5 ข้อดี/ข้อเสีย ของการออกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น !!็แต่ต่างกันไป เช่น บางคนชอบเข้ายิมหรือ บางคนชอบออกกำลังกายในสถานที่กว้างๆ ก็แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน แต่อีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญเช่นกันก็คือ ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย ว่าคุณจะแบ่งเวลาอย่างไร และวันนี้ gangbeauty ได้นำข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็นมาให้อ่านกันค่ะว่า คุณควรการออกกำลังกายช่วงไหนดีถึงจะเหมาะกับไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตของคุณ !!!
: pinterest.com
ออกกำลังกาย
5 ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บนเตียง ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้ทั้งก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้เพราะช่วงนี้เราต้องทำงานอยู่บ้านกันบ่อยๆ คุณสาวๆ หลายคนแทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน วันๆ อยู่แต่หน้าคอม เลยทำให้เจ้าพุงตัวร้ายขนายตัวขึ้น แต่จะให้ออกกำลังกายแบบหนักๆ มันก็คงจะลำบากไป วันนี้ เลยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ แถมจะทำเวลาไหนก็ได้อีกด้วยนะคะ ทำแล้วช่วยลดหน้าท้อง ลดต้นขาได้ดี พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ
1. ท่า Sit Up
ก็คือท่าซิทอัพ เพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วย ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 2 เซ็ต
2. ท่า Bent Leg Raises
นอนราบแล้วยก
ใครเป็นบ่อยๆ รู้สึกเจ็บส้นเท้า ฝ่าเท้า ในตอนเช้า หรือตอนที่ลุกขึ้นยืน มาดูวิธีป้องกันดยท่าบริหารร่างกาย และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีการคลายกล้ามเนื้อที่ปวดตึงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง
วอร์มร่างกาย
คุณต้องวอร์มร่างกายให้อุ่นขึ้นเสียก่อน ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายหรือทำการกายภาพใดๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ด้วยการเหยียดตัวเพื่อยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ ป้องกันการตึงของเส้นเอ็น
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายทุกวันเป็นประจำ ช่วยยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณโดยเฉพาะส่วนขาและข้อเท้าของคุณ
รักษาน้ำหนักของคุณ
รักษาน้
เคล็ดลับตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงย้อย
สวัสดีค่ะสาวๆ หน้าท้องแบนราบเป็นหน้าท้องในฝันของสาวๆทุกคนใช่ไหมล่ะ โดนเฉพาะเมื่อตื่นนอนตอนเช้าขึ้นมา แล้วไม่มีพุงย้อยๆ ถือว่าเป็นของขวัญในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีมากๆ เพราะจะแต่งตัวแบบไหน ใส่อะไรก็สวยและมั่นใจสุดๆ วันนี้เราเลยมี 7 ทริคดีๆ ที่ทำให้สาวๆมีหน้าท้องแบนราบ แถมยังทำตามได้ง่ายสุดๆไปเลย ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า
7. ทานสลั
6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา แถมยังขี้เกียจในเวลาตอนเช้าอีกด้วย !!!นั้นสมองคุณตื้อไปหมด เบลอๆ คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก และวันนี้ gangbeauty จึงมาเผยถึง 6 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ รู้สึกเพลียและเหนื่อยตลอดเวลามาให้อ่านกันค่ะ !!!
: pinterest.com
1. ไม่ทานอาหารเช้า และทานแต่อาหารฟาสต์ฟู๊ด
อาหารขยะที่มักทานตอนเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพลียตลอดทั้งวันและทำให้คุณอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว เนื่องจากอาหารเหล่านั้นไม่ได้ให้โปรตีน ไขมัน วิตามินต่างๆ ที่ให้พลังงานคุณ แต่กับให้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่เป็นตัวเร่งให้ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ทางที่ดีคุณควร
10 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า !!
เชื่อว่าต้องมีหลายๆคนต้องโอดโอย กับการออกกำลังกายแน่นอน บางคนคงคัดแย้งอยู่ในใจว่า แค่จะอัดตัวเองออกจากเตียงก็เป็นเรื่องยากแล้ว ยังต้องไปออกกำลังกายตอนเช้าอีก ก็เพราะคุณคิดแบบนี้ ทำให้คุณร่างกายไม่แข็งแรง ทั้งยังลดน้ำหนักไม่ได้อีกด้วย วันนี้ gangbeauty จึงนำเหตุผลมาให้อ่านกันค่ะ ว่าเพราะอะไรคุณถึงควรเปลี่ยนเวลา ออกกำลังกายมาเป็นช่วงเช้าแทน !!!
: pinterest.com
1. มีระเบียบวินัยมากขึ้น
การที่ต
รู้หรือไม่? ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้าช่วย ได้ประโยชน์มหาศาล!!เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ดีๆที่ไม่ควรพลาดเลยทีเดียวสำหรับเคล็ดลับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ที่จะสร้างคุณประโยชน์อย่างหมาศาลให้แก่ร่างกายและสุขภาพที่ดีของคุณอย่างไม่น่าเชื่อแน่นอน โดยข้อดีของน้ำมะนาวอุ่นๆ มีดังต่อไปนี้
1.น้ำมะนาวอุ่นๆสามารถกระตุ้นและล้างไตให้บริสุทธิ์มีส่วนช่วยในระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
2. ช่วยเสริมสร้างการทำงานระบบภูมิคุ้มกันมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ดูดซึมธาตุเหล็ก
3.ช่วยในการปรับสมุดลุให้กับร่างกาย
4.ล้างสารพิษ สิ่งสกปรกตกค
9 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่อยากอ่อนเพลียในตอนเช้า !!!
หากใครที่เป็นคนนอนหลับยากอยู่แล้ว คุณยิ่งไม่ควรทำ 9 พฤติกรรมต่อไปนี้เลยค่ะ เพราะการทำกิจกรรมเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายไม่อยากนอน ถึงแม้คุณจะง่วงนอนก็ตาม และจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย และขี้เกรียจในตอนเช้านั้นเอง !!!
: pxhere.com
1. อย่าดื่มน้ำมากๆก่อนนอน เพราะการดื่มน้ำก่อนเข้านอน อาจทำให้คุณลุกเข้าห้องน้ำในช่วงกลางดึก และถ้าใครเป็นคนนอนหลับยาก จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกว่าจะนอนหลับก็ใช้เวลานาน
2. อย่าใส่นาฬิกาข้อมือนอน เพราะขณะที่นาฬิกาท
หมดปัญหาขี้เกียจลุกจากที่นอนตอนเช้า แก้ง่ายนิดเดียว!นสาย อดได้โบนัสตอนสิ้นเดือน เจ้านายก็ไม่รัก แต่ไปเจอวิธีแก้ไขมา ทำตามแล้วก็ได้ผลดีงามอยู่เหมือนกัน วันนี้ก็เลยจัดมาแชร์ให้กับพวกเธอซะหน่อย เผื่อจะช่วยให้ตื่นเช้าขึ้นบ้างเนอะ
1. ตรวจเช็คก่อนว่าสุขภาพตัวเองเป็นยังไง
การที่เราไม่ยอมลุกออกจากที่นอนในตอนเช้า ง่วงและเพลียมากจนผิดหูผิดตา อาจเป็นเพราะเราป่วยเว้ย ร่างกายไม่สมบูรณ์ ก็ให้เธอเริ่มต้นจากตรงนี้แหละ ดูแลตัวเองให้ดีๆก่อน กินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้างอย่าดูแต่ซีรี่ส์ หัดเข้านอนให้ไวขึ้นอีกนิดนึง อย่าให้เกินตี 1 งี้ แต่ถ้าดูแลตัวเองดีที่สุดแล้ว
10 อาหารควรหามากินตอนเช้า ดีต่อสมองของคุณสวัสดีแฟนข่าวอุ้ยนิวส์ทุกท่าน วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับ 10 อาหารที่ควรทานให้ได้ทุกเช้า เพราะอาหารเหล่านี้สามารถบำรุงสมองของเราได้อย่างดีเยี่ยม จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลยครับผม
1. น้ำเปล่า
อย่างแรกเลยที่จะต้องตกถึงท้องทุกคนก่อนนั่นก็คือน้ำเปล่านี่เอง เพราะในขณะที่ท้องเราว่าง ขณะที่ร่างกายของเราหลับ 6-8 ชั่วโมง เราจะไม่ได้ดื่มน้ำหรือกินอะไรเลย ดังนั้นเพื่อเป็นการเติมน้ำให้เซลล์และอวัยวะต่างๆในร่างกาย น้ำเปล่าควรเป็นสิ่งแรกสิ่งเดียวที่ควรเติมเต็มเป็นอันดับแรก เชื่อเถอะว่าหลังจากที่ด
พฤติกรรมที่หากทำตอนเช้า อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที
หลายคนรู้ดีว่าพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลก็คือ การหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่คะว่ายังมีบางพฤติกรรมที่หากทำตอนเช้าตามนี้แล้ว มีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน จะมีพฤติกรรมใดบ้างที่อาจทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที สาวๆ ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
1. ไม่จัดเตียงหลังจากตื่นนอน
ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นนอนแล้วไม่จัดเตียงนอนนั้น เป็นผู้ที่เสี่ยงจะอ้วนได้มากกว่าคนที่จั
4 คำตอบ เล่นจ้ำจี้กันตอนเช้าดีอย่างไร ทำไมคู่รักควรตื่นมาทำ!!ั้ยล่ะคะ แต่ความจริงๆ แล้วมีผลวิจัยออกมาบอกว่า ช่วงเวลาที่ควรมีเซ็กส์ที่สุดก็คือตอน เช้าตรู่ ต่างหากค่ะ ใช่แล้ว ตอนฟ้าสว่างแดดส่องลอดหน้าต่างมาเนี่ยแหละ รู้มั้ยว่ามันดียังไง วันนี้ GangBeauty ได้เอาเหตุผลมาให้เพื่อนอ่านกันแล้วค่า กับ 4 คำตอบ มีเซ็กส์ตอนเช้าดีอย่างไร ทำไมคู่รักควรตื่นมาทำ!! แล้วจะรู้ว่ามันฟินจริงๆ!
1.คุณจะกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน
มันแทนกาแฟได้ดีมากๆ เลยล่ะคุณ เซ็กซ์จะปลุกร่างกายให้ตื่นในแบบที่คาเฟอีนก็ทำไม่ได้ และจะช่วยให้คุรรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นแจ่มใสไปทั้งวันเลยยังไงล่ะ
ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า ก็ช่วยลดน้ำหนักลงได้!
"ดื่มน้ำอุ่นลดน้ำหนัก?" เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส นอกจากนั้นประโยชน์จากการดื่มน้ำยังมีอีกมากมาย โดยเฉพาะถ้าดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและระบบขับถ่ายทำงานได้ดี อีกทั้งถ้าดื่มน้ำอุ่นก่อนทานอาหารกับหลังทานอาหาร ก็จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้อีกด้วยค่ะ...แต่ถ้าลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ ก็ต้องดื่มน้ำให้ถูกวิธี ตาม Gangbeauty ไปดูวิธีดื่มน้ำที่ถูก
ดื่มน้ำมะนาวก่อนเข้านอน ดีกว่าดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้ายังไง?ว่า "น้ำมะนาว" นั้นมีส่วนช่วยบำรุงให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้หรือไม่ เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะมีผลข้างเคียงอย่างไรต่อร่างกาย วันนี้เราได้ไปค้นคว้าหาข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำมะนาวก่อนเข้านอนมาฝาก บอกเลยว่ามีประโยชน์ยิ่งไปกว่าการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าแล้วช่วยลดน้ำหนักได้ซะอีก
อย่างที่เข้าใจตรงกันว่าในน้ำมะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยวิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แมกนีเซียม แคลเซียม โปรตีน และฟอสฟอรัสอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ช่วงหนึ่งเกิดเป็นกระแสดื่มน้ำมะน
นี่ล่ะงานวิจัยที่รอคอย!! นักวิจัยเผย กินไอศกรีมตอนเช้า ช่วยให้ฉลาดขึ้น!!จับพวกเขาไปวัดค่าความขึ้นลงของเส้นกราฟคลื่นอัลฟ่าในสมอง ซึ่งเป็นคลื่นที่สามารถบ่งชี้ได้ถึงความตื่นตัว และพบว่ามันให้ค่าตัวเลขที่สูงมาก
www.pexels.com
แต่นักวิจัยด้านโภชนาการก็ได้มีการตั้งข้อสงสัยในเรื่องนี้ขึ้นว่า โดยปกติคนเรา ทานอะไรตอนเช้าก็น่าจะกระปรี้กระเปร่าอยู่แล้ว หรืออาจเป็นเพราะความเย็นของไอศกรีม ที่ทำให้มนุษย์รู้สึกสดชื่น ดังนั้นอาจารย์โคกะ จึงได้ทำการทดลองอีกครั้งโดยเปลี่ยนจากไอศกรีมเป็นน้ำเย็นเจี๊ยบชื่นใจ แต่ผลคลื่นอัลฟ่าในสมองกลับให้ตัวเลขที่น้อยกว่าตอนทานไอศกรีม
www.p
ปวดหัวในตอนเช้า เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยเจอกับอาการปวดหัวในตอนเช้าๆ โดยที่ยังไม่ได้เริ่มกิจกรรมใดๆ ทั้งนั้น และนั่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกปวดหัวไปตลอดทั้งวันและรู้สึกไม่สดชื่นเอาเสียเลย หากอาหารปวดหัวดังกล่าวไม่ได้เกิดจากอาการเจ็บไข้ แล้วเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง ไปหาคำตอบกันค่ะ
1. พักผ่อนไม่เพียงพอ
คงทราบกันดีอ
