ลงพุงแบบไหนกัน?? พุงป่อง 5 ประเภทพร้อมสาเหตุและวิธีลด

เข้าชม : 10,085   |  



        คุณสาวๆเคยสังเกตพุงของตัวเองกันหรือเปล่าว่าตัวเองลงพุงแบบไหน บ้างทีอาจไม่ใช้เพราะคุณสาวๆอ้วนถึงมีพุงก็ได้นะ เพราะมันมีอีกหลากหลายสาเหตุ ซึ่งวันนี้ GangBeauty จะพาไปทำความรู้จัก แถมยังมีวิธีลดเจ้าพุงพวกนี้ให้หายไปอีกด้วย ไปดูกันเลย

1. Stress belly : พุงเต่งตึงแน่น




        :คุณสาวที่มีพุงที่กลมตึงแน่นแบบนี้ สาเหตุมาจากความเครียดเรื้อรัง กินอาหารไม่เป็นเวลา ดื่มกาแฟมากเกิน มีปัญหาลำไส้แปรปรวน หรือกินอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น มันฝรั่งทอด ถั่วทอด

        วิธีแก้ไขง่ายๆเลยคือ :คุณสาวๆต้องนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา พยายามลดความเครียดด้วยการฝึกหายใจ หรืออาบน้ำสบายๆ ก่อนนอน อย่าออกกำลังกายแบบหักโหม อาจเล่นโยคะช่วย และตามด้วยรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว ถั่ว และข้าวสาลี ที่จะช่วยผ่อนคลายได้

2.  Low belly : พุงย้อย มีหน้าท้องเล็กน้อย



        :สำหรับพุงแบบนี้เป็นลักษณะท้องของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์แรกๆ แต่ถ้าไม่ได้เริ่มตั้งครรภ์ ก็อาจมาจากความโค้งของกระดูกสันหลังที่ทำให้พุงส่วนนนี้เด่นชัดขึ้น หรือการรับประทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ หรือออกกำลังกายท่าเดิมๆ ซ้ำๆ โดยเฉพาะท่าครันช์ (Crunches) และการใช้แอบวีล (Ab Wheel)

        วิธีแก้ไข :คุณสาวๆต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีไฟเบอร์เยอะๆ เช่น ผักใบเขียว ปลาและไก่ที่เป็นโปรตีนเบาๆ และดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากนั้นคือการหยุดนั่งหลังงอขดตัว และกระจายการออกกำลังกายหลายๆ ส่วน ให้เท่าเทียมกัน อย่าเน้นเพียงแค่ส่วนใดส่วนหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานไปพร้อมๆ

3. Mommy's belly : พุงคุณแม่



        :ลักษณะพุงแบบนี้ ส่วนใหญ่จะเป็นพุงของคุณแม่ที่โตขึ้นไปจนถึงระยะหลังตั้งครรภ์ประมาณ 6 สัปดาห์ ซึ่งคุณแม่เพิ่งคลอด ควรออกกำลังหลังจากคลอดไปแล้วสัก 2-3 เดือน นอกจากนั้นก็มีเรื่องของกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานที่อ่อนแอ

        วิธีแก้ไข :รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกวัน การฝึกขมิบช่องคลอด ซึ่งเป็นการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานครั้งละ 15-20 ที ทำประมาณ 5 ครั้งต่อวัน นอกจากนั้น การนอนหลับระหว่างวัน จะช่วยให้ฮอร์โมนการเผาผลาญดีขึ้น

4. Inflated belly : พุงพองตัว เช้ายุบ เย็นพอง



        :คุณสาวๆเป็นกันค่อข้างเยอะ สาเหตุอาจมาจากการแพ้อาหาร ท้องอืด หรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

        วิธีแก้ไข :คุณสาวๆควรเลือกรับประทานอาหารประเภท ปลา ไก่ ผักสดให้เยอะๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตน อย่างเช่น ขนมปังและขนม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยีสต์ (เค้ก, เบียร์) และผลิตภัณฑ์จากนม เป็นเวลา 2 สัปดาห์เพื่อดูว่าท้องของคุณยุบหรือไม่

5.  Love Handles : พุงลูกคลื่น 2 ชั้น



        :สำหรับพุงประเภทนี้เกิดจากการที่คุณสาวๆนั่งนิ่งๆ นานๆ ชอบกินของหวาน การดื่มเหล้าเบียร์มาเกินไป หรือการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตมากเกิน

        วิธีแก้ไข :ดื่มเหล้าเบียร์ให้น้อยลง พยายามรับประทานอาหารไขมันต่ำ และหาเวลาออกกำลังกายให้เพียงพอ
ขอบคุณข้อมูลจาก : brightside,เพรชมายา

#วาไรตี้ #เกร็ดความรู้ #สุขภาพ #อ้วนลงพุง #วิธีลดพุง #อ้วน
















แนะนำ










#ลดน้ำหนัก #อดอาหาร #การทานอาหาร #อาหารเย็น #สุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #รีวิวลดน้ำหนัก #สาระน่ารู้ #ลดน้ำหนัก #ชาลดน้ำหนัก #วาไรตี้ #ดื่มชา #ประโยชน์ควรรู้ #ขาใหญ่ #สาเหตุที่ขาใหญ่ #อ้วน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #หุ่นดี #ผลไม้ #ระบบเผาผลาญ #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #หุ่นดี #อยากหน้าท้องแบน #หน้าท้องแบน #รักษาหุ่น #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย #อาหาร #พุงหาย #หน้าท้องยุบ #วิธีทำให้พุงหาย #เมนู #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ทานแป้ง #ลดความอ้วน #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ทานอาหาร #อ้วน #วาไรตี้ #อาหาร #ประโยชน์ #ควบคุ้มน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #กินอะไรไม่อ้วน #อ้วน #คอเลสเตอรอลสูง #ผอม #กินอะไรให้ผอม




ที่พักใกล้เขาคิชฌกูฏ , ต้มยำปลาทู , อายไลเนอร์กันน้ำ , ชุดเดรส , ดวงเนื้อคู่ 12 ราศี , ดูดวงคู่สามีภรรยา , หวยมาเลย์ , คู่กรรม , ชุดไทย , ครีมกันแดดทาตัว , มอยเจอร์ไรเซอร์ 7-11 , ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน , อยากมีความรักดีๆ , อาหารเสริมบำรุงผิว , ดวงความรัก 2563 , หาแฟน , สบู่ล้างหน้าเซเว่น , ครีมกำจัดขน , สีผม 2020 , มาสคาร่า , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |