ร่างกายเริ่มไม่ทน!! 9 สัญญาณแจ้งเตือน ว่าคุณกำลังกินอาหารไม่เหมาะสม!!


อัพเดท : 11 เม.ย. 2561   |   เข้าชม : 1,199   |  



         อาหารเป็นปัจจัยสี่ที่นับว่าสำคัญมากต่อการดำรงชีวิต แต่อาหารก็ไม่ได้มีเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์ ปัจจุบันมีอาหารหลายอย่างมากที่ไม่เป็นประโยชน์ และมันมักจะสะท้อนออกมาจากร่างกายของเราอยู่ตลอด ทว่าเรากลับไม่เคยใส่ใจหรือสนใจ Gangbeauty อยากให้เธอลองมาเช็กดูสักหน่อยว่าอาหารที่ทานอยู่ทุกวันมันดีหรือไม่ดีมากน้อยแค่ไหน โดยการสำรวจร่างกายตัวเองในกระจกกันก่อนเลย!

1. เส้นผมไม่เงางาม


ภาพประกอบจาก www.flickr.com

          ถ้าเส้นผมของเธอไม่เคยผ่านสารเคมีใดเลย แต่ปรากฎว่ามันไม่สามารถจัดทรงได้ ดูเขรอะ ดูไม่เงางามอย่างที่ควรจะเป็น นั่นแปลว่าเธออาจจะกำลังขาดโปรตีนและแร่ธาตุอย่างหนัก ยิ่งใครที่ลดน้ำหนักด้วยการทานมังสวิรัติ หรือจำกัดอาหารแบบมากๆ ก็จะยิ่งเสี่ยงสารอาหารที่จำเป็นขาดหาย เปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารใหม่เถอะ ทานให้ได้ทุกอย่างไปพร้อมกับการออกกำลังกาย ใครที่เป็นชาววีแกนก็อาจจะต้องดูสมดุลผักและโปรตีนให้ดี อาจจะทานเต้าหู้ ถั่วให้มากขึ้นหน่อยดีกว่า

2. คันผิวหนัง


ภาพประกอบจาก commons.wikimedia.org

          นอกจากความคัน ยังมีขุยขึ้นเต็มผิวทั้งๆ ที่อากาศก็ไม่ได้หนาวเย็น นี่เป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าเธอกำลังขาดวิตามินเอ ซึ่งมาจากผักและผลไม้ตระกูลสีเหลือง ส้ม เขียวเข้ม แต่ไม่แนะนำให้ซื้อวิตามินเอชนิดอาหารเสริมมาทานนะ พยายามเก็บวิตามินเอจากผักผลไม้ตามธรรมชาติดีกว่า เพราะถ้าร่างกายรับวิตามินเอจำนวนมากเกินไป จะมีผลเสียมากกว่าดีแน่นอน

3. ข้อต่อเสียงดัง/ รู้สึกปวดข้อต่อ


ภาพประกอบจาก www.flickr.com

          ความลั่นของข้อ ไม่ว่าจะยิน เดิน นั่ง นอน อาจไม่ได้มาจากการที่เธอทำงานหนักหรือใช้งานมันหนักจนอักเสบหรอก ความจริงแล้วเธออาจจะแค่ทานปลาน้อยเกินไป จนทำให้ร่างกายไม่ได้รับไขมันโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลาทะเล รู้หรือไม่ว่านอกจากจะทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวสะดวก ยังช่วยทำให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้นด้วยนะ หน้าใส ผิวสวย สุขภาพดี ต้องทานบ้างแล้วล่ะ

4. ผายลมบ่อย
          ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การได้รับสารอาหารประเภทไฟเบอร์มากเกินไป หรือเร็วเกินไป เช่น ทานแต่ถั่วหรือไม้จำพวกฝัก เช่น กระถิน ทองหลาง ร่างกายก็จะผลิตแก๊สออกมา ส่งกลิ่นเหม็นอบอวล ทานแต่น้อย พยายามเน้นอาหารที่ย่อยง่ายหน่อยดีกว่า

5. ท้องผูก


ภาพประกอบจาก www.flickr.com

          การที่เธอท้องผูก หมายถึงการที่ร่างกายได้รับกากใยไฟเบอร์น้อยเกินไป โดยปกติแต่ละวัน เราควรได้รับไฟเบอร์จากอาหารอย่างน้อยวันละ 25 กรัม และดื่มน้ำให้มาก ถ้าปัจจุบันเธอรู้ตัวว่าเป็นคนไม่ชอบทานผักผลไม้ ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณการทานเรื่อยๆ เป็นสัปดาห์ไปดีกว่า อย่าเพิ่มรวดเดียวล่ะ มันไม่ดีหรอก

6. หัวใจเต้นผิดปกติ


ภาพประกอบจาก www.flickr.com

          หัวใจของคนเราบีบตัวมากกว่า 1 แสนครั้งต่อวัน ดังนั้นมันไม่มีทางที่หัวใจของเราจะเต้นเป็นจังหวะปกติได้ตลอดเวลา แต่ถ้ามันคร่อมจังหวะบ่อยเกินไป หรือเต้นๆ หยุดๆ โดยไม่มีเหตุผล ไปตรวจที่โรงพยาบาลแล้วคุณหมอก็แจ้งว่าร่างกายเธอไม่ได้มีอะไรผิดปกติ อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของเธอขาดสารอาหารที่ชื่อว่าแมกนีเซียมหรือโปแทสเซียมนั่นเอง ทางแก้คือให้หาน้ำส้มดื่มสักวันละ 2-3 แก้ว ช่วงเช้าให้ทานกล้วย 1-2 ผล และอาหารว่างควรเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เป็นต้น





7. ขี้ลืม


ภาพประกอบจาก www.flickr.com

          จากการศึกษาในบอสตัน พบว่าผู้ชายที่มีระดับวิตามินบีสูง จะมีความทรงจำที่ดีกว่า เพราะสมองทำงานเต็มที่ ดังนั้นถ้ารู้สึกว่าตัวเองขี้ลืมเยอะเกินไปจนน่ารำคาญ อาจเป็นเพราะขาดวิตามินบี โดยให้เพิ่มการทานถั่ว เพิ่มวิตามินบี 6 และโฟเลตเข้าไปก็พอ เพราะวิตามินบี 12 นั้นส่วนใหญ่เราก็ได้รับจากเนื้อสัตว์และอาหารทะเลเป็นปกติอยู่แล้ว

8. ปวดเหงือก
          ถ้าเหงือกมีการอักเสบ ปวดบวมอยู่เป็นนิจ อาจจะมาจากการขาดแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ได้ ให้ทานโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าจะช่วยได้

9. กระดูกแตก
          การที่โดนอะไรนิดหน่อยกระดูกก็แตก อะไรเล็กน้อยก็หัก อาจเป็นเพราะกระดูกของเธอเปราะบางเพราะขาดวิตามินดี และแคลเซียม อาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เยอะก็เช่น ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง หยิบมาทานบ้าง ร่างกายจะได้แข็งแรง



บางเรื่องเราดูแลตัวเองบ้างก็ดี จะได้ไม่ต้องเหนื่อยหาเงินมาเป็นค่ายายังไงล่ะ!






เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : health.campus-star

#ขี้ลืม #ตดบ่อย #ปวดข้อต่อ #ปวดเหงือก #กินอาหารผิด #กระดูกเปราะ #คันตามผิวหนัง #ผมไม่เงางาม #ข้อต่อมีเสียงดัง



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

กำเงินมาเลยค่ะ! EVEANDBOY จัดหนัก ลด Revlon 50% ทั้งร้าน
กำเงินมาเลยค่ะ! EVEANDBOY จัดหนัก ลด Revlon 50% ทั้งร้าน

ครบรอบ 5 ปี Konvy ใจดี ลดกระหน่ำกับเครื่องสำอางค์แบรนด์ดัง
ครบรอบ 5 ปี Konvy ใจดี ลดกระหน่ำกับเครื่องสำอางค์แบรนด์ดัง

สายช็อปมาทางนี้  โปรพิเศษจากวัตสัน ช็อปสบายเริ่มต้น 21 บาท!!
สายช็อปมาทางนี้ โปรพิเศษจากวัตสัน ช็อปสบายเริ่มต้น 21 บาท!!

