มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
"Tabata" คืออะไร? ว่ากันว่าเพียงแค่ฝึก Tabata วันละ 30 นาที จะได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมง เหตุใดจึงน่าอัศจรรย์ขนาดนี้
Tabata เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมกันทั่วโลก ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ HIIT อีกชนิดหนึ่ง แต่แตกต่างตรงที่เป็นการเทรนแบบหนักสลับเบาโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นในการฝึกค่ะ
-Tabata
7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง
อยากสวยต้องรีบทำ 7 ท่าโยคะลดความอ้วน เห็นผลจริง เป็นท่าโยคะแบบง่ายๆ ทำก่อนนอนวันละ 10 นาทีเอง แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมงเลย
ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดี ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ และช่วยนวดอวัยวะภายใน อีกทั้งหากฝึกฝนดีๆจะช่วยแก้ปัญหาการเป็นโรคเรื้อรังได้อีกด้วย
1. ท่าผีเสื้อครึ่งตัว
ประโยชน์ : ท่าผีเสื้อครึ่งตัวเป็นท่าที่ดีมาก จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังตอนล่
จะเกิดอะไรขึ้น อันตรายแค่ไหน? หากคุณออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมงต่อวันยอื่นๆ อีกมากมายด้วย เพราะเหตุนี้จึงมีผู้ที่สนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องดีที่ควรทำ และหลายคนทราบว่าเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างต่ำ 30 นาทีต่อวัน เพราะหากน้อยกว่านี้จะไม่ได้ผล แต่ถ้าออกกำลังกายเกินวันละ 1 ชั่วโมง จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?
ออกกำลังกายเท่าไร ถึงเรียกว่า "มากเกินไป"?
ถ้าจะเอาตรงๆ แล้ว ต้องบอกว่าร่างกายของคนเราไม่เหมือนกัน มีมวลกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน ความทานทนต่อการออกกำลังกายก็ไม่เท่ากัน หรือหากเปรียบเทียบกันง่ายๆ ใครที่อายุ เพศ ส่วนส
สลดใจ เด็กติดในรถ ร้องไห้ลั่นเกือบครึ่งชั่วโมง
แม่ๆ จ๋า ห้ามประมาทเด็ดขาด ข่าว เด็กติดในรถ มีอยู่แทบทุกวัน งัดกันให้วุ่น!
เด็กติดในรถ
สุดสงสาร เด็กติดในรถ ร้องไห้จ้าเกือบครึ่งชั่วโมง! เพียงแค่แม่ลงไปขนของท้ายรถ เพียงแป๊บเดียวเท่านั้น เหตุการณ์ไม่คาดฝันก็เกิดขึ้น
ข่าวเด็กติดในรถ
เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น ที่จ.ปทุมธานี เมื่อสภ.คูคต จ.ปทุมธานี รับแจ้งเหตุเด็กวัย 1 ขวบ ติดอยู่ในรถกระบะ จึงรีบรุดไปยังที่เกิดเหตุ พร้อมกับอาสาสมัครมูลนิ
ใช้แล้วมีแต่ยุบกับยุบ!! 6 แผ่นแปะสิวแปะปุ๊บสิวยุบในไม่กี่ชั่วโมง!!ิตภัณฑ์ดูดซับสิวอักเสบอย่าง "แผ่นแปะสิว" อีกหนึ่งตัวเลือกที่เยี่ยมยอดสำหรับคุณสาวๆที่กำลังเผชิญหน้ากับสิวอยู่เพราะแผ่นแปะสิวมีความสามารถในการดูซับของเหลวจากสิว ลดอาการบวมแดงลงได้ ทำให้เวลาที่เราเป็นสิวก็แค่ใช้แผ่นแปะสิวแปะบริเวณที่เป็นสิว เพียงไม่กี่ชั่วโมงสิวเม็ดใหญ่ๆ ก็ยุบและค่อยๆ จางหายไปแบบไม่ทิ้งร่องรอยไว้เลย ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. 3M NEXCARE
เริ่มต้นกันด้วยแผ่นแปะสิว 3M NEXCARE คิดว่าคุณสาวๆหลายคนคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว แผ่นแปะสิวสูตรพิเศษจากสารประกอบไฮโดรคอลลอยด์ ที่จะช่วยดูด