ทริคดีๆ สำหรับคนที่ไม่อยากงดมื้อเย็นแต่ก็ไม่อยากเป็นโรคอ้วนลงพุง


เข้าชม : 72   |  




โรคอ้วนลงพุง เป็นโรคที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นโดยไม่รู้ตัว โดยมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น กินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป หรือกินมื้อเย็นไม่ถูกวิธี ทำให้ไขมันถูกสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก วันนี้เราเลยมีทริคดีๆ สำหรับคนที่ไม่อยากงดมื้อเย็นแต่ก็ไม่อยากเป็นโรคอ้วนลงพุงมาฝากกัน มาดูกันว่าเราจะสามารถกินมื้อเย็นอย่างไรให้ห่างไกลโรคอ้วนลงพุงได้บ้าง

1.งดของทอด ของมัน หรืออาหารที่ใช้น้ำมันในการปรุง

อาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันเป็นหลัก ยิ่งกินก็จะยิ่งเสี่ยงทำให้เป็นโรคอ้วนลงพุงได้ง่าย ดังนั้นมื้อเย็นที่ดี จึงเป็นอาหารที่ไม่ควรผ่านการปรุงด้วยน้ำมัน เพราะการกินอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาเย็นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่ทัน จนเกิดกลายเป็นไขมันสะสมได้

2.คุมปริมาณอาหารด้วยการกำหนดแคลอรี่

การกำหนดแคลอรี่สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการกินอาหารในทุกๆ มื้อได้ หากคุณกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น เสี่ยงเป็นโรคอ้วนลงพุง ให้คุณคำนวณปริมาณของแคลอรี่ที่รับเข้าสู่ร่างกายตั้งแต่หลังตื่นจนถึงช่วงก่อนนอน เพื่อให้คุณมีสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย และไม่ถูกย้ายไปเป็นไขมันสะสมส่วนเกิน โดยคุณสามารถเลือกกินอาหารเช้าและเที่ยง รวมกัน 1000 แคลอรี่ และแบ่งไว้ให้มื้อเย็นอีก 500 แคลอรี่ แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้ว



3.เพิ่มผักหรือผลไม้เข้าไปในมื้ออาหาร

การกินผักหรือผลไม้เป็นส่วนเสริมในมื้ออาหารเย็น จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับกากใยในปริมาณที่พอเพียง และเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย ดังนั้นหากคุณต้องการกินอาหารเย็นให้ได้ประโยชน์มากที่สุด ควรเน้นผักและผลไม้ในมื้ออาหารด้วย และอย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะๆ

4.กินอาหารเย็นก่อนเวลานอน 4-6 ชั่วโมง

ช่วงเวลาในการกินอาหารเย็นที่เหมาะสมนั้น ควรอยู่ในช่วงก่อนเวลานอน 4-6 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีกระบวนการเผาผลาญที่เหมาะสม เพราะถ้าหากคุณกินมื้อเย็นแล้วนอนเลย ระบบเผาผลาญก็จะทำงานไม่เต็มที่ ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่ายมากขึ้น







5.เลือกกินในปริมาณน้อยๆ

อาหารมื้อเย็นควรมีปริมาณน้อยกว่าอาหารมื้ออื่นๆ เพราะร่างกายจะนำเอาไปใช้ประโยชน์ได้น้อยกว่าอาหารมื้อระหว่างวัน ดังนั้น ควรกินอาหารเช้าและอาหารเที่ยงให้เต็มที่ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวมากในช่วงเย็นนั่นเอง

เคล็ดลับการกินอาหารเย็นที่เหมาะสมนี้จะช่วยทำให้คุณๆ ทั้งหลาย ไม่เป็นโรคอ้วนลงพุง อีกทั้งยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น เพราะร่างกายไม่เกิดปริมาณไขมันสะสม อันเป็นสาเหตุของโรคร้ายหลายประการที่อาจจะมาเยือนคุณได้นั่นเอง






เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#สุขภาพ #พฤติกรรมการกิน #โรคอ้วนลงพุง



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.