มาแล้วจ้า!! ลดสูงสุด 80% !!! '' Sports Revolution Warehouse Sale ครั้งที่ 7 ''
มาแล้วจ้า!! ลดสูงสุด 80% !!! '' Sports Revolution Warehouse Sale ครั้งที่ 7 ''

รับวันแม่ FitFlop ลดราคาสูงสุด 40% ทุกสาขา!!!!!!
รับวันแม่ FitFlop ลดราคาสูงสุด 40% ทุกสาขา!!!!!!

H&M ต้อนรับวันแม่ แจกคูปองส่วนลด 400 บาท!!!
H&M ต้อนรับวันแม่ แจกคูปองส่วนลด 400 บาท!!!

สาย Sport อย่าช้า!! เหลือแค่ 4 วันเท่านั้น Sport Equipment sale  ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว
สาย Sport อย่าช้า!! เหลือแค่ 4 วันเท่านั้น Sport Equipment sale ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว

ใครสะสมแสตมป์ 7-11 ฟังทางนี้!! จัดมาให้แล้วซื้ออะไรได้แสตมป์เยอะสุด!!!
ใครสะสมแสตมป์ 7-11 ฟังทางนี้!! จัดมาให้แล้วซื้ออะไรได้แสตมป์เยอะสุด!!!

สวยใส ด้วยของจาก 7-11แถมยังได้แสตมป์ไว้แลกของพรีเมี่ยมอีก
สวยใส ด้วยของจาก 7-11แถมยังได้แสตมป์ไว้แลกของพรีเมี่ยมอีก

เฮ้ยยย คุณสาวๆพลาดไม่ได้!! งาน Cheeze Pop-up Market  @Central World ชม! ชิม! ช็อป!
เฮ้ยยย คุณสาวๆพลาดไม่ได้!! งาน Cheeze Pop-up Market @Central World ชม! ชิม! ช็อป!

โปรโมชั่นพิเศษรับวันแม่ ''คู่หูคู่สวย'' จาก Beauticool  ช็อปเริ่มต้น 49บ.!!
โปรโมชั่นพิเศษรับวันแม่ ''คู่หูคู่สวย'' จาก Beauticool ช็อปเริ่มต้น 49บ.!!

สาวก Havaianas ต้องไม่พลาด ลด 15% กับงาน Make Your Own Havaianas @สยามเซ็นเตอร์
สาวก Havaianas ต้องไม่พลาด ลด 15% กับงาน Make Your Own Havaianas @สยามเซ็นเตอร์

ฟังทางนี้!!! โปรรับวัน YEAH! DAY แบรนด์ดังลดทันที 70% [8-15 สิงหาคม]
ฟังทางนี้!!! โปรรับวัน YEAH! DAY แบรนด์ดังลดทันที 70% [8-15 สิงหาคม]

งานนี้ต้องไม่พลาด Flash Sale 3 นาฬิกาหรูลดสูงสุด 70% [8-10 สิงหาคม 60]
งานนี้ต้องไม่พลาด Flash Sale 3 นาฬิกาหรูลดสูงสุด 70% [8-10 สิงหาคม 60]

สาวๆอย่าช้า The Body Shop  จัดโปรลดสูงสุดถึง 48% [8 - 31 สิงหาคม 60]
สาวๆอย่าช้า The Body Shop จัดโปรลดสูงสุดถึง 48% [8 - 31 สิงหาคม 60]

ฉลองครบรอบ 1 ปี ETUDE จัดให้ 3 เซ็ตสุดพิเศษมีที่ไทยที่เดียว!!
ฉลองครบรอบ 1 ปี ETUDE จัดให้ 3 เซ็ตสุดพิเศษมีที่ไทยที่เดียว!!

Vans ลดสูงสุด 50% @CentralPlaza Lardprao [9-21.8.60 ]
Vans ลดสูงสุด 50% @CentralPlaza Lardprao [9-21.8.60 ]

เริ่มแล้วววว!! SUPERSPORTS SUPER SALE @ CENTRAL PLAZA LADPRAO
เริ่มแล้วววว!! SUPERSPORTS SUPER SALE @ CENTRAL PLAZA LADPRAO




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com , 088-676-5233
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2018 All right reserved.