ท่าออกกำลังกาย5นาที

แจกตารางเล่นบอดี้เวต 30 วัน ทำตามง่าย ช่วยกระชับทั้งตัว
แจกตารางเล่นบอดี้เวต 30 วัน ทำตามง่าย ช่วยกระชับทั้งตัว
แนะนำ แจกตารางเล่นบอดี้เวต 30 วัน สำหรับผู้หญิง ทำตามง่าย ช่วยกระชับทั้งตัว หุ่นสวยไม่ได้มีกันง่าย ๆ จริง ๆ ค่ะ อยากหุ่นสวยก็ต้องออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร สำหรับสาวสายกินอย่างเรา ๆ บอกเลยว่ายากมาก แต่ที่ยากกว่าการควบคุมอาหารก้คือการออกกำลังกายค่ะ วันนี้ เลยการออกกำลังกายแบบ Weight Training มาฝาก การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับหุ่นได้ดีมาก ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับขึ้น ทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นทั้งตัว ไม่มีไขมันส่วนเกิน สาว ๆ คนไหนที่กำลังเริ่ม
รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่ายๆ ลดน้ำหนักได้ผลจริง
รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่ายๆ ลดน้ำหนักได้ผลจริง
แนะนำ ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ลดน้ำหนักได้ผลจริง เรื่องกินคือเรื่องใหญ่ เรื่องน้ำหนักขึ้นก็เรื่องใหญ่เหมือนกันนะ ยิ่งคุณสาวๆ คนไหนน้ำหนักขึ้นง่ายๆ กินอะไรนิดหน่อยก็โดดขึ้นมาเป็นกิโล ก็ยิ่งเครียด วันนี้ เลยมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำเองที่บ้านได้มาฝากค่ะ สำหรับคุณสาวๆ ที่มีเวลาไม่เยอะ ไม่อย่างไปฟิตเนส เป็นท่าง่ายๆ ที่เราออกเองที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยด้วย แถมยังลดน้ำหนักได้ผลจริง พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะกับ รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่ายๆ
7 รองเท้าฟิตเนส 2024 รองเท้าเทรนนิ่ง รองเท้าออกกำลังกาย
7 รองเท้าฟิตเนส 2024 รองเท้าเทรนนิ่ง รองเท้าออกกำลังกาย
แนะนำรองเท้าฟิตเนส รองเท้าออกกำลังกายใช้ดี พื้นนุ่ม ใส่สบาย เทรนด์รักสุขภาพก็ยังมาแรงเสมอ อยากหุ่นสวย ผิวสวย นอกจากการควบคุมอาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ค่ะ และเพื่อการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อุปกรณ์เราต้องพร้อม โดยเฉพาะ รองเท้า ที่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ วันนี้ เลยมีรองเท้าฟิตเนส รองเท้าเทรนนิ่ง รองเท้าออกกำลังกายมาฝาก เป็นรองเท้าที่เหมาะสำหรับการใส่ออกกำลังกายมากๆ พื้นนุ่ม เกาะพื้นดี ช่วยซัพพอร์ตข้อเท้า และใส่สบาย จะมีแบรนด์ไหน ร
มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก
"Tabata" คืออะไร? ว่ากันว่าเพียงแค่ฝึก Tabata วันละ 30 นาที จะได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมง เหตุใดจึงน่าอัศจรรย์ขนาดนี้ Tabata เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมกันทั่วโลก ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ HIIT อีกชนิดหนึ่ง แต่แตกต่างตรงที่เป็นการเทรนแบบหนักสลับเบาโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นในการฝึกค่ะ -Tabata คืออะไร การออกกำลังกาย Tabata นั้นจะใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น แต่ต้องทำเต็มที่ 100% ในทุกๆ เซตการฝึก ในแต่ละเซตจะใช้เวลาเพียงแค่ 20 วินาทีและพักระหว่า
ท่าออกกำลังกายปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวย
ท่าออกกำลังกายปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวย
เตรียมใจไว้ว่าจะอวดหุ่นในชุดบิกินี่สวยๆ มาปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวยพร้อมท่าลดหน้าท้องในม้วนเดียวจบ จะใส่บิกินี่ทั้งทีแต่กังวลกับหุ่นที่ยังไม่ปั๊วะ งั้นต้องออกกำลังกายรัวๆ เลยค่ะตอนนี้ โดยเฉพาะคนที่อยากปั้นก้นเด้งๆ ใส่กางเกงขาสั้นให้สวย หรือใส่บิกินี่ให้เซ็กซี่ เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ จาก POPSUGAR Fitness มาให้ได้ฟิต แอนด์ เฟิร์มกัน วอร์มอัพ ท่าวอร์มอัพให้ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ แล้ววาดแขนไปด้านหลัง จากนั้นจ๊อกกิ้งเบาๆ แล้วเปลี่ยนมากระโดดตบ ท่าที่ 1 ย่อตัวลงใน
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอน
ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดีสมส่วน กันใช่มั้ยคะ เวลาเห็นคนอื่นใส่เสื้อโชว์เอว ใส่บิกินี่โชว์หุ่นกัน ก็อยากจะใส่บ้าง ....แต่เราจะใส่บ้างก็ไม่ได้!! ติดตรงที่ไม่มีความมั่นใจเอาซ่ะเลย เพราะหุ่นเรายังไม่เป๊ะเอวไม่คอด หน้าท้องยังไม่เป็นล่องซิกเพกนี่น่าาา แต่เอาน่า วันนี้ ซึงนัง มีเคล็ดไม่ลับมาฝาก เป็นท่าออกกำลังกาย เน้นๆเฉพาะหน้าท้องเลยจ้า ใครทำตาม รับลองว่า เอวเอส พุงหายหน้าท้องแบบราบกันทุกคนแน่นอน ว่าแล้ว ตามซึงนังไปดูกันค่าา 1. Side Plank Hip Drops ท่านี้จะได้ หน้าท้องทั้งหมดเลยนะคะ สู้ๆ เริ
ปั้นหุ่นให้เอวเอส เอวคอด ง่ายๆ 5 ขั้นตอนก่อนอาบน้ำ
ปั้นหุ่นให้เอวเอส เอวคอด ง่ายๆ 5 ขั้นตอนก่อนอาบน้ำ