ใครชอบดื่มดูต้องดู!! ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆตอนเช้า มันสร้างประโยชน์ให้ร่างกายมากกว่าที่คิด!!่เพียงเท่านั้น แต่การดื่มน้ำมะนาวยังสามารถบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วยอย่าง
ที่เรารู้กันดีกว่าน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะใช้ในการลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้าก่อนการทานอาหารก็จะช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ด้วย
ภาพจาก pixabay.com
1. ย่อยอาหาร
นอกจากน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารแล้ว ยังมีความเชื่อกันว่ามะนาวจะสามารถกระตุ้นและล้างไตให้บริสุทธิ์ได้ แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย
ภาพจาก pix
ทานไข่ตอนเช้าทุกวัน มีประโยชน์อย่างที่เราไม่เคยรู้มาก่อนข่ไก่ ซึ่งทราบกันดีว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และควรที่จะทานเป็นประจำ ซึ่งไข่สามารถทำได้หลายเมนู ทั้งต้ม ผัด และทอด แถมยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบทานจะต้องเปลี่ยนใจมาทานบ่อยๆ เพราะยิ่งทานทุกวันยิ่งดี วันนี้เราได้นำ เหตุผลที่ควรทานไข่ตอนเช้าทุกวันมาให้ได้ดูกันด้วย ลองไปดูกันเลยดีกว่าจ้า
1. ไข่ 1 ฟองมีคอเลสเตอรอลมากถึง 210 มิลลิกรัมก็จริง แต่ผลวิจัยพบว่า คนที่กินไข่สัปดาห์ละ 4 ฟองมีคอเลสเตอรอลต่ำกว่าคนที่กินไข่สัปดาห์ละ 1 ฟองหรือไม่กินไข่เลย กลไกที่อาจเป็นไปได้คือ ไข่มีโปรตีนสูงแล
การลงสกินแคร์อะไรทาก่อนทาหลังทั้งตอนเช้าและตอนเย็น
เรื่องของการทาครีมเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนต้องทำเป็นประจำนะคะ เพื่อผิวสวยพร้อมแต่งหน้า แต่การลงสกินแคร์ทาครีมมีทั้งตอนเช้าและตอนเย็น นอกจากนี้ยังมีครีมหลากหลายจะลงตอนไหน อะไรทาก่อนทาหลัง? มือใหม่อาจจะงงๆ ได้ แต่ไม่ต้องกังวลค่า เรามีขั้นตอนการลงสกินแคร์มาฝาก ทั้ง
ตื่นมาแล้วทำยังไงให้ไม่โทรม ด้วยวิธีกู้ผิวตอนเช้า ให้กลับมาสดใสไม่พัง
นอนดึกตื่นเช้า ทำยังไงให้ไม่โทรม!
เชื่อได้เลยว่าต้องเป็นประโยคสุดฮิตของชาวนอนดึกอย่างแน่นอนค่ะ ใจอยากจะนอนเร็ว แต่ก็เป็นอันต้องอ่านหนังสือบ้าง ติดซีรีส์บ้าง พลิกไป พลิกมา นอนเกือบเช้าทุกคืน!
แล้วมันต้องทำยังไงถึงจะกู้ผิวตอนเช้าให้กลับมาสดใสได้แบบเร่งด่วน ตื่นมาแล้วทำยังไงให้ไม่โทรม ผิวไม่พัง ร่างกายสดชื่นได้บ้างนะ! วันนี้ เรามี 5 วิธีกู้ผิวมาฝากจ้าาา
1. ทำยังไงให้ไม่โทรมต้อง .. "ดื่มน้ำสะอาด"
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วใช่ไหมคะว่าสำคัญมาก เพราะเมื่อเรานอนน
หน้าไม่โทรมอีกต่อไป! กับ 4 เคล็ดลับลดอาการตาบวมในตอนเช้า
เคยเป็นกันไหมคะสาวๆ..เวลาตื่นนอนตอนเช้าในแต่ละวัน ส่องกระจกทีแทบสะดุ้ง! ทำไมหน้าของเราถึงได้ดูโทรมขนาดนี้...บางทีที่ใบหน้าของสาวๆดูโทรมอาจจะเป็นเพราะว่าดวงตาที่มีความบวม และแลดูดำคล้ำนั่นเองค่ะ ถ้าอยากให้ผิวพรรณบนใบหน้าดูสวยสดใสขึ้นสาวๆต้องดูแลปัญหาบริเวณรอบดวงตาให้หายไปนะคะ
และวันนี้ Ga