การงีบหลับกี่นาที มีผลต่อสมองยังไงบ้างมาดูกัน!

เข้าชม : 252   |  




เคยมั้ย คิดงานยังไงก็คิดไม่ออก หัวมันตื้อมันตันไปหมด! ลุกไปข้างนอกก็แล้ว พักเล่นเกมก็แล้ว ก็ยังคิดไม่ได้อยู่ดี ถ้าใครทำทุกวิธีแล้วยังไม่เวิร์ก ลองแอบไปงีบดูสิ แต่ก็ต้องมีศิลปะในการงีบกันหน่อยนะ เพราะถ้างีบผิดเวลาก็อาจจะทำให้ยิ่งพังหนักกว่าเดิมก็ได้ ไปดูิธี งีบแบบไหน ให้สมองแล่น? กันได้เลยจ้า



งีบกี่นาที มีผลต่อร่างกายยังไงบ้าง?

10-20 นาที
งีบเพิ่มพลังงาน และความสดชื่น เพราะระยะเวลา 10-20 นาที จะทำให้การนอนของเราอยู่ในช่วง non-rapid eye movement (NREM) ซึ่งจะทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นมาแล้วจะไม่สะลึมสะลือ เป็นการงีบเพื่อเพิ่มพลังงาน เหมาะกับคนที่ต้องการตวามแอคทีฟ หรือคนที่ต้องการจะใช้แรงกายมากกว่าใช้สมอง หรือลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่ได้อย่างคล่องแคล่ว เรียกการงีบแบบนี้ว่า "power nap"





30 นาที
สำหรับการนอนครึ่งชั่วโมง จะไม่แนะนำเท่าไหร่นัก เพราะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา ไม่ได้ช่วยให้หายง่วง หรือสดชื่นขึ้นแต่อย่างใด จากการวิจัยพบว่า หลังจากตื่นขึ้นมา จะมีอาการอึน ๆ มึนงง และยังง่วง ๆ อยู่ หรือบางทีอาจปวดหัว และกว่าอาการนี้จะหายไปก็ต้องรอไปอีกครึ่งชั่วโมง



60 นาที
การนอนประมาณ 1 ชั่วโมง จะส่งผลดีต่อสมองของเรา ทำให้ความจำดีขึ้น เพราะเป็นการนอนที่ทำให้เราอยู่ในช่วง "slow-wave sleep" เป็นช่วงที่เราจะหลับลึกที่สุด แต่ก็จะตื่นขึ้นมาแบบงง ๆ เบลอ ๆ สักพัก แต่หลังจากนั้น สมองก็จะจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น เหมาะกับคนที่จะโต้รุ่งอ่านหนังสือในคืนก่อนสอบ





90 นาที
ในระยะเวลา 90 นาที จะเป็นการนอนที่ครบ 1 รอบพอดี นั่นหมายถึง ในเวลา 90 นาทีนี้ จะมีทั้ง หลับลึก และหลับแบบสบาย ๆ รวมทั้ง REM stage (Rapid Eye movement) ซึ่งเป็นระยะที่คนเรามักจะฝัน การนอนในระยะเวลานี้ทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น หัวแล่น สมองปลอดโปร่ง และที่สำคัญคือช่วยให้ความจำดีขึ้น แถมพอตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่น ไม่มีอาการงัวเงียให้เห็นอีกด้วยนะ






เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : campus-star.com


#พักผ่อน #งีบหลับ #สุขภาพ


บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้













แนะนำ hot









มะเร็งเต้านม , ร้านดอกไม้เดลิเวอรี่ , ดูดคอ , สมุนไพร , ดื่มน้ำ , การลดความอ้วน , เสียวฟัน , ดอกไม้ , อาชีพยอดฮิต , มะเร็งปากมดลูก , เพิ่มความจำ , นมพร่องมันเนย , วิธีเลือกแตงโม , ความดันโลหิตสูง , โรคคนแก่ , ผ้าอนามัย , เบกิ้งโซดา , กลิ่นปาก , อาหารเสริม , ผ้าอนามัยแบบสอด , หมูทอดเจียงฮาย , แก้ท้องผูก , อาการคนท้อง , เค้กทุเรียน , ตลก , แก้ปวดประจำเดือน , วิธีเก็บมะนาว , ข้อคิดดีๆ , ว่านหางจระเข้ , ที่สุดในโลก , วิธีทำกระทง , ยาคุมฉุกเฉิน , คติประจำใจ , สูตรหมักไก่ย่าง , ตกขาว , โรคริดสีดวงทวาร , วิธีแก้ง่วง , ซิปแตก , อาบอบนวด , ต้มยำปลาทู , เครื่องดื่มแก้แฮงค์ , ผ้าอนามัยแบบถ้วย , ยาเร่งประจำเดือน , วิธีหมักหมูนุ่ม , สีประจำเดือน , นอนไม่หลับ , วิธีจัดการความเครียด , ปวดท้องประจำเดือน , ของขวัญวันครบรอบ , วิธีซักผ้าขาว ,




บีบีครีม , โฟมล้างหน้า , เดย์ครีม , แบบทรงผมยาว , สกินแคร์ญี่ปุ่น , หวยลาว , โฟมล้างหน้าสำหรับคนผิวแห้ง , ครีมบำรุงผิวกาย , ครีมทาหน้าหนาว , หวยบางกอกทูเดย์ , ครีมอาบน้ำผิวขาว , สีผมหน้าสว่าง 2020 , ร้านอาหารสามพราน , แชมพูแก้ผมร่วง , สีผมน้ำตาลแดง , ลดหน้าท้อง , ฟื้นฟูผิวหน้า , ลิปสติก , ปีชง 2563 , แป้งฝุ่นอัดแข็ง , ข่าวใหม่ , ข่าวหวย , เลขเด็ด , สถิติหวย , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ ,
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |