ท่าออกกำลังกายปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวย
เตรียมใจไว้ว่าจะอวดหุ่นในชุดบิกินี่สวยๆ มาปั้นก้นให้เป๊ะปัง สร้างต้นขาให้เรียวสวยพร้อมท่าลดหน้าท้องในม้วนเดียวจบ
จะใส่บิกินี่ทั้งทีแต่กังวลกับหุ่นที่ยังไม่ปั๊วะ งั้นต้องออกกำลังกายรัวๆ เลยค่ะตอนนี้ โดยเฉพาะคนที่อยากปั้นก้นเด้งๆ ใส่กางเกงขาสั้นให้สวย หรือใส่บิกินี่ให้เซ็กซี่ เรามีท่า
อยากมีเอวเอส เอวคอด ออกกำลังกายตาม 10 วิธีนี้ รับรองว่าหุ่นเซ็กซี่ขึ้นแน่นอนวลาเห็นคนอื่นใส่เสื้อโชว์เอว ใส่บิกินี่โชว์หุ่นกัน ก็อยากจะใส่บ้าง ....แต่เราจะใส่บ้างก็ไม่ได้!! ติดตรงที่ไม่มีความมั่นใจเอาซ่ะเลย เพราะหุ่นเรายังไม่เป๊ะเอวไม่คอด หน้าท้องยังไม่เป็นล่องซิกเพกนี่น่าาา แต่เอาน่า วันนี้ ซึงนัง มีเคล็ดไม่ลับมาฝาก เป็นท่าออกกำลังกาย เน้นๆเฉพาะหน้าท้องเลยจ้า ใครทำตาม รับลองว่า เอวเอส พุงหายหน้าท้องแบบราบกันทุกคนแน่นอน ว่าแล้ว ตามซึงนังไปดูกันค่าา
1. Side Plank Hip Drops
ท่านี้จะได้ หน้าท้องทั้งหมดเลยนะคะ สู้ๆ เริ่มจากนอนตะแคงข้าง วางข้อศอกด้านที่นอนตะแคงไว้บนพื้น ยกตัว
วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สาวๆ งานยุ่งสามารถทำเองที่บ้านได้ลเฉลิมฉลองมาแล้วสองงาน สาวๆ บางคนอาจพบว่าเอวของตัวเองมีมวลสารเพิ่มขึ้นหลายนิ้วทีเดียวเชียวและซิกแพคก็สามัคคีกอดกันกลมน่าเอ็นดูเชียว ว้า แล้วจะเอาซิกแพคเริ่ดๆ ของเราคืนมายังไงดีล่ะโดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป ไม่ว่าสาวๆจะเข้าหรือไม่เข้ายิมก็ตาม เราพบวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องแบบง่ายๆ ที่สาวๆ งานยุ่งหลายคนสามารถกลับไปทำเองที่บ้านได้โดยใช้เสื่อโยคะและผนังทั้งสี่ด้าน
1. ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง
ขั้นที่ 1: วางเสื่อโยคะบนพื้น จากนั้นคุกเข่าบนพื้นแล้วเอนตัวไปทางด้านขวาโดยวางฝ่ามือขวาบนพื้
ขั้นที่ 2:
10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทำง่ายแม้อยู่บ้าน
ดูเหมือนจะเป็นปัญหาใหญ่เลย สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องทำงานอยู่บ้าน ทำให้กระดิกตัวไปไหนน้อยมาก อยู่แต่หน้าคอม ทำให้น้ำหนักเจ้ากรรมพุ่งพรวดแบบเอาไม่อยู่ วันนี้ GangBeauty เลยมี 10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบิร์นไขมันมาฝากค่ะ เป็นท่าที่ทำได้ง่ายที่บ้าน พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ
สำหรับการคาร์ดิโอ คือการ
5 อาหาร กินก่อนออกกำลังกาย รับรองผอม
ฉันจะผอม!! จะเป็นสาว Healthy! สำหรับสาวๆที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ วันนี้ GangBeauty มีอาหารที่เอาไว้เพื่อกินก่อนออกกำลังกายมาฝาก สาวๆอาจสงสัยว่าทำไมต้องเลือกกิน นั้นก็เพราะว่า อาหาร ก็เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยให้การ
ขาเบียดจงหายไป! 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาฉบับเร่งด่วน!ใหญ่" เป็นปัญหาใหญ่สำหรับเรา เพราะการที่ขาใหญ่ สิ่งที่จะตามมานั่นก็คือ อาการขาเบียด และที่หนักไปกว่านั้นก็คือการหากางเกงใส่ยาก ฉะนั้นการลดต้นขาจึงเป็นทางออกสำหรับผู้หญิงแต่มันก้ไม่ใช่ว่าจะลดกันได้ง่ายๆ กับการลดต้นขาเนี้ย วันนี้ GangBeauty เลยมี 3 ท่าออกกำลังกายลดต้นขาฉบับเร่งด่วนมาฝากค่ะ ตามไปดูกันเลย.....
ท่าลดต้นขา : Pistol Squat
ท่าลดต้นขาด้านหลัง ลดก้นและสะโพก : Figure 4 Stretch
ท่าลดต้นขาด้านใน ลดขาเบียด : Side Lunges
จบแล้วนะคะกับ 3 ท่า
รวมท่านอนออกกำลังกาย ได้ผลจริง สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!
เธอหลายคนน่ะชอบดูมากๆเลยคลิปลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน แชร์กันดีแชร์กันใหญ่ แต่ไม่เคยทำเลยสักที ตัวขี้เกียจสิงร่างหนักมาก อะๆ Gangbeauty เห็นใจอยู่อะนะ บางคนกลับมาจากทำงานก็เหนื่อยแล้วอะเนอะ รถก็ติด เดินทางเพลียจิตเพลียใจ ก็เลยไปรวบรวมวิธีนอนออกกำลังกายมาให้เพียบ กระชับได้ทั้งตัว ถ้ายังขี้เกียจอยู่ก็ไม่รู้จะพูดยังไงละนะยัยอ้วน!
ยกก้น: นอนราบกับพื้นแล้วก็ยกก้นขึ้น ท่านี้จะช่วยให้ก้นฟิต กระชับ แม้ท่าจะดูชิลๆ สบายๆ แต่ถ้าทำถูกวิธี จะเมื่อยโคตรเลยบอกให้
หมุนขา: ก็นอนหงายง่ายๆนี่แหละ ราบไปกับพ
6 ท่า ออกกำลังกาย ลดต้นแขนใหญ่ ให้เจ้าสาวใส่ชุดแต่งงานสวย สาวๆ ที่มีปัญหาต้นแขนใหญ่คงจะต้องรีบหาวิธีมาขจัดแขนล้ำให้หมดไปล่ะ จะได้ใส่ชุดเจ้าสาวตามเทรนด์สวยๆ กับเขาได้บ้าง แล้วจะมีวิธีไหน?วันนี้ Happy Weding.Life หาวิธีลดต้นแขนใหญ่มาให้ว่าที่เจ้าสาวถึงที่นี่กันแล้ว ไปลองทำกันดูได้เลย
ท่าเหล่านี้ คุณสามารถออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือที่บ้านได้เอง
เป็นการ
4 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ ทำตามง่าย ได้ผลเร็ว
แนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ ท่าไม่ยาก ทำตามได้ง่าย แถมได้ผลเร็ว
เรื่องวุ่นๆ ของวัยรุ่นมีเซลลูไลท์ บอกเลยว่าเซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นไม้เบื่อไม้เมากับผู้หญิงอย่างเรามาตลอด มีง่าย แต่หายยาก เชื่อว่าหลายๆ ก็ต้องเคยโดนทักกันบ้างแหละว่าทำไมขาใหญ่ แขนใหญ่จัง ถึง
5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
เพราะหุ่นสวยไม่รอเรา สาวๆอย่างเราเลยต้องเหนื่อยกันหน่อย ยิ่งต้องใส่ใจ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มลงพุง อ้วนจนท้องป่อง นั่นหมายความว่าร่างกายของเราเริ่มสะสมไขมันไว้มากจนเกินไปแล้ว วันนี้ GangBeauty มี 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝากคุณสาวๆค่ะ ไปดูกันเลย
1. ลดหน้าท้อง: V-Sits With Russian Twist (30 ครั้ง/2 เซ็ต)
2. ลดหน้าท้อง: Crossover Crunch (ข้างละ 30 ครั้ง / 2 เซ็ต)
3. ลดหน้าท้อง: Heel Touches ( 30 ครั้ง / 2 เซ็ต )
4. ลดหน้า
5 สมาร์ทวอทช์ออกกำลังกาย สายกีฬาห้ามพลาด
นาฬิกาสมาร์ทวอทช์เป็นไอเทมที่คนรักการออกกำลังกายยุคนี้ต้องมี นอกจากจะทำหน้าที่บอกเวลาตามปกติแล้ว สมาร์ทวอทช์ทุกรุ่นยังมาพร้อมกับฟีเจอร์ด้านสุขภาพที่สำคัญมากมายอาทิเซนเซอร์ตรวจวัดค่าสุขภาพทั้งหลายรวมถึงโหมดการใช้งานที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับการ
ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับง่ายๆทำได้ที่บ้าน
การมีก้นกระชับเซ็กซี่ไม่ใช่สำหรับการใส่บิกินีให้สวยเท่านั้น ใครอยากใส่กางเกงหรือกระโปรงให้สวยในทุกๆวัน ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด เรามีท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับมาฝากกัน ไม่ว่าจะอยู่ในยิม สวน หรือภายในบ้านก็สามารถทำได้
1. Tip Toe Squat
ท่านั่งแบบซูโม่ช่วยกระชับก้นได้อย่างดี แต่ที่เราแนะนำจะมีการบิดท่านิดหน่อย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจัดระเบียบร่างกายให้สมบูรณ์
เริ่มด้วยการนั่งแบบซู
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโล
คู่รักทั้งหลายหากเบื่อที่จะออกเดตแบบเดิมๆที่แค่ทานข้าว ดูหนังฟังเพลง ลองหันมาทำกิจกรรมรักสุขภาพชวนแฟนสุดที่รักเสียเหงื่อออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้เฟิร์มด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับสาวเกาหลีด้วย 6 ท่าสุดง่ายที่นำมาฝากนี้กัน เคล็ดลับความผอมนี้หากทำอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักจะลดลงถึง 10 กิโลกรัมเลยแหละ อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าต้องทำยังไง สะกิดแฟนแล้วชวนกันมาทำกิจกรรมเหล่านี้ด่วนๆ เลย!
หุ่นสวยด้วยตารางออกกำลังกาย 14 วัน ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์ี่เป็นเรื่องที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ไม่อยากได้ยิน แต่มันก็ยังลอยมาเข้าหูให้เครียดอยู่ อ้วนขึ้น น้ำหนักขึ้นใช่ป่าว? ขาเธอใหญ่จัง และอีกสารพัดคำทักทายที่ชวนให้เครียด แล้วกลับมาคิดว่า เอ๊ะ หรือเราอ้วนอยู่นะ พอคิดเสร็จ แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือฤดูกาลแห่งการออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้นเองค่ะ วันนี้ GangBeauty เลยมีตาราง
ออกกำลังกายนอกบ้าน อาจเสี่ยงแพร่เชื้อโควิด-19 ให้คนอื่นได้ไกลกว่าที่คิด
ผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 (COVID-19) ที่ออกมาเดิน วิ่ง ปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายนอกบ้าน อาจเสี่ยงแพร่เชื้อให้คนอื่นได้ไกลกว่าที่คิด เพราะล่าสุดงานวิจัยจากเบลเยี่ยม และเนเธอร์แลนด์ ระบุว่า เชื้อไวรัสที่ออกมาจากผู้ป่วยโควิด-19 ขณะกำลังเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน อาจสามารถแพร่เชื้อไปได้ไกลกว่าการอยู่เฉยๆ กับที่แล้ว
ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการ "เดิน" อย่างถูกวิธี หุ่นสวยดูสุขภาพดีมยังทำให้มีหุ่นสวยดูสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่สวยด้วยการ "เดิน" เพียงวันละไม่กี่ชั่วโมง หากพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยค่ะ
เดินอย่างไร ให้ได้หุ่นสวย
ช่วงเวลาที่เหมาะกับการเดินออกกำลังกายแบบสบายๆ และสดชื่นก็คือในตอนเช้า เพราะหากเริ่มต้นวันด้วยการ
วิธีออกกำลังกาย ลดบริเวณปีกสะโพกด้านข้าง ง่ายๆด้วย 3 ท่านี้ัวข้อแล้วสงสัยว่า "ปีกสะโพก" ของคนอยู่ตรงไหน (ไม่ใช่ปีกสะโพกไก่นะ) ปีกสะโพก ก็คือส่วนที่มีไขมันเกินออกมาจากสะโพกด้านข้าง ส่วนที่ผายออกมาที่สุดที่ไม่ใช่กระดูก เป็นไขมันสะสมที่ทำให้เราใส่ยีนส์คับเปรี๊ยะนั่นแหละ หากอยากลดบริเวณปีกสะโพกด้านข้าง เรามีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 3 ท่าต่อวันมาให้ทุกคนได้ลองทำกัน รับรองว่าได้ผลเกินคาดแน่นอน
3 ท่า
3 เคล็ดลับลดน้ำหนัก แค่อาบน้ำก็ผอมได้ ทำง่ายนอกจากออกกำลังกาย
การมีหุ่นที่ดีอยู่แล้วถือเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะสาวๆหุ่นที่ไม่โอเค กว่าจะได้หุ่นดีมันยากเหลือเกิน! เชื่อว่าคุณสาวๆก็คงคิดแบบนี้กันใช่ไหมคะ คนหุ่นดีทำอะไรก็ดูสวยไปหมด ส่วนตัวเองก็ควบคุมอาหารและออกกำลังกายวนไปค่ะ
แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ วันนี้ GangBeauty มี 3 เคล็บลับดีๆและทำง่ายๆ อย่างเช่น การอาบน้ำทำให้ผอมได้มาฝากคุณสาวๆที่กำลังเคร่งเครียดกับการสร้างหุ่นสวยอยู่ ไปดูกันเลยว่าต้องทำยังไงบ้าง!
1. การหายใจ
:เริ่มต้นกันด้วยเคล็บลับแรก นั้นคือการ "ห