เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถอิ่มท้องได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

เข้าชม : 226   |  




สำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากอดอาหารในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน ที่จะช่วยให้คุณสามารถอิ่มท้องได้โดยไม่ต้องอดอาหาร กับเทคนิคการกินที่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ Enjoy Eating เป็นชีวิตชีวิตใจ มีเทคนิคอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ



1. แบ่งกินมื้อเล็กๆ ออกเป็นหลายมื้อ

สาวๆ สามารถกินอาหารได้ครบทุกมื้อ โดยไม่ต้องอด แต่ให้กะปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงกว่าเดิม และแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ มากขึ้น เช่น จากเดิมที่เคยกินปกติ 3 มื้อ ก็ให้แบ่งเป็น 5-6 มื้อ โดยอาจจะเป็นช่วงเช้า 1 มื้อ สาย 1 มื้อ บ่าย 1 มื้อ เย็น 1 มื้อ และหัวค่ำ 1 มื้อ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานต่อเนื่องตลอดทั้งวัน และลดการกินจุกจิกระหว่างมื้อได้ดี

2. กระหายเมื่อไหร่ให้ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำ นอกจากจะช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลขึ้นแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักด้วย เพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานจากสารอาหารที่รับมาได้ดีขึ้น และทำให้กินอาหารได้น้อยลง ดังนั้นท่องเอาไว้เลยว่า กระหายเมื่อไหร่ให้จิบน้ำเข้าไว้ รับรองผอมได้ทันใจแน่นอน





3. หลีกเลี่ยงอาหารสีขาว

อาหารประเภทแป้งที่มีสีขาว เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนัก หากสาวๆ อย่างรับประทานอาหารประเภทแป้ง ให้เน้นแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต เป็นต้น อาหารจำพวกนี้จะทำให้ร่างกายให้รับคาร์โบไฮเดรตชนิดดี มีกากใยสูง ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

4. ห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด

มื้อเช้าถือเป็นมื้อสำคัญของวัน หากคุณอดมื้อเช้าก็จะทำให้รู้สึกหิวในมื้ออื่นๆ มากขึ้น ดังนั้นใครที่อยากผอมอย่างเห็นผล ไม่ควรหลีกเลี่ยงมื้อเช้าและควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเข้าไว้





5. เปลี่ยนสีภาชนะลดความอยากอาหารได้

รู้หรือไม่ว่า สีของจานชามนั้นสามารถลดความอยากอาหารได้ โดยภาชนะสีฟ้านั้นจะช่วยให้สามารถยับยั้งความหิว ทำให้กินได้น้อยลง หลีกเลี่ยงการใช้จานชามสีแดงในการใส่อาหาร เพราะจะช่วยกระตุ้นต่อมความหิวและทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น

วิธีเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ อีกทั้งยังจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีหุ่นสวย และมีสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปได้แล้ว ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ละก็ อย่าลืมเอาเทคนิคเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ






เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com


#ลดน้ำหนัก #การกิน #อดอาหาร #สุขภาพ


บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้













แนะนำ hot









สีประจำเดือน , นมเปรี้ยว , เบกิ้งโซดา , กลิ่นปาก , อาการคนท้อง , การลดความอ้วน , โรคริดสีดวงทวาร , วิธีจัดการความเครียด , วิธีแก้ง่วง , ดูดคอ , แก้ปวดประจำเดือน , ตลก , ความดันโลหิตสูง , ซิปแตก , คติประจำใจ , ตกขาวมีกลิ่น , ผ้าอนามัยแบบถ้วย , คุมกำเนิด , แก้ท้องผูก , อาชีพยอดฮิต , สมุนไพร , สียางจัดฟัน , หมูทอดเจียงฮาย , เครื่องฟอกอากาศ , ปวดท้องประจำเดือน , สูตรหมักไก่ย่าง , ไข่ปลาหมึก , เสียวฟัน , โรคคนแก่ , เปิดบัญชีคู่ , เพิ่มความจำ , มะเร็งปากมดลูก , ไข้ทับระดู , ดอกไม้ , เค้กทุเรียน , วิธีซักผ้าขาว , วิธีเลือกแตงโม , ยาเร่งประจำเดือน , อาหารเสริม , มะเร็งเต้านม , สูตรน้ำจิ้มลูกชิ้น , อาบอบนวด , นอนไม่หลับ , ยาคุมฉุกเฉิน , ตกขาว , เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ , อาการตกขาว , ดื่มน้ำ , ที่สุดในโลก , โรคซึมเศร้า ,




ยาลบแผลเป็น , ทําของขวัญให้แฟน , รองเท้าผ้าใบ , รักษาหลุมสิว , ครีมหน้าหนาว , สกินแคร์ญี่ปุ่น , รักแร้ขาว , ครีมกระชับรูขุมขน , โฟมเปลี่ยนสีผม , ทรงผมรับปริญญา , สีผมเสริมดวงปี 2563 , ทรงผมหน้าเด็ก , ที่พักติดน้ำ , ความหมายสีแชท , แชมพูเร่งผมยาว , ของขวัญวันครบรอบ , แต่งตัวหน้าหนาว , สีผม2020 , เคล็ดลับลดน้ำหนัก , น้ำหอมเซเว่น , ข่าวใหม่ , ข่าวหวย , เลขเด็ด , สถิติหวย , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ ,
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |