทำให้หลายๆ คน ตั้งใจเรียน และทำงาน จนบางครั้งหลงลืมไปว่า คุณไม่ใช่เครื่องจักร ที่จะไม่ต้องการการพักผ่อน ซึ่งเครื่องจักรก็ต้องการการหยุดพัก ถ้าเหนื่อย...พักเติมพลังก่อน ค่อยกลับไปสู้ต่อก็ยังไม่สาย การฝืน และอยู่ในสภาวะเครียดเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งกาย และใจ - 10 สัญญาณเตือน ควรพักได้แล้ว !
ควรพักได้แล้ว !
เหนื่อยตลอดเวลา
ถึงแม้ว่าคุณจะนอน 9 ชั่วโมง แต่ก็ยังเหนื่อย และเพลียมากๆ ในตอนเช้าอยู่ดี อยากจะกลับไปนอน และลืมเรื่องงาน เรื่องปัญหาต่างๆ แต่ก็ทำ
เทคนิคจัดการความเครียด เมื่อถึง 3 ช่วงอายุที่มนุษย์จะเข้าสู่ภาวะเหงา
ใกล้เทศการปีใหม่เข้ามาทุกที บางคนยังรู้สึกเหงา ว้าเหว่ วันนี้มีเทคนิคการจัดการความเครียดมาแนะนำให้ค่ะ นักวิจัย เผย 3 ช่วงอายุที่มนุษย์จะเข้าสู่ภาวะเหงา พร้อมแนะใช้สติปัญญาคิดได้คิดเป็น เอาชนะความเดียวดาย
การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านจิตวิทยาผู้สูงอายุ International Psychogeriatric เก็บข้อมูลจากผู้คนในซานดิเอโก เคาน์ตี้ รัฐแ
งานวิจัยเผย กลิ่นของคนที่เรารักช่วยคลายเครียดได้ดมเสื้อแฟน ยกมือขึ้น! เพราะตอนนี้มีงานวิจัยเรื่อง Olfactory cues from romantic partners and strangers influence women"s responses to stress. ของคุณ Hofer เปิดเผยว่า การสวมเสื้อผ้าของคนที่เรารัก หรือการนอนบนเตียงบนที่คนรักของเราชอบนอนบ่อยๆ จะช่วยคลายเครียดให้เราได้ เพราะกลิ่นของคนที่เรารักจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แม้ในเวลาที่คนรักไม่อยู่ด้วย
การทดลองเริ่มต้นจากการรับสมัครอาสาสมัครเป็นคู่รักชายหญิง ทั้งหมด 96 คน แล้วลองให้ผู้ชายสวมเสื้อผ้าซักใหม่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง โดยที่ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ดับกลิ่
คิดให้สวยเราก็จะสวย! การผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีคิดที่เหนือชั้นพที่แข็งแรงแลดูอ่อนกว่าวัยอาจไม่สมบูรณ์พอสำหรับผู้หญิงเรานะคะ เพราะหากเรามีร่างกายที่ดี แต่จิตใจกลับแย่ แล้วจะมีความสุขมีความสมบูรณ์พร้อ และจะมีความอ่อนเยาว์ตามที่ปรารถนาได้อย่างไร ดังนั้น เราต้องทำจิตใจของเราให้แจ่มใส แข็งแกร่ง และมีความอ่อนเยาว์ไม่เครียดหรือกังวลใจในความร่วงโรยของตนจนเป็นเหตุให้แก่ก่อนวัย ต้องทำตัวให้กระปรี้กระเปร่า เช่นคนหนุ่มคนสาวด้วยการพัฒนความคิดและจิตใจ ซึ่งวิธีการง่ายๆ ก็คือ "การผ่อนคลายความ
8 วิธีแก้ปวดหัวจากความเครียด โดยไม่ต้องทานยาก็สามารถบรรเทาอาการได้ !!!
อาการปวดหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่อาการที่พบบ่อยๆ คือ ปวดหัวจากความเครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ใช้สมองมาก ใช้สายตามาก ทำงานหนัก พักผ่อนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และวิธีแก้อาการที่คุณมักทำกัน คือการกินยาแก้ปวด แต่การกินยามากหรือบ่อยเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 8 วิธีแก้ปวดจากความ
7 จุดนวดคลายเครียด ฟิน และง่าย หายเครียดใน 2 นาที!
ความเครียด จัดเป็นอาการเลวร้ายที่เกิดขึ้นง่ายที่สุดกับมนุษย์ทุกคน ส่งผลให้ปวดหัว และไม่สบายตามมาเป็นลำดับ อีกทั้งยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ปวดต้นคอ ปวดหลัง การนวดจึงเป็นทางออกที่ดีและง่ายที่สุดสำหรับผ่อนคลายอาการ
ลดน้ำหนัก บำรุงสายตา คลายเครียด! 10 ประโยชน์ของ "กล้วยหอม"สริมความแข็งแรงของหลอดเลือด และป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้
6. แก้ท้องผูก
:ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรา ฉะนั้นกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 ลูก ก็น่าจะช่วยแก้ท้องผูกให้คุณได้
7. ช่วยคลายเครียด
:โพแทสเซียมและวิตามินในกล้วยหอมจะช่วยลดความดันเลือดให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ จึงทำให้ร่างกายลดระดับความตึง
ขจัดความเครียด ความรู้สึกด้านลบด้วย 25 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี!
ช่วงนี้ฝนตกฟ้าครึ้มรถติดเป็นประจำทำให้หดหู่ ไหนจะเรื่องการเรียน, การทำงาน, หรือความกดดันจากการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ อาจทำให้หลายคนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว บางคนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่กระตือรือร้นหรือไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตเท่าเมื่อก่อน แนะนำว่าไม่ควรปล่อยให้ตัวเองจมจ่อมกับความรู้สึกด้านลบเป็นเวลานาน เราเข้าใจถึงความรู้สึกเหล่านี้ดี จึงแนะนำ 25 วิธีง่ายๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้
เทคนิคผ่อนคลายในระหว่างวัน ทำงานอย่างไรให้ไม่เครียด
ทำงานอย่างไรให้ไม่เครียด มีสุขภาพจิตเเละสุขภาพกายที่สมบูรณ์เเข็งเเรงตลอดทั้งวัน ใครอยากรู้ต้องลองเข้ามาอ่านดู เทคนิคเเต่ละอย่างนี้ทำตามได้ไม่ยากเลย !
สวัสดีเพื่อนๆทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจเพื่อนๆมนุษย์อ
ผมร่วง ไม่ต้องเครียด รักษาได้!
ผม ถือเป็นส่วนประกอบหลักที่ทำให้เราสวยอีก 1 ขั้น แม้ชะนี ถ้าเธอจะหน้าเป๊ะปังแต่ผมไม่สวย ไม่เข้ากับรูปหน้าก็แป้ก ถูกเปล่า แต่เธอบางคนก็มีปัญหากับผมนี่สิ โดยเฉพาะผมร่วงหลุดไม่มีสาเหตุนี่มันรู้สึกแทบจะบ้า อีกนิดนึงฉันต้องเป็นแม่ชีแน่ๆ แต่เธอจ๋าอย่าเครียดไป มันมีวิธีรักษาได้นะ Gangbeauty มีเรื่องดีๆมาบอกให้เธอหายเป็นกังวลกับเส้นผมของเธอด้วยล่ะ
ปกติแล้วเนี่ย ผมคนเราจะหลุดร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน! อันนี้คือปกตินะ แต่ถ้ามากกว่าปกติก็เป็นเพราะภาวะพันธุกรรม ฮอร์โมน ซึ่งผู้ชายน่ะเป็นมากกว่าผู้หญิง
ความเครียด นำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพได้
รศ.พญ.สุดสบาย จุลกทัพพะ
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
Faculty of Medicine Siriraj Hospital
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
ความเครียด คือการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งทุกคนจำเป็นต้องมีอยู่เสมอในการดำรงชีวิต เช่น การทรงตัว เคลื่อนไหวทั่วๆไป ทุกครั้งที่เราคิดหรือมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นจะต้องมีการหดตัว เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่งในร่างกาย