เคล็ดลับการแต่งตัว สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอนาจะอ้วน เปลี่ยนมาชวนชาวแก๊งไปกินหมูกระทะก็บอกว่ากำลังไดเอต แถมเทรนด์ "วิ่งมาราธอน" ก็ยังมาแรงชนิดที่เรียกว่าถ้าไม่เข้าร่วมด้วยเนี่ยตกกระแสแย่เลย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สาวๆ รู้ไหมคะว่า นอกจากการฝึกฝนให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมสำหรับวิ่งระยะไกลแล้ว การเลือกชุดวิ่งออกกำลังกายก็สำคัญมากไม่แพ้กัน เพราะมีส่วนช่วยเซฟให้เราไม่ได้รับบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมหนักๆ ด้วยนั่นเอง
ซึ่งเชื่อว่ามีหลายคนที่อยากอินกระแสรักสุขภาพ แต่ไม่รู้ว่าไปวิ่งมาราธอนต้องแต่งตัวยังไงดี.. วันนี้เราเลยมี 10 เคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับการแต่งตัวไปวิ่งมาราธอ
8 รองเท้าวิ่งผู้หญิง รองเท้ากีฬาผู้หญิง ใส่สบาย ช่วยซัพพอร์ทข้อเท้า
แนะนำรองเท้าวิ่งผู้หญิง เหมาะสำหรับใสออกกำลังกาย น้ำหนักเบา ใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี
สำหรับการวิ่งออกกำลังกายนั่น นอกจากร่างกายจะต้องพร้อมสำหรับออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือ รองเท้าค่ะ ต้องเป็นรองเท้าที่ช่วยซัพพอร์ทข้อเท้า รองรับแรงกระแทกขณะที่เราวิ่งได้ดี ทำให้การเลือกซื้อรองเท้าต้องใส่ใจให้มากๆ วันนี้ GangBeauty เลยมีแบรนด์รองเท้าวิ่งสำหรั
7 ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี 2024 ใช้งานง่าย รับน้ำหนักได้เยอะ ประหยัดพื้นที่ามักจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสกัน ซึ่งค่อนข้างใช้เวลาในการเดินทาง ถ้ามีเครื่องออกกำลังกายที่บ้านก็คงจะสะดวกไม่น้อย วันนี้ GangBeauty เลยมีเครื่องออกกำลังกายอย่าลู่วิ่งไฟฟ้ามาฝาก เป็นลู่วิ่งไฟฟ้าใช้งานง่าย มีฟังก์ชันและโหมดการใช้งานหลากหลาย เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายเองที่บ้าน รับน้ำหนักได้เยอะ และใช้พื้นที่ไม่มาก จะมีรุ่นไหน แบรนด์ไหนโนใจบ้าง ตามไปดูกันเลยกับ 7 ลู่วิ่งไฟฟ้าใช้งานง่าย รับน้ำหนักได้เยอะ ประหยัดพื้นที่
ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี 2023
1. Xiaomi Kingsmith R1
เริ่มต้นกันด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า Xiaomi K
แนะนำ 6 สถานที่ออกกำลังกายในกรุงเทพ สาวรักสุขภาพ อยากหุ่นสวยเป๊ะ ต้องห้ามพลาดริมน้ำพอดี สำหรับบรรยากาศโดยรวม ต้องบอกเลยว่าดีมาก เพราะมีความร่มรื่นและมีลมพัดเย็นสบายตลอดวัน แถมเดินทางสะดวกไม่ยุ่งยาก เพราะอยู่ใกล้กับรถไฟฟ้าสถานีจตุจักร และรถไฟใต้ดินสถานีกำแพงเพชร
2.สวนหลวง ร.๙
commons.wikimedia.org
สถานที่สำหรับการวิ่งออกกำลังกายที่มีพื้นที่กว้างใหญ่มากถึง 500 ไร่ และมีระยะทางการวิ่ง 1 รอบ = 5 กิโลเมตร แถมมีวิวทิวทัศน์สวยๆ เหมาะกับการถ่ายรูปอีกด้วย นอกจากนี้บริเวณใกล้ๆ กับสวนหลวง ร.๙ ก็มีร้านอาหารมากมายหลายแห่ง หลังจากวิ่งเหนื่อยๆ จึงสามารถหาอาหารทานเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่
10 ที่พักขอนแก่น 2024 ที่พักในเมืองดีไซน์เก๋ ราคาโดนใจบุ๊ก : Avani Khon Kaen Hotel & Convention Centre
8. เดอะฌาร์ม บูติก รีสอร์ท (The Charm Boutique Resort)
ที่พักขอนแก่น เดอะฌาร์ม บูติก รีสอร์ท โรงแรมสวย บรรยากาศดี ให้แขกที่มาพักได้สัมผัสกับพื้นที่สีเขียวสุดร่มรื่น มีสวนสวยให้เดินเล่น วิ่งออกกำลังกาย ในส่วนของห้องพักมีให้เลือก 5 ประเภท แต่ถ้าใครอยากได้อ่างจากุชชี่ให้เลือกห้อง Presidential Suite เลยค่ะ
ที่อยู่ : 222/8 หมู่ 14 ซ.อดุลยาราม ถ.มิตรภาพ ต.ในเมือง อ.เมืองขอนแก่น จ.ขอนแก่น
ราคา : ราคาเริ่มต้น 809 บาท (ราคาแล้วแต่โปรโม
เปรียบเทียบชัดๆ วิ่งในฟิตเนสกับวิ่งในสวนแบบไหนลดเยอะกว่า!่ามันหลากหลายทางสายตากว่านั่นแหละจ้า
ความจริงจะวิ่งที่ไหนก็ได้เผาผลาญเหมือนกัน แต่เวลาจะวิ่ง อยากให้สาวๆคิดถึงความเหมาะสมของสถานที่ที่จะเลือกดีกว่าจ้ะ เช่นว่าเธอเป็นสาวบ้าโอที เลิกงานดึก แต่ยังดันทุรังจะไปวิ่งในสวนก็อาจจะกลายเป็นวิ่งหนีโจรแทนที่จะวิ่งออกกำลังกายนะ แต่ถ้าแบบ คนไหนเป็นภูมิแพ้ ไม่เวิร์คกับการเข้าห้องแอร์กับคนหมู่มาก ก็แนะนำว่าให้เลือกเวลาเหมาะๆ ไปวิ่งในสวนดีกว่าเนอะ ปลอดภัยทั้งร่างกายและทรัพย์สิน!
10 วิธีง้อแฟน งอนหนักเบอร์ไหน ก็หายได้ชัวร์ ไม่อยากอยู่ใกล้ ก็ลองให้เวลาแล้วต่างคนต่างไปสงบสติอารมณ์ของตัวเองสักพัก เมื่อดีขึ้นแล้วลองชวนแฟนไปหากิจกรรมทำนอกบ้าน บางครั้งการติดอยู่กับสภาพแวดล้อมในบ้านเดิม ๆ จะทำให้เราคิดวนอยู่แต่กับเรื่องเดิม ๆ สถานการณ์จะยิ่งแย่ลง กิจกรรมนอกบ้านก็อย่างเช่น ไปวิ่งออกกำลังกาย ไปทำบุญ ไปปั่นจักรยาน หรือจัดทริปไปท่องเที่ยวสั้น ๆ ก็ดีเหมือนกัน
9. ขยันเอาใจ
เรียกว่ากลยุทธ์น้ำหยดลงหินทุกวันหินยังกร่อน นับประสาอะไรกับคนขี้งอน ก็ต้องเลิกงอนได้เหมือนกัน ไม่ว่าแฟนเราจะเป็นคนแบบไหน แต่รับรองได้ว่าไม่มีใครไม่ชอบให้แฟนมาเอาใจ
ผู้หญิงต้องรีบอ่าน!! 7 พฤติกรรม ผู้หญิงควรฝึก ให้ติดเป็นนิสัย!!กรรมเหล่านี้ ทำให้เป็นนิสัยซะ ปลอดภัยไว้ก่อน โดยเฉพาะผู้หญิงน่ะ ต้องฝึกให้ดี!
1. ก่อนออกจากบ้าน ควรหยิบโทรศัพท์มือถือ บัตรหรือเงินสด และกุญแจต่างๆ ทั้งรถทั้งบ้านติดตัวไปด้วยเสมอ แม้จะไปแค่ร้านสะดวกซื้อหน้าปากซอย กินก๋วยเตี๋ยวน้ำตกป้าต้อย หรือไปแค่วิ่งออกกำลังกายในสวนใกล้บ้าน ก็ควรพกให้เป็นนิสัยเอาไว้ สามสิ่งนี้จำเป็นที่สุดเลย
www.pexels.com
2. ใช้คำขอโทษเป็นคำพูดติดปากให้ได้ และพยายามพูดมันให้บ่อย ต่อให้คนอื่นเดินมาชนเธอ หรือเธอเดินชนใคร ไม่จำเป็นต้องนั่งคิดว่าฉันไม่ผิด ฉันไม่ใช่ฝ่ายต้องพูด คำพูดแบบนี
ไม่อยากเลิกต้องอ่าน!! 9 สิ่งที่คู่รักควรทำ กระชับความสัมพันธ์ ปิดกั้นปัญหามือที่สาม!!า ดังนั้นควรปล่อยให้เป็นเรื่องส่วนตัวของเขา เพราะหากเขาอยากให้คุณเกี่ยวข้องอะไร เขาจะบอกคุณเอง
www.pixabay.com/StockSnap
7. หากิจกรรมทำด้วยกันบ่อยๆ
ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารทานด้วยกัน การนอนดูหนังเรื่องโปรดข้างๆ กัน หรือแม้แต่การออกไปเดินเล่น วิ่งออกกำลังกายด้วยกัน มันถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่จะเพิ่มเติมความรักให้คู่ของคุรได้ดีฉะนั้น เมื่อมีโอกาส อย่ามองข้ามกิจกรรมที่ได้ทำด้วยกัน
8. ความเชื่อใจ สิ่งสำคัญที่คู่รักต้องมี
เป็นอีกสิ่งที่จพขาดไม่ได้เลยหากคุณเป็นคนที่มีความรัก เพราะการไว้เนื้อเชื่อใจกันนอกจ
เคล็ดลับนางแบบแค่ นอนให้ถูกท่า ก็ผอมได้
หลายคนได้อ่านประโยคนี้ก็คงจะไม่เชื่อว่าแค่การนอน จะช่วยให้ผอมได้ยังไง? เพราะเป็นช่วยเวลาที่ร่างกายแทบจะไม่ได้ขยับส่วนไหนเลยด้วยซ้ำ แต่หารู้ไม่ว่าการนอนที่ถูกต้อง ถูกท่า มันสามารถช่วยให้คุมน้ำหนักตัวได้ ไม่แพ้การวิ่งออกกำลังกายเลยล่ะ ซึ่งวันนี้ GangBeauty จะมาบอกเทคนิคการนอนที่สาวๆ ควรอ่านอย่างยิ่งว่า "นอนยังไงให้ช่วยให้ผอม"
นอนเยอะแล้วจะผอมได้ยังไง?
อย่างที่เรารู้กันดีว่าร่างกายของคนซับซ้อนมากๆ และหนึ่งในนั้นคือมี "สารควบคุมน้ำหนัก" อยู่ ซึ่งเป็นสารที่ร่างกา
ความเชื่อในการดูแลสุขภาพบางอย่างที่เราทำตาม อาจจะทำให้เราดูอ้วนขึ้นได้เช่น การควอช จากนั้นออกกำลังกายต่อเนื่องติดกันยาว 30 นาทีจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นแน่นอน
ความเชื่อที่ 7: แค่จ็อกกิ้งก็ลดน้ำหนักได้
ความจริง: จ๊อกกิ้งสามารถทำให้คุณอ้วนได้
มีความจริงข้อหนึ่งของการออกกำลังกายกล่าวไว้ว่า ผู้หญิงมักจะวิ่งออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่เคยลดน้ำหนักได้สักที เพราะการวิ่งเป็นเวลานาน เยาะแยะอย่างการจ็อกกิ้งนานๆ ด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักบางทีอาจเป็นการทำลายกล้ามเนื้อให้สูญเสียไปแต่ไขมันยังเท่าเดิม ซึ่งเป็นความผิดพลาดหนักสุดในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณต้องการกล้ามเนื้อเพื่อเพิ