5 อาหารเสริมสำหรับคนทำงาน 2024 วิตามินแก้อ่อนเพลีย ทำงานหนัก
แนะนำ 5 อาหารเสริมคนทำงาน 2023 วิตามินแก้อ่อนเพลีย เหมาะสำหรับคนทำงานหนัก พักผ่อนน้อย
สำหรับมนุษย์ทำงานแล้ว ต้องเจอทั้งความเครียดหลายอย่าง ทำงานหนัก พักผ่อนก็น้อย ทำให้ร่างกายเกิดอาการอยากพักขึ้นมา ทำอะไรก็ไม่สดชื่น คิดงานไม่ออก กระทบการการใช้ชีวิตมากๆ เลยค่ะ ฉะนั้นเราต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย นอก
6 วิธีเตรียมตัวรับมือช่วงนั้นของเดือน เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลียและปวดศีรษะ !!!ขึ้น ทั้งจากอารมณ์ พฤติกรรม และด้านร่างกาย เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดหรือโกรธง่าย ไม่มีสมาธิ ตึงเครียด วิตกกังวล เศร้า อยากอาหารมากกว่าปกติ นอนไม่หลับ เจ็บเต้านม ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก น้ำหนักตัวเพิ่ม เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย มีสิวขึ้น ซึ่งอาการแต่ละคนก็แตกต่างกันไป บางคนถึงกับขยับตัวไม่ได้เพราะมีอาการปวดท้องที่รุนแรง และวันนี้ gangbeauty จึงได้มาแนะนำ 6 วิธีรับมือก่อนมีประจำเดือนมาให้สาวๆอ่านกันค่ะ !!!
: pinterest.com
1. จำวันที่ประจำเดือนเคยมาของแต่ละเดือน
ข
6 อาการหึงหวงของผู้หญิง ที่ผู้ชายแสนเพลียละเหี่ยใจผู้หญิงหลายคนเวลาที่มีแฟนก็มักจะหึงหวงกันเป็นธรรมดา ซึ่งอาจจะดูไม่ใช่เรืองแปลกอะไรมากมายและโดยปกติส่วนใหญ่ใครๆ ก็เป็นแบบนี้กันอยู่แล้วทั้งนั้น แต่.. หากคุณมีอาการหึงตาม 6 ข้อที่ Gang Beauty นำมาบอกต่อในวันนี้ คุณอาจจะต้องเปลี่ยนนิสัยทันที!! เพราะมันอย่างนั้นแฟนคุณหนีหายไปหาคนใหม่แน่ๆ
1. จิกสายตาใส่ทุกคน
ผู้หญิงที่ชอบหึงหวงแล้วมีอาการแบบนี้ บอกเลยว่าคุณไม่ได้ทำให้แค่ผู้ชายเดือดร้อนเท่านั้น แต่คุณยังทำให้คนรอบตัวเขารู้สึกไม่อยากเข้าใกล้เข้าด้วย ซึ่งบางทีก็เกิดจากความระแวงมากเกินไปของ
ตื่นนอนไม่มีเพลีย!! แค่หยุด 6 พฤติกรรมเหล่านี้ เช้ามา ไม่มีงัวเงีย!! เมื่อคืนโชคดี ได้นอน 8 ชั่วโมงครบถ้วน แต่ทำไมเช้ามาแล้วทั้งง่วงทั้งปวดหัว ประหนึ่งไม่ได้หลับไม่ได้นอนมา 10 วัน เชื่อว่าหลายคนเป็นแบบนี้อยู่นะ การตื่นมาพบกับวันใหม่อันสดใสแทบไม่เคยจะปรากฎในชีวิตเลยด้วยซ้ำ แต่นั่นก็เป็นเพราะว่าเธอทำตัวเองทั้งนั้นเลย!
1. เล่นโทรศัพท์/แท็บเลตก่อนนอน
pixabay.com
อาจจะสนุก แต่แสงสีฟ้าที่แผ่ออกมาจากหน้าจออุปกรณ์เหล่านี้มันไม่ก่อให้เกิดเรื่องสนุกหรอก มันจะเข้าไปยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและวงจรการตื่น ดังนั้นเม
9 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่อยากอ่อนเพลียในตอนเช้า !!!
หากใครที่เป็นคนนอนหลับยากอยู่แล้ว คุณยิ่งไม่ควรทำ 9 พฤติกรรมต่อไปนี้เลยค่ะ เพราะการทำกิจกรรมเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายไม่อยากนอน ถึงแม้คุณจะง่วงนอนก็ตาม และจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย และขี้เกรียจในตอนเช้านั้นเอง !!!
: pxhere.com
1. อย่าดื่มน้ำมากๆก่อนนอน เพราะการดื่มน้ำก่อนเข้านอน อาจทำให้คุณลุกเข้าห้องน้ำในช่วงกลางดึก และถ้าใครเป็นคนนอนหลับยาก จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกว่าจะนอนหลับก็ใช้เวลานาน
2. อย่าใส่นาฬิกาข้อมือ
อาหารช่วยคลายร้อน และลดอาการอ่อนเพลียทำให้รู้สึกสดชื่น
อากาศร้อนแบบนี้ก็ต้องหาวิธีคลายร้อนกันหน่อย ซึ่งเราก็มี 8 อาหารช่วยคลายร้อน และลดอาการอ่อนเพลียมาแนะนำเช่นกัน รับรองว่าทานแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นอย่างแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้าง
1. แตงโม
แตงโม นอกจากมีรสหวาน สีสันสวยงามน่ารับประทานแล้ว ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95% มีน้ำตาลกลูโคส เกลือแร่ และวิตามินต่างๆ อีกมากมาย จ
ตื่นเช้าแล้วเพลีย แค่ใช้มะนาว ทำแบบนี้ก่อนนอน ก็หมดปัญหา!!
พอลงไปนอนก็อยากจะนอนให้หลับ พอหลับแล้วก็อยากหลับให้เต็มตื่น เช้ามาจะได้ฟื้นร่างด้วยความแจ่มใส แต่ส่วนใหญ่มันไม่เป็นแบบที่วางแผนหรอก นอนเร็วยังไงเช้ามาก็เพลีย ซึ่งไอ้การนอนมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเธออย่างเดียวนะ แต่สภาพห้องนอนที่เหมาะสม และอากาศที่ดีก็มีผลเหมือนกัน ซึ่ง Gangbeauty มีเคล็ดลับดีๆมานำเสนอ แค่เพียงเธอซื้อมะนาวมาจากตลาด และทำตามวิธีต่อไปนี้ก็หมดปัญหา!
วิธีทำ
1. ฝานมะนาวและโรยเกลือลงไปเล็กน้อย