รู้แล้วรีบแก้ไข!! 10 สิ่งที่ผู้หญิงชอบทำ แต่ไม่เคยรู้ว่ามันผิด!!่วนใหญ่เรากลับทำหน้าที่เป็นผู้รับข้อมูลอย่างเดียว จนทำให้เรารู้สึกไปเองว่าชีวิตของเราช่างย่ำแย่ ไม่เหมือนชีวิตดีๆ ของคนอื่นเลย ลองเปลี่ยนมาเป็นผู้ให้ข้อมูลบ้างดีมั้ย หัดไปคอมเมนต์รูปเพื่อน หรือทักข้อความส่วนตัวไปหาครอบครัวเพื่อสนทนาบ้างก็ดีนะ
10. นอนดึกเกินไป
www.flickr.com
ก็ซีรีส์มันสนุก จะหยุดดูก็หยุดยาก เราจึงมักดูเพลินจนกินเวลาเข้านอน แถมยังยืดเวลาดูซีรีส์มากขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ วัน พฤติกรรมแบบนี้จะทำให้ร่างกายของเราอยู่ใน "ภาวะผัดผ่อนเวลานอน" ซึ่งมีฤทธิ์ร้ายแรงเสมือนการสูบบุหรี่
เลิกอมทุกข์! 7 กิจกรรมที่จะทำให้คุณแฮปปี้ ชีวิตดีกว่าเดิมู้พูดได้อีกด้วย
6. ผ่อนคลายบ้าง
อย่าหมกมุ่นหรือจดจ่อกับอะไรนานเกินไป การกดดันตัวเองจะทำให้รู้สึกเครียด ถ้าคิดงานไม่ออก ให้ลองถอยออกมา ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลาย อาจจะฟังเพลง หรือปล่อยให้สมองโล่งๆบ้าง แล้วคุณจะมีความสุขกับการทำงนมากขึ้น
7. อย่านอนดึก
: pixabay.com
การ
หลับยาก แก้ได้ เปลี่ยนเป็น "คนหลับง่าย" ภายใน 1 นาที!! หลายคนมักประสบปัญหาการนอนไม่หลับ จนทำให้ตกอยู่ในภาวะนอนไม่พอ แม้จะอาบน้ำเข้านอนเร็วแล้ว แต่ก็ยากเหลือเกินที่จะข่มตาให้หลับได้ สุดท้ายก็ดึกดื่น ตื่นเช้าก็ปวดหัวตามัว ทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพเหมือนเดิม วันนี้ เลยจะขออนุญาตมานำเสนอวิธีทำให้หลับภายใน 60 วินาที เป็นอีกวิธีที่น่าลอง เพราะเสียเวลานิดเดียวเอง!
cewekbanget.grid.id
ประเด็นหลักของวิธีนี้ คือเราต้องเพ่งสมาธิไปที่การหายใจแบบ "4-7-8" ซึ่งคิดค้นขึ้นโดย ดร.แอนดรูว์ วิลล์ จากอริโซน่า เป็นวิธีการเดียวกันกับการหายใจแบบเล่นโยคะ
แค่อาการนอนไม่หลับ หรือคุณกำลังเป็น "โรคนอนไม่หลับ" กันแน่!!ปัญหาในชีวิตประจำวันนั้นก็มีอยู่มากมาย โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย คนเรามักจะใช้ยาในการระงับและแก้ไขเป็นสิ่งแรกตลอดมา ซึ่งหนึ่งในยาที่กลายมาเป็นยาสามัญประจำบ้านแบบไม่ถูกต้องก็คือยานอนหลับ ตามที่เข้าใจคือมีไว้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ และ บอกเลยว่ามันไม่ควรทำเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่ายานอนหลับ ทานมาก ทานบ่อย จากที่ช่วยให้หลับ มันจะทำให้ยิ่งกลายเป็นโรคนอนไม่หลับมากขึ้นไปอีกนะ!
www.pexels.com
pxhere.com
ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องนอนไม่หลับกันก่อน
แพนด้าเรียกแม่! 4 พฤติกรรมผิดๆ ที่คุณทำจนเป็นนิสัย สาเหตุใต้ตาดำรอยคล้ำและริ้วรอยต่างๆนั้น อาจเกิดจากพฤติกรรมบางอย่าง ที่คุณทำอยู่เป็นประจำ จะมีอะไรบ้างตาม GangBeauty ไปเช็กพร้อมกันเลยว่า คุณเผลอทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า
ติดจอ นอนน้อย
pixabay.com
ยังไม่ได้นอนเลยจะสิบโมงเช้า...เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุของใต้ตาคล้ำ และจะยิ่งส่งผลเป็นทวีคูณ หากคุณเป็นคนที่ชอบเล่นมือถือก่อนนอน เพราะผิวรอบดวงตาที่บอบบาง จะต้องรับมือกับ รังสี UVA 1 และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่แผ่ออกมา ถ้านอนไม่หลับจริงๆ แนะนำให้อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกายให้เหง
หายโทรมเพราะนอนดึก ด้วยเคล็ดลับไม่กี่ข้อ! เมื่อไหร่ทิ้งตัวลงบนที่นอน เมื่อนั้นจะไม่ใช่การนอนนะ แต่เป็นการเล่นมือถือแบบนอนสต๊อป เฟสบุ๊คมันต้องเช็คอะ ยูทูปมันต้องดู ดราม่ามันต้องอัพเดท ระหว่างวันก็ทำงาน ก็มีเวลานี้แหละที่จะเล่นได้อย่างสะใจโลก ไถไปไถมาเป็นไง ตี 1 เข้าไปแล้วเธอจ้า เช้ามา เห็นยืนตาโหลกันเป็นแถบเลยตรงป้ายรถเมล์น่ะ หัดนอนเร็วๆกันดีกว่ามั้ยเธอ ไม่ใช่แค่เรื่องสวย แต่มันเป็นเรื่องของสุขภาพร่างกายด้วย ช่วงที่กำลังปรับตัวให้นอนไว เอาเคล็ดลับแก้ความโทรมบนใบหน้าไปใช้กันก่อน
1. มาส์กหน้า
สำหรับคนที่นอนไว ไม่
ต้องรีบปรับปรุง!! 10 เรื่องต้องเลิกให้ได้ ก่อนอายุ 25!!ารท่องอินเทอร์เน็ตเป็นบ้าเป็นหลัง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ เล่นโซเชียล หรืออะไรก็แล้วแต่ เอาแค่พอดี ทำตัวปลอดอินเทอร์เน็ตสักอาทิตย์ละวัน แล้วจะรู้ว่าเวลาที่เสียไปกับโลกไร้สายนั้นมันเปล่าประโยชน์มากๆ
www.pexels.com
9. เลิกซะนะ การทำร้ายสุขภาพตัวเอง เลิกนอนดึก เลิกปาร์ตี้ยันเช้า เลิกทานอาหารขยะ ความจริงก็ยังทำได้อยู่นั่นล่ะ แต่อย่างไรก็คงต้องลดน้อยลงให้เหลือแค่ 10% ของวัยรุ่นก็พอ ร่างกายไม่เหมือนเดิมแล้ว ต้องทำความเข้าใจใหม่ด้วย
pixabay.com
10. เลิกเถอะความวุ่นวายไม่เป็นระเบียบ ในช่วงวัยรุ่นอาจจะลนล
วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่มไม่ว่าใครก็ต้องเคยมีวันที่นอนน้อย หรือต้องอดนอน เพราะทำงานเลิกดึก ไปปาร์ตี้สุดเหวี่ยง หรือน้องหมาน้องแมวที่บ้านกวน เจ็บป่วยจนนอนไม่หลับ แม้หลายคนเลือกใช้วิธีนอนพักผ่อนชดเชยในวันรุ่งขึ้น แต่เรารู้ว่ายังมีอีกหลายๆ คนที่ต้องฝืนลืมตาฝ่าความง่วงไปทำงาน ไปใช้ชีวิตให้เหมือนปกติ แม้จะอยากนอนแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ลองมาดูวิธีเอาตัวรอดในวันง่วงๆ ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!
7 วิธีเอาตัวรอดในวันที่อดนอน
กาแฟช่วยได้
คนที่ชอบกินกาแฟอยู่แล้ว คงสบายๆ แ
กลายพันธุ์จนน่าเกลียด!! โทษของการนอนดึก บอกเลยไม่ธรรมดา!!เธอกลายพันธุ์!
1. โง่
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลโดยตรงกับสมอง ทำให้สมองเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ การจดจำลดลง แถมยังลืมง่าย หนักเข้าจะดูเป็นคนเบลอเพราะพูดจาอะไรไม่เป็นโล้เป็นพาย หัวตื้อไปหมด
2. หัวล้าน
หลายคนรู้ดีว่าการนอนดึกจะทำให้ผิวหนังหยาบกร้าน แต่ส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ามีผลกับสุขภาพผมด้วย หาก
ดึกแค่ไหนกินได้ไม่อ้วน !! รวมอาหารกินได้และกินไม่ได้เวลาหิวตอนดึกๆในช่วงไดเอทของสาวๆ บอกเลยค่ะว่าไม่มีใครไม่เคยประสบปัญหา ท้องร้องแล้วนอนไม่หลับ จะทนข่มตาหลับก็หลับไม่ได้ แต่หากจะลุกขึ้นไปเปิดตู้เย็น ก็รู้สึกละอายแก่ใจ เกิดอาการรู้สึกผิดขึ้นมาทันใดถ้าจะหยิบอะไรเข้าปาก งั้นลองเดินทางสายกลางตามคำแนะนำของเรา ดีกว่าค่ะ ทั้งอิ่ม ทั้งนอนหลับ สบายท้องแถมยังสบายใจ ไม่รู้สึกผิดแต่อย่างใด
หมวดทานได้
1. น้ำเต้าหู้ น้ำนมจากถั่วเหลืองอย่างน้ำเต้าหู้ตามท้องตลาดนี่ล่ะตัวช่วยที่ดีก่อนเข้านอน เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วย
นอนดึกไม่แค่โทรม แต่อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าด้วย!รศัพท์ขึ้นมาทันทีแบบอัตโนมัติเลย เป็นไง ยิ่งเล่นยิ่งเพลิน ยิ่งเล่นยิ่งสนุก มองนาฬิกาอีกทีโอ้โหย ตี 2 เข้าไปแล้วซีรี่ส์ยังไม่จบเลยจ้า
ด้วยเหตุเหล่านี้เองล่ะทำให้เธอนอนไม่พอ ร่างกายขาดการพักผ่อน แต่ข้อเสียมันไม่ได้มีแค่นั้น เธอรู้กันรึเปล่าว่าการนอนดึกอาจทำให้เธอกลายเป็นโรคซึมเศร้า! โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับใครที่เป็นเบาหวานจะยิ่งคูณ 2 เลยล่ะเธอ เพราะว่าการนอนไม่พอ
หน้าไม่โทรมอีกต่อไป!! วิธีดูแลผิวสำหรับคนนอนดึก ตื่นมาหน้าสว่างใสไบรท์เหมือนไม่เคยอดนอนตุอะไรก็ตามแต่ ย่อมส่งผลตามมาอย่างหนักหน่วง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าใต้ตาดำคล้ำ หน้าโทรม หน้าหมองคล้ำ ผิวเหี่ยวแห้งดูไม่สดใสจะตามมา หากยังไม่รู้จะรับมือกับปัญหานี้ยังไง Gang Beauty มีตัวช่วยพร้อมยกเคล็ดลับดีๆ มาฝากค่ะ
"วิธีเปลี่ยนหน้าโทรมจากการนอนดึกให้กลับมาหน้าสว่างใสผิวดูสดชื่น"
1. ช้อนทานข้าว
https://www.wikihow.com
ช้อนอะลูมิเนียมช่วยแก้อาการตาบวมของคุณได้ หากดวงตาอ่อนล้าสุดๆ ให้เอาช้อนไปแช่เย็นเลยค่ะ แล้วเอาช้อนคันนั้นมาทาบบนเปลือกตาสักพัก ความเย็นจากช้อนจะช่วยลดอาการบวมและเหนื่อย
4 วิธีบอกลา "รอยคล้ำใต้ดวงตา" และยังช่วยเพิ่มความสดชื่น-ลดอาการบวม !!!รอยคล้ำใต้ตา เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของสาวๆ ซึ่งสาเหตุเกิดจากหลายสาเหตุ คือ นอนไม่พอ ทานอาหารไม่ถูกหลัก เครียดกับงาน หรือแม้แต่การเป็นภูมิแพ้ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปค่ะ ด้วย 4 วิธีง่ายๆ ช่วยลดรอยคล้ำใต้ตา !!
: 111harleystreet.com
1. กินแตงกวาเป็นประจำ
ผักไม้ประดับบนจานข้าวที่เรามักเขี่ยทิ้งเป็นประจำนั่นคือยาโบราณที่ช่วยลดความหมองคล้ำให้ผิวรอบดวงตาได้ ซึ่งแตงกวามีฤทธิ์เย็นช่วยระบายความร้อน ลดอาการบวมใต้ตา และยังกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ทำให้ลดความหมองคล้ำใต้ตาได้
: onceupona