เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่ง

เข้าชม : 440   |  



การวิ่งออกกำลังกายสาวๆ หลายคนคิดว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะได้ออกกำลังกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน แต่สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่งแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ ไม่แพ้การวิ่งเลยทีเดียว ซึ่งก็ได้แก่




1. การปั่นจักรยานในร่ม

การปั่นจักยานในร่มจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการปั่น แต่เชื่อไหมว่า การปั่นจักรยานในร่มนั้นสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่ามากกว่าการวิ่งด้วย เพราะการวิ่งปกติจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ 650 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง แถมการปั่นจักรยานยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง



2. การกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยมานาน แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 780 กิโลแคลอรี่ แต่การกระโดดเชือกนั้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ไม่ควรหักโหมเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นควรเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ ไปก่อน เมื่อร่างกายเคยชินแล้วค่อยปรับเพิ่มปริมาณมากขึ้น



3. การปีนหน้าผา

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการปีนหน้าผา จะช่วยฝึกความแข็งแรงของร่างกายและการทรงตัว นอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้ตื่นเต้นและลืมเวลาได้ เหมาะมากสำหรับสาวขี้เกียจ เพราะเปรียบเสมือนได้เล่นมากกว่าออกกำลังกาย โดยการปีนหน้าผาจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 300-500 กิโลแคลอรี่



4. การว่ายน้ำ

ทุกคนต่างก็ชอบการว่ายน้ำ เพราะได้เล่นน้ำและออกกำลังกายไปด้วยในตัว การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ไม่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ง่าย ยิ่งหากมีเพื่อนทำด้วยแล้วจะเหมือนการเล่นด้วยกันซะมากกว่า แต่การว่ายน้ำสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 510 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว



5. การออกกำลังกายแบบ Burpees

การออกกำลังกายแบบ Burpees เป็นการออกกำลังกายท่าเดียวแบบได้ครบทุกสัดส่วน เหมะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยและไม่อยากออกจากบ้าน แต่จะเป็นการออกำลังกายลดน้ำหนักแบบค่อนข้างทรหดต่อร่างกายมาก การออกกำลังกายแบบ Burpees นั้นควรออกอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยให้ไม่เกิดการบาดเจ็บและช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่

ทั้งหมดนี้คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีแทนการวิ่ง เพราะช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักลงได้เป็นอย่างดี ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่เบื่อการวิ่งอย่างมากแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#ลดหุ่น #วิ่ง #สุขภาพ #ออกกำลังกาย
















แนะนำ










#เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ดื่มน้ำ #ลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #อดอาหาร #มื้อเย็นลดน้ำหนัก #มื้อเย็น #อ้วน #ลดน้ำหนัก #ทานอาหาร #ควบคุมอาหาร #อาหาร #ลดความอ้วน #อ้วน #ประโยชน์ #ควบคุ้มน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ทานอาหาร #วาไรตี้ #วิธีลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ผลไม้ #ลดความอ้วน #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อาหาร #ออกกำลังกาย #อ้วน #ทานอาหาร #ลดน้ำหนัก #ควบคุ้มน้ำหนัก #มีประโยชน์ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักไม่ลง #ลดน้ำหนัก #ไขมันต่ำ #ฟิตเนส #ลดน้ำหนักไม่ได้ #รองเท้าวิ่ง #เชือกกระโดด #น้ำหนักตัว #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #วิธีลดน้ำหนัก #วิธีลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนัก




รองเท้าวิ่งผู้หญิง , ร้านขายยาศิริราช , คลีนซิ่งสำหรับคนเป็นสิว , ที่พักเขาใหญ่ , รองพื้นกันน้ำ , ที่เที่ยวแม่ฮ่องสอน , โฟมล้างหน้าสำหรับคนผิวแห้ง , ผงขัดฟันขาว , น้ำหอมกลิ่นแป้งเด็ก , ครีมลดรอยสิว , เจลล้างหน้าลดสิว , อาหารเสริมบำรุงผิว , สีกระเป๋าสตางค์ตามราศี , มอยส์เจอร์ไรเซอร์ , คาเฟ่ในเชียงใหม่ , ทาสีเล็บตามวันเกิด , อุปกรณ์ออกกำลังกาย , ทรงผมรับปริญญา , อาหารลดน้ำหนัก , หวยจ้าวพายุ , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |