10 พฤติกรรมแย่ๆ ทำร้ายหลังของคุณ ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร !!!


อัพเดท : 13 มี.ค. 2561   |   เข้าชม : 307   |  




อาการปวดหลัง-ปวดคอ สามารถเกิดได้กับหลายๆคน และสาเหตุหลักๆมากจากการใช้ชีวิตประจำที่ใช้เวลานานๆ วันนี้ gangbeauty นำตัวอย่าง 10 พฤติกรรมที่ทำร้ายหลังของคุณมาให้อ่านกันค่ะ และเมื่อคุณทราบแล้ว ควรหลีกเลี่ยงหรือ ขยับร่างกายบ่อยๆนะคะ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


1. การเดินทางที่แสนยาวนาน

ปัญหานี้จะเกิดขึ้นกับคนที่ต้องขับรถ โดยการอยู่หลังพวงมาลัยและจังหวะของการหมุนมันส่งผลต่อการปวดคอและหลัง ทางแก้คุณต้องพยายามนั่งหลังตรงให้ได้มากที่สุดและยื่นขาให้เต็มความยาว ฟังดูก็เหมือนจะยากและไม่ค่อยมีคนทำหรอกจริงมั้ย? แต่เพื่อสุขภาพมาดามก็อยากให้ลองดู

2. นั่งทำงานตลอดวัน

เคยมีบทความเรื่องนี้ไปแล้วเกี่ยวกับ เก้าอี้ 'ฆ่า' คนได้ จากเฮียอยู่ดี โดยระยะยาวแล้วการนั่งนานๆ ฆ่าคุณได้จริงๆ แต่สิ่งที่จะโดนก่อนคือ "หลัง" ดังนั้น คุณควรต้องลุกเดินบ้างเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


3. ไม่ยอมออกกำลังกาย

งานเยอะ ปวดหัวจะแย่? เป็นข้ออ้างชั้นดีในการที่คุณจะเลือกเอาการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมท้ายสุดที่จะทำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมนี้แหละที่ช่วยให้คุณได้ฟิตกล้ามเนื้อและลดอาการปวดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

4. ที่นอนเก่าไม่เคยเก็บ

ที่นอนเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามกันแบบสุดๆ เพราะเราไม่ค่อยได้ใส่ใจและใช้มันมากกว่า 5-10 ปีเลยด้วยซ้ำในบางคน แต่ในการศึกษาของ Oklahoma State University บอกว่าการเปลี่ยนที่นอน 5 ปีต่อครั้ง จะช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

5. ซิทอัพไม่ต้องบ่อยก็ได้

อันนี้ไม่ประชดแต่พูดจริงค่ะ การซิทอัพเป็นประจำมันดีกับหน้าท้องแน่นอนแต่ที่ไม่ดีคือมันเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการปวดหลัง ทางแก้คือควรทำอย่างช้าๆ ไม่ต้องมาสกิลเทพตลอดๆ ก็ได้ ช้าๆได้พร้าเล่มงามแถมไม่ต้องเสี่ยงกับอาการปวดหลังด้วยนะ


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


6. กินอย่างไรก็ส่งผลอย่างนั้น

การวิจัยจากทั่วโลกเห็นพ้องต้องกันว่า "การกินที่ดีส่งผลต่อสุขภาพที่ดี" รวมไปถึงเรื่องของสุขภาพหลังด้วยเช่นเดียวกัน คุณควรจัดสรรการรับประทานอาหารให้ดี

7. กระเป๋าสะพายตัวร้าย

ไม่ใช่แต่สาวๆ แต่หนุ่มๆ ที่ต้องสะพานกระเป๋าอยู่เป็นประจำก็เช่นเดียวกัน การแบกของหนักๆ ทุกวันส่งผลต่อหลังของคุณอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรเปลี่ยนกระเป๋าบ้างอย่าให้เป็นรูปแบบเดิมตลอดไป และพยายามลดสัมภาระด้วยก็จะดีมาก


ภาพประกอบจาก : pixabay.com


8. นักปั่นฟังหน่อย

ถ้าทุกวันของคุณต้องอยู่บนจักรยาน คุณลองคิดถึงสรีระของตัวตอนกำลังขี่มันสิว่าเป็นอย่างไร? คุณก็จะคิดออกได้เองว่ามันส่งผลกับหลังของคุณได้อย่างไรเหมือนกัน ไม่ได้กล่าวลอยๆ แต่กว่า 70% ของนักปั่นมักมีอาการปวดหลังตามมาเสมอ

9. สาวส้นสูงควรระวัง

เป็นเรื่องที่คิดว่าน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว การใช้ชีวิตอยู่บนส้นสูงตลอดวันส่งผลกับหลังและเข่าของคุณโดยตรง ดังนั้น ระหว่างการพักให้คุณยืนเอียงไปข้างหน้าครั้งละ 3 นาที ช่วยลดอาการปวดได้

10. ดูทีวีมากเกินไป

ไม่ต่างอะไรกับการนั่งมากเกินไป เอาจริงๆ คือการทำอะไรที่มากเกินไปส่งผลต่อสุขภาพทั้งนั้น การดูทีวีและจดจ่ออยู่กันสิ่งนั้นๆ ตลอดวัน ส่งผลกับหลังและการปวดต้นคอของคุณ ควรสลับกิจกรรมบ้างเพื่อสุขภาพหลังที่ดี

ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com,pinterest.com












เรียบเรียงโดยทีมงาน



#ปวดคอ #วาไรตี้ #การใช้ชีวิต #ก่อนวัยอันควร #ปวดหลัง #เสื่อมสภาพ #เมื่อย #แก้ปวด #หลัง #พฤติกรรมแย่



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

กำเงินมาเลยค่ะ! EVEANDBOY จัดหนัก ลด Revlon 50% ทั้งร้าน
กำเงินมาเลยค่ะ! EVEANDBOY จัดหนัก ลด Revlon 50% ทั้งร้าน

ครบรอบ 5 ปี Konvy ใจดี ลดกระหน่ำกับเครื่องสำอางค์แบรนด์ดัง
ครบรอบ 5 ปี Konvy ใจดี ลดกระหน่ำกับเครื่องสำอางค์แบรนด์ดัง

สายช็อปมาทางนี้  โปรพิเศษจากวัตสัน ช็อปสบายเริ่มต้น 21 บาท!!
สายช็อปมาทางนี้ โปรพิเศษจากวัตสัน ช็อปสบายเริ่มต้น 21 บาท!!

มาแล้วจ้า!! ลดสูงสุด 80% !!! '' Sports Revolution Warehouse Sale ครั้งที่ 7 ''
มาแล้วจ้า!! ลดสูงสุด 80% !!! '' Sports Revolution Warehouse Sale ครั้งที่ 7 ''

รับวันแม่ FitFlop ลดราคาสูงสุด 40% ทุกสาขา!!!!!!
รับวันแม่ FitFlop ลดราคาสูงสุด 40% ทุกสาขา!!!!!!

H&M ต้อนรับวันแม่ แจกคูปองส่วนลด 400 บาท!!!
H&M ต้อนรับวันแม่ แจกคูปองส่วนลด 400 บาท!!!

สาย Sport อย่าช้า!! เหลือแค่ 4 วันเท่านั้น Sport Equipment sale  ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว
สาย Sport อย่าช้า!! เหลือแค่ 4 วันเท่านั้น Sport Equipment sale ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว

ใครสะสมแสตมป์ 7-11 ฟังทางนี้!! จัดมาให้แล้วซื้ออะไรได้แสตมป์เยอะสุด!!!
ใครสะสมแสตมป์ 7-11 ฟังทางนี้!! จัดมาให้แล้วซื้ออะไรได้แสตมป์เยอะสุด!!!

สวยใส ด้วยของจาก 7-11แถมยังได้แสตมป์ไว้แลกของพรีเมี่ยมอีก
สวยใส ด้วยของจาก 7-11แถมยังได้แสตมป์ไว้แลกของพรีเมี่ยมอีก

เฮ้ยยย คุณสาวๆพลาดไม่ได้!! งาน Cheeze Pop-up Market  @Central World ชม! ชิม! ช็อป!
เฮ้ยยย คุณสาวๆพลาดไม่ได้!! งาน Cheeze Pop-up Market @Central World ชม! ชิม! ช็อป!

โปรโมชั่นพิเศษรับวันแม่ ''คู่หูคู่สวย'' จาก Beauticool  ช็อปเริ่มต้น 49บ.!!
โปรโมชั่นพิเศษรับวันแม่ ''คู่หูคู่สวย'' จาก Beauticool ช็อปเริ่มต้น 49บ.!!

สาวก Havaianas ต้องไม่พลาด ลด 15% กับงาน Make Your Own Havaianas @สยามเซ็นเตอร์
สาวก Havaianas ต้องไม่พลาด ลด 15% กับงาน Make Your Own Havaianas @สยามเซ็นเตอร์

ฟังทางนี้!!! โปรรับวัน YEAH! DAY แบรนด์ดังลดทันที 70% [8-15 สิงหาคม]
ฟังทางนี้!!! โปรรับวัน YEAH! DAY แบรนด์ดังลดทันที 70% [8-15 สิงหาคม]

งานนี้ต้องไม่พลาด Flash Sale 3 นาฬิกาหรูลดสูงสุด 70% [8-10 สิงหาคม 60]
งานนี้ต้องไม่พลาด Flash Sale 3 นาฬิกาหรูลดสูงสุด 70% [8-10 สิงหาคม 60]

สาวๆอย่าช้า The Body Shop  จัดโปรลดสูงสุดถึง 48% [8 - 31 สิงหาคม 60]
สาวๆอย่าช้า The Body Shop จัดโปรลดสูงสุดถึง 48% [8 - 31 สิงหาคม 60]

ฉลองครบรอบ 1 ปี ETUDE จัดให้ 3 เซ็ตสุดพิเศษมีที่ไทยที่เดียว!!
ฉลองครบรอบ 1 ปี ETUDE จัดให้ 3 เซ็ตสุดพิเศษมีที่ไทยที่เดียว!!

Vans ลดสูงสุด 50% @CentralPlaza Lardprao [9-21.8.60 ]
Vans ลดสูงสุด 50% @CentralPlaza Lardprao [9-21.8.60 ]

เริ่มแล้วววว!! SUPERSPORTS SUPER SALE @ CENTRAL PLAZA LADPRAO
เริ่มแล้วววว!! SUPERSPORTS SUPER SALE @ CENTRAL PLAZA LADPRAO




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com , 088-676-5233
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.