สำหรับผู้หญิงหลายๆ คนแล้ว การที่มีรูปร่างสมส่วนหรือหุ่นที่ดีนั้นเป็นเรื่องสำคัญ เพราะการที่เรามีรูปร่างที่ดี จะส่งผลให้เราเป็นสาวเจ้าเสน่ห์ น่าสนใจ มีแรงดึงดูดให้ผู้คนไม่ว่าจะเป็นเพศเดียวกันหรือต่างเพศสนใจได้ง่าย ดังนั้นสาวๆ ที่อยากจะปั้นหุ่นให้เป็นรูปแบบนาฬิกาทราย เอวเอส เอวคอด งานนี้ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ ถ้าอยากรู้ว่าจะมีท่าอะไรบ้างก็ตามมาดูกันเลย 1. Heel Taps สำหรับท่าที่ 1 Heel Taps นะคะ มีวิธีการออกกำลังกาย ดังนี้ 1. เริ่มต้นให้สาวๆ นอนหงายราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้นมา แ
ชาเลนจ์ 14 วัน เปลี่ยนก้นแบนให้กลมงอน แถมพุงหาย
ชาเลนจ์ 14 วัน เปลี่ยนก้นแบนให้กลมงอน แถมพุงหาย
นอกจากร่างกายหุ่นสมส่วนแล้ว สิ่งนึงที่เสริมความมั่นใจให้กับสาวๆ เลยก็คือ บั้นท้ายกลมๆ นั่นเองค่ะ เพราะเสริมบุคลิกภาพเรามากๆ ดูเป็นสาว เซกซี่ เนื้อแน่นๆ หุ่นดีแต่ดูมีอะไร เพราะฉะนั้น เรามี ท่าออกกำลังกาย 14 ท่า ทำเป็นชาเลนจ์กันไปเลย ซึ่งดาวหวังว่าคุณจะตื่นเต้นที่จะได้เริ่มดูแลสุขภาพและเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงๆ จังๆ สักที ในอาทิตย์นี้ดาวได้เลือกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริหารสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบ เรียกได้ว่ามาครบจริงๆ ค่ะ รับรองว่าหากคุณตั้งใจทำตามที่แนะนำในทุกๆ วัน ในสองสัปดาห์
4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ
4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ
วันนี้ มีท่าออกกำลังกายลดพุงมาฝากคุณสาวๆ ค่ะ สำหรับคุณสาวๆที่เกลียดการซิกอัพโดยเฉพาะ เพราะเป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ไม่มีท่านั่ง แถมยังออกกำลังกายไปดูทีวี หรือดูซีรีย์ไปพร้อมกันได้อีกด้วย ตามไปดูกันเลยจ้า 1. ท่า Jumping Jack สำหรับท่านี้ทำ 25 ครั้ง  3 เซ็ต 2. ท่า Diagonal Wood Chop สำหรับท่านี้ทำ ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต 3. ท่า Switch Kicks สำหรับท่านี้ทำติดต่อกัน 1 นาที 3 เซ็ต 4. ท่า Lunge With Knee Raise สำหรับท่านี้ทำข้างละ 17 ครั
5 ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บนเตียง ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้ทั้งก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้
5 ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บนเตียง ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้ทั้งก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้
เพราะช่วงนี้เราต้องทำงานอยู่บ้านกันบ่อยๆ คุณสาวๆ หลายคนแทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน วันๆ อยู่แต่หน้าคอม เลยทำให้เจ้าพุงตัวร้ายขนายตัวขึ้น แต่จะให้ออกกำลังกายแบบหนักๆ มันก็คงจะลำบากไป วันนี้ เลยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ แถมจะทำเวลาไหนก็ได้อีกด้วยนะคะ ทำแล้วช่วยลดหน้าท้อง ลดต้นขาได้ดี พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ 1. ท่า Sit Up ก็คือท่าซิทอัพ เพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วย ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 2 เซ็ต 2. ท่า Bent Leg Raises นอนราบแล้วยก
10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทำง่ายแม้อยู่บ้าน
10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทำง่ายแม้อยู่บ้าน
ดูเหมือนจะเป็นปัญหาใหญ่เลย สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องทำงานอยู่บ้าน ทำให้กระดิกตัวไปไหนน้อยมาก อยู่แต่หน้าคอม ทำให้น้ำหนักเจ้ากรรมพุ่งพรวดแบบเอาไม่อยู่ วันนี้ เลยมี 10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบิร์นไขมันมาฝากค่ะ เป็นท่าที่ทำได้ง่ายที่บ้าน พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ สำหรับการคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ยิ่งระบบโลหิตไหลเวียนดี เลือดก็จะสามารถไหลไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น และนำพาสารอาหารท
5 ท่าลดต้นขา ลดหน้าท้อง ทำแล้วหุ่นสวย ขาเรียวกระชับ
5 ท่าลดต้นขา ลดหน้าท้อง ทำแล้วหุ่นสวย ขาเรียวกระชับ
เรื่องต้นขาใหญ่ ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ อย่างเราเลยค่ะ ที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัวตามที่ใจต้องการ มัดรวมไปกับพุ่งกลมๆ ด้วย วันนี้ เลยมี 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา และหน้าท้องมาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำเองที่บ้านได้ ใช้เวลาไม่นาน และไม่เปลืองพื้นที่ ทำที่เดียวช่วยลดทั้งต้นขา และหน้าท้อง พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 ยืนตรง แยกขาเล็กน้อย จากนั้นย่อลงกะให้ต้นขาขนานกับพื้น มือทั้ง 2 ข้างกำไว้หลวม ๆ บริเวณหน้าอก (25 ครั้ง / 2 เซ็ต) ท่าที่ 2 ยืนตร
5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!
5 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งทำให้นอนสบาย!
พูดเรื่องการ "ลดน้ำหนัก" ขึ้นมาเมื่อไหร่ คุณสาวๆหลายคนก็แทบจะหันหน้าหนี ยิ่งพูดเรื่องออกกำลังกายยิ่งแล้ว อาจจะเดินหนีทันทีก็ได้เนอะ แต่ก็นั้นแหละค่ะ ถ้ายังอยากหุ่นสวย สุขภาพดี ยังไงก็ต้องลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายอยู่ดี วันนี้ เอาใจสายคนขี้เขียจกับสาวๆที่ไม่มีเวลา เพราะเป็นท่าออกกำลังกายก่อนนอน ที่ไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้หลับสบายอีกด้วย พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยจ้า..... 1. ท่า Cobra Pose 2. ท่า Superman 3. ท่า V-Up 4. ท่า Ru
ขาเบียดจงหายไป! 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาฉบับเร่งด่วน!
ขาเบียดจงหายไป! 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาฉบับเร่งด่วน!
ปัญหาใหญสำหรับผู้หญิง มีอยู่ไม่กี่อย่าง (เอ๊ะ..หรือหลายอย่าง?) แต่ที่แน่นอน "ขาใหญ่" เป็นปัญหาใหญ่สำหรับเรา เพราะการที่ขาใหญ่ สิ่งที่จะตามมานั่นก็คือ อาการขาเบียด และที่หนักไปกว่านั้นก็คือการหากางเกงใส่ยาก ฉะนั้นการลดต้นขาจึงเป็นทางออกสำหรับผู้หญิงแต่มันก้ไม่ใช่ว่าจะลดกันได้ง่ายๆ กับการลดต้นขาเนี้ย วันนี้ เลยมี 3 ท่าออกกำลังกายลดต้นขาฉบับเร่งด่วนมาฝากค่ะ ตามไปดูกันเลย..... ท่าลดต้นขา : Pistol Squat ท่าลดต้นขาด้านหลัง ลดก้นและสะโพก : Figure 4 Stretch ท่าลดต
ยิปซี แชร์เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้หุ่นสวยปัง อยากก้นงอน เด้ง อย่ามัวรอ!
ยิปซี แชร์เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้หุ่นสวยปัง อยากก้นงอน เด้ง อย่ามัวรอ!
กลายเป็นดาราสายสุขภาพไปแบบเต็มตัวอีกหนึ่งราย สำหรับ ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ นักแสดงสาวหุ่นปัง ที่ช่วงหลังนอกจากจะอวดความเผ็ดในผิวสีแทนให้ได้เห็นกันบ่อยแล้ว ยังขยันดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายอีกด้วย หุ่นสวยปังขนาดนี้ ย่อมมีคำถามมากมาย ว่าทำอย่างไร ออกกำลังกายท่าไหนดี สาวยิปซี เลยออกมาแชร์เคล็ดไม่ลับบนเพจเฟซบุ๊ก "แบบพี่ยิป" แบบละเอียดยิบกันไปเลย อยู่บ้านแบบนี้หาเวลาออกกำลังกายกันเถอะ ใครอยากมีก้นเด้งๆ ขาเฟิร์มกระชับ ตาม "ยิปซี" มาเลยจ้า เธอแนะนำว่าส่วนใหญ่เป็น Body Weight ไม
5 ท่าเด็ด ลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
5 ท่าเด็ด ลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
"เซลลูไลท์" (Cellulite) คือ ไขมันที่สะสมเป็นชั้นคลื่นเหมือนผิวส้ม ถ้าสาวๆ รับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ไม่ยอมออกกำลังกาย หรือปล่อยให้ตัวเองอ้วนฉุแล้วล่ะก็เจ้าเซลลูไลท์ต้องมาเคาะประตูหาถึงบ้านแน่ ใครที่มีระบบเผาผลาญไม่ดี มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงก็มีสิทธิ์เกิดเซลลูไลท์ได้เช่นกัน นอกจากนี้เซลลูไลท์ยังมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนเพศและกรรมพันธุ์ เพราะผู้หญิงจะมีไขมันไปสะสมบริเวณสะโพกและต้นขามากกว่าผู้ชายและมีเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังอ่อนแอกว่าผู้ชายอีกด้วย ผู้หญิงอย่างเราๆ จึงเกิดเซลลูไลท์ได้ง่
6 ท่า ออกกำลังกาย ลดต้นแขนใหญ่ ให้เจ้าสาวใส่ชุดแต่งงานสวย
6 ท่า ออกกำลังกาย ลดต้นแขนใหญ่ ให้เจ้าสาวใส่ชุดแต่งงานสวย
ปัญหา "ต้นแขนใหญ่" เป็นปัญหาสร้างความหนักใจให้สาวๆ ทั่วโลกมากที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังเป็น "ว่าที่เจ้าสาว" และมีปัญหาต้นแขนใหญ่ อาจจะถูกดับฝันเรื่องชุดแต่งงานเปิดไหล่ตั้งแต่ยังไม่ทันได้เริ่มลองชุดแต่งงานเลย แล้วเทรนด์ชุดเจ้าสาวมาแรงในปีนี้ ก็มาแนวเผยช่วงไหล่เสียด้วยสิ ถ้าเป็นอย่างนี้ สาวๆ ที่มีปัญหาต้นแขนใหญ่คงจะต้องรีบหาวิธีมาขจัดแขนล้ำให้หมดไปล่ะ จะได้ใส่ชุดเจ้าสาวตามเทรนด์สวยๆ กับเขาได้บ้าง แล้วจะมีวิธีไหน?วันนี้ Happy Weding.Life หาวิธีลดต้นแขนใหญ่มาให้ว่าที่เจ้าสาวถึงที่นี่ก
4 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ ทำตามง่าย ได้ผลเร็ว
4 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ ทำตามง่าย ได้ผลเร็ว
แนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ ท่าไม่ยาก ทำตามได้ง่าย แถมได้ผลเร็ว เรื่องวุ่นๆ ของวัยรุ่นมีเซลลูไลท์ บอกเลยว่าเซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นไม้เบื่อไม้เมากับผู้หญิงอย่างเรามาตลอด มีง่าย แต่หายยาก เชื่อว่าหลายๆ ก็ต้องเคยโดนทักกันบ้างแหละว่าทำไมขาใหญ่ แขนใหญ่จัง ถึงจะยิ้มแกนๆ ส่งไปแต่ข้างในก็เสียความมั่นใจมานักต่อนัก วันนี้ เลยท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์มาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ขยับนิดขยับหน่อย รับรองเซลลูไลท์สลายหายไปได้จริง จะมีท่าไหนบ้างตามไปดูกันเลยค่ะ
5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
เพราะหุ่นสวยไม่รอเรา สาวๆอย่างเราเลยต้องเหนื่อยกันหน่อย ยิ่งต้องใส่ใจ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มลงพุง อ้วนจนท้องป่อง นั่นหมายความว่าร่างกายของเราเริ่มสะสมไขมันไว้มากจนเกินไปแล้ว วันนี้ มี 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝากคุณสาวๆค่ะ ไปดูกันเลย 1. ลดหน้าท้อง: V-Sits With Russian Twist (30 ครั้ง/2 เซ็ต) 2. ลดหน้าท้อง: Crossover Crunch (ข้างละ 30 ครั้ง / 2 เซ็ต) 3. ลดหน้าท้อง: Heel Touches ( 30 ครั้ง / 2 เซ็ต ) 4. ลดหน้าท้อง: Leg Flutters or Flutt
ท่าออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน
ท่าออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน
แนะนำ ท่าออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน ออกง่ายๆ ได้ด้วยตัวเอง เรื่องออกกำลังกาย บอกเลยว่าผู้หญิงอย่างเราแสนจะขี้เกียจ แต่เรื่อหุ่นก็สำคัญคัญไม่แพ้กัน เพราะนอกจากจะควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กันที่ช่วยให้หุ่นของเราสวยเป๊ะตลอด วันนี้ เลยมีท่าออกกำลังง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีมาฝากค่ะ สำหรับคุณสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากออกกำลังกาย โดยเฉพาะช่วยหน้าท้อง ได้ผลดีเกินคาด พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ กับ ท่าออกกำลังกาย 5 นาที ช่วยลดพุ่งแบบเร่งด่วน ท่าที่ 1 ยืดกล้
ท่าสลัดไขมัน ทำติดต่อกัน 7 วันเห็นผลชัวร์
ท่าสลัดไขมัน ทำติดต่อกัน 7 วันเห็นผลชัวร์
    วันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายที่ผ่านการทดสอบของนักเรียนหลายคนมาแล้ว ผลลัพธ์ออกมาเป็นที่น่าพอใจมาก เหมาะมากสำหรับคนในยุคนี้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จากประสบการณ์ของคนที่เคยทำท่าเหล่านี้มาแล้ว 7 วัน มากสุดน้ำหนักลดได้ถึง 6 กิโลกรัมเลยทีเดียว ว่าแล้วมาดูกันเลย     ท่าแรก     1.ท่าเตรียม นอนกับพื้นแบบนี้ (ดังภาพ)     2.งอเขาทั้งสองขึ้น     3.ยกขึ้นให้เท้าชิดสะโพกมากที่สุด โดย
การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
ประจำเดือน มีชื่อที่สาวๆ ใช้เรียกกันอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เมนส์ รอบเดือน ระดู วันนั้นของเดือน วันแดงเดือด เป็นต้น การมีประจำเดือนถือเป็นสิ่งปกติที่ผู้หญิงต้องพบเจอ แต่ก็สร้างความลำบากให้กับผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่น้อย ประจำเดือนมักมาพร้อมกับอาการปวดท้อง ฮอร์โมนแปรปรวน เหนื่อยง่าย เป็นต้น ส่งผลให้ในช่วง มีประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่เลือกงดกิจกรรมหลายอย่าง รวมถึงการออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนนั้น มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ประโยชน์ของออกกำลังกายช่วง มีประจำเ
ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับง่ายๆทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับง่ายๆทำได้ที่บ้าน
การมีก้นกระชับเซ็กซี่ไม่ใช่สำหรับการใส่บิกินีให้สวยเท่านั้น ใครอยากใส่กางเกงหรือกระโปรงให้สวยในทุกๆวัน ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด เรามีท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับมาฝากกัน ไม่ว่าจะอยู่ในยิม สวน หรือภายในบ้านก็สามารถทำได้ 1. Tip Toe Squat ท่านั่งแบบซูโม่ช่วยกระชับก้นได้อย่างดี แต่ที่เราแนะนำจะมีการบิดท่านิดหน่อย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจัดระเบียบร่างกายให้สมบูรณ์ เริ่มด้วยการนั่งแบบซูโม่ด้วยกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ จากนั้นยกตัวขึ้นด้วยปลายเท้า ค้างไว้สักครู่และกลับสู่ท่าเริ่มต้น 2. Sci
หุ่นสวยด้วยตารางออกกำลังกาย 14 วัน ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
หุ่นสวยด้วยตารางออกกำลังกาย 14 วัน ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
  คนจะผอมอยู่ที่ตัวเองใช่อยู่ที่คนอื่น! หุ่นสวยด้วยตัวเองกับตารางออกกำลงกาย 14 วัน พร้อมผอมเพรียวภายใน 2 สัปดาห์ เรื่องความอ้วน เรื่องน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ไม่อยากได้ยิน แต่มันก็ยังลอยมาเข้าหูให้เครียดอยู่ อ้วนขึ้น น้ำหนักขึ้นใช่ป่าว? ขาเธอใหญ่จัง และอีกสารพัดคำทักทายที่ชวนให้เครียด แล้วกลับมาคิดว่า เอ๊ะ หรือเราอ้วนอยู่นะ พอคิดเสร็จ แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือฤดูกาลแห่งการออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้นเองค่ะ วันนี้ เลยมีตารางออกกำลังกายภายใน 14 วันมาฝาก
ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง ทำเองได้ง่ายๆเพียง 5 นาที
อาการปวดหลังปวดเอวเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกับกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ เนื่องจากการเกร็งกล้ามเนื้อนั่งทำงานในท่าเดิมๆ เป็นประจำ ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ วิธีบรรเทาอาการปวดก็มีมากมายหลายวิธี แต่วิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องเสียตังค์หรือพึ่งยาหาหมอก็คือ การออกกำลังกาย และเราก็มีท่าออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลังเบื้องต้นที่สามารถทําเองได้ที่บ้านมาฝากกัน ใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้นก็สามารถทำให้อาการปวดดีขึ้นได้ ไปลองทำตามกันดูค่ะ สาเหตุของอาการปวดหลังและปวดเอว
10 ท่าออกกำลังกาย 10 นาที ลดพุง ลดไขมัน ทำตามง่าย
10 ท่าออกกำลังกาย 10 นาที ลดพุง ลดไขมัน ทำตามง่าย
แนะนำ 10 ท่าออกกำลังกาย 10 นาที ลดพุง ลดไขมัน ทำตามง่าย เรื่องไขมันส่วนเกิน ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ สำหรับผู้หญิงอย่างเราจริง ๆ ยิ่งปล่อยให้มีมากขึ้น ยิ่งเอาออกยาก ถึงจะควบคุมอาหารการกินยังไง ถ้าไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เจ้าก้อนไขมันก็ยังอยู่กับเรา วันนี้ เลยมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ ช่วยลดไขมันได้ทุกส่วน รับรองพุงหาย หุ่นสวยกระชับขึ้นแน่นอน จะมีท่าไหนบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ 1. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Squat 2. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง back lung to high knee 3.
4 ท่าแพลงก์ พุงสลาย สร้างเอวเอส
4 ท่าแพลงก์ พุงสลาย สร้างเอวเอส
สาวๆ คนไหนมีพุงป่องบ้างค่ะ รายงานตัวด่วนๆ จัดท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยากมาฝากกันอีกแล้ว นั่นก็คือ "ท่าแพลงก์" เป็นท่าที่ได้บริหารกล้ามเนื้อหลากส่วนจริงๆ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่กำลังมีพุง หรืออยากจะสร้างเอวเอส ให้ทำตาม 4 ท่าต่อไปนี้ทุกๆ วัน รับรองไขมันสลายแน่นอน ท่าที่ 1 แพลงก์แบบเต็มตัว 1. เริ่มต้นเหมือนท่าวิดพื้น แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงเพื่อใช้รับน้ำหนักตัว 2. ลำตัวตรงและเกร็งหน้าท้อง จากนั้นค้างไว้ 20 ? 30 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง ท่าที่ 2 แพลงก์แบบงอศอก 1. น
ลาขาดพุงย้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง เอวเอสอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
ลาขาดพุงย้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง เอวเอสอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
พูดเรื่องพุง เรื่องไขมันมันก็จะเครียดๆ หน่อยเพราะลดยากมาก ยิ่งกับการลดหน้าท้อง ความสำเร็จเท่ากับศูนย์เลยค่ะ พูดแล้วมันก็น่าเศร้าใจ แต่อย่าพึ่งท้อแท้ไปค่ะ วันนี้ มีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝาก เป็นการออกกำลังกายแบบไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์ ดูคลิปที่เราให้มาด้วยแล้วทำตามได้เลย สำหรับท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝาก เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นให้หน้าท้องด้านหน้าและด้านข้างได้เผาผลาญเยอะๆ เพราะไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้องหรือที่เราเรียกกันว่า Muffin Top ซึ่งไขมันแบบนี้เองที่ทำให้เรามีอาการพุงยื่
วิธีออกกำลังกาย ลดบริเวณปีกสะโพกด้านข้าง ง่ายๆด้วย 3 ท่านี้
วิธีออกกำลังกาย ลดบริเวณปีกสะโพกด้านข้าง ง่ายๆด้วย 3 ท่านี้
หากใครที่อ่านหัวข้อแล้วสงสัยว่า "ปีกสะโพก" ของคนอยู่ตรงไหน (ไม่ใช่ปีกสะโพกไก่นะ) ปีกสะโพก ก็คือส่วนที่มีไขมันเกินออกมาจากสะโพกด้านข้าง ส่วนที่ผายออกมาที่สุดที่ไม่ใช่กระดูก เป็นไขมันสะสมที่ทำให้เราใส่ยีนส์คับเปรี๊ยะนั่นแหละ หากอยากลดบริเวณปีกสะโพกด้านข้าง เรามีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 3 ท่าต่อวันมาให้ทุกคนได้ลองทำกัน รับรองว่าได้ผลเกินคาดแน่นอน 3 ท่าออกกำลังกายลดไขมันช่วง "ปีกสะโพก" ก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมวอร์มร่างกายด้วยการทำท่ากายบริหารง่ายๆ 5-10 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อ
ใครเป็นบ่อยๆ รู้สึกเจ็บส้นเท้า ฝ่าเท้า ในตอนเช้า หรือตอนที่ลุกขึ้นยืน มาดูวิธีป้องกัน
ใครเป็นบ่อยๆ รู้สึกเจ็บส้นเท้า ฝ่าเท้า ในตอนเช้า หรือตอนที่ลุกขึ้นยืน มาดูวิธีป้องกัน
ชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเท้า อาการเช่นนี้เรียกว่า เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) และความเจ็บปวดนี้ก่อให้เกิดพังพืดที่เท้า อาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเกิดจากอะไร? ? การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ? น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ? ความอ้วน ? การตั้งครรภ์ ? การยืนอยู่กับที่นานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ หลังเคาน์เตอร์หรือพนักงานขาย สามารถนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวด วิธีป้องกันอาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรืออาการปวดส้นเท้า อาการปวดส้น
เคล็ดลับตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงย้อย
เคล็ดลับตื่นนอนตอนเช้าหน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงย้อย
สวัสดีค่ะสาวๆ หน้าท้องแบนราบเป็นหน้าท้องในฝันของสาวๆทุกคนใช่ไหมล่ะ โดนเฉพาะเมื่อตื่นนอนตอนเช้าขึ้นมา แล้วไม่มีพุงย้อยๆ ถือว่าเป็นของขวัญในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีมากๆ เพราะจะแต่งตัวแบบไหน ใส่อะไรก็สวยและมั่นใจสุดๆ วันนี้เราเลยมี 7 ทริคดีๆ ที่ทำให้สาวๆมีหน้าท้องแบนราบ แถมยังทำตามได้ง่ายสุดๆไปเลย ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า 7. ทานสลัดเป็นมื้อเย็น สลัดเป็นอาหารเหมาะกับการเป็นอาหารเย็นสุดๆ เพราะแคลอรี่ต่ำ มีกากใยอาหารเยอะทำให้อิ่มเร็ว และช่วยให้ขับถ่ายทำงานได้เป็นปรกติ ป้องกันการเกิดม
วิธีการบรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ
วิธีการบรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ
หลายคนอาจเคยประสบปัญหาอาการปวดหลัง จากการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ เช่น ยกของหนัก นั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ เป็นต้น ซึ่งมีหลากหลายวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ อาทิ การนวด กินยา พ่นยา ปรึกษาแพทย์ เป็นต้น 8 ท่าออกกำลังกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง วันนี้แคมปัส-สตาร์ มีวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ ท่า Cat-Camel การออกกำลังกายท่า Cat-Camel ช่วยยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยไม่ทำให้
4 ท่าบริหารกำจัดไขมันรอบเอวอุปสรรคของการมีหุ่นสวย
4 ท่าบริหารกำจัดไขมันรอบเอวอุปสรรคของการมีหุ่นสวย
สาวๆที่มีรูปร่างผอมแต่แอบมีพุงป่องหน้าท้องส่วนล่างหนากลม อันเนื่องมาจากเป็นคนกินจุจุกจิกชอบกินอาหารที่มีไขมัน กลายเป็นคนพุงโลปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อการมีหุ่นสวยเป๊ะ เพราะเสื้อผ้าที่สวมใส่อวดหุ่นสวยมักพรางหน้าท้องส่วนล่างที่ดูหนานี้ไว้ไม่อยู่ ไขมันออกมาโผล่สร้างความลำบากใจ อย่าปล่อยให้ปัญหาพุงโลเอวหนามาเป็นอุปสรรคของการมีหุ่นสวย โปรดรีบออกกำลังกายด้วย 4 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยกำจัดไขมันรอบเอวลดไขมันตรงพุงช่วงล่างน้อยๆให้หายไป หากทำติดต่อกันเป็นประจำ สาวๆจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งภายใน 2 สัปดาห์
ใช้เวลาอยู่บ้านอย่างมีความสุขไม่น่าเบื่อ ช่วงที่โควิด-19 ระบาด
ใช้เวลาอยู่บ้านอย่างมีความสุขไม่น่าเบื่อ ช่วงที่โควิด-19 ระบาด
ช่วงที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา หรือ Covid-19 เชื่อว่าหลายๆ คนไม่อยากออกไปข้างนอกสักเท่าไหร่ เพราะไม่รู้ว่าที่ๆ เราไปจะมีผู้ติดเชื้อหรือไม่ และการออกจากบ้านอาจจะเพิ่มความเสี่ยงให้เราอีกด้วย แต่ถ้าให้อยู่บ้านเฉยๆ ก็น่าเบื่อไม่แพ้กันเลย วันนี้เราเลยมี 9 กิจกรรมทำที่บ้านได้เพลินๆ มาแชร์ ทั้งเล่น ดู หรือเพิ่มความรู้ในช่วงที่โควิด-19 ระบาดอยู่ เลิกเครียดแล้วมาใช้เวลาที่บ้านอย่างมีความสุขกันค่ะ ดูซีรีส์ หนัง คลิปวิดีโอ หรือการ์ตูน การหาอะไรดูเป็นสิ่งที่น่าจะเข้ามาในลิสต์ของคนที่ต้อง
พฤติกรรมน่ามองของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆรู้สึกว่าเซ็กซี่ น่ารักชวนมอง
พฤติกรรมน่ามองของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆรู้สึกว่าเซ็กซี่ น่ารักชวนมอง
ผู้หญิงสวย เซ็กซี่ย่อมแน่นอนว่าย่อมเป็นที่สนใจของหนุ่มๆค่ะ แต่จะมีบางพฤติกรรมของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆรู้สึกว่าช่างเซ็กซี่ซะเหลือเกิ๊นน มาดู รีบทำ รีบแชร์กันด่วนๆค่ะสาวๆ ! 1. สาวๆเวลาเชียร์กีฬา ผู้ชายเป็นพวกบ้ากีฬา ดังนั้น หากเค้าเจอสาวที่ไปชมการแข่งรถ แข่งบาสเกตบอล หรือกีฬาอะไรก็ได้ที่ทำให้ผู้ชมใจเต้นระทึกด้วยความหนุกหนาน เต็มที่ เค้าจึงชอบผู้หญิงแบบนี้มากกว่า สาวนุ่มนิ่มทั้งหลายที่ไม่ชอบไปดูกีฬาเหล่านี้ เหตุนี้สาวเรียบร้อยถึงไม่ค่อยอยู่ในความสนใจของผู้ชาย เพราะจืดชืด ในทางตรงข้าม ถ้
พฤิตกรรมของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆ รู้สึกว่ามีเสน่ห์น่าสนใจ
พฤิตกรรมของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆ รู้สึกว่ามีเสน่ห์น่าสนใจ
ผู้หญิงสวย เซ็กซี่ย่อมแน่นอนว่าย่อมเป็นที่สนใจของหนุ่มๆค่ะ แต่จะมีบางพฤิตกรรมของสาวๆ ที่ทำให้หนุ่มๆรู้สึกว่าช่างเซ็กซี่ซะเหลือเกิ๊นน มาดู รีบทำ รีบแชร์กันด่วนๆค่ะสาวๆ ! 1. สาวๆเวลาเชียร์กีฬา ผู้ชายเป็นพวกบ้ากีฬา ดังนั้น หากเค้าเจอสาวที่ไปชมการแข่งรถ แข่งบาสเกตบอล หรือกีฬาอะไรก็ได้ที่ทำให้ผู้ชมใจเต้นระทึกด้วยความหนุกหนาน เต็มที่ เค้าจึงชอบผู้หญิงแบบนี้มากกว่า สาวนุ่มนิ่มทั้งหลายที่ไม่ชอบไปดูกีฬาเหล่านี้ เหตุนี้สาวเรียบร้อยถึงไม่ค่อยอยู่ในความสนใจของผู้ชาย เพราะจืดชืด ในทางตรงข้าม ถ้
เตือนจริงจัง! ยาลดสัดส่วนตามตลาด ใช้ได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม
เตือนจริงจัง! ยาลดสัดส่วนตามตลาด ใช้ได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม
เรื่องลดน้ำหนักนี่ถือเป็นเทรนด์ตลอดกาลของสาวๆจริงๆ แถมตอนนี้มันยังฮิตมากจนเกิดเป็นยาลดน้ำหนักขึ้นมาไม่รู้กี่ยี่ห้อเข้าไปแล้ว ล่าสุดคือเห็นวางขายตามตลาดเกลื่อนมาก เกลื่อนจนไม่รู้ว่าอันไหนดี อันไหนมีผลข้างเคียง โดยเพาะคำเคลมบนหน้ากล่องหรือหน้าซองที่ว่า แขนเรียว ต้นขากระชับ ลดเป็นส่วนได้ตามต้องการนี่มันช่างล่อใจผู้บริโภคสุดขี้เกียจออกกำลังกายอย่างเราซะจริงว่ามั้ย ว่าแต่มันลดได้เป็นส่วนจริงเหรอ มีคำตอบมาให้แล้วจ้ะ คุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเลเซอร์จากมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ได้บอกไ
คุณมีบั้นทายแบบไหน? 4 บั้นท้ายบอกสุขภาพ
คุณมีบั้นทายแบบไหน? 4 บั้นท้ายบอกสุขภาพ
เชื่อว่าทุกคนคงรู้ดีว่าทุกส่วนของร่างกายเราเชื่อมต่อกันและทำงานกันเป็นทีม เวลาที่เราไม่สบายหรือเจ็บป่วยตรงไหนอาการเตือนมักจะมาจากทุกส่วนของร่างกายเรา วันนี้ เลยมีเคล็ดลับการดูบั้นทายมานำเสนอ กับ 4 บั้นท้ายบอกลักษณะสุขภาพ ไปดูกันเลย 1. Heart-shaped booty :ก้นลักษณะนี้หมายความว่าคุณมีไขมันส่วนเกินในบริเวณด้านบนของต้นขา คุณจะต้องกำจัดไขมันส่วนเกินและย้ายไขมันให้ไปอยู่ตรงกลางก้นของคุณ การแก้ปัญหานี้สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสม 2.  V-shaped booty :ก้นลั
เคล็ดลับดูแลหุ่นเป๊ะตลอดแม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายแบบนักร้องเกาหลี
เคล็ดลับดูแลหุ่นเป๊ะตลอดแม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายแบบนักร้องเกาหลี "ซนนาอึน"!
