5 อาหารช่วยบำรุงดวงตา-สายตาและการมองเห็นให้คมชัดมากยิ่งขึ้น !!!

อ่าน 1,946

ปัจจุบันอยู่ในยุคของเทคโนโลยี ในแต่ละวันคุณต้องจ้องคอมพิวเตอร์ หรือมือถือ หลายชั่วโมง/วัน ทำให้ดวงตาสามารถเกิดความเหนื่อยล้า และทำให้เราเจ็บตาได้ เพราะฉะนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับดวงตามากยิ่งขึ้น ทั้งยังควรรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงดวงตาก็สามารถช่วยฟื้นบำรุงสายตาได้เช่นกัน !!!



: atgardendelivery.com

1. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวนี้อุดมไปด้วย Lutein และ Zeaxanthin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่าช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้

: kidspot.com.au



2. ไข่

ไข่แดงเป็นแหล่งของ Lutein และ Zeaxanthin รวมไปถึง Zinc ด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ซึ่งอ้างอิงจากนายแพทย์ Paul Dougherty ผู้อำนวยการด้านการแพทย์แห่ง Dougherty Laser Vision ในลอสแอนเจลิส

: khaskhabar.com

3. ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่

ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้

: medicaldaily.com

4. อัลมอนด์

ในอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือ เท่านั้นก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว



: dragonsushi.co.nz

5. ปลาที่มีไขมันสูง

ทั้งปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาแอนโชวี่ รวมไปถึงปลาเทราต์ อุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินา ช่วยให้ห่างไกลโรคตาแห้ง ซึ่งนายแพทย์ Jimmy Lee ผู้อำนวยการด้านการผ่าตัดสายตาแห่ง Montefiore Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้ ได้กล่าวไว้



บทความแนะนำ




บทความ "วาไรตี้"



เหนียงประกันสังคมคลอดบุตรวาไรตี้เท้าเหม็นกลิ่นเท้าถุงเท้าเหม็นเหงื่อรองเท้าประโยชน์วิธีลดเหนียงเหงื่อเงินประกันสังคมคลอดบุตรผู้หญิง