ปรับพฤติกรรมก่อนนอน ที่ตื่นเช้ามาไม่ต้องเร่งรีบ สบายใจ


เข้าชม : 94   |  




การเตรียมสิ่งสำคัญหลายๆ อย่างที่ต้องทำไว้ก่อนนอน จะช่วยลดภาระของวันรุ่งขึ้นได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งหลายคนมักจะมาเร่งรีบทำทุกอย่างในตอนเช้า จึงเกิดความวุ่นวายและอาจลืมสิ่งสำคัญบางอย่างไปได้ ดังนั้นเรามาปรับพฤติกรรมก่อนนอนกันใหม่ กับ 7 วิธี ที่จะทำให้ตื่นเช้ามาแบบสบายใจ ไม่ต้องเร่งรีบกันดีกว่า

1.เตรียมชุดให้พร้อม
การเลือกชุดที่จะใส่ในตอนเช้ามักจะทำให้ต้องเสียเวลาพอสมควร เพราะกว่าจะหยิบเสื้อตัวนั้นให้เข้ากับกางเกงตัวนี้หรือจะใส่ชุดไหนให้ดูดี ต้องใช้เวลาเลือกค่อนข้างนาน ซึ่งหากเตรียมพร้อมไว้ตั้งแต่ก่อนนอนก็จะช่วยประหยัดเวลาในตอนเช้าได้ และทำให้เราพร้อมที่จะไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ทันทีที่ตื่นนอนอีกด้วย



2.เตรียมวัตถุดิบปรุงอาหารให้พร้อม
หากมีเมนูที่อยากจะทำในตอนเช้าไว้ในใจแล้ว ก็ให้เตรียมวัตถุดิบให้พร้อมตั้งแต่ก่อนนอนกันเลย เช่น ล้างผัก หั่นเนื้อสัตว์ เตรียมเครื่องปรุงไว้ เมื่อตื่นเช้ามาก็จะได้ลงมือทำได้ทันที โดยไม่ต้องยุ่งยากกับการเตรียมอีก แถมยังมีเวลาปรุงรสชาติอาหารให้อร่อยกลมกล่อมถูกใจมากขึ้น

3.วางแผนสิ่งที่ต้องทำ
การเขียนแผนการในเช้าวันต่อไปเอาไว้ว่าต้องทำอะไรบ้าง ก็จะช่วยให้ตอนเช้าไม่ต้องเร่งรีบได้เป็นอย่างดี โดยอาจจะเขียนใส่กระดาษเล็กๆ แปะไว้ที่ข้างตู้เย็นหรือตรงไหนที่สังเกตเห็นได้ง่ายก็ได้ ทีนี้เมื่อตื่นเช้ามาก็ไม่ต้องมาคิดให้ปวดหัวแล้วว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง

4.อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย
การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้าและความเครียดสะสมได้ จึงทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้น และตื่นเช้ามาพร้อมกับความสดชื่น แจ่มใส ไม่งัวเงียหรือเมื่อยล้าอีกด้วย



5.งดเล่นโทรศัพท์มือถือ
การเล่นมือถือก่อนนอน จะทำให้สมองตื่นตัวและส่งผลให้นอนหลับยากได้ในที่สุด ซึ่งก็ทำให้ตอนเช้าตื่นมาไม่ค่อยสดชื่นมากนัก และไม่ว่าจะทำอะไรก็ติดขัดไปซะหมด เพราะฉะนั้นก่อนนอนควรเก็บมือถือไว้ให้ไกลตัวกันเลย

6.จดไดอารี่




ก่อนนอนลองนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ แล้วจดบันทึกลงไปในไดอารี่ ซึ่งการทำแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น และทำให้เช้าวันใหม่เต็มไปด้วยความสุข ความสดใสอีกด้วย



7.นั่งสมาธิ 10 นาที
การนั่งสมาธิ จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย ช่วยฟื้นฟูจิตใจ ส่งผลให้นอนหลับสบายมากขึ้น และตื่นเช้ามาเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างกระปรี้กระเปร่าที่สุด ดังนั้นก่อนนอนมาลองนั่งสมาธิกันดีกว่า

พฤติกรรมทั้ง 7 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้คุณวางแผนและจัดการทุกอย่างได้เป็นระบบระเบียบ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างคล่องแคล่วแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างมากมายอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาลองทำกันดูนะคะ







เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#ไม่เร่งรีบ #ตื่นเช้า #พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.