ด้วยความเป็นกระแสของเกาหลี สาวไทยเลยจะมีโอกาสได้เห็นนางเอกเกาหลีหรือนักร้องเกาหลีอยู่บ่อยๆ ซึ่งแต่ละคนก็หุ่นสวยเซี๊ยะ จนทำให้เราเองก็เริ่มรู้สึกว่าต้องหันกลับมาสนใจรูปร่างกันบ้างแล้ว ซึ่งนักร้องสาวชาวเกาหลีจาก A-pink "ซน นาอึน" ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่งานเยอะ ทั้งเพลงทั้งละคร แต่รูปร่างก็ยังสมส่วนตามฉบับสาวสวย ไม่แห้งไป ไม่บวมเกิน แอบไปเก็บความลับในการดูแลรูปร่างของเธอมาฝากกันด้วยล่ะ ข้อมูลนี้มาจากนิตยสาร SURE จ้ะ เธอบอกว่าสมาชิกในวง A-pink ทุกคนชอบเรื่องความสวยความงามกันหมด ฉะนั้นก็จ
ปล่อยไว้ไม่ดีแน่! วิธีลดต้นขาหลังคลอดให้กลับมาเรียวสวย ไม่ให้สามีล้อว่าขาโต๊ะสนุ๊ก
ปล่อยไว้ไม่ดีแน่! วิธีลดต้นขาหลังคลอดให้กลับมาเรียวสวย ไม่ให้สามีล้อว่าขาโต๊ะสนุ๊ก
หลังคลอดขาใหญ่ สามีล้อว่าขาเหมือนท่อนซุง ปล่อยไว้ไม่ได้แล้ว ต้องลดด่วน รวมวิธี ลดต้นขา หลังคลอด ไม่ให้เป็นขาโต๊ะสนุ๊ก ขากลับมาเรียวสวยเหมือนแต่ก่อน วิธี ลดต้นขา หลังคลอด พุงก็หนา ต้นขาก็ใหญ่ การเป็นคุณแม่หลังคลอดนี่มันก็เหนื่อยเหมือนกันนะ ต้องเลี้ยงลูกไม่พอ หุ่นก็ต้องรักษากู้คืนมาให้สวยเป๊ะเหมือนเดิมด้วย สำหรับคุณแม่คนไหนที่หลังคลอดขาใหญ่ ผัวล้อว่าขาเหมือนท่อนซุง อย่าปล่อยไว้ให้สะสมนานเกิน รีบๆ ลดด่วน รวมวิธี ลดต้นขา หลังคลอด ไม่ให้เป็นขาโต๊ะสนุ๊ก ทำตามนี้ ขากลับมาเรียวสวยเหมือนต่อก่อน
อกเล็กไม่ใช่เรื่องใหญ่ เสริมอึ๋มง่ายจะตาย 4 ขั้นตอน!
อกเล็กไม่ใช่เรื่องใหญ่ เสริมอึ๋มง่ายจะตาย 4 ขั้นตอน!
          หน้าอกเล็กเรื่องใหญ่ ไซส์น้อยนี่มันก็ทำให้น้อยใจแม่ได้อยู่เหมือนกัน ทำไมให้มาน้อยไม่เหมือนชาวบ้านเค้ายังงี้นะ เองยังไม้กระดานเรียกพี่เลย ไปช่วยแม่บ้านเป็นที่รองรีดผ้าได้เลยอะ แล้วยิ่งเทรนด์ออกกำลังกายมานะ ลดไปลดมานมหายไปอีก ของเดิมก็ไม่ค่อยมี ยังจะหนีจากฉันไป ก็เลยเนี่ย ไปค้นหาท่าออกกำลังกายที่ได้ทั้งพุง ได้ทั้งนมมาฝาก หุย ขอบอกว่าเด็ด มีไม่กี่ท่าแต่ขยายนมได้เยอะอยู่อะ ท่าที่ 1 วิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น ขึ้นๆลงๆสลับกันอยู่งั้นแหละ ตอนทำให้แขม่วพุงไปด้วย ทำไปเรื่อยๆ ในใจน
กินไก่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นจริงไหม ?
กินไก่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นจริงไหม ?
หลายคนสงสัยว่ากินไก่จะสูงไหม หรือบ้างก็กลัวว่ากินไก่มากๆ เสี่ยงโรคเกาต์ ข้อเข่าเสื่อม เอ...ประเด็นนี้ต้องเคลียร์ให้เข้าใจแจ่มแจ้ง เรารู้ว่าไก่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะอกไก่ที่ไม่ค่อยจะมีหนัง ไขมันน้อย แต่กระแสที่บอกว่าเนื้อไก่ที่เรากินกันทุกวันนี้มีสารปนเปื้อนซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงอย่างหน้าอกใหญ่ เป็นซีสต์ หรือเสี่ยงโรคเกาต์ก็ตาม ประเด็นเหล่านี้จริงแท้แค่ไหน แล้วคนที่กินไก่ทุกวันจะเป็นอันตรายหรือเปล่า กระปุกดอทคอมหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ กินไก่จะสูงไหม โปรตีนจากไก่ช่วยเพิ่ม

เครื่องสำอาง แม่และเด็ก คลินิก สุขภาพ สกินแคร์ แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ แฟชั่น ความรัก ดูดวง วาไรตี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คติสอนใจ ท่องเที่ยว ที่พัก ร้านอาหาร ร้านคาเฟ่