10 พฤติกรรมแย่ๆ ทำร้ายหลังของคุณ ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร !!!


อัพเดท : 13 มี.ค. 2561   |   เข้าชม : 330   |  




อาการปวดหลัง-ปวดคอ สามารถเกิดได้กับหลายๆคน และสาเหตุหลักๆมากจากการใช้ชีวิตประจำที่ใช้เวลานานๆ วันนี้ gangbeauty นำตัวอย่าง 10 พฤติกรรมที่ทำร้ายหลังของคุณมาให้อ่านกันค่ะ และเมื่อคุณทราบแล้ว ควรหลีกเลี่ยงหรือ ขยับร่างกายบ่อยๆนะคะ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


1. การเดินทางที่แสนยาวนาน

ปัญหานี้จะเกิดขึ้นกับคนที่ต้องขับรถ โดยการอยู่หลังพวงมาลัยและจังหวะของการหมุนมันส่งผลต่อการปวดคอและหลัง ทางแก้คุณต้องพยายามนั่งหลังตรงให้ได้มากที่สุดและยื่นขาให้เต็มความยาว ฟังดูก็เหมือนจะยากและไม่ค่อยมีคนทำหรอกจริงมั้ย? แต่เพื่อสุขภาพมาดามก็อยากให้ลองดู

2. นั่งทำงานตลอดวัน

เคยมีบทความเรื่องนี้ไปแล้วเกี่ยวกับ เก้าอี้ 'ฆ่า' คนได้ จากเฮียอยู่ดี โดยระยะยาวแล้วการนั่งนานๆ ฆ่าคุณได้จริงๆ แต่สิ่งที่จะโดนก่อนคือ "หลัง" ดังนั้น คุณควรต้องลุกเดินบ้างเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


3. ไม่ยอมออกกำลังกาย

งานเยอะ ปวดหัวจะแย่? เป็นข้ออ้างชั้นดีในการที่คุณจะเลือกเอาการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมท้ายสุดที่จะทำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมนี้แหละที่ช่วยให้คุณได้ฟิตกล้ามเนื้อและลดอาการปวดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

4. ที่นอนเก่าไม่เคยเก็บ

ที่นอนเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามกันแบบสุดๆ เพราะเราไม่ค่อยได้ใส่ใจและใช้มันมากกว่า 5-10 ปีเลยด้วยซ้ำในบางคน แต่ในการศึกษาของ Oklahoma State University บอกว่าการเปลี่ยนที่นอน 5 ปีต่อครั้ง จะช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

5. ซิทอัพไม่ต้องบ่อยก็ได้

อันนี้ไม่ประชดแต่พูดจริงค่ะ การซิทอัพเป็นประจำมันดีกับหน้าท้องแน่นอนแต่ที่ไม่ดีคือมันเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการปวดหลัง ทางแก้คือควรทำอย่างช้าๆ ไม่ต้องมาสกิลเทพตลอดๆ ก็ได้ ช้าๆได้พร้าเล่มงามแถมไม่ต้องเสี่ยงกับอาการปวดหลังด้วยนะ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


6. กินอย่างไรก็ส่งผลอย่างนั้น

การวิจัยจากทั่วโลกเห็นพ้องต้องกันว่า "การกินที่ดีส่งผลต่อสุขภาพที่ดี" รวมไปถึงเรื่องของสุขภาพหลังด้วยเช่นเดียวกัน คุณควรจัดสรรการรับประทานอาหารให้ดี

7. กระเป๋าสะพายตัวร้าย

ไม่ใช่แต่สาวๆ แต่หนุ่มๆ ที่ต้องสะพานกระเป๋าอยู่เป็นประจำก็เช่นเดียวกัน การแบกของหนักๆ ทุกวันส่งผลต่อหลังของคุณอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรเปลี่ยนกระเป๋าบ้างอย่าให้เป็นรูปแบบเดิมตลอดไป และพยายามลดสัมภาระด้วยก็จะดีมาก






ภาพประกอบจาก : pixabay.com


8. นักปั่นฟังหน่อย

ถ้าทุกวันของคุณต้องอยู่บนจักรยาน คุณลองคิดถึงสรีระของตัวตอนกำลังขี่มันสิว่าเป็นอย่างไร? คุณก็จะคิดออกได้เองว่ามันส่งผลกับหลังของคุณได้อย่างไรเหมือนกัน ไม่ได้กล่าวลอยๆ แต่กว่า 70% ของนักปั่นมักมีอาการปวดหลังตามมาเสมอ

9. สาวส้นสูงควรระวัง

เป็นเรื่องที่คิดว่าน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว การใช้ชีวิตอยู่บนส้นสูงตลอดวันส่งผลกับหลังและเข่าของคุณโดยตรง ดังนั้น ระหว่างการพักให้คุณยืนเอียงไปข้างหน้าครั้งละ 3 นาที ช่วยลดอาการปวดได้

10. ดูทีวีมากเกินไป

ไม่ต่างอะไรกับการนั่งมากเกินไป เอาจริงๆ คือการทำอะไรที่มากเกินไปส่งผลต่อสุขภาพทั้งนั้น การดูทีวีและจดจ่ออยู่กันสิ่งนั้นๆ ตลอดวัน ส่งผลกับหลังและการปวดต้นคอของคุณ ควรสลับกิจกรรมบ้างเพื่อสุขภาพหลังที่ดี

ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com,pinterest.com







เรียบเรียงโดยทีมงาน



#วาไรตี้ #เสื่อมสภาพ #ปวดคอ #ก่อนวัยอันควร #การใช้ชีวิต #พฤติกรรมแย่ #แก้ปวด #เมื่อย #หลัง #ปวดหลัง



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.