คุณกำลังเป็นคนรับผิดชอบมากเกินไปหรือเปล่า?้ก็คือ 1. ลองถอยออกมาดูสถานการณ์ แล้วพิจารณาว่า เราควรเทใจไปรบผิดชอบในสิ่งที่เราไม่ผิด หรือไม่ได้รับผิดชอบสิ่งๆ นี้ตั้งแต่แรก และ 2 ก็คือปล่อยวางบ้าง
ลองปล่อยวางกับทุกสิ่งที่เป็นปัจจัยทำให้เราเครียด ซึ่งการที่เรารู้สึกรับผิดชอบมากเกินไป ทำให้เรามีความเครียดสะสมและกดดันตัวเองมากเกิน หากใครที่กำลังเผชิญความรู้สึกนี้อยู่ แนะนำให้ถอยออกมาจากปัญหาก่อน แล้วจึงใช้ใจ 100% เพื่อเตรียมรับกับความับผิดชอบในครั้งนี้
8 ข้อดีของการว่ายน้ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคาดคิด !!!่วยในการลดน้ำหนัก
การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ใช้เวลาเพียง 30 นาที ซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ ท่านใดต้องการลดน้ำหนักก็สามารถเพิ่มเวลาในการว่ายน้ำตามความต้องการได้อีกด้วย
2. ว่ายน้ำช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง
ผลการศึกษาของ Speedo ได้ทำการสำรวจความคิดเห็นของนักว่ายน้ำ จำนวน 74,000 คน พบว่าร้อยละ 74 มีความคิดเห็นว่าการว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายจาก
ผลวิจัยเผย "การจูบ" ทำให้คุณสุขภาพดี และยังช่วยทำให้รักยืนยาวยิ่งขึ้น !!!การจูบ คือการแสดงออกทางความรัก ที่ทำให้เราและเขามีความรู้สึกดีต่อกันและกัน แต่คุณทราบหรือไม่ว่า การจูบ นอกจากจะเป็นการแสดงออกทางความรักแล้ว การจูบยังมีประโยชน์ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้อีกด้วย เพราะการจูบ มีผลกระทบต่อเรารู้สึกของเราโดยตรงเลยละค่ะ เราไปดูกันดีกว่านะคะว่าการจูบมีประโยชน์อย่างไรบ้าง !!!
: pixabay.com
1. ลดอาการภูมิแพ้
การศึกษาจากประเทศญี่ปุ่นพบว่า การจูบอย่างดูดดื่ม 30 นาที จะช่วยชะลอการสร้างสารฮิสตามีน ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการแพ้ เช่น จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล การจูบ
งานวิจัยเผย กลิ่นของคนที่เรารักช่วยคลายเครียดได้จากนั้นผู้หญิงจะถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม เพื่อรับการทดสอบให้ดมเสื้อ ได้แก่ คนที่ดมเสื้อใหม่ที่ยังไม่ถูกสวมใส่ คนที่ดมเสื้อที่คนรักของตัวเองใส่ และ คนที่ดมเสื้อที่คนแปลกหน้าใส่ ก่อนที่จะให้ลองสัมภาษณ์งาน และทำโจทย์คณิตศาสตร์ยากๆ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อสร้างความเครียดให้เพิ่มสูงขึ้น หลั่ง cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมน
คิดให้สวยเราก็จะสวย! การผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีคิดที่เหนือชั้นารถนาได้อย่างไร ดังนั้น เราต้องทำจิตใจของเราให้แจ่มใส แข็งแกร่ง และมีความอ่อนเยาว์ไม่เครียดหรือกังวลใจในความร่วงโรยของตนจนเป็นเหตุให้แก่ก่อนวัย ต้องทำตัวให้กระปรี้กระเปร่า เช่นคนหนุ่มคนสาวด้วยการพัฒนความคิดและจิตใจ ซึ่งวิธีการง่ายๆ ก็คือ "การผ่อนคลายความเครียด" และ "การคิดให้สวย" เข้าไว้ เพราะถ้าเราคิดได้อย่างนี้แล้วใจเราก็จะสบายและไม่กังวลกับความร่วงโรยที่ค่อยๆ คืบคลานเข้ามาทุกขณะเวลายังไงล่ะคะ
สาวๆ ต้องไม่ลืมว่าร่างกายที่ดีย่อมต้องมีจิตใจที่ดีตามไปด้วยมันถึงจะเรียกว่าการมีสุขภาพที่ดีสมบูรณ์แบบ เพราะจ
โชคดีในโชคร้าย! 6 สถานการณ์เลวร้ายในชีวิต กับข้อดีที่คุณไม่เคยรู้เพราะชีวิตจริงไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ บ่อยครั้งที่เส้นทางมันไม่สวยงามอย่างที่หวังไว้ แล้วต้องแกร่งแค่ไหน ถึงจะผ่านสถานการณ์ที่เลวร้ายไปได้ อย่างแรกคือต้องเปลี่ยนมุมมองความคิด ปรับทัศนคติของตัวเอง มองโลกในแง่บวกมากขึ้น วันนี้ จะพาคุณไปดู 6 สถานการณ์เลวร้ายในชีวิต กับข้อดีที่คุณไม่เคยรู้ แล้วคุณจะขอบคุณความโชคร้ายที่เจอ ...
1. เมื่อคุณร้องไห้
: pixabay.com
ในวันที่ต้องเผชิญกับเรื่องร้ายๆ เรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ หรือสะเทือนใจอย่างหนัก การฝืนทำเป็นคนเข้มแข็ง อาจยิ่งทำให
สำรวจตัวเองด่วน! เรา "เครียด" กับงานเกินไปหรือเปล่า?
จิตแพทย์ชี้ ป่วยบ่อยแบบไม่รู้สาเหตุ ขี้เบื่อ ขี้บ่น อาการเหล่านี้อาจกำลังบอกว่าเรา "เครียด" เกินไป ห่วงคนวัยทำงานโดยเฉพาะกลุ่มที่ทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นกลุ่มที่เสี่ยงเกิดความเครียดได้ง่าย ชี้หากปล่อยสะสมจะเป็นนางกวักเรียกโรคทางกายเพิ่ม อาทิเบาหวาน มะเร็ง
วัยทำงานนอกเรือกสวนไร่นา เสี่ยงเครียดง่ายกว่า
นายแพทย์กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการโรงพยาบาล (รพ.) จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ จ.นครราชสีมา ให้สัมภาษณ์ว่าวันนี้ เป็นวันแรง
ไม่อยากแก่เร็ว หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ควรทำเหล่านี้งนั้นแล้วหากต้องนั่งนานๆ เราควรที่จะลุกมาเดินขยับตัวบ้างทุกๆ ชั่วโมงค่ะ
4. ทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน
คุณอาจจะคิดว่านี่คือความสามารถพิเศษเฉพาะตัว ที่ทำอะไรหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกันได้พร้อมๆ กัน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพราะจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียดและเหนื่อยล้าที่แฝงมากับการกระทำเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว ซึ่ง
ขจัดความเครียด ความรู้สึกด้านลบด้วย 25 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี!
ช่วงนี้ฝนตกฟ้าครึ้มรถติดเป็นประจำทำให้หดหู่ ไหนจะเรื่องการเรียน, การทำงาน, หรือความกดดันจากการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ อาจทำให้หลายคนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว บางคนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่กระตือรือร้นหรือไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตเท่าเมื่อก่อน แนะนำว่าไม่ควรปล่อยให้ตัวเองจมจ่อมกับความรู้สึกด้านลบเป็นเวลานาน เราเข้าใจถึงความรู้สึกเหล่านี้ดี จึงแนะนำ 25 วิธีง่ายๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้
ตอบปัญหาประจำเดือนขาด-มาน้อย-มาช้า สาเหตุส่วนใหญ่เป็นแบบนี้!!นทำงานเยอะไปหรือน้อยไป ก็อาจทำให้กระทบกับฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมใต้สมอง ส่งผลต่อเนื่องให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
4. เครียด
การนอนน้อย พักผ่อนน้อย คิดเยอะวุ่นวายใจ สามารถทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้เหมือนกัน บางครั้งอาจถึงขั้นขาดหายไปหลายเดือน เพราะความเครียดส่งผลตรงถึงต่อมใต้สมองนั่นเอง
5. อ้วน
น้ำหนักที่มากเกินไป ไขมันที่มากเกินไป ก็ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้เช่นกัน เพราะไขมันผิวหนังของคนอ้วน สามารถเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหรือฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ด้วย ทำให้มีผลรบกวนต่อการหลั่งฮอร์โมนที่มีฤทธิ