5 เคล็ดลับทานมื้อเย็นลดน้ำหนัก ไม่อดอาหารก็ผอมได้!!

เข้าชม : 40   |  




เพราะวิธีลดน้ำหนักมีหลายหลายแบบ ทั้งออกกำลังกาย เล่นโยคะ ควบคุมอาหาร แล้วแต่ว่าจะสะดวกลดวิธีไหนกัน และหลายๆคนเลือกที่อดอาหารแทน แต่ในความเป็นจริงแล้วการลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยนั้นจะต้องผสมผสานทั้งการออกกำลังกายกับการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องควบคู่ไปด้วยนะคะ วันนี้ GangBeauty เลยมี 5 เคล็ดลับทานมื้อเย็นลดน้ำหนักมาฝากค่ะ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ตามไปดูกันเลยจ้า


1. อย่าทานจานใหญ่



ถ้าคุณสาวๆรู้ตัวอยู่แล้วว่าชอบทานอาหารเย็นเยอะ ลองเปลี่ยนมาใช้จานที่มีขนาดเล็กลง มันจะทำให้สามารถจำกัดปริมาณอาหารในมื้อเย็นได้ และที่สำคัญต้องตั้งกฎกับตัวเองไว้ด้วยว่าจะทานแค่อาหารที่อยู่บนจานเท่านั้น ห้ามตักเพิ่ม และห้ามตักเยอะเกินพอดี

2. ทานมื้อเย็นก่อน 1 ทุ่ม



เวลาในการทานอาหารก้เป็นเรื่องสำคัญค่ะ โดยเฉพาะมื้อเย็น เนื่องจากปกติคนทั่วไปจะเข้านอนในช่วงเวลา 22.00 - 24.00 เพราะฉะนั้น การทานอาหารก่อนเวลา 1 ทุ่มจะช่วยให้ร่างกายได้มีการขยับ หรือเคลื่อนไหวจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากกว่าคนที่ทานมื้อเย็นดึก มีเวลาในการเผาผลาญแคลอรี่ที่รับเข้าไปมากขึ้น

3. ไม่ทานอาหารรสจัด
สาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควรงดทานอาหารรสจัดก่อน เพราะอาหารรสจัดกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกเจริญอาหารมากยิ่งขึ้น จากที่กะว่าจะทานเพียงนิดเดียวกว่าจะรู้ตัวก็อาจจะผ่านไป 2-3 จานแล้ว ฉะนั้นเพื่อให้การลดน้ำหนักเราเป็นไปด้วยดีก็ควรงดไปก่อน อาจเปลี่ยนทานอาหารรสชาติกลาง ๆ แทนอย่างแกงจืดผักกาดขาวหรือสุกี้น้ำก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

4. ดื่นน้ำเปล่า



อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยมากๆในการลดน้ำหนัก นั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าค่ะ การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ช่วงขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย และที่สำคัญช่วยให้เราไม่หิวโหยจนต้องลุกขึ้นมาหาของกินดึก ๆ

5. เลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำ



และข้อสุดท้ายของเราคือการเลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำค่ะ เพราะปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วคือ การลดปริมาณแคลอรี่หรือพลังงานที่ใช้งานไม่หมดในร่างกายลง ฉะนั้น หากเราเติมแคลอรี่เข้าไปจนร่างกายเผาผลาญไม่หมดแล้วก็ไม่มีทางที่น้ำหนักจะลดลงได้เลย และมื้อเย็นเป็นมื้อที่เราไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมาก เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องนอนแล้ว ควรจะต้องเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำอย่างสลัดผักใบเขียว ผลไม้ โยเกิร์ต เกาเหลา ที่ปริมาณแคลอรี่ไม่มากและสามารถเผาผลาญหมดไปในยามที่เรานอนหลับได้ค่ะ

เป็นไงคะกับ 5 เคล็ดลับทานมื้อเย็นลดน้ำหนัก ลองไปทำตามดูนะคะ แต่ต้องทำให้ได้ตลอดนะคะ ทำแล้วเว้นวันไปมา ไม่ได้ผลนะเออ....

#ควบคุมอาหาร #ทานอาหาร #มื้อเย็น #วิธีลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดน้ำหนัก #อดอาหาร #มื้อเย็นลดน้ำหนัก
















แนะนำ










#ลดความอ้วน #สูตรมะนาวลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ของว่างไม่อ้วน #หิวตอนดึกกินอะไรดี #กินอะไรดีตอนดึก #นอนดึกแล้วหิว #หิวตอนดึก #ขนมที่ไม่อ้วน #ลดน้ำหนัก #กินอะไรไม่อ้วน #ลดความอ้วน #ลดความอ้วน #ดื่มกาแฟลดน้ำหนัก #เคล็ดลับลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดหน้าท้อง #ฟิตหุ่น #ลดน้ำหนัก #ควบคุ้มน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #วาไรตี้ #ประโยชน์ #อาหาร #ทานอาหาร #อ้วน #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ควบคุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ทานกล้วย #กล้วย #ประโยชน์ควรรู้ #ประโยชน์ #วาไรตี้ #กล้วยลดน้ำหนัก




ตำราดูเนื้อคู่ , ผมสีน้ำตาล , สียางจัดฟัน , เจลล้างหน้าสิวผด , แก้ปวดประจำเดือน , น้ำตบ , เสื้อคัลเลอร์ฟูล , แฟชั่นหน้าหนาว , ขัดผิวขาว , วิธีกันคิ้ว , หวยเดลินิวส์ , เซรั่มลดริ้วรอย , ไดร์เป่าผม , ถ้วยอนามัย , ของขวัญวันครบรอบ , Lip Mask , วิธีทําให้ผิวขาว , อาการคนท้อง , ผมซอยสั้น , สบู่ผิวขาว , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |